Sztafeta

38 216,17 + 25,0 + 10,6 = 38 251,77

#sztafeta #bieganie

38 202,17 + 14,00 = 38 216,17

Piękny początek miesiąca. 🙂

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 015,97 + 5,90 = 38 021,87

Poranna przebieżka odbyta. Trypsynowane.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

38 004,97 + 11,00 = 38 015,97

koncowa bazunia na ten miesiac,

wyprzedzony twarogowyojcze w pazdzierniku na ostatniej prostej

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 998,56 + 6,41 = 38 004,97

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 988,79 + 9,77 = 37 998,56

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 896,62 + 10,24 + 4,8 + 5,06 + 5,09 + 4,66 + 5,18 + 4,90 + 21,37 + 5,02 + 1,41 + 6,59 + 1,11 + 5,04 + 5,66 + 1,02 + 5,02 = 37 988,79

Witajcie truchtaczki i truchtacze oraz biegaczki i biegacze \\o/

W tym miesiącu udało się solidnie przebiec nasz Krakowski Półmaratą oraz pośmigać dość żwawo na lokalnych biegach, a remont nogi u mnie trwa i trwać będzie do skutku.

Najbardziej z tego mnie zdziwił Bieg Medyka i Półmaraton, ale to otwarcie GPK czy sztafeta na krossie też dowodzi, że warto próbować krótszych dystansów :smiley:

Zapraszam Was co tydzień na Młynówkę, oraz do udziału w GPK, będzie się działo :smiley:

https://www.parkrun.pl/mlynowkakrolewska/

https://krakowbiega.pl/

Z nadchodzących imprez:

11.11 Krakowski Bieg Niepodległości

https://www.facebook.com/events/1516944273102058

15.11 Bieg z Wąsem

https://b4sportonline.pl/bieg_z_wasem_krakow/

21.11 XIII Poranny Bieg Po Plantach

https://www.facebook.com/events/1598507684980096

21.11 Nowa Huta w 4 Smakach Jesień

https://utm.run/pl/nowa-huta-w-czterech-smakach/

22.11 KrakoskiKross Park Lotników

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid02YfgdPMyseNeK7aphvYiz4LfyNKPHSY1453cLWVWHHCeJQoeoHc3FKeAbFf9Xuxrxl&id=61551355272263

Mój kalendarz październikowy:

01.10.2026 - NBRC Skra - rozbiegania w Wawie po Maratonie w ramach New Balance Run Club

02.10.2026 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Jak zwykle elementy plyometrii i techniki oraz różnorodne ćwiczenia

03.10.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #155 - Rozgrzewkowy parkrun przed Krwiobiegiem

03.10.2026 - VIII KriowBieg Kraków - 5k - Udało się polecieć dość szybko, ale niestety bieg mnie w tym roku rozczarował organizacją, no cóż, nie zawsze każdy się postara, może za rok będzie lepiej.

04.10.2026 - I Bieg Medyka - W Krakowskim Parku Lotnika odbył się ten ciekawy bieg, 2 pętle około 2.3km, troszkę po trawie, troszkę po asfalcie, chyży bieg, bardzo #na bogato, aż miło się biegło i kibicowało później dziewczynom (Start był podzielony na Mężczyzn i Kobiety, całkiem spoko to wyszło!)

09.10.2026 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Lekki trening tym razem, ze względu na zbliżającą się dużą imprezę :smiley:

10.10.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #156 - Znów rozgrzewkowy parkrun przed Półmaratonem.

11.10.2026 - XII Cracovia Półmaraton Królewski - Udało się polecieć dość szybko, jestem z siebie zadowolony, że udało się do tego stanu odbudować od czerwcowej niespodzianki na Wrocławiu!

17.10.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #157 - Luźny, przegadany parkrun tą razą.

17.10.2026 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Obchodziliśmy rocznicę treningów 4Fizjo, było ciacho :grinning:

18.10.2026 - KrakoskiKross Bieńczyce 2026 - Bieg Mężczyzn - Mocny jak na moje warunki bieg crossowy.

18.10.2026 - KrakoskiKross Bieńczyce 2026 - Sztafeta Mężczyzn - Złożona ad-hoc drużyna i szybki sprint na 1 pętli :smiley:

24.10.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #158 - Niezbyt szybki bieg, bo świadomość kolejnego dnia nie sugerowała szaleć ^_^

25.10.2026 - GPK 2026/2027 - 1/5 - 5.7 - Tradycyjna Piątka przy dobrym warunku i szybciej chyba na tej trasie nie śmigałem, spoko!

25.10.2026 - GPK 2026/2027 - 1/5 - Sztafeta 1.1km - Też się udało pobiec dość szybko złożoną drużyną sztafetową, wokół startu było dość mokro i wilgotno, trudniejszy szybszy bieg moim zdaniem.

31.10.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #159 - Najszybszy parkrun w tym miesiącu, bo jutro tylko luźny long :smiley:

Mój totalny dystans za ten miesiąc to 92,17

P.s. 5 Listopada ruszają zapisy na "Wingsy"!!! :O
https://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/

Zdrowia Wam i cudnej zabawy z bieganda na wiele, wiele lat!!! :smiley:

\\o/

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

37 891,32 + 5,30 = 37 896,62

Regeneracyjnie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 882,69 + 8,63 = 37 891,32

4 średnie interwały tempem okołopółmaratońskim - fajnie byłoby takim pocisnąć wyścig w marcu, jeśli się na niego zdecyduję.

245 km w miesiącu, to mój obecny rekord wszech czasów. Byłoby troszkę więcej, gdyby tak nie wiało w pewną niedzielę, ale... nie żałuję mocno.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 743,06 + 8,41 + 5,83 + 7,81 + 5,42 + 12,73 + 21,37 + 17,23 + 10,46 + 12,37 + 5,03 + 8,59 + 3,01 + 21,37 = 37 882,69

No dobra, koniec miesiąca to nareszcie się zebrałem i po dwóch tygodniach uzupełniam. Tak, jestem leń śmierdzący co widać - ledwo 140 km przez 2 tygodnie, ostatni tydzień to jakiś dramat był :face_with_rolling_eyes:

Wiele się nie podziało przez ten czas - coś tam sobie tuptam, ale z reguły dużo mniej niż chcę. A to zarwałem nockę i zaspałem, a to z czymś się nie wyrobiłem i zamiast rano biegać szybko kończyłem robotę - no takie typowe głupie zawalanki a kilometraż cierpi, oj cierpi... :zany_face:

Z fajnych rzeczy to w zeszłą niedzielę z ekipą GDDKiA się przeleciałem nową estakadą S7 tuż przed otwarciem :star-struck: Pogoda była perfekcyjne, widoki obłędne. Wczoraj już puścili na niej ruch - rano miałem ambicję przelecieć się jeszcze przed otwarciem, ale niestety wyszło zaspanie + pilna robota i rekordowo krótki bieg 3 km po bułki :face_with_raised_eyebrow: Ale nie narzekam, przynajmniej te 400 z hakiem udało się tym razem zrobić. Muszę się pozbierać na ostatnie miesiące roku, bo kto to widział się lenić.

Miłej soboty i do zobaczenia w listopadzie! 💕

#sztafeta #bieganie #2137

37 733,84 + 5,01 + 4,21 = 37 743,06

Pierwsze biegi po kontuzji i chorobie. Ogólnie miesiąc leżałem do góry brzuchem (okazjonalnie tylko jadąc rowerem do lekarza) i czuję spadek formy, dlatego we wtorek bardzo zachowawcze wybadanie w jakim punkcie jestem. A dzisiaj zrobiłem sobie test na parkrunie i muszę powiedzieć, że jestem zaskoczony tym, że zlazłem poniżej 30 minut i to bez umierania. Może jednak regres nie jest tak duży? Oby!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 727,51 + 6,33 = 37 733,84

Rozruch po dłuższej przerwie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 717,51 + 10,00 = 37 727,51

13 minut progresu względem pierwszego biegu w czerwcu, 1m15s poprawy względem życiówki na 10km

Cel: półmaraton wrocławski, czerwiec 27

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 692,30 + 10,12 + 7,55 + 7,54 = 37 717,51

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 681,64 + 10,66 = 37 692,30

Mocno regeneracyjne. Jak tylko czułem dwójki to zwalniałem. Chyba cały następny tydzień będę biegał trochę wolniej.

Byłem w action po cukierasy i narwać gałązek brzozowych na miotłę dla córki.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 661,03 + 13,68 + 6,93 = 37 681,64

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 620,33 + 4,20 + 6,60 + 5,30 + 8,20 + 6,20 + 10,20 = 37 661,03

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 601,74 + 18,59 = 37 620,33

Poranny long run w postaci 90 monut biegu spokojnego. Serducho super, nisko grało.

Październik zamykam z przebiegiem 334 km. 💪🏼

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 583,50 + 8,01 + 10,23 = 37 601,74

Dorzucam resztę z piździernika. Najpierw dopadła mnie jesień, potem zmiana czasu, a teraz szwy po wyrywaniu ósemki.

Ale z wymęczonych piątek do pierwszej dychy się udało doczłapać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

37 575,91 + 7,59 = 37 583,50

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin