Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#bezsennosc

GURU

w Wiadomości Polska

4

Niewyspany jak Polak. Straty w gospodarce są przez to ogromne

Co najmniej 8 mld zł rocznie traci gospodarka przez bezsenność i zły sen, na które skarży się ponad 40 proc. obywateli. Firmy cierpią, ponieważ znacznie obniża to produktywność pracowników - informuje piątkowa 'Rzeczpospolita'. [...] "Źródła stresu są zróżnicowane - od

GURU

w Zdrowie

4

Eksperci twierdzą: ziewanie może być bardziej niebezpieczne niż myślisz

Często ziewasz? Potrzebujesz trzeciej lub czwartej filiżanki kawy, żeby przetrwać popołudnie w pracy? Takie oznaki senności mogą być sygnałem ostrzegającym poważnym deficytem snu, który może stanowić zagrożenie dla twojego fizycznego i długoterminowego stanu zdrowia, według nowych

Gruba ryba

w Gównowpis

18

Osiem godzin snu to spisek reptilian, nie da się.

Gruba ryba0

Ciesz się tym, że chociaż snu głębokiego miałeś całkiem sporo. Ja miałem 67 minut, a spałem dzisiaj równiutkie 7 godzin. Zdarzają się noce po mniej niż 10%, wczoraj było 5.

Pokaż więcej komentarzy (9)

Gruba ryba

w Hydepark

38

Ile godzin przeciętnie śpicie? Wszelkie źródła podają min. 7h, ale to bardzo indywidualna sprawa. Mnie zazwyczaj wystarcza 6-6.5h, a kiedyś to i nawet 5 było ok. Krytyczną granicą jest jakieś 4.5h - poniżej jestem umierający.

Istotna jest też głębokość snu - czy mózg wejdzie w fazę REM oraz to żeby nie żreć przed spaniem i nie doświetlać się ekranem czy to telefonu czy kompa.

Podobnie brak stresu. Człowiek wyluzowany śpi lepiej, niż ten z problemami.

Ile przeciętnie śpisz?

  • Mniej niż 5h na dobę2%
  • 5-6h24%
  • 7-8h56%
  • Więcej niż 8h13%
  • Nie śpię w ogóle, bo trzymam kredens5%

648 głosów

Pokaż więcej komentarzy (38)

Fenomen

w Hydepark

1

Jak poprawić jakość snu?
Mam trudności z zasypianiem a kładę się spać o stałych porach. Od 3 dni przebudzam się koło 3. Mam trudności z wstawaniem, budzik jest nastawiony ale tylko gaszę i śpię dalej.

Autorytet1
Autorytet0

U mnie przeważnie problemy ze snem są oznaką zbyt małej aktywności fizycznej. Przeanalizuj, może szybki spacer codziennie naprawi Ci sen - no chyba że masz dużo aktywności, to musisz szukać dalej 😅.

Pokaż więcej komentarzy (5)

Lider

w Hydepark

14

Znalazłem taki syropek w szafce, ile na 83kg chłopa tego wziąć na dobre spanie? @cebulaZrosolu @Cybulion bo wy chyba stosujecie.

Pokaż więcej komentarzy (12)

Autorytet

w Gotojzhehto

4

Mam dla was przepis:

Czarne sery jak Crews Terry(Sterniczki czekoladowe)

Składniki:

250 g twarogu (tłusty, dobrze rozgnieciony)

2 jajka (żółtko i białko osobno ubić)

1,5 łyżki cukru

opakowanie wanilinowego cukru

50 g gorzkiej czekolady (wiórki)

1/2 łyżeczki ostrej papryki/chilli w proszku (lub mniej, do smaku)

Szczypta soli (znów do smaku, ja lubię połączenie chili z  czekoladą i sól)

3 łyżki mąki pszennej (lub 2 łyżki mąki i 1 łyżka skrobi ziemniaczanej – dla większej puszystości, albo jeszcze więcej mąki żeby były bardziej zbite)

1/4 - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Masło klarowane lub olej do smażenia czy tam smalec

Wszystko mieszamy, tam to białko tylko trzeba ubić i na koniec dodawać.

Smażymy i polewamy jakimś słodkim sosem ze śmietany lub jogurtu. Na koniec obsypujemy wiórkami czekolady i płatkami chilli. Tadaaaa!

Potem następuje wsad do buzi i jemy.

Już zjadłem więc nie pokażę chyba że mam pokazać wylizany talerz.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Autorytet

w Nocna Zmiana

7


Znowu to samo. Nie mogę spać.
Najlepsze jest to, że mnie to denerwuje, że nie mogę spać, więc nie zasypiam bo denerwuje się, że nie zasypiam.

Gruba ryba3

Policytujmy się, bo też nie mogę :grinning:
Położyłem się o 16 albo 17 "na godzinkę", wstałem o 21. Pożarłem, posiedziałem i w kimę, bo o 5:30 pobudka.
Ciągle jednak zbyt ciepło, zbyt niewygodnie, zbyt mało chce mi się spać, zbyt zawalony nos. No i siedzę teraz tu, żeby zaraz znowu leżeć dwie godziny, w końcu zasnąć i obudzić się mniej wyspanym niż jakbym w ogóle nie spał :grinning:

Autorytet2

Ok. 21:30 weź melatoninę, odłóż telefon/tablet/laptop i połóż się do łóżka. Myśl o spokojnych rzeczach, np. pływaniu w basenie, ewentualnie wymyśl sobie film akcji z Twoją osobą w roli głównej. Oddychaj równomiernie, najlepiej głębokie wdechy; jeśli nie możesz skupić myśli na pływaniu lub filmie, skup je na oddychaniu. Jeśli myśli pójdą w inną stronę, wróć do skupienia się na oddychaniu. Powtarzaj aż zadziała.

Polecam chodzenie spać około godziny 22, nie później. Wstajemy koło 6 lub 7, nie drzemiemy w ciągu dnia. Biologiczny zegar w końcu się wyreguluje.

Pokaż więcej komentarzy (3)