#treningsilowy

@Mynameis60 A dziękuję, działamy dalej ❤️

@pluszowy_zergling Bardzo fajne i trochę przerażające xD

@Cathelek raczej przeraża jak my jesteśmy słabi, a jak wiele to całe ciało jest w stanie dźwignąć, c'nie ? :smiley: W biegach górskich na 1 nogę potrafi na zbiegu 6x Masa Ciała lecieć, to jest dopiero test dla organizmu ^_^

@pluszowy_zergling Trening oporowy robię we własnym zakresie na zwykłej strefie siłowni. Jestem anty fanem zorganizowanego treningu oporowego w formie zajęć dla większej grupy osób ze względu na doswiadczenia mojej mamy z kontuzją w trakcie takiego treningu oraz trudnością z śledzeniem rozwoju oporu w trakcie takich zajęć. Ja lubie sobie wziąć zeszyt rozpisać 8 tygodni treningów z sensownym planem prgoresji, obejrzeć godziny instruktaży jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie i jak prawidłowo je progresować, jakie są najczęściej popełniane błędy i jak ich unikać itd. W trakcie zajęć zorganizowanych o stylu cardio-oporowym lub oporowym nie mam poczucia, ze jest to jasno wyjaśnione pod względem zachowania bezpieczeństwa wykonania ćwiczenia i nie mam poczucia, ze realnie konsekwetnie progresuje oporowo. Biorąc pod uwagę ostatni trening: robię przysiady z sztanga na plecach metoda podwójnej progresji dochodząc obecnie do 6 powtórzeń 52,5 kg. Na kolejnym treningu robię ten sam ciężar na 8 powtórzeń następnie zwiększam ciężar. Z kolei hip trusty robię z progresją liniową, obecnie 70 kg na 10 powtórzeń itd.

@Cathelek Pięknie :smiley: Będzie z tego moc! Ja sobie przeważnie między listopadem a styczniem na wolne wskakuje ^_^ Też mnie dziwi, że z roku na rok troszkę więcej można zabrać i jest stabilnie, tak trzymać! :smiley:

@maly_ludek_lego duża siła w małych nawykach 👀

@maly_ludek_lego Tak, szczególnie jest trudna jak się ma ADHD i się nie łapie sygnałów z ciała. Ale raczej już mój organizm łapie większość tego co mamy robić a do reszty go jakoś przekonuję.

@Byk robiłem pompki,w pracy robię po 100 pięter w górę. To jednak nie to samo.

@starszy_mechanik
>5x5
xD