Billy_the_SquidZawodowiec

Przedsiębiorcy znad Bałtyku uważają, że przez deszczową aurę Polacy nie przyjechali, a sezon jest zmarnowany. Owszem pogoda jest w kratkę, ale problem mogą stanowić też ceny noclegów, które - w większości są nieadekwatne do standardu kwater. Najlepiej to widać na przykładnie Dubaju

Cel osiągnięty, protokół drugiej fazy, czyli przejścia na utrzymanie masy ciała rozpoczęty obecnie +200 kcal w diecie w stosunku do 1800 kcal jakie mialam na deficycie. CPM przy założeniu umiarkowanej aktywności wylicza się na 2500 kcal.
Dzisiejszy trening góry wyszedł świetny. W końcu po 5 tygodniach dałam radę przejść z hantli 12 na hantle 14 w wyciskaniu hantli na skosie dodatnim, chociaż przy ostatniej serii musiałam poprosić o spoting bo nie udało mi się podnieść jedną ręką hantla więc dostałam piętra, że sobie ten hantel na twarz lub cycki upuszczę. Dużo serii też przypadkiem wychodziło do upadku mięśniowego na prawej, słabszej ręce, chociaż lewa też mocno dostawała. Zwykle ćwiczę do 1-2 powtórzeń przed upadkiem. Na koniec jeszcze dorzuciłam turbo kardio w postaci rowerowych zajęć zorganizowanych do muzyki.
Niedługo przechodzę też na inny sposób ogarniania posiłków - będę próbować swoich sił w prepmealu. Dajcie znać czy chcecie kontent jedzonkowy tego typu ❤️
Pozdrowienia dla wszystkich!

#odchudzanie #trening #siłownia #hejtokoksy

**Wicepremier i minister obrony Władysław Kosiniak-Kamysz ujawnił szczegóły kontraktu na czołgi K2 i K2PL oraz wozy towarzyszące. Wynegocjowana ze stroną koreańską umowa ma wartość 6,7 mld dolarów, czyli około 24 mld złotych po obecnym kursie.** Umowa obejmie 180 czołgów, w tym

We wtorek 17 czerwca Łukasz Żak, oskarżony o spowodowanie śmiertelnego wypadku na Trasie Łazienkowskiej, po raz pierwszy stanie przed sądem. Na ławie oskarżonych oprócz Łukasza Ż. zasiądzie podczas procesu także sześć innych osób. Wśród oskarżonych znajdują się m.in. osoby

Sebastian M., sprawca śmiertelnego wypadku na autostradzie A1, jest obecnie konwojowany samolotem do Polski przez funkcjonariuszy Biura Prewencji Komendy Głównej Policji – poinformował dziennikarz RMF FM. #policja #majtczak #sebastianmajtczak #szybkoalebezpiecznie

Sebastian M., podejrzany o spowodowanie śmiertelnego wypadku na A1, zatrzymany został w Zjednoczonych Emiratach Arabskich w najbliższym czasie trafi do Polski i zostanie przekazany do dyspozycji prokuratury. Informację przekazał szef MSWiA Tomasz Siemoniak. w najbliższym czasie trafi on do

Dzisiaj wbiło równe 56 kg, cel został osiągnięty.

Łącznie zrzucone 9.2 kg w 4 miesiące.

Poszło łatwiej, niż się spodziewałam. Dieta low carb z niskim indeksem glikemicznym, bez liczenia kcal, z limitami tylko ilości węglowodanów oraz ilości posiłków (2, czasami 3 posiłki dziennie) oraz godzin spożywania posiłków (8-17), z ćwiczeń tylko 30 minutowe spacery. Najgorszy był początek, "detoks" od węglowodanów, ból wszystkich mięśni, koszmarne sny, ale potem osiągnęłam stan, w którym w zasadzie odzwyczaiłam się od jedzenia, zmniejszył się apetyt. Dwa syte posiłki popite kawą wystarczają, żeby nie szukać przekąsek po szafkach. Białkowo-tłuszczowe śniadanie i normalny obiad (gotuję dla całej rodziny), tylko ograniczałam sobie na talerzu ilość ziemniaków, ryżu czy kaszy. Nawet nie mam ciśnienia na słodkie. No dobra, czasami na deser wjechał pasek gorzkiej czekolady. Łącznie przez te 4 miesiące zjadłam 8 sztuk czekolad, które miałam w szafce i normalnie używałam tylko do ciasta.

Z dietą tą miałam już doświadczenia podczas ciąż (cukrzyca ciążowa), w każdej z nich przytyłam tylko 4-5 kg (gdzie same dzieci ważyły po 3.2 kg), chociaż wtedy celem była nie redukcja wagi, ale kontrolowanie poziomu glukozy we krwi. Już wtedy dało mi to pogląd na składy różnych produktów oraz - z glukometrem w dłoni - ich działanie na poziom glukozy.

Łącznie ze spacerów wbitych na Stravie nazbierało się 250 km, 47 godzin.

#odchudzanie

Sąd Najwyższy Zjednoczonych Emiratów Arabskich (ZEA) podjął decyzję o umożliwieniu ekstradycji Sebastiana M. do Polski. Postanowienie zapadło w wyniku wcześniejszego odwołania się od wyroku sądu w Dubaju, który stwierdził prawną dopuszczalność wydania podejrzanego stronie polskiej.

W czwartek o godzinie 12.00 ma zebrać się sztab kryzysowy w związku z niebezpieczną pogodą, która w najbliższych godzinach dotrze do Polski - ustaliło Radio ZET. Mieszkańcy wielu regionów otrzymali już w tej sprawie alerty RCB. W ciągu kilku godzin może spaść tyle deszczu co w

Po polskich drogach jeździ wiele pojazdów, które udają rowery elektryczne, ale nimi nie są. Policja z Krakowa zrobiła pierwszą akcję wymierzoną w te nielegalne pojazdy i karała za jazdę pojazdem niedopuszczonym do ruchu oraz bez odpowiednich uprawnień. Za taki czyn obligatoryjnie

Grzegorz Braun, kandydat w wyborach prezydenckich, wtargnął do szpitala w Oleśnicy, chcąc obywatelsko zatrzymać dr Gizelę Jagielską, która jak donoszą media, przeprowadza w Polsce... #wiadomoscipolska #bekazkonfederacji #braun #polityka

USA oznajmiły reszcie państw G7, że nie poprą oświadczenia potępiającego rosyjski atak na Sumy — podał Bloomberg. Jak podkreśliła agencja, ma chodzić o "chęć podtrzymania negocjacji z Rosją". #usa #rosja #wojna #politykazagraniczna

GDDKiA informuje, że po wygaśnięciu koncesji w 2027 roku odcinek autostrady A4 Katowice – Kraków zostanie przejęty przez Skarb Państwa. #finanse #motoryzacja

#polityka #bekazkonfederacji

Jakby ktoś się zastanawiał, jak zwolennicy jedynej słusznej parti wyobrażają sobie rodzenie dzieci z gwałtu, to tutaj macie jednego takiego.

Czaicie? Noś ciąże przed 9 miesięcy, najlepiej zamknij się w tym czasie w szafie, żeby ludzie nie wiedzieli, rozpierdol sobie organizm, a na końcu zostaw dziecko w szpitalu i nara, do roboty.

Takie coś to serio mógł wymyślić tylko osoba poważnie ograniczona umysłowo, albo konfiarz z obspermionym prześcieradłem.

#polityka #konfederacja #wykop #toniejestsmiesznenicanic

Funkcjonariusz Gwardii Narodowej Ukrainy, Iwan Pietrowczyk, obecnie i przed niewolą w ruskim raju.

#wojna #rosja #ukraina

Na warszawskim lotnisku zatrzymano turystkę, która w swoim bagażu miała zakazane prawem rośliny. Podróżująca z Tel Awiwu do Frankfurtu pasażerka w walizce posiadała roślinę. Krajowa Administracja Skarbowa ustaliła, że w bagażu kobiety znajdowała się bowiem roślina warta ponad 243

"Ściągniemy setki miliardów dolarów z ceł. (…) będziemy bardzo bogaci. Nie będziemy wiedzieli, co robić z takim ogromem pieniędzy, mówię ci!" - to pełne optymizmu słowa prezydenta USA Donalda Trumpa. W mniej radosnym tonie wypowiedział się jednak zapytany o możliwą

Pierwszy raz od dwóch lat miałem rolki na nogach. Nie jest łatwo. Plecy bolą, a stopy mi chyba urosły - strasznie mnie ciśnie, choć rolki były dobrze dobrane. Ale nie poddaję się i szykuję na nightskating! Sporo jeszcze pracy zanim będę mógł poruszać się po chidnikach/ulicach.

#rolki #sport #hobby
Ps. Odkryłem, że w moim zegarku Garmin (Instinct 2 solar) nie ma aktywności typu "rolki". Trzeba kupić za trzy dolary. Ale dziadostwo wam powiem, dziadostwo. #garmin #garminconnect

#heheszki #ukraina #andrzejrysuje