Sztafeta

12 580,48 + 8,81 + 14,16 = 12 603,45

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 570,48 + 10,00 = 12 580,48

Dzisiaj bieganie typu szybkie.

10 powtórzeń: 2 minuty biegu trudnego na przerwie 1 minuta.

BT weszło średnio w tempie 3:21/km

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 543,90 + 13,29 = 12 557,19

Dzisaj bardzo fajnie się biegło, ciesze się że jednak wybrałem popołudniowy bieg zamiast porannego na bieżni

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 531,40 + 12,50 = 12 543,90

Krótko, bo czasu mało.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 518,25 + 13,15 = 12 531,40

Dzisiejszy trening interwałowy, którym nie ukrywam - stresowałam się. Ostatecznie nie było tak źle, odcinki 1,2 km wleciały całkiem równo, w tempie kolejno 3:56, 3:53, 3:56 i 3:54.

Nie powiem, bolało. Pod koniec i kolka dokuczała. Dobrze, satysfakcja z dociągnięcia jest nie do opisania 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 442,75 + 21,37 + 21,37 + 11,39 + 21,37 = 12 518,25

No to kolejnych parę papatonów do kolekcji, a przy okazji pękło 200 km w kwietniu 😅 Wczoraj niestety obowiązki domowe i rodzicielskie nie pozwoliły na właściwy dystans, ale dobre i takie 11 z hakiem 😊

Dzisiaj było fajnie, bo wybiegłem przed piątą rano i było -2°C :smiley: W ruch poszły rękawiczki - chwilę myślałem nad opaską na uszy, ale uznałem to za mocny overkill. I dobrze, bo bym się chyba zagotował - wiatr był raczej słaby, a do tego wyszło piękne Słońce :heart_eyes: Biegło się nawet fajnie, coś tam starałem się trzymać uczciwe tempo - ale jak już zaczął się powrót pod górkę, to się rozleniwiłem i średnia mocno spadła.

Przede mną weekend, pewnie się domyślacie co wpadnie xD

Za to od poniedziałku zmienia mi się trochę harmonogram dnia - a zwłaszcza poranków - i obawiam się, że ciężko będzie strzelać codziennie papatony, średni dystans raczej zmaleje.

No i koniec końców odpuszczam Cracovia Maraton :confused: Jak najbardziej się czuję na siłach i pewnie bym na luzaka przebiegł, ale żona tak panikuje na samo brzmienie słowa "maraton" że uznałem że nie ma co się aż tak stawiać. Na spokojnie sobie za rok pobiegnę, przynajmniej będzę już w pełni w kategorii M50 :upside_down_face: Ale przynajmniej polecę sobie nocną dyszkę - nadal jest taka fajna trasa z przelotem przez Wawel :star-struck: więc będzie bardzo fajnie!

Miłej reszty piątunia! 💕

#sztafeta #bieganie #2137

12 434,51 + 8,24 = 12 442,75

Eleganckie bieganko lunchowe - pokręciłem się po cmentarzu, zrobiłem spore okrążenie Sefton Parku i zawitałem na swoje rewiry. Bardzo fajna pogoda, słońce ale w miarę rześko.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 426,33 + 8,18 = 12 434,51

Przeziębiony jestem i słabo się czuję więc dzisiaj więcej nie uciagnę. Chciałem kolejny papaton ale obiecałem sobie zanim wybiegłem, że nie będę robił tego kosztem długu wobec zdrowia - zwłaszcza, że mam dzieci pod opieką i muszę jakoś funkcjonować.
Nic to, spróbuję następnym razem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

12 419,60 + 6,73 = 12 426,33

Kolejna pętelka. Miłego dzionka

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 409,59 + 10,01 = 12 419,60

Interwały przeniesione na jutro, wiatrzysko dalej w gazie.

No to wleciała baza faza.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 376,42 + 9,11 + 7,02 + 7,02 + 10,02 = 12 409,59

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 339,31 + 7,11 + 15,75 + 7,25 + 7,00 = 12 376,42

Bieganko z ostatnich dni, z czego jeden bardzo fajny long, bo dookoła mojego starego miasta.

Teraz myślę coś o jakimś dłuższym planie na sub-20 5K... trzeba usiąść do tego na spokojnie ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 331,57 + 7,74 = 12 339,31

Dziś już szczęśliwie lepiej, tętno i tempo we względnej normie. Niestety, mimo prawie połowy kwietnia-zimno.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 325,01 + 0,56 + 6,0 = 12 331,57

Luźne 6 i rytmy. W sumie ostatni trening przed maratonem. Niesamowite to były przygotowania. W sobotę jeszcze shake oucik 4-5 km i niedziela lecimy!

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

12 318,29 + 6,72 = 12 325,01

Kolejna pętla do kolekcji, 16 dni do zawodów.

Na szczęście ciało przypomina sobie jak się biega, a głowa uczy się nowego stylu czyli poniżej 140bpm a tempo mało ważne.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 305,19 + 13,10 = 12 318,29

Bieganko progowe na bieżni

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 293,19 + 12,00 = 12 305,19

Gdzie ta wiosna??

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 271,82 + 21,37 = 12 293,19

Trochę umęczone ale to trzeci #papaton w ciągu ostatnich 6 dni więc dobrze jest, ale czy zrobię czwarty w następnym biegu to zobaczymy- musiałbym dorzucić kalorii bo bieganie z deficytem - no ciężko no.

No i piździ dzisiaj, no!

Muszę się porozciągać teraz dobrze i rozbić prawe udo (hamstrings) pistoletem bo jak już d⁎⁎a jest okej tak teraz zeszło mi niżej, ale to nic.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

12 261,59 + 10,23 = 12 271,82

Dzisiaj przy biegu odezwał się dawny uraz kolana i przypomniały mi się słowa lekarza, który mnie wtedy poskładał: "biegać to już Pan nie będzie"

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

12 251,59 + 10,00 = 12 261,59

10km biegu spokojnego na bieżni. Po biegu zrobiono potężny full body workout. Elegancko.

Po aktywnościach wszelakich przyjąłem 1500 kcal.

FAJNIE. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin