#glodowka

@Petrolhead nie mam danych na ten temat, ale wydaje mi się to słabym pomysłem. Osłabiony organizm + nikotyna, podejrzewam, że umysłowo będziesz się czuł jak na haju po takim miksie. Rzucić całkowicie fajki i dopiero się w to bawić. Mi czarna herbata dobrze zabija głód.

@bartek555 tak, poprawi. Polecam poczytać na ten temat, zamiast rzucać rakami, wyżej wrzuciłam screen z aplikacji z odpowiednią informacją. Po takiej głodówce łatwiej trzymać dietę, ponieważ nie masz zachcianek. Ruszam się i spożywam 2 posiłki dziennie. Ta konkretna głodówka ma na celu wywołanie autofagii gdyż jestem już w sędziwym wieku i rany się nie goją tak skutecznie jak kiedyś, a mam uraz, który chcę jeszcze podgoić. Pozdrawiam pana specjalistę.

Nie znam ani jednego dietetyka czy sportowca, ktory stosowalby jakies dziwne glodowki. Screen z aplikacji to tak srednio do mnie przemawia, wole jednak badania.

@bartek555 z badaniami jest taki problem, że analizują jeden aspekt i pewnie op ci znajdzie jakieś, tak samo bez problemu znajdzie badanie na plusy picia wódki

To takie typowe w internetowym zalewie wiedzy, ludzie się skupiają na głupotach, zamiast dbać o fundament

@bartek555 sportowcy to zasadniczo nie będą stosować głodówki bo utracisz w trakcie głodówki troszkę masy mięśniowej, a przeciętny sportowiec nie chce takiego efektu. Sport zawodowy nie jest zdrowy. Głodówka nie jest dla sportowców, bo oni mają inne cele niż odmłodzenie własnych komórek, czy oczyszczenie organizmu z wirusów, bakterii itd. Poza tym sportowcy trzymają dietę i mają ćwiczenia, więc w ich przypadku głodówka nie da jakiegoś efektu wow, bo oni mają glikemie na dobrym poziomie, ich trzustka zazwyczaj działa dobrze (nie mówię o facetach z siłowni kujących dupę, bo to inna para kaloszy).
Tu masz filmik pana Bartosza Kulczyńskiego, który jest dietetykiem klinicznym, wszystkie filmy jakie publikuje opiera na badaniach medycznych, co prawda nie poruszył tematu głodówki per se, ale mówi o poście przerywanym, skutki są podobne:

https://www.youtube.com/watch?v=u25V7q_-qbw

Post przerywany 16/8 - jak wpływa na zdrowie, odchudzanie i cukrzycę | Dr Bartek KulczyńskiTematem odcinka jest post przerywany. Efekty, jakie można uzyskać, jeśli chodzi o wpływ na zdrowie, odchudzanie, a także choroby takie jak cukrzyca typu 2 cz...YouTube

@bartek555 dodam, że wszystkie religie na świecie stosują post, nie wzięło się to znikąd, tylko właśnie z tych regeneracyjnych właściwości. Kiedyś ludzie nie mieli nieograniczonego dostępu do pożywienia i musieli sobie radzić bez niego. Leży to w naszej naturze i krótkie głodówki są dobre dla organizmu.

@bartek555 Większość dietetyków to tacy kołcze tyle, że od jedzenia. Miałem styczność z niejednym. Sam kilku znam osobiście. Ich wiedza to przeważnie klepanie paru wyuczonych formułek i wymyślanie bezsensownych super skompilowanych diet, które są niejadalne, drogie i niemożliwe do stosowania w praktyce. Wielu z nich nadal bazuje na wiedzy naukowej z lat 60 albo na jakichś foliarstwach. Większość dietetyków do tej pory nie ogarnia tego, że to cukier a nie masło jest niezdrowe i nadal polecają swoim klientom margarynę, słodzone musli i 8 posiłków dziennie.
Jak pójdziesz do kilku dietetyków to każdy wymyśli Ci inną chorobę, inny zestaw alergii i zaproponuje inną dietę cud.

@Basement-Chad a to to się zgodzę. Zero aktualizacji wiedzy i polecanie rzeczy zwyczajnie niezdrowych. Moj akurat siedzial w chorobach tarczycy i dobrze doradzał, ale zrobienie jakiegoś pasztetu warzywnego to kilka godzin zabawy. Czasem mam ochotę, ale nie cały czas.

Post przerywany, a glodowka to sa totalnie inne sprawy. Pewnie jest jakis powod dla ktorego nie znajdziesz takich badan, ktore mozna znalezc na praktycznienwszystko zwiazane z medycyna. Odwolanie to religii tez swietne. Przypomne, ze te same religie, ktore wierza, ze gosc zamienil wode w wino jesscze niedawno palily na stosie za to, ze ktos powiedzial, ze slonce jest w centrum, a nie ziemia. Stan wiedzy medycznej, dietetycznej zmienil sie diametralnie w przeciegu ostatnich 20 lat, glodowka to jakis absurd.

@bartek555 nie szukalam arytkulow na temat glodowek :smiley: ale popatrze jutro i podrzuce.

@Basement-Chad ale nie mowmy o dietetykach jako osobach po kursie czy technologii zywienia. Jako dietetyka uznaje tylko osobie po akademii medycznej, wydziale nauk o zdrowiu, dietetyce. Reszta moze zrec gruz i nagrywac tiktoki.

@bartek555 Nawet jeśli pójdziesz do super renomowanych specjalistów to i tak dieta będzie zależna od tego na kogo trafisz. Jeden powie Ci, że najlepsza dieta śródziemnomorska, inny powie że tylko wegańska, a trzeci zaleci paleo. Dietetyka ciągle się rozwija, a na dodatek nie ma jednego konsensusu odnośnie tego jak najlepiej się odżywiać i dla kogo jaka dieta jest odpowiednia. Bo ludzie też są różni.
Co do częstości jedzenia to do tej pory nauka zalecała jedzenie jak największej ilości posiłków i obfitych śniadań. Ale okazuje się, że to są po prostu mity które nie mają żadnych podstaw naukowych. Po prostu ktoś tak sobie kiedyś wymyślił w połowie ubiegłego wieku i wszyscy od tej pory tą formułkę klepią.

@Basement-Chad zacznijmy od tego, ze zaden dietetyk i zaleci ci diety weganskiej, jesli nie ma ku temu wskazan. Zaleci zroznicowana diete skupiajac sie na makro i mikro skladnikach pozyskiwanych z nieprzetworzonych produktow. A juz konkretne przepisy to kwestia tego co ci smakuje i wchodzi. Tak samo jak zaden dietetyk nie zaleci ci brania takich czy takich suplementow jesli nie przyjdziesz z wynikami krwi, na ktorych bedzie widac dane deficyty. Tak jak sam powiedziales - diete uklada sie pod konkretna osobe i w twki sposob, zeby byla ona dla niej jak najmniej uciazliwa i drastyczna.

@GtotheG trzymaj - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9579470/

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1090792/full

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34494373/

https://dietetykanienazarty.pl/b/glodowka-lecznicza-jak-glodowka-wplywa-na-twoje-zdrowie

https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Głodówka_lecznicza

@bartek555 przeczytalam pierwszy i jesli dobrze rozumiem jest on na korzysc glodowki w niektorych aspektach. Przeczytalam rowniez wikipedie, gdzie mowia, ze badania byly w trakcie 2 wojny swiatowej i od tego czasu nic. :smiley: i gdzie ludzie glodowali po 2-3 tyg. I wiecej :smiley: dzisiaj wiele zasad stosowanych kiedys zostalo poddane badaniom i wyszlo, ze niektore teorie byly nieprawdziwe, jak np. Ze tluszcz jest szkodliwy i prowadzi do otylosci. Jestem juz 3 dzien na glodowce, pracuje dzisiaj i musze Ci powiedziec, ze lepiej sie czuje niz jak spozywam posilki normalnie. Nie mam spadkow energii po jedzeniu itd. Wczoraj nawet na dluzszy spacer poszlam.

@bartek555 Ale z tych badań wcale nie wynika, że diety IER są szkodliwe albo nieskuteczne. Raczej wychodzi na to, że u osób z zespołem metabolicznym diety IER mają podobną skuteczność jak diety CER. Poza tym badane były tylko niektóre czynniki jak ciśnienie krwi czy waga.
Główną zaletą diet IER wcale nie jest szubkie odchudzanie. Do odchudzania w cieżkich przypadkach stosuje się specjalne programy dieteteyczne. Główne zalety przerywanych głodówek to:

* poprawa pracy układu immunologicznego
* spowolnienie procesu starzenia na poziomie komórkowym
* lepsze samopoczucie i wyższy poziom energii

Zaletą takiej diety jest też zmiana nawyków żywieniowych - jeśli jemy tylko przez określony krótki czas w ciągu doby to siłą rzeczy musimy dbać o to żeby posiłki były pełnowartościowe. W ciagu 6 godzinnego okna po prostu fizycznie nie da się przekroczyć zalecanego poziomu kalorii, bo żołądek jest za mały. Nie ma już miejsca na podjadanie batonów, słodyczy, jedzenie chipsów po nocy, picie piwa itp. Poza tym z czasem organizm uczy się nie odczuwania głodu przez większość dnia. Efekt utraty wagi występuje wtedy naturalnie.

Ja np. jem pierwszy posiłek ok godziny 15. Zazwyczaj jest to duży i tłusty obiad, mieso, warzywa owoce. Do wieczora jestem najedzony, później jem kolację około 21 też bogatą i dobrze zbilansowaną. Poza tym przez resztę doby nie jem w ogóle nic, nie piję też żadnych słodzonych napojów. Rano tylko czarna kawa, w ciągu dnia herbata bez cukru albo woda. Nawet jakbym gdzieś chciał po drodze zeżreć czekoladę to nie mam kiedy i nawet nie mam na to ochoty.

Ale ja nie twierdze, ze ier, if jest szkodliwe, tylko glodowki ponad 24h.

@bartek555 ale przecież z tych badań wynika, że nie jest... sam je sobie poczytaj.

@bartek555 Akurat głodówki ponad 24h też raczej uważam za mało praktyczne jako element diety. Natomiast nie ma żadnych podstaw by sądzić, że dla zdrowego człowieka mogą być w jakikolwiek sposób szkodliwe. Jest wiele badań z których wynika, że takie kilkudniowe posty mogą mieć bardzo dobry wpływ na zdrowie o ile w trakcie ich trwania uzupełnia się przynajmniej elektrolity. Ale oczywiście używanie ich jako narzędzia do odchudzania jest raczej kontrowersyjne.
Przy okazji jest ciekawa historia gościa który praktycznie nic nie jadł przez ponad rok (pod kontrolą lekarzy) i schudł 125kg. https://en.wikipedia.org/wiki/Angus_Barbieri%27s_fast

Angus_Barbieri%27s_fastWikipedia