ChudnijzHejto

Pomiar z poślizgiem bo brak czasu ale jest.

Wagomar 100,2 kg.

Kaliber 107 cm.

Nie jest dobrze ale i tak lepiej niż ostatnio.

@wonsz #swiniobicie #bębensmalcu

#bębensmalcu #swiniobicie

Waga: 135kg

Bęben: 120cm

Rozmiar: 193cm

Wzrost: 15cm

Ale bede teraz zapierdalać w dół xD

Kupiłem karnet na siłownię plus będę bić worek, bokserski cwaniaczki.

bęben: 91 cm

smalec: 84,4 kg

Zgłaszam się do rundy drugiej. Tylko który tag będzie właściwy - #bębensmalcu czy #bebensmalcu ?

#swiniobicie

Czas na podsumowanie sierpnia:

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatni pomiar: 01.08.2026 - 85,1 kg

Aktualna waga: 01.09.2026 - 85,7 kg

Ostatni okres: +0,8 kg

Łącznie: -17,4 kg

Średnie tempo utraty wagi: -0,5 kg/tydzień

Dziwny to był miesiąc. Początek to tygodniowy wyjazd na którym sobie niczego nie żałowałem, a potem próba powrotu do wagi wyjściowej. Osiągnąłem już także stan, w którym wahania wagi spowodowane glikogenem i wodą są mocno widoczne - ledwie 3 dni temu miałem już 83,9 kg.

#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej

Waga: 83,9 kg -> 85,7 kg (+1,8 kg)

Obwód brzucha: 90 cm -> 91 cm (+1 cm)

Mimo trzymania limitu kcal waga podskoczyła. Myślę że to organizm zatrzymywał wodę przez ostatnie dwa dni.

#swiniobicie

Masa spoczynkowa 100,6 kg.

Obwód w równiku 108 cm.

#chudnijzhejto #swiniobicie #niczegoniezaluje

#swiniobicie na ol ekskjuzmi wyszlo ze zmieniamy na biwakowanie i jadlem sporo rybek prosto od pana rybaka z połowu. Okazuje sie, ze dorsza praktycznie nie ma w sieciach. Większość połowu to flądry.

Wlasciwie to nie mam jak sie zważyć. Dodam potem pomiary, bo dzis w podrozy.

Waga: 85,8 kg -> 83,9 kg (-1,9 kg)

Obwód brzucha: 92 cm -> 90 cm (-2 cm)

Byłem wczoraj u fryzjera i od razu widać efekty.

Od początku zabawy:

Waga: 85,1 kg -> 83,9 kg (-1,2 kg)

Obwód brzucha: 93 cm -> 90 cm (-3 cm)

#chudnijzhejto #swiniobicie #23kilogramyboriegomniej

Niestety w piątek wypiłem kilka piw a od tego zawsze mam gastro i trochę mnie poniosło.

W efekcie wracam praktycznie do punktu wyjścia 99,8 kg/106 cm. Ale nie poddaję się.

#swiniobicie @cweliat

Waga: 86,2 kg -> 85,8 kg (-0,4 kg)
Obwód brzucha: 93 cm -> 92 cm (-1 cm)

Zrobiłem trochę szybciej pomiar, bo chciałem sobie jeszcze podjeść

#swiniobicie

Waga 98,9 (-0,2 kg).

Kałdun 105 cm (bez zmian).

Wolno idzie, zrobiło się gorąco to zbieram się na basen.

#swiniobicie @cweliat

Waga: 87,4 kg -> 86,2 kg (-1,2 kg)

Obwód brzucha: 93 cm -> 93 cm (0 cm)

Wróciłem do standardowego trybu życia i do diety to waga zaczęła zjeżdżać. Do końca sierpnia powinienem dojść do poziomu 85 kg. Co ciekawe prawie w ogóle nie zmienia mi się obwód brzucha (może jakieś 0,5 cm na oko), a więc różnice masy najprawdopodobniej to w większości woda i glikogen.

#swiniobicie

Panie Nosaczu, melduję wykonanie zadania!

Waga: 85,1 kg -> 87,4 kg (2,3 kg)

Obwód brzucha: 93 cm -> 93 cm (0 cm)

Jak na prawdziwego Polaka przystało, dzielnie przejadałem pieniądze wydane na ollinkluziw, co widać na wadze. Mam tylko nadzieję, że to nie tylko kwestia zawartości jelit i wody w organizmie, ale rzeczywiście wróciło więcej obywatela niż wyjechało.

#swiniobicie

Pomiary dzisiaj rano ale nie miałem czasu wbić posta to nadrabiam.

Waga 99,1 kg.

Bebzon 105 cm.

A przy okazji, w czwartek byłem w Warszawie na koncercie Primusa :the_horns: i na stoisku z merchem nabyłem drogą kupna pasującą tematycznie koszulkę którą prezentuję poniżej, wraz z zarysem wspomnianego bębna.

#swiniobicie #primus @cweliat

Idąc za radą koleżanki @Trypsyna dzisiaj na kolację oryginalny turecki kebap od prawdziwego tureckiego Turka z Turcji

#swiniobicie

To będzie ciężki okres w mojej redukcji

#chudnijzhejto #23kilogramyboriegomniej #wakacje

Cześć,

Można jeszcze, na krzywy ryj, dołączyć się do #swiniobicie ?

Jakby co, parametry to: 66kg/168cm.
@cweliat

Bebzon taktyczny rozmiar 106.

Masa głowicy bojowej 100,1 kg.

Wysokość w kłębie pięć stóp jedenaście cali.

#swiniobicie @cweliat

Widzę że akcja #swiniobicie cieszy się dużą popularnością, to pozwolę sobie, nie pytany, dać kilka porad jej uczestnikom, które sam sprawdziłem w trakcie 7 miesięcy odchudzania:

1. Podstawą wszystkiego jest deficyt kaloryczny – tutaj nie ma zmiłuj, bez deficytu kalorycznego nie schudniecie. Można go uzyskać albo zmniejszając ilość spożywanych kalorii, albo zwiększając ilość ruchu. Złotym środkiem jest robienie po trochu obu tych rzeczy. Ja tak zrobiłem.

2. Nie będziecie mieli kontroli nad ilością spożytych kalorii bez uczciwego rejestrowania spożywanych rzeczy. Najlepsze do tego są dedykowane aplikacje – dla mnie to był prawdziwy game changer. Sami możecie być zdziwieni jaką niektóre rzeczy mają kaloryczność. Ja używam i polecam Fitatu. Szukajcie takich, do których można podpiąć aplikacje treningowe.

3. Pijcie dużo wody, to też pomaga. Uwierzcie, że przy wysiłku w upalny dzień można wypić nawet ponad 5 litrów, prawie w ogóle nie chodząc do toalety.

4. Ważną rzeczą przy redukcji jest właściwa ilość białka, działająca w trójnasób: chroni mięśnie, daje sytość, dodatkowo na strawienie każdego grama białka organizm zużywa 1 kilokalorię. Polecam nie mniej niż 1,5 g na kg masy ciała.

5. Twaróg nie jest taki straszny, ma dużo białka, a z dobrym sosem (słodkie chili rules), zieleniną czy łososiem naprawdę smakuje.

#chudnijzhejto #odchudzanie #porady

Czas na podsumowanie lipca:

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatni pomiar: 01.07.2026 - 88,0 kg

Aktualna waga: 01.08.2026 - 85,1 kg

Ostatni okres: -2,9 kg

Łącznie: -18,0 kg

Średnie tempo utraty wagi: -0,6 kg/tydzień

Ostatnio coraz częściej waga mi "skacze" - przez tydzień lub dwa potrafi prawie stać w miejscu, by nagle po 3 dniach spaść o ponad 1 kg.

#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej

#swiniobicie : waga 85,1 kg / obwód brzucha 93 cm