Sztafeta

38 723,38 + 5,01 = 38 728,39

W skrócie - udało się. Pierwsze 5K poniżej 21 minut, a dokładnie 20:53. Zadowolony :smiley:

A dłużej - wstałem wcześnie, lekkie śniadanko i autobus do Halewood, bo raz w miesiącu organizują tam charytatywny 5K. Przy rejestracji beka, bo typ myślał, że chcę mu chusteczkami płacić, a ja w paczce trzymam klucze i kartę 😛 Dobra pogoda, 7-8 stopni, bez wiatru, sporo zawodników. Ustawiłem się tym razem bliżej pierwszych rzędów i dobrze zrobiłem, bo nie przyblokowali mnie, a pierwszy kilometr szybki - nawet trochę za, bo zwolniłem na następne, ale wszystko w okolicach ~4:10/k, tak jak planowałem. Trochę taka ziemia niczyja, grupka sub-20 odleciała mi po pierwszym, ale czyjeś tam plecy miałem, żeby się trzymać. Ostatni kilometr najszybszy, czyli były siły na mocny finisz. Potem autobus do domu i... regenerka 😉

Ciekawostka - z poprzednim czasem (21:20) byłem 36, teraz natomiast... 78 :grinning: Tak to jest, jak zlecą się lokalni popylacze.

:first_place_medal:5K - 20:53

:first_place_medal:2m - 13:28

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 716,65 + 6,73 = 38 723,38

Piękne słonko idealnie na krótkie gacie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 643,42 + 3,72 + 13,72 + 9,02 + 13,03 + 12,37 + 21,37 = 38 716,65

Leniwy trochę ten listopad. We Wszystkich Świętych wstałem późno, zamarudziłem przy kawce z żoną i koniec końców zamiast uczciwie pobiec papaton pobiegłem zaledwie średniego czeskiego :face_with_raised_eyebrow:

Kolejnego dnia jeszcze gorzej - w ogóle nie pobiegłem bo źle się poukładał dzień 😢 Normalnie szkoda gadać, porażka. Kolejny dzień - kolejny czeski, potem znowu słabo i ledwie 9 km.

No i kupiłem nowego sikora, Garmin 7X PRO. Więc oczywiście zrobiłem to co oczywiste - pobiegłem z dwoma zegarkami, niczym ruski wyzwoliciel Krakowa xD Wiele by mówić, ale generalnie wygląda na to, że 7XPRO bardzo dobrze sobie radzi bez wspomagaczy typu HRM RUN i Micoach :star-struck: Tylko głupek sobie jakieś treningi włączył i mi d⁎⁎ę truje co chwila wyjąc "za wolno! za szybko! za prawidłowo!" xD Wezmę mu to wyłączę, co mnie będzie jakiś gadżet pouczał jak biegać

Wczoraj strzelony kolejny mały czech, ale dzisiaj już nie było zmiłuj - musiał być uczciwy papaton #2137 😎 Była sakramencka mgła, tak gęsta że aż czułem jak jej drobinki osiadały mi na twarzy i przedramionach, a że były -3°C to efekty widać na fotkach 😅 Jak stanąłem w kolejce w piekarni to się nasłuchałem tylu komentarzy że głowa mała xD

Do domu dotarłem tradycyjnie objuczony jak osioł - no ale te ostatnie dwa kilometry z dodatkowym obciążeniem to już sobotnia tradycja :smiley:

Fajnie jest. Miłej soboty! ❤️

#sztafeta #bieganie

38 622,05 + 21,37 = 38 643,42

Rześko, mgliście, słonecznie, przyjemnie.

Nie cisnąłem, nie zwalniałem, totalny luz. Noga niosła jak niosła i to był cel.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 598,72 + 16,87 + 6,46 = 38 622,05

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 577,35 + 21,37 = 38 598,72

Łapanie wschodu słońca. Papatonizowane.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 567,35 + 10,00 = 38 577,35

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 560,96 + 6,39 = 38 567,35

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 552,30 + 8,66 = 38 560,96

W tempie po połówkę…

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 542,96 + 9,34 = 38 552,30

Zamiast zwyczajowego parku - kręcenie się po okolicy. Trochę robót drogowych, jakaś para mew głośno negocjowała nad kawałkiem chleba... takie tam uroki dzielnicy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 529,94 + 13,02 = 38 542,96

Znalazłam podbieg typu morderca. 🪓

Wleciało 7 km lużnego biegu a następnie 10x 1’ podbiegu/około 90” zbiegu. Na koniec 2 km wyciszenia.

Podbieg miał być oczywiście żwawy, ale na średnim nachyleniu 14%, już tempo 5:50 staje się koszmarem. Pięknie było stracić na nim godność.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 526,93 + 3,01 = 38 529,94

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 515,79 + 11,14 = 38 526,93

interwaly na stadionie

300 szybciej 300 wolniej

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 506,58 + 9,21 = 38 515,79

Śmiganko 8x3 min tempem trochę szybszym od HM.

Wszystko wydaje się gites, dlatego w sobotę z chęcią zmierzę się z dystansem 5K w poszukiwaniu nowego rekordu ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 499,42 + 7,16 = 38 506,58

Dzisiejszy kontakt z bazą

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 494,42 + 5,00 = 38 499,42

Regeneracyjne pół godziny biegu po treningu siłowym.

Tempo takie, że mógłbym tak klepać godzinami.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 482,42 + 12,00 = 38 494,42

Tuptańsko po skarpach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 469,41 + 13,01 = 38 482,42

Taką jesień jestem w stanie zaakceptować. ;)

Rozruch odbyty. Słonko gra. Jest pięknie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 463,96 + 5,45 = 38 469,41

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 458,76 + 5,20 = 38 463,96

Powolutku za to z górkami.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin