Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#bezsennosc

Fenomen

w Hydepark

1

Jak poprawić jakość snu?
Mam trudności z zasypianiem a kładę się spać o stałych porach. Od 3 dni przebudzam się koło 3. Mam trudności z wstawaniem, budzik jest nastawiony ale tylko gaszę i śpię dalej.

Autorytet1
Autorytet0

U mnie przeważnie problemy ze snem są oznaką zbyt małej aktywności fizycznej. Przeanalizuj, może szybki spacer codziennie naprawi Ci sen - no chyba że masz dużo aktywności, to musisz szukać dalej 😅.

Fenomen1

@Fen 3 razy w tygodniu siłownia, raz joga. Ostatnio mniej spaceruje

Pokaż więcej komentarzy (5)

Autorytet

w Gotojzhehto

4

Mam dla was przepis:

Czarne sery jak Crews Terry(Sterniczki czekoladowe)

Składniki:

250 g twarogu (tłusty, dobrze rozgnieciony)

2 jajka (żółtko i białko osobno ubić)

1,5 łyżki cukru

opakowanie wanilinowego cukru

50 g gorzkiej czekolady (wiórki)

1/2 łyżeczki ostrej papryki/chilli w proszku (lub mniej, do smaku)

Szczypta soli (znów do smaku, ja lubię połączenie chili z  czekoladą i sól)

3 łyżki mąki pszennej (lub 2 łyżki mąki i 1 łyżka skrobi ziemniaczanej – dla większej puszystości, albo jeszcze więcej mąki żeby były bardziej zbite)

1/4 - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia

Masło klarowane lub olej do smażenia czy tam smalec

Wszystko mieszamy, tam to białko tylko trzeba ubić i na koniec dodawać.

Smażymy i polewamy jakimś słodkim sosem ze śmietany lub jogurtu. Na koniec obsypujemy wiórkami czekolady i płatkami chilli. Tadaaaa!

Potem następuje wsad do buzi i jemy.

Już zjadłem więc nie pokażę chyba że mam pokazać wylizany talerz.

Fanatyk0

Pokaż.

Autorytet0

@RACO nie no kolego....

Pokaż więcej komentarzy (2)

Autorytet

w Nocna Zmiana

7


Znowu to samo. Nie mogę spać.
Najlepsze jest to, że mnie to denerwuje, że nie mogę spać, więc nie zasypiam bo denerwuje się, że nie zasypiam.

Gruba ryba3

Policytujmy się, bo też nie mogę :grinning:
Położyłem się o 16 albo 17 "na godzinkę", wstałem o 21. Pożarłem, posiedziałem i w kimę, bo o 5:30 pobudka.
Ciągle jednak zbyt ciepło, zbyt niewygodnie, zbyt mało chce mi się spać, zbyt zawalony nos. No i siedzę teraz tu, żeby zaraz znowu leżeć dwie godziny, w końcu zasnąć i obudzić się mniej wyspanym niż jakbym w ogóle nie spał :grinning:

Autorytet2

Ok. 21:30 weź melatoninę, odłóż telefon/tablet/laptop i połóż się do łóżka. Myśl o spokojnych rzeczach, np. pływaniu w basenie, ewentualnie wymyśl sobie film akcji z Twoją osobą w roli głównej. Oddychaj równomiernie, najlepiej głębokie wdechy; jeśli nie możesz skupić myśli na pływaniu lub filmie, skup je na oddychaniu. Jeśli myśli pójdą w inną stronę, wróć do skupienia się na oddychaniu. Powtarzaj aż zadziała.

Polecam chodzenie spać około godziny 22, nie później. Wstajemy koło 6 lub 7, nie drzemiemy w ciągu dnia. Biologiczny zegar w końcu się wyreguluje.

Pokaż więcej komentarzy (3)

GURU

w Hydepark

21

spanko na wsi > spanko w mieście

Nie ma w ogóle porównania.
Nie wiem czy to przez ciszę czy przez powietrze, ale nawet kładąc się o 22, o 8:00 nie mogę się dobudzić, a we wsi Warszawie co noc się zrywam o 3:00 I wstaję o 6:00 albo wcześniej, jestem chronicznie niewyspany.

Niestety, czas wracać do rzeczywistości.

Fanatyk2

Tru, u rodziców idę spać o 22 i śpię do 7, a w mieście śpię może 5-6h

Pokaż więcej komentarzy (6)

Gruba ryba

w Hydepark

1

Jeszcze chciałem podsumować temat całodziennego pierdolenia o moim spaniu a raczej braku go od doby

Okej była pelnia, rzadko podczas takiego okręgu jebiacym światłem na całego śpię ale zdarza się powiedzmy raz na 5 razy.

Ale ogólnie to jestem wkurwiony i niezrozumiale jest dla mnie jedno

Podziałała ta przypadłość poprzedniej nocy co poskutkowało tym że spałem z 3h płytkim snem i dwa razy się przebudziłem
Więc chyba raczej nie warto tego liczyć jako sen ale niech będzie
Miałem dziś już popołudniu 2-3x zwidy a dokładniej ciemne cienie mi się pojawiły po odwróceniu głowy w drugą stronę, wiadome oczy pieka no i już obraz się mieni np dużo tekstu, literek..
Nie zrozumiałe jest więc dla mnie a w sumie to już wkurwiające (co podejrzewam że wkurwienie też wpływa na chęć do i spania lub braku ochoty). dlaczego więc skoro organizm już tak pokazuje że szwankuje tak to nazwijmy to po prostu nie pada i nie regeneruje się a zamiast tego se odpocxywa najkrócej jak moze i daje mi energii na kolejną godzinę lub dwie bezsensownego egzystowania z bólem fizycznym, ograniczeniu coraz większym i większym WTF

TAK WIEM NIE NAWET NIE SPROBOWALEM ZGASIC TELEFONU, TELEWIZORA BO ZAZWYCZAJ USYPIAM PRXY WLACZONYM
(jednak nie chce się wkurwiac w ciemnym samotnym pokoju)

mniejsza z tym, chyba napisałem trochę bez skadni więc generalnie chodzi w tym CZEMU ZAMIAST MIEC JUZ OCZY ROWNIE CIEZKIE JAK NO NIR WIEM JESTEM PROSTYM CHLOPEM WIEC PRZYROWNAM ICH WAGE DO C⁎⁎JA: CIEZKIE JAK C⁎⁎J POWINNY BYC
to.ja se super elo egzystuje jak widać zaskakująco dla mnie osobiście i elo
Widzę choćby czytając kolejne posty że zmienia się zachowanie moje i sposób pisania w takiej bardziej nazwijmy to PIJACKIE, POD WPLYWEM
ale ogólnie jest energia zabawa hejto pisanie i zastanawia mnie to
Ale nie mam potrzeby wiedziec co się za tym kryje bo nie zdarza się to często to.tylko taka klamra tej dla mnie przygody weekendowej
Pewnie już macie dość tematu mojego "spałem wtedy. Nie spałem tyle.i tyle bla" to oznacze

Ogólnie myślałem że powszechny jest problem i znany u wielu bezsennosci a pelni tymczasem niektórzy tu mają to za bzdury wymyślone przezemmie heh

Kurde może się moderacja nie wkurwi jutro że tu trochę wywodów od siebie wylałem bo dopiero co tak niedawno spamowałem dziwię się ze za to nie wyleciałem

# edit jest godzina 0:02 zaczęła.sie właśnie dziać trzecia doba
Ale stwierdziłem; po co ja się spinam jakbym jutro mial z rana coś od czego mój wygląd, kondycja jest ważna i mam kilka godzin do niego
A jest tak że mam jutro niedzielę a potem jeszcze noc przed sobą. A potem mogę wyglądać se w robocie trochę niechlujnie i pi⁎⁎⁎⁎le to idę se zagrać na steam.decku

Gruba ryba

w Hydepark

2

Jak jest pełnia to zazwyczaj nie mogę sypiać..
Miałem se brac hydroksyzyne na taki wypadek, zapomniałem a teraz o 2 w nocy to jakbym wziął całą wziął to chyba nie skończyłoby się dobrze szczególnie że zaplanowałem se zrobić kilka rzeczy jutro koło domu
Takie tam jesienne porządki
Schować robota koszącego i wyczyścić
Pozamykać zawory w wodzie na dworze
Posprzątać resztę liści (o ile spadły, ale możliwe że nie bo nie było.jakis wichur)
I najważniejsze, ale najmniej mi się chce to robić mianowicie przeciągnąć kabel że strychu przez dach, aż do anteny przy domowej ścianie... najwięcej pieprzenia z tym..
Niemniej jak już zacznę to się wkręcę i będę działać jak z motorkiem w d⁎⁎ie heh
Jak już to wszystko zrobię to przygotuje sobie herbatkę i rozwalę się przez telewizorem, zagram se w gierki na ps5 i pójdę spać.
Takie to boomerskie życie, wyjść z kim nie ma bo każdy znajomy dzieci, żony, mężatki i zajęci życiem rodzinki swojej, już nie w głowie im Takie wyjścia
Mnie też nie, ale lubię czasem se tłumaczyć czemu całe weekendy siedzę w domu i gram w plejstejszyn. A wy śpicie? Jak nie to z jakiego powodu? Pozdrawiam ciepło

Autorytet1

@kopytakonia ja nie śpie bo miałem nocki w kołchozie, wczoraj wróciłem z ostatniej, przespałem cały dzień i wstałem po 23 xD

Gruba ryba2

@Hilalum zegar biologiczny nie wie o co chodzi
Ale widzę że ci to nie przeszkadza póki co i wesoło ci
Na takie wypadki se kup melatonine czy cos
I co robisz prócz siedzenia na hejto? Ja se grałem do 2 na konsoli ale już mnie oczy piekły więc wyłączyłem (po czym zamuliłem na następnym ekranie tylko że mniejszym że smartfona xD)

Autorytet0

@kopytakonia zegar biologiczny to już chyba u mnie nie istnieje. ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale wesoło mi, bo to akurat wyszło w miarę optymalne przestawienie się, wstałem w środku nocy, więc dzisiaj pójdę spać normalnie wieczorem. A oprócz siedzenia na hejto ekspię sobie czołgi w World of Tanks, słucham jutubka, a jak nastanie dzień to pójdę połazić po górkach i lasach.

Gruba ryba0

@Hilalum raz próbowałem grać w czoła to taka powolna rozgrywka była, wolę szybsze pvp typu oberwtvh dawniej grałem czy team fortress 2 mam 1000h ale nie gram od lat.

Gruba ryba1

@Hilalum mieszkasz w okolicach zalesionych i gorksich?

Autorytet0

@kopytakonia no mi się akurat taka powolna gierka podoba, a mieszkam w Sudetach, więc gór i lasów trochę jest

Gruba ryba0

Bylem zapalić i jest dosyć jasno przez ten księżyc ma to swoj urok

Pokaż więcej komentarzy (11)

Kompan

w Dyskusje

1

Poleci ktos zatyczki do spania dla wymagajacych? Probowalem woskowe, do formowania-bardzo niewygodne i tluste, probowalem silikonowych-bardzo bola mnie w nich uszy. Zostalem przy piankowych pomaranczowych-nie bola w nich uszy, sa tanie. Jedyna ich wada ze szybko twardnieja i trzeba je wymieniac co tydzien, bo jak stwardnieja to ciezko je zaaplikowac i bola uszy. Jest jakas lepsza alternatywa czyli cos drozszego na dluzej? Wymog to musza byc wygodne.

Gruba ryba2

@kwasnica3000 Ja nie lubię zatyczek, bo słyszałem że wtedy namnażają się bakterie w uchu. Kiedy chcę się zdrzemnąć w ciągu dnia, to zakładam nauszniki przeciwhałasowe, tylko że w tym można spać tylko na plecach.

Gruba ryba1

@kwasnica3000 Też zmierzyłem się z tematem hałasu w czasie snu. Moje rozwiązanie nie jest tanie ale dla mnie idealnie.
Słuchawki douszne z ANC. Przetestowałem sporo modeli i jedyne które pozwalały mi bezproblemowo spać na boku to Samsung buds 2 pro.
Zalety:
Tlumią lepiej niż zatyczki.
Mogę dodatkowo puścić jakiś szum wodospadu co usypia i dodatkowo wygłusza hałas.
Mam słuchawki.
Minusy.
Cena.

Kompan0

@Fishery Odpada niestety, probowalem najmniejszych sluchawek i jest dyskomfort. W piankowych zatyczkach nawet potrafi byc a co dopiero twarde sluchawki

Pokaż więcej komentarzy (7)

GURU

w Hydepark

69

Co tam porabiacie koledzy starcy i umytapacha?

Fenomen4

Witam starych ludzi takich jak ja

GURU1

@bartek555 ty się nie kwalifikujesz, młody

Pokaż więcej komentarzy (14)