3586Gwiazdor

Coraz dziwniejsze te #captcha. Chyba nie jestem człowiekiem (prawdziwą osobą). A wy znacie odpowiedź?

Rozwiązanie 10.02.2023., godz. 21:37

#chrapka , #captcha , #hasło , #głupiehejtowezabawy

W tym poście przedstawię wam wiele ciekawych i ważnych informacji odnośnie snu.

Źródła tych informacji znajdziecie w komentarzu.

Zacznijmy może od tego, ile powinniśmy spać. Tutaj odpowiedź będzie krótka: 7-9h. Sen w górnej granicy będzie dedykowany osobom wysoko aktywnie fizycznie w ciągu dnia. A teraz przedstawię wam fakty i powody, dla których każdy z nas powinien spać przynajmniej 7h.

1. Na pewno wiele osób z was często śpi w tygodniu krótko a przez weekend to odsypia. Muszę was zmartwić, ale odsypianie nie działa. Sen to nie kalorie. W ich przypadku nie ma to znaczenia, ile zjemy w dniu pierwszym drugim i trzecim, bo liczy się bilans przykładowo z całego tygodnia. A wiecie, dlaczego nie ma tak ze snem? Ponieważ ludzie od początku swojego istnienia spali tyle ile potrzebowali tak jak zwierzęta przez co nasze ciała nie zdążyły ewoluować do tego stopnia, abyśmy zdobyli umiejętność odsypiania.  Ludzie to jedyne istoty, na świecie które celowo rezygnują ze snu bez sensownego powodu.

2. Liczba osób, które mogą spać 6 godzin lub mniej i nie wykazują żadnych upośledzeń, zaokrąglona do liczby i wyrażona jako procent populacji, wynosi zero. Jeśli ktoś tak mówi to znaczy, że ta osoba nigdy nie spała normalnej ilości godzin.

3. Teraz coś dla osób, które się odchudzają. Zbyt niski sen powoduje, że nawet w 70% tracimy beztłuszczową masę. Co to oznacza? Oznacza to to, że zamiast tracić tłuszcz to tracimy mięśnie, czas i zdrowie.

4. Według najnowszych badań neurologów z Uniwersytetu Wisconsis-Madison, mózg pozbawiony snu może być bardziej podatny na choroby związane z wiekiem, takie jak demencja i choroba Alzheimera.

5. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wszelkie prace na nocne zmiany jako prawdopodobny czynnik rakotwórczy. Dzieję się tak dlatego, że nocne zmiany zakłócają naturalne, 24-godzinne rytmy w aktywności niektórych genów związanych z rakiem.

6. Badanie wykazało, że kiedy ludzie śpią zaledwie cztery godziny na dobę, mieli 70% wyraźny spadek krytycznych przeciwnowotworowych komórek odpornościowych.

7. Śpiąc powyżej 7h ryzyko zachorowania na przeziębienie (mając w ciele wirusa) wynosi około 17% natomiast sen poniżej 5h to aż 45%

8. Sen to siła i energia. Po nieprzespanej nocy jesteśmy słabsi o około 1/3. Przykładowo, jeżeli mamy biegacza, który po dobrze przespanej nocy jest w stanie przebiec 10 km to po nieprzespanej nocy przebiegnie on tylko ok. 7 km.

9. Kierowanie pojazdem mechanicznym w stanie senności (mowa tu o wielu godzinach bez snu) jest bardziej niebezpieczne od kierowania pod wpływem alkoholu i narkotyków razem wziętych. Brzmi grubo co? A to “tylko” sen.

10. Jak zadbać o sen w kilku prostych krokach:

- bez względu na dzień i sytuacje starajcie się codziennie spać tą samą ilość godzin

-na 30-60 minut przed snem starajcie się unikać ekranów, które zaburzają produkcję melatoniny, przez którą cierpimy na bezsenność. Polecam także korzystać z filtru światła niebieskiego w godzinach wieczornych

-niech wasz pokój będzie ciemny, cichy i chłodny. Dlaczego chłodny? Nasze ciało potrzebuje się minimalnie schłodzić, aby zasnąć

-nie idźcie spać ani będąc głodnym ani mocno najedzonym, kolacja powinna być lekkim posiłkiem aby tylko zabić głód

A teraz zostaw plusa i do spania!

#ciekawostki #zdrowie #sen #hejtokoksy

Zawitał i do mnie. Tak, wytargałam mu uszka. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kerfus

#heheszki

Plan na teraz:

* zrobić jedzonko do pracy,
* Zdrzemnąć się,
* Poćwiczyć,
* Ogarnąć się,
* Zjeść kolację,
* Iść do pracki.

Dobry plan :smiley:

#2137 #hejtoobrazapapieza #pixelart

tak jest, gówno

No to lecimy. 50cm bydlak za 28 zł. Już wiem, że nie ma szans wcisnąć go w całości. #jedzenie #dieta

ciekaw jestem kiedy mi się zdarzy iść ze słuchawkami do kibla i jednak tym razem nie wyciszyć się na teamsach

#pracbaza

Pamiętacie natrętne telefony z informacjami o darmowych nagrodach i innych pierdołach, które potrafiły spamować kilka razy w tygodniu? Nie dzwoniły boty a ludzie, bezprawnie biorąc nr telefonu pewnie z olx czy innych źródeł. Wkurzyłem się i kilka miesięcy temu wysłałem skargę do UODO, od osoby która dzwoniła wziąłem nazwę podmiotu, ponieważ nie chciał powiedzieć skąd ma mój numer itd. Dzisiaj przyszła odpowiedź, czekam na dalszy rozwój.

#telemarketing #rodo

Próbował ktoś z was Serogripexa?

w końcu wziąłem się za jakiś detailing miasta, na zdjeciach park, 1 z 2 w centrum oraz dworzec centralny

#citiesskylines #gry

Czy ktoś mógłby mi w skrócie wytłumaczyć dlaczego ludzie o skrajnie lewicowych poglądach nie lubią J. K. Rowling?

Widziałem kiedyś coś, że zaczęła nagle wyskakiwać z niespodziankami w stylu "Hermonia to była czarna a Dumbledore to gej ale jakoś tak w książce zapomiałam wspomnieć" (może nie dokładnie to ale coś w tym stylu) ale to chyba powinno im się podobać? Dlaczego teraz jej tak nienawidzą?

No, od wtorku pograłem jakieś 15h :smiley:

Gra się świetnie, sterowanie na kompie jest w porządku, choć pewnie na padzie byłoby lepiej. Czuć klimat tego uniwersum, fabuła wciąga, ale mimo tego i tak robię, ile się da questów pobocznych, dlatego dopiero doszedłem do drzewka talentów a mam 16 lvl (tego Q można już na 8 lvl zrobić) :grinning: No i latam jak po⁎⁎⁎⁎ny po zamku, co 3 metry rzucając Revelio xD

Jest trochę mało opcji dialogowych, bo albo jesteś w porządku, albo totalnym c⁎⁎⁎em, ale i tak idę mniej więcej ścieżką dość neutralną, czyli niby w porządku, ale pęd do wiedzy skłania do zaklęć niewybaczalnych :grinning: Oczywiście w talentach większość w czarną magię :grinning: Cursed expelliarmus jest w pytę xD Budować się można na różne sposoby, a właśnie, co do budowania, to pokój życzeń, można sobie udekorować samemu, więc builderzy też coś dla siebie znajdą :grinning:

Polecam, jak nie macie, założyć konto na Wizarding World i połączyć - szaty entuzjasty domów, są genialne! Mam tam konto ze 3 lata i nie wiedzieć czemu dało mnie do Gryfonów... W każdym razie, jak macie połączone konta, to przydziela Was do tego samego domu i dostajecie tę samą różdżkę później, co na stronie. Wszystko to, można zmienić podczas kreowania postaci - Ja z racji tego, że postać nazwałem Johann Faust (trzeba podać imię i nazwisko postaci), zmienłem przydział na Ravenclaw 😉 Dużym minustem, są wymagania xD No, nie mam kombajnu, ale dramatu też nie ma, i5, RTX 2060 i 16gb ramu, ale nie mam SD, tylko HDD, z miejsca mam najniższe ustawienia i render muszę mieć w 1080p, a nie 1440p.

Podejrzewam, że już dostali feedback i pierwszy patch, jaki wyjdzie, to będzie optymalizacja. Nie znalazłem na razie bugów czy glitchy, wszystko po prostu działa ❤️ Nie wiem, czy napisałem wszystko, co chciałem, ale jak macie jakieś pytania, to śmiało :smiley:

EDIT: Questy poboczne dzielą się jakby na te, co trzeba zrobić, żeby się nauczyć jakiegoś czaru i takie co nie trzeba, gdzieś wzięte z mapy, czy na poznanie ciemnej strony mocy itp.

#gry #hogwartslegacy #harrypotter

Remedios Varo, Sympatia, 1955

#malarstwo #sztuka #koty #starszezwoje

szukam magicznej energii która wypełni pustkę mego dzbanu

Która ładniejsza, bo nie mogę się zdecydować xD

Wkurwia mnie ta gra już

#ffxiv #gry

#koty #pokazkota #devonrex

All your szuflada are belong to us #pdk

screen nie mój, z jakiejś grupki na fejsie

co uważacie? xd

#logikarozowychpaskow #logikaniebieskichpaskow #zwiazki

Za każdym razem (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻

#memy #heheszki

#memy #heheszki