Sztafeta

Kategoria: Sport

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

73 członków
9496 wpisów

28 779,78 + 18,12 = 28 797,90

Co za piękny poranek. Pokręciłam się po centrum i bulwarze. Co prawda więcej osób wczorajszych niż biegaczy ale i tak były pustki. Uwielbiam taką „nicość” o wschodzie słońca. :)

Long run w postaci biegu spokojnego 90”

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU29 minut temu2

BoguslawLecinaOsobistość

w Sztafeta 9 godzin temu

28 767,53 + 12,25 = 28 779,78

bieganko na wyjezdzie, tym razem mnie zanioslo na velo czorsztyn

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

scorpGruba ryba

w Sztafeta 15 godzin temu

28 700,03 + 12,00 + 5,00 + 16,00 + 16,10 + 5,00 + 13,40 = 28 767,53

Dzisiaj wpadło fajne bieganko typu leśny dziad trailowy. 215 m przewyższenia

fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU14 godzin temu1

Smażonko 😎

psycholog_nie_z_makdonaldaTwórca

w Sztafeta 15 godzin temu

28 682,87 + 17,16 = 28 700,03

Spokojny bieg bazowy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

MarvinOsobistość14 godzin temu0

Osiągnięcie

Ja nie dam rady?! (15 km)*

— bo czemu by nie?

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

mahoneyTytan

w Sztafeta 16 godzin temu

28 677,87 + 5,00 = 28 682,87

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BoriaOddajBulkuInspirator

w Sztafeta 18 godzin temu

28 665,47 + 1,50 + 10,90 = 28 677,87

Wczoraj z dzieckiem, dzisiaj testowanie obuwia Asics Gel Excite 11, daję 9/10, mogłyby być odrobinę bardziej miękkie ale to już się czepiam bo są zupełnie ok.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

GreenzollMocarz16 godzin temu1

O, chyba jak moje tylko nie w niebieskim. Jak sie na nie przerzucilem to od razu 10% lepsze wyniki mialem

ostrynacienkimGruba ryba

w Sztafeta 19 godzin temu

28 661,40 + 4,07 = 28 665,47

Wadą zadupia jest prawie brak miejsca do tuptania. Są za to podbiegi i zbiegi.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ZiomanGruba ryba19 godzin temu1

@ostrynacienkim Góra Św Anny i okolice ideolo do ćwiczenia biegów górskich 😉

ostrynacienkimGruba ryba19 godzin temu0

@Zioman ja jestem płasko polak cierpie w górach

Pokaż więcej komentarzy (7)

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta 20 godzin temu

28 653,07 + 8,33 = 28 661,40

Parno dzisiaj! Ale temperatury idą ku lepszemu, więc niebawem powinno być lepiej.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

mkbiegaOsobistość

w Sztafeta 23 godziny temu

28 612,53 + 14,01 + 15,03 + 11,50 = 28 653,07

Dzień dobry,

Kilka cegiełek ode mnie, bo się górka zrobiła.

Więc w nawiązaniu do górek, w niedzielę wpadły luźne, ale długie podbiegi 8x400m. Górka nachylona tak, żeby im dalej tym trudniej (od 5% do ok 11%)

W środę też w miarę luźno, tj 15x400m/300m przerwy w tempie maratonu/półmaratonu.

A w czwartek 7km rozgrzewki następnie 1 km w trupa, 2km na złapanie oddechu i 3km w tempie półmaratonu. Na 1km zabrakło mi sił można powiedzieć, tym razem w 3.21 tylko ale na więcej nogi nie pozwoliły. 3km potem za to już elegancko w 4.09.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU

w Sztafeta wczoraj

28 602,27 + 10,26 = 28 612,53

Poranne podbiegi. Daawno już nie zapodawałam sobie tego typu treningu. Zaatakowałam wzniesienie w okolicy o nachyleniu 6-8%. Giry lekko spompowane, wieczorem dostaną jeszcze trening siłowy. 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLiderwczoraj2

@Trypsyna regenerują ci się dobrze nogi przy ich treningu siłowym z takim kilometrażem czy musisz zrobić dzień off od biegania?

TrypsynaGURUwczoraj6

@AdelbertVonBimberstein tak, dobrze mi się regenerują. Dni bez biegania wrzucam z rozsądku, bo nie chcę przekraczać zaplanowanego tygodniowego kilometrażu biegowego.
U mnie złotym środkiem jest wrzucanie treningu siłowego nóg w dzień kiedy mam również mocną jednostkę biegową, tylko koniecznie bieganie jest w pierwszej kolejności. Kumuluję zmęczenie w skali jednego dnia, a następny dzień lub dwa są biegi spokojne to tam mi nie robi czy mam nogi bardziej bądź mniej zmęczone bo w końcu to jest easy dreptanie. Dzięki temu „ciężkie” dni są ciężkie, a easy dni faktycznie easy.

BoJaProszePaniMamTuPrimaSortaGruba ryba15 godzin temu0

@Trypsyna chyba kwestia przstosowania organizmu trochę też, nie? ja widzę u siebie, że o ile dawniej bieganie mi strasznie dojeżdżało nogi i się mocno gryzło z siłówką, tak po tych kilku miesiącach jest już git i te moje piątaki spokojnie biegam nawet w dni nóg.

TrypsynaGURU14 godzin temu0

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta tak, exp też robi na pewno swoje. No i kwestia odpowiednim zarządzaniem intensywnością. Jeśli ktoś stale biega „mocno” to siłowy go łatwiej dojebie.
O snu i odżywianiu chyba nie muszę wspominać. 😃

Pokaż więcej komentarzy (5)

vrkrGruba ryba

w Sztafeta wczoraj

28 598,47 + 3,80 = 28 602,27

Dzień 37 (78)

Pijcie ze mno kompot Hejtki, do⁎⁎⁎⁎łem całe bez spacerków, pierwszy raz w życiu takie długie bieganie ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

splash545Liderwczoraj1

@vrkr elegancko! Gratki! To teraz 5km tempem 6:10. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

vrkrGruba rybawczoraj1

@splash545 powoli, bo mi szkity jebno ( ͡° ͜ʖ ͡°)

TrypsynaGURU23 godziny temu3

Brawo!👏🏼

Pokaż więcej komentarzy (4)

AdelbertVonBimbersteinLider

w Sztafeta wczoraj

28 584,75 + 13,72 = 28 598,47

Kilka metrów w górę wpadło, lekko zlał mnie deszcz.

Przy zbiegu myślałem, że będzie bardziej błotniście a było tylko fest mokro.

Później będzie film z widokami.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

vrkrGruba rybawczoraj4

@AdelbertVonBimberstein widzę, że dzisiejsza trasa to sylwetka przyczajonego, d⁎⁎ą obróconego @TyGrySSek

AdelbertVonBimbersteinLiderwczoraj2

@vrkr najak na chwałę zrzędy naszego

Pokaż więcej komentarzy (2)

razALgulLider

w Sztafeta wczoraj

28 578,74 + 6,01 = 28 584,75

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU

w Sztafeta wczoraj

28 569,93 + 3,40 + 3,41 + 2,00 = 28 578,74

Dzienna dawka kroków

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

StaryPijanyFenomen

w Sztafeta wczoraj

28 559,93 + 10,00 = 28 569,93

10km ku czci leworęcznych i maly rekordzik, jeszcze troche i bedzie 10 poniżej 1h : D

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

MarvinOsobistośćwczoraj1

Osiągnięcie

Ja nie dam rady?! (10 km)*

W sumie... (30 km)*

przyznane bez zbędnych emocji.

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Pokaż więcej komentarzy (5)

splash545Lider

w Sztafeta wczoraj

28 549,93 + 10,00 = 28 559,93

Powrót do biegania po lekkiej kontuzji.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ZiomanGruba ryba

w Sztafeta wczoraj

28 538,80 + 11,13 = 28 549,93

Garmin mnie dzisiaj zaskoczył, bo rzadko zdarza mi się robić anaeroby.

Tym razem (oprócz rozgrzewki, cooldownu i dreptania pomiędzy) było to 10x 1 minuta ~ 4:00/k.

Trochę męczące, ale nie za bardzo - bardziej ciepłem, które towarzyszyło mi już od samego rana :P

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AleksandrosKosmonautawczoraj1

@Zioman Czyli dobry trening, taki nie za męczący 😉

ZiomanGruba rybawczoraj1

@Aleksandros już dawno nie miałem takiego męczącego, szczerze mówiąc. W sensie dalej mam cały dzień innych zajęć i mogę je robić bez większych przeszkód, nie wypluwam sobie też płuc po biegu (a bywało).

Pokaż więcej komentarzy (2)