Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#statsbymarvin

Gruba ryba

w Rowerowy Równik

12

382 206 + 2 + 2 + 2 = 382 212

A co mi tam.

2

222

222222222222dwadwadwaichuj222

Dwa jak dwa tygodnie urlopu bez szosy.

Dwa jak dwa kilometry do pracy.

Dwa jak dwa kilometry z pracy.

Dwa jak dwa buty na nogach.

Dwa jak liczba rozjebanych dziur na drodze razy dwa.

Dwa jak dwie rozjebane dętki.

Dwa jak posiadane zapasowe dętki pomnożone przez dwa.

Dwa jak dwa buty na lemondce.

Dwa jak dwa kilometry w skarpetach do domu.

By to c⁎⁎j, a nawet dwa.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Hydepark

8

118 753 809 - 250 = 118 753 559

Zabrakło mi płatków owsianych, więc użyłem więcej mąki pszennej. Wtedy zabrakło mi mąki pszennej, więc użyłem zmieliłem płatki kukurydziane. Lubię gofry między innymi za to, że wezmą każdy rodzaj mąki jako bazę.

Pierwsze gofry na masie.

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

GURU0

Jaki plan na masę? Dążysz do danej wagi czy po prostu przez dany okres będziesz na plusie kalorycznym?

Gruba ryba0

@Trypsyna to już nie ten etap, aby dążyć do danej masy. wrzucam niską nadwyżkę i będę obserwować przede wszystkim siłę, bo to główny cel na ten okres, ale też aby się nie zalać. pewnie będę kończyć w okolicach kwietnia/maja, ale mam nadzieję, że kolejna redukcja będzie zdecydowanie krótsza i mniej wymagająca.

Przegiąłem na tej redukcji, końcówka mnie zniszczyła, pojawiło się sporo efektów ubocznych. Był plan, aby to przeciągnąć, ale póki nie pcham się na scenę to mogę sobie pozwolić na zmianę planów.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Mocarz

w Sztafeta

20

32 275,41 + 5,86 = 32 281,27

Robię trening z Coach, a raczej robiłem. Ustawiłem cel 5 km bez celu tempa. Dzisiaj obniżyłem tempo żeby być w 2 strefie tętna i w rezultacie zrobiłem ponad 5 km… :man-facepalming:siły jeszcze zostało ale musiałem już kończyć.

Czuję się dobrze, dobrze się regeneruje. Nie mam żadnych dolegliwości. Teraz pytanie do weteranów: ustawić cel tempa na 5 km czy iść raczej w dystans i celować po prostu w zrobienie 10 km. Doradźcie jak żyć, co robić, dokąd zmierzać? 😉

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Osobistość3

@Modnar bieg ma ci dawać fun, ustawiaj takie cele z ktorymi bedziesz żył w zgodzie.

Jak chcesz budować kondycje i cieszyć sie długo bez kontuzji to rób 80% biegów w drugiej strefie, czasami wplatając jakieś interwały. No i pamiętaj o rozgrzewkach

Mocarz1

@notak Zawsze się rozgrzewam. Pierwsze kilka biegi robiłem za szybko, w 3 i 4 strefie. Byłem przekonany, ze tak musi być. Okazuje się, że to gowno prawda. Teraz zmniejszyłem tempo i jest wyśmienicie.

Mam fun z biegania.

Będę robił interwały na pewno żeby wyrabiać kondycję. Staram się być ostrożnym żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pewnie jeszcze wiele błędów przede mną.

Jednak cały czas zastanawiam się czy iść w poprawę tempa na 5 km czy raczej próbować wydłużać dystans nie myśląc o tempie. :thinking_face:

Osobistość0

@Opornik Zakres tętna w jakim pracuje Twoje serce podzielono na 5 stref. Trening w każdej z nich ma swoje inne korzyści.

Wylicza się je na podstawie procentowego ułamka Twojego maksymalnego tętna. Jeśli go nie znasz to albo możesz oszacować mniej więcej z kalkulatorów w necie albo zegarki treningowe Ci podpowiedzą.
Ja kiedyś miałem wysiłkowe ekg to miałem zmierzone profesjonalnie hehe :)

Generalnie przyjęło się i potwierdzam to na własnej skórze, że najszybsze postępy robi się jak się biega utrzymując okolice 2 strefy tętna. Z czasem się biegnie coraz szybciej i coraz dalej a tętno dalej zostaje w 'komfortowej' strefie.
Każdemu początkującemu wydaje się to mocno nieintuicyjne, bo często muszą schodzić do marszobiegu by pozostać w drugiej strefie i mają wrażenie, że nie zrobią postępów biegnąc 'aż tak wolno'.
Im wyższa strefa tym szybciej puchniesz.
Oczywiście do budowania szybkości trzeba czasem dowalić koksu w 4 i 5 strefie, ale 80-90% treningów to powinno być 'zone 2'

Jeśli nie jesteś into patrzenia w zegarki, pomiary i te wszystkie cyfry to druga strefa to po prostu taki bieg/trening w którym możesz swobodnie prowadzić konwersacje i nie łapiesz zadyszki.

Fenomen2

biegac obserwowac robic te daily suggested workouts, narazie bym sie zbytnio nie skupial na bieganiu dluzej chyba ze ci to sprawia przyjemnosc ale w takim razie po co nas pytasz :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (7)