#sztafeta

25 438,54 + 27,72 = 25 466,26

Pobiegane mocno w tym tygodniu bylo, tylko jedna przegapka bo kołchoz wykonczyl za bardzo. A na przyszla sobote zegarek zasugerowal mi zawal serca- 1h25m, mam 5 dni na pozegnanie tego smutnego padołu.

Ale przynajmniej wczoraj kajaczek wszedl pieknie, pic rel.

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 425,45 + 13,09 = 25 438,54

Kolejna cegiełka. 15x400m/200m. Szybkie odcinki kończone w czasie 1:40. Jakiś uraz kolana mi dolega po podbiegach, ale z obserwacji wynika że raczej przeciążyłem je sobie na nierównej drodze albo odbiłem okostną przy samej końcówce piszczela. Rolowanie nieco pomaga

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 395,58 + 4,33 + 5,79 + 4,83 + 6,06 + 5,03 + 3,83 = 25 425,45

Uff... trochę się tego nazbierało. Ostatnio wyeliminowała mnie kontuzja, ale w ciągu minionych kilkunastu dni wróciłem do biegania. Tempo raczej godne pensjonariuszy Ciechocinka czy innej Rabki, ale i tak jestem zadowolony, że znowu biegam.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 382,48 + 13,10 = 25 395,58

Godzina 5:47 a trening już odbyty. Zero potrzeb!

Zapodano dziś 10x 3’/1’, bardzo fajnie weszło. Wydolnościowo lux, giry lekko spompowane. Średnie tempo odcinków wyszło 4:09

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 372,26 + 10,22 = 25 382,48

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 363,21 + 3,48 + 5,57 = 25 372,26

Poranny króciak i wieczorne pięć. Z Psem.

#psy

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 352,61 + 10,6 = 25 363,21

#sztafeta #bieganie

25 344,31 + 8,30 = 25 352,61

Czas na nowe buty, po bieganiu w moich ulubionych pobolewa achilles. Kurevsko nedobre novinky.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 329,05 + 15,26 = 25 344,31

Autobus do Widnes, a potem z Widnes przez dzielnice północne, Cronton i do Halewood, na obrzeżach Liverpoolu. Bieganko spoko, ale przez jakieś 2 kilometry nie miałem chodnika, tylko zwykłą ulicę z samochodami, strasznie wąską i zarośniętą, to na niektórych zakrętach można się było cykać. Ale tak ogólnie to bardzo miło, na końcu w jakimś lasku byłem, gdzie wykopano rzeczy z rzymskich czasów - śmiesznie pomyśleć, że 2000 lat temu ktoś tu mieszkał, żył itp.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 323,03 + 6,02 = 25 329,05

Takie tam za stary jestem na to

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 307,64 + 6,31 + 9,08 = 25 323,03

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 264,27 + 21,37 + 12,00 + 10,00 = 25 307,64

pierwszy #papaton w tym sezonie z 4 wizytami w toalecie xD

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 247,66 + 16,61 = 25 264,27

Dziś udało mi się dość wcześnie wstać i wystartować około 6:30. To był dobry wybór bo temperatura pozwoliła mi biec w większości w 3 strefie i to wszystko mimo wczorajszego grillowego obżarstwa oraz kilku drinków.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 233,45 + 14,21 = 25 247,66

Zmusiłem się na poranny bieg, budzik na 5⁴⁵, ale wstałem dopiero o 7¹⁵ i od razu w buty.

No nie jest to do końca moja bajka. Ostatnio próbowałem biegać rano dokładnie rok temu.
Generalnie jak biegam to jak nie zaskoczy po 11km to już nie zaskoczy w ogóle. Nie zaskoczyło.

Jak będzie okazja to będę trenował poranne biegi, bo trzeba się konfrontować z dyskomfortem.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

25 203,45 + 8,00 + 10,00 + 12,00 = 25 233,45

Tyle z tego tygodnia:)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 193,43 + 10,02 = 25 203,45

Poranny rozruch i zwiedzanko. 😃

Tydzień zamknięty w 71 kilometrach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 188,42 + 5,01 = 25 193,43

Poranny trening na wyjeździe

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 175,72 + 8,50 + 4,20 = 25 188,42

Rano droga samuraja była drogą samotną, ale po południu uczyłam dziecko jeździć na rowerze i jeszcze trochę dystansu wpadło, bo nam bardzo dobrze szło.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 173,02 + 2,70 = 25 175,72

Dzień 9 (51)

Kawałek dalej tym samym tempem.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

25 163,87 + 9,15 = 25 173,02

Z Psem!

#psy

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin