Wpis użytkownika bartek555 w Hydepark
bartek555Lider
29piorunówRobiliscie kiedys poziom D3 z krwi? Ja z ciekawosci ostatnio zrobilem. Suplementuje 4000 ui dziennie, a wynik w dolnej granicy optymalnego.
Masla nie jem, pewnie byloby troche wiecej gdybym jadl.
Komentarze (48)
@bartek555 zmień suplement. Może być tak, że ten który przyjmujesz się nie wchłania do krwiobiegu.
bartek555Lider0piorunów@Cementniewiazacy a moglbys pokazac jak zmienialy sie na przestrzeni dekad?
@bartek555 normy są zaniżone
bartek555Lider1piorunów@Cementniewiazacy yyy, what? Przeciez mam optymalna ilosc, gdzie normalnie mialbym ponizej normy
AtexorFanatyk5piorunówBrałem 2000 IU co parę dni jaka ie przypomniało i poziom 22ng/mg we wrześniu - jestem piwniczakiem. Od tego czasu brałem po 4000 IU dziennie i za miesiąc w październiku i wskoczyło na 28 xD. Masła i margaryny nie jem wcale.
Teraz łykam 1 tabletkę co ma 5000 IU. Od Swansona malutkie tabletki w oleju lnianym pakowane po 250 sztuk. Cenowo naprawdę nieźle wychodzi. Niemniej badać się już więcej nie badałem, bo to droga imprezka, uznałem że lepiej nie będzie.
EnzoFanatyk8piorunówK⁎⁎wa ceny tak skoczyły że nawet Bartka już nie stać na masło
owczareknietrzymryjskiMistrz7piorunów@bartek555 kilka lat temu sprawdziłem, na początku słonecznych dni i pod koniec (bez suplementacji)
YossarianOsobistość0piorunówa myśleliście o opalaniu się?
WrzooMistrz3piorunów@Yossarian Poważnie?
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety
https://mcpress.mayoclinic.org/cancer/how-much-sun-is-too-much-sun/
https://ar.iiarjournals.org/content/42/4/1671
Jeszcze w naszych warunkach geograficznych przyswajanie witaminy D ma miejsce między kwietniem a wrześniem, w godzinach 10:00-15:00. W innych porach i miesiącach promienie słoneczne nie penetrują atmosfery na tyle, żeby przyswoić witaminę D...
Pokaż mi te artykuły, które wskazują na wyższe korzyści z opalania, niż unikania słońca.
Just a moment...HopkinsmedicineYossarianOsobistość0piorunów@Wrzoo szukałem i weryfikowałem. A Ty powtarzasz mity i mądrości ludowe.
bartek555Lider1piorunów@Yossarian swietnie, i czego to dowodzi? XD masz wit d3 na tydzien, a pozostale miesiace?
WrzooMistrz2piorunów@Yossarian wzajemnie - poszukaj i zweryfikuj.
YossarianOsobistość0piorunów@bartek555 właśnie wróciłem z Egiptu :man-tipping-hand:
YossarianOsobistość0piorunów@Wrzoo jest dokładnie odwrotnie - korzyści z opalania są większe, niż potencjalne negatywne skutki. Polecam poszukać i zweryfikować.
WrzooMistrz2piorunów@Yossarian Opalanie się jest w opór niezdrowe dla skóry, i te negatywne skutki znacznie przewyższają korzyści z pobierania w ten sposób witaminy D.
bartek555Lider2piorunów@Yossarian w zime najlepiej. Ile dni w lecie sie opalasz? Ile procent ciala trzeba wystawic na ile czasu zeby wyprodukowac optymalna ilosc d3? Ile czasu ten poziom sie utrzyma?
Mój rekord to... 2XD - teraz suplementuje i mam w okolicy 25.
W zimie zawsze widać u mnie zjazd i że mi jej brakuje.
@bartek555 ja robiłem jak się czułem ciągle przemęczony i okazało się, że mega niedobór miałem. Szybka konsultacja z lekarzem i chyba 10 tys jednostek w dawce dostałem na jakiś czas i później zejście do 4 tys na stałe. Ogólnie mówił, że mega ważne jest żeby suplementować po posiłku, bo wtedy jest najlepsze możliwe wchłanianie.
ciemekTwórca0piorunów6,5k dziennie witaminy D w leku, wynik 68. Dodatkowo suplementuje omega 3
Unholy_DuckKompan0piorunów@bartek555 ja przed suplementacją w maju miałem 21,5. Jeszcze nie sprawdzałem ile teraz. Nie spotkałem nikogo w górze tej skali :D
OpornikGURU0piorunów@bartek555 syntetyczne witaminy bardzo kiepsko się wchłaniają.
@bartek555 No, jesteś w stężeniu optymalnym. Czyli tyle ile powinno być. Cały wynik z zakresu 30-50 jest OPTYMALNY. Nic nie trzeba poprawiać, trzeba utrzymać to co jest, zwłaszcza jeśli nie masz objawów typowych dla niedoborów witaminy D.
@Jarasznikos aż mi się przypomniało stężenie testosteronu we krwi, ciekawe czy z D3 podobny myk zrobili.
bartek555Lider0piorunów@Jarasznikos no
BublikTwórca1piorunów@bartek555 robiłem. Po całkiem słonecznym sezonie letnim, gdzie regularnie bywałem na słońcu oraz suplementacji 15 tys. IE dziennie miałem 100. I jestem na keto.
100mphLider0piorunów20k ul tygodniowo lykam w 1 tabsie i tez dolna granica, masla nie jem
bartek555Lider2piorunów@100mph chlopie, mam teoche expa z endokrynologiami i w tym kraju to jest jakis niesmieszny zart.
100mphLider1piorunów@bartek555 dodam tylko, ze bylem u 2 roznych endo i kazdy pierdolil co innego xD jeden, ze to opti a drugi, ze za malo
100mphLider1piorunów@bartek555 hgw, jakies zolte opakowanie na czesc JP2
bartek555Lider0piorunów@100mph ladnie ladujesz. Jakiej firmy?
bartek555Lider0piorunówKomentarz usunięty
OlmecGruba ryba4piorunów@bartek555 jest jeszcze kwestia czy bierzesz suplement czy lek. Nie mówię, że wszystkie suplementy są złe, ale pewności nie ma. Może to to? Choć z tym tłuszczem też możesz mieć rację.
@Olmec @LondoMollari Akurat z D3 jest taka historia, że to tani półprodukt i suplementy ogólnie trzymają normy. Tu przykładowe badanie, ale kiedyś widziałem jeszcze inne: https://www.badamysuplementy.pl/witamina-d3/
Chyba nie było suplementu z dawką zauważalnie mniejszą niż deklarowana a najczęściej jest więcej.
Ale D3 warto z K2 a tu nie pamiętam, żebym badanie widział a półprodukt jest znacznie droższy.
LondoMollariFanatyk0piorunów@Olmec Dokładnie. Bez sensu jest brać suple, kiedy witamina D w postaci leku jest tylko minimalnie droższa, a masz dużo większą pewność, że skład jest kontrolowany.
Poza tym, 4000 jednostek przy dużej masie to nie jest taka końska dawka. W lecie biorę 4k i miałem w normie, w zimie się nie badałem, ale chyba przetestuję 6k.
SciBearMonkyTytan1piorunów@bartek555 badań jeszcze nie, ale bez 5k dziennie mi źle 😛 no i kanary 3-4x w roku żeby podbić
GoldieMocarz4piorunów@bartek555 robiłem z miesiąc temu. Suplementuje 2000UI i to nie codziennie czasem zdarza się zapomnieć. Wynik 40,6. Może chodzi o sposób suplementacji, wydaje mi się że nie powinno sie brać w tabletkach tylko w tłuszczu. Ja brałem albo w oliwie z oliwek albo w tranie i podczas posiłku zawsze żeby byly tłuszcze. Albo przez to sam mam dużo tłuszczu 😛
Sweet_acc_pr0saGURU3piorunów@bartek555 tembolon blokuję wchłanianie xX
Komentarz usunięty przez moderatora
bartek555Lider2piorunów@Belzebub e, przeciez ostrzegalem, zeby sie nie zaruchal na smierc. Sam do tego doprowadzil
Komentarz usunięty przez moderatora
bartek555Lider3piorunów@Sweet_acc_pr0sa nie smialbym oszukac czlowieka na lozu smierci. Jest duzo innych fajnych srodkow dajacych takie same efekty, a mniej toksycznych. Zreszta, zaden ze mnie mr olympia, wiec szkoda sie truc ;)
Sweet_acc_pr0saGURU7piorunów@bartek555 bank oszukasz, matkę oszukasz, nawet siebie oszukasz
A mnie, Nie oszukasz
bartek555Lider2piorunów@Sweet_acc_pr0sa trenbolon* nie biore i nie zamierzam, to najgorszy syf
@bartek555 też nie jem masła prawie wcale, teraz podobno drogie
LaMo.zordGruba ryba4piorunów@bartek555 ja robiłem. Teraz biorę 4k dziennie żeby wogóle się łapać na dolną granicę XD