chłopska DYSCYPLINA

Co się stało z tagiem #chlopskadyscyplina ? Zalogowałem się na Hejto po prawie pół roku nieobecności, z nadzieją że znowu poczytam co u chłopów i bab, a tu pusto. Nie zdejmowałem nogi z gazu i ogarniałem sobie zjebany żywot aby jeszcze kiedyś napisać na tagu, że może być znośnie. Ten tag to była iskra dla mnie, będę tęsknił :pensive:
#przegryw #przemyslenia

Witam w deszczowy wieczór. Chłop dzisiaj zaznał luksus, na kolację przyjął kanapki z bułki miękkiej ziarnistej. Za bazę przyjął majonez na który nałożył tuńczyk z puszki rozdrobniony dla niego specjalnie przez przetwórnie Graal , znalazł się na nim plaster sera żółtego Gouda a to wszystko okraszone ogórkiem kiszonym z domowej spizarni matki jego jedynej.

W trakcie spożywania tego posiłku chłopa dotknęły przemyślenia. Czy czujecie się staro mentalnie w porównaniu do Waszej grupy wiekowej? U mnie jest to na prawdę nasilone w grupie znajomych uchodze za starca, lubię starą muzykę np. Szczepanika czy Aloszy. Przypuszczam, że podłożem takiej sytuacji jest wiek moich rodziców.

Szczerze ani trochę mi to nie przeszkadza, spoko jest być innym w takim znaczeniu. A jak u Was ?
Dobrego wieczoru dla Was
#chlopskadyscyplina #pytanie #rozkminy

#zalesie #chlopskadyscyplina chuop nie umie się golić. Golarka zacina ciało jego za każdym razem gdy patrzy w ten chłopski ryj. Z dyscypliny dzisiaj tyle żeby ból załagodzić spirytus wtarty w rany dla jego (*poprawił chłop z szacunku dla kamratów)

O co chodzi w spolecznosci/tagu #chlopskadyscyplina ?

Poległem. Piję. Dobranoc...

#alkoholizm i brak #chlopskadyscyplina

Wiosłowanie

dzień 21/∞ (19.04.23-środa)

odpoczynek, rozciąganie

dzień 22/∞ (czwartek)

[out_of_order]

dzień 23/∞ (piatek)

Wiosłowanie:

dystans: 6000 [m]

czas: 33:07 [min:s]

dzień 24/∞ (sobota)

odpoczynek, rozciąganie

dzień 25/∞ (niedziela)

Wiosłowanie:

dystans: 6000 [m]

czas: 31:45 [min:s]

dzień 26/∞ (poniedziałek)

[out_of_order]

dzień 27/∞ (wtorek)

[out_of_order]

dzień 28/∞ (środa)

Wiosłowanie:

dystans: 5000 [m]

czas: 26:00 [min:s]

dzień 29/∞ (czwartek)

odpoczynek, rozciąganie

dzień 30/∞ (piątek)

Wiosłowanie:

dystans: 5000 [m]

czas: 26:56 [min:s]

Kwestia bębeńska

Pomiary bębna dokonywane co 10 dni.

Masa startowa: 92.2[kg]

Masa docelowa: 80[kg]

Masa na dzień 30: 88.2[kg]

Różnica od ostatniego pomiaru: -2.3[kg]

Dopadło mnie jakieś niedorozwinięte przeziębienie, które nie potrafi normalnie uderzyć, rozłożyć i puścić, a robi nieśmiałe podchody już ponad tydzień. Stąd też pewne przerwy w ćwiczeniach na przestrzeni ostatnich 10 dni. Przez spadek wydolności strasznie się pocę: już przy dystansie 3km jestem zlany potem, jak to miałem tydzień wcześniej osiągając dystans 6km. Było L4, więc mam dupochron ( ͡~ ͜ʖ ͡°) (pdk).

No teraz z tym chudnięciem to trochę przegiąłem. Ważyłem się po wiosłowaniu, więc zapewne, wynik jest nieco zakłamany, bo sporo wypociłem plus to, że byłem chory. Przez miesiąc udało mi się zrzucić ~4kg. To troszkę za dużo ale fakt jest taki, że wciąż nie głodzę się i czuję się najedzony. Zrezygnowałem że słodyczy i innych gównoprzekąsek t.j. czipsy, czy inne napoje słodzone. No dobra, pozwolilem sobie na pare tofelkow czekolady przez ostatnie 10dni ;> Poza jednorazowym wyskokiem z winem, to żadnego alko przez ten czas. Po prostu: "żryj mniej" - ot cały sekret.

Zakupiłem sobie pulsomierz, z którego jeszcze nie skorzystałem. Jak się tylko podreperuję zdrowotnie, to wykorzystam go do eksperymentowania z treningami interwałowymi.

Minął pierwszy miesiąc. Uważam, że (w moim przypadku) zakup ergometru był strzałem w dziesiątkę. Gdybym miał zapisać się na siłkę/fitness, jestem pewny, że odpuściłbym więcej dni, niż dotychczas. W dniach kiedy darowałem sobie trening ze względu na stan zdrowia, dopadały mnie takie "pozytywne wyrzuty sumienia", które namawiały mnie, by jak najszybciej wrócić do ćwiczeń "bo coś tracę". Złapałem bakcyla. Jestem pewny, że to nie jest tylko chwilowa zajawka.

Od teraz będę wrzucał podsumowania z ćwiczeń i chudnięcia co 30 dni. Rozwinę tę kwestię niebawem.

Bardzo dziękuję Wam za wiele rad i słów wsparcia jakie otrzymałem od Was przez ostatni miesiąc. Dało mi to niesamowitego kopa! Ta łódź odpłynęła od brzegu. Nie mam już po co wracać tam gdzie byłem. Jeszcze raz: dziękuję!

#limonkowewiosla #odchudzanie

Ktoś się podejmie wyzwania? ;D

@Lime może?

#wioslowanie #concept2

48 godzin od ostatniego łyka alkoholu. Nie jest źle, pewnie dzięki pregabalinie. Sporo pracowałem wczoraj i dziś, udało mi się odgruzować z zaległości których natobilem sobie jak byłem w ciągu.

Wiem ze najtrudniejsze jeszcze przede mną, ale mam pozytywne nastawienie.

Dobranoc chuopy i chuopki bo ponoć tez tu zaglądają ;)

#chlopskadyscyplina #alkoholizm

Leży jak gówno i muzyki słucha zamiast spać jakby coś to miało dać. Nawet mi siebie nie żal, ale jak jutro nie odjebię planu kołchoz->fucha->trening na picobello to niechęć do siebie chyba przerodzi się w totalny brak szacunku.

#chlopskadyscyplina

Witajcie!

Założyłem tu konto już kilka tygodni temu, ale miałem drobny dylemat, czy mój nick nie będzie się mylił z @WiejskiHuop, szczególnie że na awatarze mam również pana Pepe. Nie był to jedyny powód, dla którego nic nie pisałem, otóż chwilę po tym jak odkryłem i zacząłem wgłębiać się w Chłopską DYSCYPLINĘ, nadszedł duży dół, problemy w pracy i totalny spadek samopoczucia psychofizycznego.

A najgorsze jest to, że znów zacząłem sięgać po napoje wysoko oprocentowane. Wczoraj wlałem w siebie ostatnie pół litra, może 0,6. Jestem alkoholikiem, i w końcu potrafiłem spojrzeć na siebie w lustrze i powiedzieć to głośno.

Jestem 38-letnim chuopem, który przez pierwsze 3 lata życia mieszkał na wiosce, potem przez kolejne 17 lat mieszkałem w 30-tysięcznym miasteczku. Dziś mieszkam na obrzeżach miasta wojewódzkiego, i nie jestem z tego powodu najszczęśliwszy. Cierpię na dystymię z epizodami depresyjnymi, mam spore problemy ze snem, do kompletu choruję na zespół jelita drażliwego (IBS). Ze względu na charaktery kobiet w mojej rodzinie (chodzi mi o matkę i Ś.P. babcię od strony ojca) dorobiłem się trochę traum, które powoli przepracowuję. Pracuję w IT, po godzinach z reguły dalej programuję, spaceruję, jeżdżę na rowerze albo oglądam jakieś gównoseriale. Kocham rower i góry. Jestem żonaty i mam syna.

Na koniec chciałem się podzielić moim dzisiejszym chuopskim śniadaniem, szybkim, prostym, smacznym i pożywnym. Pomidor aka TOMAT, pieprz, sól, oliwa z oliwek i foccacia, choć może być dowolne porządne świeże pieczywo.

Kończę na teraz, i życzę Wam dobrego, chuopskiego dnia!

#chlopskadyscyplina #alkoholizm #dziendobry

Wiosłowanie

dzień 17/∞ (15.04.23-sobota)

odpoczynek, rozciąganie

dzień 18/∞ (niedziela)

Wiosłowanie:

dystans: 4000 [m]

czas: 20:20 [min:s]

dzień 19/∞ (poniedziałek)

ćwiczenia siłowe bez maszyn górnych partii mięśni i rozciąganie ~25min

dzień 20/∞ (wtorek)

Wiosłowanie:

dystans: 6000 [m]

czas: 27:44 [min:s]

Kwestia bębeńska

Pomiary bębna dokonywane co 10 dni.

Masa startowa: 92.2[kg]

Masa docelowa: 80[kg]

Masa na dzień 20: 90.5[kg]

Różnica od ostatniego pomiaru: -0.2[kg/xD]

To moje chudnięcie to iksde. Na swoje wytłumaczenie mam tylko jedno: święta. Lece w kulki z liczeniem kalorii i to tylko moja wina. Obiecuję poprawę. Muszę chyba zacząć mierzyć obwód bębna, bo boczki mi ewidentnie zmalały, a waga nie ruszyła.

Na pocieszenie mogę napisać, że siła w łapach rośnie, mimo że główne "ćwiczenia" u mnie to wiosłowanie i zajmują mi średnio może 20min dziennie. Od początku praktykuję codziennie pompki, łącznie z dniami na odpoczynek. Dnia pierwszego nie byłem w stanie zrobić nawet 5 pompek. Dziś udało mi się skończyć prawie 2 serie po 20 pompek (bez 2szt w 2 serii) z przerwą ~3min pomiędzy.

Do następnego małego sukcesu mogę zaliczyć rozciąganie stawów. Jestem w stanie po raz pierwszy w życiu na prostych nogach podczas skłonów dotknąć pełną dłonią podłogi.

Największą zmiane odczuwam w poprawie kondycji.

Stay tuned

#limonkowewiosla #odchudzanie

Co byście zrobili gdybyście mieli robotę w kołchozie, ale za dobre siano, nawet bardzo dobre, ale to nadal kołchoz. Każdy dzień to jakaś spina z magazynem bo nie chcą nic wydać robakowi z hali, współpracownicy nie bardzo chcą nawet rozmawiać, no chyba że o robocie to tak, bo przecież żyją tylko tym. Gadają ze mną tylko dlatego że jestem w miarę dobry w tym co robię. Urlopu praktycznie brak bo firma robi na święta długą przerwę i trzeba wszystko wybrać wtedy. Są też miłe akcenty jak premia na święta o równowartości 50PLN (już bym wolał dostać lepe z otwartej od szefa niż takie k⁎⁎wa coś). Do tej pory byłem nawet zadowolony bo dobre pieniądze, ale pojawia się oferta od gościa u którego sobie kiedyś dorabiałem na budowach i podobała mi się ta praca. U niego jest tylko kilku ludzi w firmie, wszystkich znam i dobrze się dogadujemy. Praca jest ciężka, ale wysiłek fizyczny dobrze robi na głowę. Zostaję kwestia forsy, nie zapłaci mi tyle ile teraz mam, będzie ponad 1/3 mniej. No chyba, że nauczę się roboty to wtedy będziemy negocjować. Teraz 8-16 i wyjebane trening przegląd Hejto i spanko, a na budowach trzeba cisnąć czasem do wieczora i może być ciężko z utrzymaniem Chlopskiej Dyscypliny.

Ech... Trudne to dla jego. Co Wy byście zrobili?

#chlopskadyscyplina

#limonkowewiosla #odchudzanie

dzień 11/∞ (niedziela)

Bieganie:

dystans: 3000 [m]

czas: 19:30 [min:s]

Rower:

dystans: 8000 [m]

czas: nieznany [x:d]

dzień 12/∞ (poniedziałek)

Wiosłowanie:

dystans: 4000 [m]

czas: 26:24 [min:s]

dzień 13/∞ (wtorek)

Ogólne ćwiczenia rozciągające i siłowe z naciskiem na górne partie mięśni wg filmu z YT jaki zamieściłem dwa wpisy wcześniej. Czas trwania ~25min

dzień 14/∞ (środa)

Wiosłowanie:

dystans: 4000 [m]

czas: 23:05 [min:s]

dzień 15/∞ (czwartek)

odpoczynek/rozciąganie

dzień 16/∞ (piątek)

Wiosłowanie:

dystans: 4000 [m]

czas: 20:33 [min:s]

Czasy ćwiczeń nie uwzględniają rozgrzewki przed i rozciagania po (~2x5min).

Kondycja rośnie. Co odnotowywuję nie tylko podczas ćwiczeń ale w życiu codziennym. Chociażby we wbieganiu po schodach. Ale wciaż nie jest kolorowo. Niedzielny "bieg" zweryfikował mnie dość brutalnie. Ostatni raz w życiu kiedy biegałem na czas to było na WFie, na studiach laaata temu. Mimo, że nigdy nie grzeszyłem kondycją i biegłem wtedy skacowany, to jestem pewny, że 1 km zamknąłem w 4 min. Tak więc troszkę się podłamałem, gdy zobaczyłem niemal 20 min przy 3 km, że zdecydowałem się pojechać do sklepu na rowerze zamiast samochodem iksde.

Zdecydowanie wróce do biegania ale myślę, że mądrzej będzie zrzucić jeszcze pare kg (każda wymówka jest dobra). Wydaje mi się jednak, że częściej będę praktykował rower, niżeli bieg.

Chciałbym zacząć używać jakąś apkę do monitorowania jazdy na rowerze, biegu, spaceru. Jest ich od cholery. Co polecacie?

Wyjątkowo wskoczyłem wczoraj na wagę i muszę powiedzieć, że nie ma tragedii, zwłaszcza uwzględniając fakt, że w święta tak średnio pilnowałem się z kaloriami. Oficjalne ważenie odbędzie się za 3 dni.

Zaczynają mi się uwidaczniać kolejne mięśnie, o których istnieniu nie miałem pojęcia. A konkretniej to te na bokach, pod pachami, na wysokości cycków.

Tag powinien chyba zmienić nazwę na coś w stylu stepujacyfitnesiarz ale, że nie planuję odpalania kanału na YT, to też zostawiam ten pomysł odważniejszym.

Stay tuned

Dobrej nocy Przyjaciele (pardon, nie mogłem się powstrzymać, ale taką perełkę wygrzebałem).

#chlopskadyscyplina #przegryw

CHŁOP ZNALAZŁ PRACĘ

A raczej wrócił do swojego kołchozu. Dlaczego? Po tym jak się wkurwiłem na kierowniczkę i odszedłem, dostałem sms po świętach by przyjść podpisać aneks do umowy i zdać ciuchy robocze. Wbiłem dzisiaj z rana i do chłopa koleżanki mówią, że one tego tak nie zostawią i chyba z 6 osób poszło na skargę do prezesa. Skarga na kierowniczkę oczywiście. Mnie już potem nie było bo na zakupy pojechałem i jak wracałem to nasiona sałaty kupić chciałem w byłej pracy. Wbijam, biorę nasionka, gadka szmatka z jedną z koleżanek i prezes przechodził, podał mi rękę i sobie poszedł.

Wyszedłem na papierosa z inną koleżanką i jej telefon dzwoni. Ona odbiera a to prezes mówi, że jak jeszcze jestem to chciałby pogadać. Mi to nic tam nie zaszkodzi więc poszedłem. W skrócie, w c⁎⁎j fajny gościu, powiedział że spisujemy normalną umowę, obiecał mi że naprostuję kierowniczkę i zapytał na koniec, czy nadal chcę pracować. Zgodziłem się, jeśli rzeczywiście naprostuje kierowniczkę i jak dali mi umowę to.. spoko w sumie. I dostałem też większą pensję bo 3300 zamiast 2900, oraz nasłuchałem się tego, że mnie ceni i w ogóle. Może źle robię, może dobrze, ale przecież jak mnie wkurzą to walnę l4 i nara.

POŻYWIENIE CHŁOPSKIE

Dzisiaj śniadania nie jadłem ze stresu, że muszę jechać do kołchozu. Dopiero obiadek zjadłem porządny i okuratny, bo schabowy, ziemniaczki oraz surówka. Pyszne dla chłopa i tutaj nie ma to tamto, bo schabowe to dwa zjadłem (jednego później)

CHŁOP CZYTELNIK

Dużo czasu pochłonęło mi dzisiaj czytanie książki w.. lesie. Tak, wybrałem się znów do lasu po tej rozmowie z szefem by ochłonąć, a że nie miałem nic ciekawego do roboty to skończyłem czytać "Emigracja" Malcolma XD, tego od pasty o wędkarzu. Fajna książka na odmóżdżenie się, taka bardzo długa pasta i czyta się przyjemnie bardzo, więc polecam.

Tyle z dzisiaj, jutro znowu chłop wstaje, rower, kręcenie vloga (muszę ten tunel ogrodowy pokazać bo mnie zabijecie niedługo chłopy), gierki, montowanie vloga.. no pracowity czwartek. Pozdro!

#przegryw #jedzenie #gotowanie #pracbaza #chlopskadyscyplina

CHŁOPA POJEBAŁO!!!

Wstałem o 7 i pierwsze co poczułem to skutki wczorajszej wyprawy rowerowej. Patrzę za okno i dzisiaj przeciwieństwo pogody wczorajszej - szaro i pochmurno. Umyłem zęby, sprawdziłem czy PRZEGRYVLOG się załadował na kanał i tak sobie myślę... zostanę w domu to do 12 będę zamulał. CHŁOPSKA DYSCYPLINA! Mimo zakwasów i bolącego dupska poszedłem znowu na rower. Nie brałem telefonu więc fotek żadnych nie zrobiłem, w sumie pojechałem sobie tylko i wyłącznie pojeździć. Zrobiłem może z 15km po lesie i zaczęło padać, no to wróciłem już do domu. Łącznie 20km dzisiaj wpadło xD.

PO WYSIŁKU DOBRA STRAWA

Jedno lubię w wielkanocy - wszechobecność jaj. To zaraz obok tomatów moje ulubione jedzenie. Zostało trochę pisanek to chwyciłem dwie i obrałem. Do tego chlebek boży, na chlebek masełko, ser żółty, TOMAT OWOC ŻYWOTA JEGO, no i jajeczka w plastrach. Pieprzosól i oto przedstawiam wam jedno z najlepszych kanapkowych połączeń. Serio, takie kanapki są przepyszne i w zasadzie niczego więcej im nie brakuje, są DOSKONAŁE.

KĄPIEL WYCHŁODNICZA PORANNA

Po zjedzeniu nastał czas KLOPSZTANGI - w chłopskich jelitach czuć było porządne ruchy już na rowerku a wysiłek tylko pogorszył sytuację. Najedzony siadłem na tronie i rozpocząłem dosyć wybuchowe wypróżnianie. Po wszystkim przemyłem odbyt tradycyjnie PASTĄ BHP nie bojąc się wpychać palca w swoją studnię głębiej. Następnie kąpiel, bo trochę zmokłem w deszczu, trochę się spociłem. Zastosowałem tradycyjnie KĄPIEL WYCHŁODNICZĄ i wyszorowałem ciało WIEJSKIE szarym mydłem i szorstką stroną gąbki. Opłukany wytarłem się i poszedłem łyknąć zestaw witaminowy.

Taki to poranek dla CHŁOPORZYSTY.

Chłop w tym roku przejechał 45km.

#przegryw #gotowanie #jedzenie #rower #chlopnarowerze #chlopskadyscyplina

Chłop zara se jajeczko jeszcze zje, zamiast jakies czipsy czy orzeszki to JAJUSHKO BOŻE!

#chlopskadyscyplina #przegryw #jedzenie #dieta

Siema chłopy co dziś zrobiliście ku lepszemu? Jak wasza chłopska DYSCYPLINA? #chlopskadyscyplina

Nie było mnie jakiś czas, spędziłem ten czas z dziewczyną i jej babcią. Przygotowania do świąt, potem święta i czas leci. Dyscyplina trochę z jedzonka popłynęła, ale chłop w święta może sobie trochę popuścić. Jednak dużo spacerków było! Z rodzicami nie udało mi się pogodzić, wchodząc do domu rodzinnego usłyszałem tylko "czego chce?" "oni pieniędzy nie mają" "Jak mam kłopoty to niech radzę sobie sam" To zdejmując jednego buta, włożyłem do go ponownie i powiedziałem że jak mamy utrzymywać takie relacje to ja będę mówił że nie mam rodziców, a oni że syna. Ojciec rzucił tylko "Dobra spierdalaj już" więc wyszedłem i skreśliłem ich. Na szczęście mam prawdziwą jak moja dziewczyna i jej babcia, i z nimi spędziłem wspaniale ten czas. Jutro biorę się za szukanie pracy, oraz powrót do treningów po świątecznej przerwie.

Nie chce mi się rzucać cytatami, dlatego życzę wam dziennego spokoju ducha nie tylko w święta. I nigdy się nie poddawajcie, mój przykład pokazuje że każdy #przegryw może wyjść z chujowego stanu jeśli tylko faktycznie chce. Użalanie się w pokoju przed komputerem, słuchanie toksycznych osób że już jesteś stracony to nie jest dobra droga. KAŻDY może poprawić swój byt, wystarczy dyscyplina i praca nad sobą, nie narzucanie sobie miliona obowiązków tylko wchodzenie na kolejny stopień. Zacznij usuwać złe nawyki, potem poprawiaj swoje niedoskonałości, potem dodaj ćwiczenia, nie jedź syfu, zablokuj porno rzuć masturbacje. Zamiast robić głupie memy z papieżem, naucz się excela i innych rzeczy które jesteś w stanie nauczyć się w tym czasie na kompie. Czasem jeden głupi program lub umiejętność zmieni twoją drogą zawodową. Skończ być toksyczny, skończ atakować każdego w internecie, nie baw się w wojenkę polsko-polską, skończ cieszyć się z krzywdy innych.

Nikt nie jest stracony.

Dzielcie się swoimi przemyśleniami, sukcesami i story na #chlopskadyscyplina  bo działamy jak maszyna, każdy z nas jest trybikiem odpowiedzialnym tak samo. Im jest nas więcej, tym bardziej na siebie oddziałujemy i stajemy się silniejsi i pamiętajcie ćwiczyć trzeba ciało i umysł bo to chłopska DYSCYPLINA.

Potem wrócę do was, bo czuje się obecnie za was odpowiedzialny.

Pamiętajcie, tylko chłopska DYSCYPLINA.

Wiosłowanie(czy aby?)

dzień 10/∞ (sobota)

dystans: 0 [m]

czas: 0:0 [min:s]

Dziś przerwa regeneracyjna i ważenie.

Poza okazjonalnym rozciąganiem i spacerkiem ogólny chillout.

Od dziś będę zamieszczał wpisy zbiorcze co ~5 dni. Wiosłowanie będzie jedną z paru/nastu aktwności, którymi będę się zajmował robiąc przy tym przerwy, by się nie zajeździć - co mi już pare osób uświadamiało i za co badzo dziękuję. Planuję uskuteczniać ćwiczenia 3-4 razy na tydzień po min 30min. Cele główne pozostają takie same: zrzucić bęben, wyrobić kondychę i dyscyplinę(czyt. nauczyć się żyć na nowo).

Kwestia bębeńska

Pomiary bębna dokonywane co 10 dni.

Masa startowa: 92.2[kg]

Masa docelowa: 80[kg]

Masa na dzień 10: 90.7[kg]

Różnica od ostatniego pomiaru: -1.5[kg]

notgreatnotterrible.jpg

Cieszę się, że masa ruszyła i to nawet w zamierzonym kierunku. Spokojnie mogę jeszcze obciąć kalorie, bo średnio restrykcyjnie podchodzę do ich liczenia. Jedno jest pewne: nie głodzę się.

Smacznego jaja wszystkim!

#odchudzanie #limonkowewiosla

Wiosłowanie

dzień 9/∞ (piątek)

dystans: 1000 [m]

czas: 4:56 [min:s]

Dziś blisko pół godziny poświeciłem na ćwiczenia pierwsze z brzegu jakie znalazłem na necie- link Które dały mi po d⁎⁎ie bardziej niż tydzień wiosłowania xD Przez tą pompe, nie mogłem się powstrzymać i na koniec ćwiczeń musiałem(debil) sprawdzić w ile walnę 1km. Wyszło znacznie szybciej niż poprzednie wypady po 3km ale przy tym tempie, pewnie wyplułbym płuca w okolicach 1.5km. Jutro zdecydowanie odpoczynek od wioseł, kosztem ćwiczeń na krzesłach, które dziś poznałem.

Do dzisiejszej aktywności dorzuciłbym jeszcze ogarnięcie kanciapy, do której przeniosłem wiosła i gdzie najwyraźniej, niechcący powstaje moja siłownia.

W ten weekend znajdę czas by ułożyć sobie w miarę logiczny plan treningów. Ja głupi myślałem, że wystarczy odwalić na wisołach te 20-30min, by zachować kondyche. Jednak będę musiał się wgłębić w temat, jak prawdziwa pompka.

#limonkowewiosla