ZelichSpecjalista

Lubicie słony karmel?

Ja nie lubię. Jakbym chciał zjeść coś słonego, to nie jadłbym słodyczy. A karmel to słodycze. To się nie komputuje.

#ankieta #jedzenie

Jestem odporny na fomo i jak coś jest hypeowane to nie znaczy że ja muszę się tym interesować. Jednym z takich przykładów jest #matcha której nigdy moje kupki smakowe nie zaznały. Sytuacja zmieniła się wczoraj, kiedy rodzice przywieźli maczę z Azji, bo ostatnio wrócili z wycieczki. Wczoraj wczesnym wieczorem/późnym popołudniem spróbowałem i mi nie podeszła.

Za to dzisiaj w nocy przed 4 obudziła mnie silna chęć oddania stolca. Można było to uznać za przypadek, ale gdy sytuacja powtórzyła się dwie godziny później, z jeszcze rzadszą zawartością, nie ma już wątpliwości. Kto pije #matcha ten lata do sracza.

1027 + 1 = 1028

Tytuł: Jedyna

Rok produkcji: 2025

Kategoria: Dramat / Sci-Fi

Reżyseria: Vince Gilligan

Czas trwania: 9x49min

Ocena: 7/10

Bardzo ciekawa i oryginalna fabuła, ale idzie bardzo powoli. Aktorstwo niczego sobie, aczkolwiek aktorów bardzo niewiele.

No i na 2 sezon będzie trzeba czekać ze 2 lata.

Serial dobry, ale nie rozumiem za bardzo tego wielkiego fenomenu tego serialu.

Wygenerowano za pomocą https://filmmeter.vercel.app

#filmmeter #seriale #jedyna #pluribus

Amerykańska prawica po wycieku maili Epsteina (są grube) urabia swoich wyznawców, że pedofilia to nie pedofilia, a w ogóle to nie takie młode były. Zaraz będą mówić, że same się pchały do łóżka.

Ta sama kobieta 7 lat temu mówiła coś zupełnie innego.

#polityka #usa #trump #wtf

#hejtobry, cześć hej(t)o. Dzisiaj mamy 10 października. Słoneczko wschodzi o 06:51 (2 minuty później), a zachodzi o 17:55 (2 minuty wcześniej) w porównaniu do wczoraj. A co więcej:

1. Od 2009 roku obchodzimy dzisiaj Światowy Dzień Owsianki - utworzone przez szkocką organizację Mary’s Meals, tworzącej programy ala nasz polski Pajacyk z dożywianiem dzieci z biedniejszych rejonów. Owsianka jest narodowym daniem Szkocji od setek lat, a we wiosce Carrbridge co roku odbywa się konkurs, który wyłania najlepszego owsiankowego kucharza. @conradowl mam nadzieję, że świętujesz!

2. Mamy dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony od 1992 - a obchodzimy równo miesiąc po święcie Zapobiegania S. Dużo zdrówka Wam Moi Drodzy. Wiedźcie, że nie jesteście sami nawet jak tak myślicie, więc nie róbcie rage quitów.

3. W 1933 miał się odbyć kolejny rutynowy lot United Air Lines o numerze 23 w USA. Na pokładzie było 3 członków załogi i 4 pasażerów. Po jakimś czasie eksplodował w powietrzu i rozbił się w stanie Indiana niedaleko Chicago. Przeprowadzono śledztwo w trakcie którego natrafiono na liczne nietypowe dowody i śledczy doszli do wniosku, że przyczyną była bomba. Był to pierwszy udowodniony zamach (akt sabotażu?) w lotach komercyjnych. Co ciekawe, FBI odtajniło dokumenty z tym związane dopiero w 2017 roku i do teraz nie wiedzą kto był za to odpowiedzialny. A jak nie wiadomo, to wiadomo że Ż....

4. W 1964 rozpoczęły się pierwsze w historii letnie igrzyska olimpijskie na kontynencie azjatyckim, a dokładniej to w Tokio. W klasyfikacji medalowej zajęliśmy 7 miejsce z 23 medalami (7Z, 6S, 10B). Poland stronk.

5. W 1994 - Giełda Papierów Wartościowych w Warszawie została przyjęta do Światowej Federacji Giełd skupiającej najbardziej rozwinięte giełdy świata. Poland stronk.

6. W 2003 premierę miał film Kill Bill od Quentina Tarantino. O takiej babce, co ją wkurzyli, więc ubrała się na w oczojebny żółty strój, aby lepiej się maskować i zabijała wszystkich wokół kataną. Trochę jak John Wick, który zabił 439 ludzi w czterech filmach, bo ktoś mu psa dednęli w pierwszej części.

7. W 2009 roku Duży Lotek zmienił nazwę na Lotto. Inflacja robi swoje, więc to naturalne że już nie tak duży.

W 1946 urodził się Charles Dance - znany z roli seniora rodu Lannisterów - Tywina w Grze o Tron, albo z Obcego 3.

Zaś w 1954 powitaliśmy David Rotha - wokalistę zespołu Van Halen znanego m.in. z hitu „Jump”.

W 1906 stracono pięciu robotników, którzy uczestniczyli w antyrosyjskim Powstaniu Łódzkim. Wspominałem już, że nie lubię roSSji?

W 2024 w wieku 94 lat zmarł Leszek Moczulski - polski dziennikarz, historyk i publicysta, kandydat na prezydenta w 1990 oraz aktywny działacz opozycji za PRL, za co spędził 6 lat za kratkami. Był wpisany na tzw. listę Macierewicza skupiającą tajnych agentów SB. Jako pierwszy zaczął się od tego odwoływać, a robił to wielokrotnie, a sądy ciągle zmieniały zdanie z „był-nie był-był-nie był” etc. Przez prawie 20 lat nie udało mu się wywalczyć tego o co walczył. Znając problemy z głową Macierewicza jestem skłonny uwierzyć w niewinność Leszka.

Pozdrawiam cieplutko, zwłaszcza @Wrzoo - zgodnie z obietnicą :)
#ciekawostki #ciekawostkizdupy

#owcaspam #dobranoc

Ludzie są skąpi w jedzeniu twarogu, lecz jeśli idzie o spożywanie węglowodanów – tej jedynej rzeczy, której chwalebnie jest skąpić – są największymi utracjuszami.

Adelbert, O Twarogu

#słowotwaroże #twarożyzm

Dziś nieczynne ale jutro wbijam :smiley: liczę na jakieś gadżety w stylu Fallout.

Jak macie pytania to piszcie, 3 najlepiej piorunowane jutro zadam :smiley:

#elektrowniaatomowa #glupiehejtopytania #elektrowniajadrowa

Człowiek wyjechał sobie na wakacje. Pełny chillout, same uśmiechnięte twarze. Dzieciaki obczaiły jakiś dach i zaczęły robić na nim "gwiazdy". Często je robią,  wiec dosyć fajnie im to wychodzi. Co chwilę słyszałem od przechodniów w róznych jezykach: Łał, super, brawo. Oczywiście duma ojcostwa wystrzeliła po korek. Nagle przechodzi jakaś grupka z polski i pada: super, jakie wygimnastykowane, ale jedna stara prukwa oczywiście nie była by sobą jak by nie dziubneła i rzuca "teraz na jednej ręce". Pierwsza myśl w głowie: "Ty stara wredna prukwo" a że jestem na wakacjach to wołam do córki "Dawaj ... na jednej" Miło było poźniej słuchać jak stara usłyszała że dziecko jej pokazało jak to sie robi :)
#wakacje #dzieci

W komentarzach można podawać przykłady.
#ankieta

#hejtopiwogrudziadz dzisiaj ja będę na koncercie Lady Pank, jutro wy 😀

Takiego przypadku to jeszcze nie widzialem. Miałem fotografować komunie w lokalu- kuzynostwo, jedna impreza przy jednym stole. I mama chłopaka powiedziała, że mam tego drugiego chłopca nie fotografować bo tamci nie dorzucili się do fotografa. Do zdjęć rodzinnych ustawiali sie wszyscy oprócz tego drugiego chłopaka z jego rodzicami i z czterech osób. Oprócz tego wszyscy jedli, pili ze sobą jakby nic sie nie stało. Mało tego- kelnerki oburzone bo na późniejszą godzinę miał być animator i kazano im pooznaczać dzieci, które mogą się bawić z animatorem a które nie XD. Kobitki się oburzyły , że to nie ich sprawa one sa od kuchni a nie selekcji. Na (nie)szczęście bylem tam tylko na dwie godziny i nie wiem jak to sie skończyło. Pamiętam tylko słowa przy wychodzeniu od rodziców co mnie wynajęli że "mają nadzieję że zdjęcia robiłem tak, żeby tamci drudzy to odczuli".
Fotki robiłem normalnie i oddałem wszystkie w końcu i powiedziałem, że jak chcą to im dadzą a jak nie to ich sprawa. Stwierdziłem, że może w końcu sie dogadają z tamtymi i na c⁎⁎ja wyjdę ja 😆 Ale w sumie dawno się tak na zleceniu niezręcznie nie czułem i w tak napiętej atmosferze. Uroki pracy z ludźmi :smirk:
#komunia #januszebiznesu #fotografia

Dobra, to się już wymyka spod kontroli. Łzy lecą mi po policzkach a moje dziecięce marzenia zostały zdeptane. Po raz kolejny cel mego życia, wydarzenie na które szykowałem się 40 lat mojego życia zostało zniszczone😭 Po raz kolejny moje zdjęcie zostało odrzucone na grupie "Miłośnicy fotografii kolejowej" 😆
Grupie, gdzie wymagania co do zdjęć osiągnęły czwartą gęstość. Gdzie regulamin i kryteria zna tylko wielce szanowne grono adminów a są one tak abstrakcyjne jak wymagania kobiet z tindera w stosunku do mężczyzn. Zacząłem sie zastanawiać czy nie sprzedać całego sprzetu i nie wyjechać do tybetu aby doić górskie kozice i nie kalać po raz kolejny tamtej grupy swymi bohomazami. A z drugiej strony kusi mnie aby iść zrobić kolejne zdjęcie i dodać tam czekając jaki znowu kosmiczny powód wymyśli admin tej kolejowej elektrody😆 jak widać nazwa "miłośnicy fotografii" w nazwie to jakieś szalone grono purystów w którym siedzą pracownicy kolei i fotografię obwarowali jakimiś tylko sobie znanymi normami kolejowego BHP nieprzekraczalnego dla zwykłego smiertelnika.
W komentarzu dodaję screen poprzeniego mojego posta coby nie szukac.
#fotografia #tworczoscwlasna #kolej #fotografiakolejowa i chyba dodam tag nowy
#kolejowaelektroda bo cos czuje ze to jeszcze nie koniec tej farsy 😆

#czerstwyhumor #heheszki #memypoangielsku
Dorzucam paczkę lanczową. Smacznego czerstwego!

Łagodnie nastawiona łowiecka

#owcaspam #heheszki

Siema!
To już prawie miesiąc każdego #postanowienianoworoczne i myślę, że dla chociaż jednej osoby jest to już moment w którym stwierdziła, że chodzenie na siłkę i zrobienie nowego lepszego ja nie idzie najlepiej, więc jako umiarkowany dzik postanowiłem napisać głupio-prostą instrukcję jak ćwiczyć żeby się nie zabić, a jednocześnie żeby były efekty.
Dla każdego dzika, który siedzi dłużej na siłowni, errata na końcu :smiley:

Panie Psie, czy to jest dla mnie?
Zakładając, że jesteś jednym z poniższych typów ludzi:

* standardowym typem ~175cm / 70kg, który chce przybrać mięska i podobać się loszkom
* typem z bebzonikiem, któremu znudziło się gadanie o daszku nad ptaszkiem
* laską, która chciałby zwinniej wywijać krągłościami
* laską, którą wkurzają fałdki

Robisz full body workout, w skrócie FBW, czyli za każdym razem idziesz i robisz ten sam zestaw ćwiczeń. 
W każdym z wymienionych wyżej wypadków masz jeden cel: zbudować masę mięśniową. W przypadku kobiet, które nie chcą wyglądać od treningu siłowego jakby były na sterydach - moje drogie, spójrzmy choćby na testosteron: mężczyźni mają 10-15-20 RAZY więcej teścia niż kobieta (i to naturalnie). O ile nie sięgniecie po igłę nie grozi wam zbudowanie imponującej masy mięśniowej, bo zwyczajnie natura was stworzyła w taki a nie inny sposób :smiley:

Dobra, ale co ja w ogóle mam machać?
Idziesz i robisz ten oto zestaw ćwiczeń:

* na rozgrzewkę: ergometr wioślarski
* klatka piersiowa: https://www.budujmase.pl/atlas/klatka-piersiowa/rozpietki-na-maszynie-butterfly.html
* plecy: https://www.budujmase.pl/atlas/plecy/przyciaganie-drazka-wyciagu-gornego-do-klatki-nachwytem.html
* nogi: https://www.budujmase.pl/atlas/nogi/przysiad-ze-sztanga-na-karku.html
* barki: https://www.budujmase.pl/atlas/barki/jednoczesne-wyciskanie-hantli-nad-glowe-siedzac.html
* biceps: https://www.budujmase.pl/atlas/biceps/uginanie-przedramion-na-modlitewniku-ze-sztanga-lamana.html
* triceps: https://www.budujmase.pl/atlas/triceps/prostowanie-ramion-z-linkami-wyciagu-gornego.html
* brzuch: https://www.budujmase.pl/atlas/brzuch/sklony-tulowia-z-linkami-wyciagu-kleczac.html

Dlaczego akurat ten? Bo:

1. każda siłownia na której byłem miała sprzęt pozwalający na wykonanie tych ćwiczeń
2. poza przysiadem, każde z tych ćwiczeń jest dosyć proste technicznie do wykonania wystarczająco poprawnie aby się nie zabić
3. wszystkie z tych ćwiczeń są z ciężarem, który możesz modyfikować w zależności od potrzeb i progresu

Psie, ale jak ja w ogóle mam machać?
W linkach są filmiki na którym jest wytłumaczone jak wykonać każde ćwiczenie. Mało? weź nazwę ćwiczenia i wpisz w YT. Nadal mało? znajdź angielską nazwę ćwiczenia i wpisz w YT. Dodatkowo jak jesteś na siłowni to znajdź dowolnego typa który w miarę wygląda jakby ogarniał i po prostu zapytaj - serio, ludzie na siłowni rozumieją że każdy kiedyś zaczynał i są pomocni. Od biedy, weź telefon, nagraj jak coś robisz, wrzuć tutaj i jestem pewien że znajdziecie przynajmniej 3 osoby które wam wytłumaczą co robicie źle i jak to poprawić.

Psie, ale jakieś serie, powtórzenia, o co w ogóle chodzi?
W dużym uproszczeniu chcesz robić 3 serie każdego ćwiczenia. Celuj w 8-12 powtórzeń, jeśli nie jesteś w stanie zrobić nawet 8 to zmniejsz obciążenie, jeśli jesteś w stanie zrobić ponad 15 powtórzeń to dołóż.

Jakie przerwy pomiędzy seriami?
Tyle ile potrzebujesz żeby uspokoić oddech - powinno zająć to około minuty, ale nie jest to sztywną regułą. Jak już oddychasz spokojnie - jedziesz dalej.

Ej dobra, ale jaki ciężar mam wkładać?
Podzielmy siłowniowe rozdziewiczanie na 3 fazy:
1. Nauka ćwiczeń.
Tutaj sprawa jest prosta - rób tak małym ciężarem żebyś był w stanie spokojnie kontrolować ruch. Masz się skupić na technice ćwiczenia, kontroli ciężaru w obie strony (podnosisz i opuszczasz mając kontrolę nad tym co się dzieje). Dopiero jak czujesz się pewnie z tym co robisz, nie bujasz się - przechodzisz dalej
2. Znajdźmy ciężar z którym powinieneś/aś pracować
Ten etap jest dość prosty. Jeśli poprzednim razem brałeś(aś) powiedzmy na biceps 10kg i zrobiłeś 12-15 powtórzeń x 3 serie, to teraz weź 12.5kg i zobacz co się stanie. Podbijaj ciężar tak długo aż będziesz bujać się w okolicach 10 powtórzeń. Jeśli masz gorszy dzień, robisz pierwszą serię biorąc tyle co poprzednio i powiedzmy przy 6 powtórzeniach no już nie da się dalej - na kolejnej serii trochę zdejmij. 
Ważne info, to że jest ciężko to nie znaczy że masz zmniejszyć ciężar - otóż ma być ciężko. Zdejmij jeśli fizycznie mięsień nie jest w stanie dobić chociaż do 8-10 powtórzeń.
3. Progresowanie
ćwiczysz i ćwiczysz i w pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że po prostu czujesz się komfortowo z ciężarem. Dołóż więcej ciężaru.

Jak często mam ćwiczyć?
Pi⁎⁎⁎ol tych wszystkich majstrów co opowiadają, że trzeba chodzić minimum 4 razy w tygodniu. Jeśli będziesz chodzić regularnie raz w tygodniu - to już jest spoko. Jeśli dasz radę 2 razy w tygodniu - za⁎⁎⁎⁎ście. Jasne, nie będziesz od tego chodzącą definicją potęgi, jasne że postępy będą wolniejsze, ale chodzenie 1-2 razy w tygodniu jest naprawdę spoko i daje wymierne efekty. Jedno posiedzenie na siłce powinno Ci zająć ~1.5h. Po każdym treningu polecam (zwłaszcza na początku) dać sobie 2-3 dni przerwy na regenerację.

Suplementacja/dieta
Zacznij od tego, żeby jeść normalnie. Jeśli chcesz schudnąć, wiadomo że jest lepiej jak jest więcej zielonego, a mniej cukierasów. Jak chcesz urosnąć, to wiadomo że nie możesz chodzić głodny. Ale jeśli jesz tak jak do tej pory i nie umarłeś/umarłaś do tej pory z głodu to nie musisz nic specjalnego zmieniać. Jeśli natomiast usrałeś/usrałaś się że muszą wjechać suple - polecam na początek dwie rzeczy: kreatyna (zasadniczo nie robi jaka, bo nie ma praktycznej różnicy) i przedtreningówka (interesuje Cię przede wszystkim L-cytrulina, L-arginina, możesz wybrać coś kopem z rodzaju kofeiny, ale nie musisz).

Waga
Przestań się kompulsywnie ważyć. Oczywiście, fajnie wiedzieć czy coś się rusza i w którą stronę, ale dla każdego początkującego waga nie powinna mieć żadnego znaczenia z kilku powodów:

* możesz gubić tłuszcz i budować mięśnie w tym samym czasie, co spowoduje że wagowo stoisz w miejscu, objętości zbytnio nie tracisz
* możesz non stop oglądać się w lustrze i po prostu "przegapiać" efekty
* mięśnie są cięższe niż tłuszcz, a jednocześnie są pod tłuszczem -> czyli ich nie widać (zwłaszcza dopóki nie jesteś ostro skoksowany / mocno obcięty z tłuszczu)
* mięśnie są cięższe niż tłuszcz, więc możesz wręcz chwilowo przybierać na wadze - i to jest okej

Efekty
Głównym celem siłki jest budowa masy mięśniowej i zwiększenie siły. Warto tutaj zaznaczyć, że przewagą treningu siłowego jest to, że konsumpcja kalorii odbywa się w trakcie treningu (trzeba dymać ten ciężar), po treningu (organizm musi być zregenerować mięśnie), drugi raz po treningu (organizm rozbuduje mięśnie), i trzeci raz po treningu (te mięśnie, nawet jak nie pracują, to trzeba je żywić 24/7). Proponuję zamiast na sylwetkę patrzeć na ciężar z którym się pracuje. Jeśli byłeś w stanie wziąć na dane ćwiczenie 10kg, po 3 miesiącach bierzesz 20, to jak myślisz, skąd to się wzięło? Ano stąd że zbudowałeś mięśnie, czyli efekt jest. Te mięśnie pozwolą Ci łatwiej poprawić zawartość tkanki tłuszczowej, pozwolą Ci się lepiej czuć. Jest to wiedza raczej powszechna, że jeśli wcinasz tabliczki czekolady jak batony to raczej nie zostaniesz gwiazdą porno, ale jeśli zaczniesz od siłowni łatwiej Ci będzie poprawiać kolejne elementy samego siebie. I myślę, że najważniejszy punkt całej imprezy - nie wymagaj od siebie zbyt dużo: trochę jak żółw i zając, nawet jeśli zmierzasz do celu powoli to hej? nagle to nie ma sensu? Jeśli przez ostatnie 20 lat życia nie robiłeś ze sobą nic to nie możesz oczekiwać że w pół roku wszystko się wyprostuje - ale czy to znaczy że nie ma sensu próbować? 
Inną sprawą jest to, że jeśli zbudujesz już trochę mięśni ale nie ma efektu który by Cię interesował to robisz tak:

1. bierzesz aparat
2. robisz zdjęcie
3. opisujesz w czym jest problem
4. wrzucasz to na #hejtokoksy
5. Dostajesz mniej lub bardziej profesjonalną pomoc która po prostu działa
6. profit :smiley:

Errata

1. Rozpiska treningowa, którą tu przedstawiłem nie jest kompletna, brakuje tutaj zdecydowanie martwego ciągu :smiling_face_with_3_hearts: , przedramion, różnorodności na plecy i miliona innych rzeczy. Celem tej rozpiski jest podanie na tacy punktu zaczepienia, miejsca z którego można zacząć przygodę z siłką.
2. W miarę postępów na siłce, każdy będzie zmieniał/dodawał/wymieniał ćwiczenia. Na początku jednak, warto skupić się na katowaniu tych samych ćwiczeń tylko po to żeby poczuć się pewnie, a potem można wymieniać ćwiczenia jedno po drugim.
3. Wszystko co tutaj opisałem jest z grubsza, dając na tyle dokładne informację żeby człowiek wiedział od czego zacząć nie zasypując szczegółami które mogłyby przytłoczyć.
4. Myślę że jak już wyleje się wiadro pomyj, to możnaby to zebrać, poprawić i wrzucić jeszcze raz za rok :grinning:
5. FBW - friends benefits with

I dotaguję jeszcze:
#zdrowie

Macie jeszcze ubrane choinki w mieszkaniach/domach?

#ankieta #pytanie

W Łodzi, na kaufland`owej tablicy ogłoszeń ktoś szuka do gry w brydża (cokolwiek to jest 🙂). Urzekła mnie jednak ludzka samotność w dzisiejszych czasach, szczególnie jak nie masz neta. Może więc zrobimy stosowną reklamę ofercie? Znacie jakiegoś dziadka/babkę z Łodzi co brydżują?

#karty #pomagajzhejto trochę rozczulające #heheszki a może #hejtoefekt #lodz

Ale że Hejto nawiązało współpracę z Łowiczem, to się nie spodziewałam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #kosmonauta #hejto #dzemdobry

#heheszki #humorobrazkowy #hejto30plus