Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#23kilogramyboriegomniej

Lider

w ChudnijzHejto

30

Początek miesiąca, to czas na podsumowanie czerwca:

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatni pomiar: 30.05.2026 - 89,0 kg

Aktualna waga: 01.07.2026 - 88,0 kg

Ostatni okres: -1,0 kg

Łącznie: -15,1 kg

Średnie tempo utraty wagi: -0,6 kg/tydzień

W czerwcu zrobiłem sobie tydzień z zerem kalorycznym (), przez co waga mi podskoczyła o równy kilogram (glikogen), co też widać na pozornie słabym wyniku w tym miesiącu. De facto w czerwcu schudłem o dwa kilogramy, co nie jest złym wynikiem. Zobaczymy jak pójdzie w lipcu, po realizacji planu minimum idę teraz po plan optimum - 85 kg.

GURU2

@bori Zawsze ci kibicuję ale im mniej boriego tym mniej boriego, budzą się demony

Lider2

@bori coraz bliżej celu, ładnie. 😉 A zapytam, skoro tak dobrze Ci idzie, to czemu celujesz w lekką nadwagę, niż zejście do prawidłowego BMI – choćby do tych 80kg?

Pokaż więcej komentarzy (15)

Lider

w ChudnijzHejto

151

Pijcie ze mną kompot - zmiana kodu na 8 z przodu :grinning:

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatni pomiar: 01.05.2026 - 92,2 kg

Aktualna waga: 30.05.2026 - 89,0 kg

Ostatni okres: -3,2 kg

Łącznie: -14,1 kg

Średnie tempo utraty wagi: -0,7 kg/tydzień

Przekroczyłem już półmetek i osiągnąłem pierwszy duży kamień milowy.

Lider3

Prawdziwy chlop zaczyna sie od 100kg,
itd

GURU5

Ciekawe czy jest wśród nas na Hejto jakiś 80-latek:thinking_face:.

Gratuluję udanej pracy nad sobą 😉.

Pokaż więcej komentarzy (54)

Lider

w ChudnijzHejto

28

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatni pomiar: 01.04.2026 - 94,6 kg

Aktualna waga: 01.05.2026 - 92,2 kg

Ostatni okres: -2,4 kg

Łącznie: -10,9 kg

Średnie tempo utraty wagi: -0,6 kg/tydzień


Lekko w kwietniu nie było: święta, początek sezonu ogrodowego i grillowego, ale jakoś poszło. Średnia wciąż powyżej założeń (0,5 kg/tydzień).

GURU3
Łącznie: -10,9 kg

@bori 👍

Lider2

@bori bardzo ładnie Ci to idzie. :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (3)

Lider

w ChudnijzHejto

67

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatni pomiar: 06.03.2026 - 96,0 kg

Aktualna waga: 01.04.2026 - 94,6 kg

Ostatni okres: -1,4 kg

Łącznie: -8,5 kg

Średnie tempo utraty wagi: -0,7 kg/tydzień

Sukcesywnie w dół, dalej średnie tempie jest wyższe od zakładane (0,5 kg/tydzień). Zobaczymy jak pójdzie w kwietniu.

Lider1

@bori już jakieś konkretne efekty. Gratki i wytrwałości życzę, choć powinno być już łatwiej niż na początku. 😉

GURU1

Nie wkurwiaj mnie!

Pokaż więcej komentarzy (22)

Lider

w ChudnijzHejto

26

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatni pomiar: 28.02.2026 - 96,9 kg

Aktualna waga: 06.03.2026 - 96,0 kg

Ostatni okres: -0,9 kg

Łącznie: -7,1 kg

Średnie tempo utraty wagi: -0,8 kg/tydzień

Udało mi się osiągnąć 2. próg (BMI 29) szybciej niż planowałem, więc postanowiłem się pochwalić.

Sum1

Nie przejmuj się, jeżeli tempo spadnie. Na początku schodzi więcej wody.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w ChudnijzHejto

58

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatni pomiar: 01.02.2026 - 98,7 kg

Aktualna waga: 28.02.2026 - 96,9 kg

Ostatni miesiąc: -1,8 kg

Łącznie: -6,2 kg

Średnie tempo utraty wagi: -0,7 kg/tydzień


Postanowiłem wrzucać wpisy rzadziej, żeby lepiej było widać postępy.

Luty zanotował na początku wahnięcie, które wymusiło pewne korekty. Po ich wprowadzeniu idzie już dobrze i równo jak na razie. Coraz bliżej założonego progu nr 2, czyli 96,1 kg (BMI = 29).

Osobistość1

Mam podobne wyniki. Pomogła mi w tym choroba, przy gorączce zrzuciłem chyba piątkę xd. Postanowiłem iść za ciosem i wprowadziłem dietkę. Ze 102 mam 93.5kg

Pokaż więcej komentarzy (6)

Lider

w ChudnijzHejto

20

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Aktualna waga: 25.01.2026 - 99,0 kg

Aktualna waga: 01.02.2026 - 98,7 kg

Ostatni tydzień: -0,3 kg

Łącznie: -4,4 kg

Średnie tempo utraty wagi: -1,0 kg/tydzień

Wyraźnie spadło mi tempo spadku masy. Muszę zmniejszyć ilość kcal uzupełnianych po treningach.

Lider10

@bori zjechałeś z wody i glikogenu. 4kg w miesiąc to bardzo dobry wynik.

Lider7

To co, lapiemy sie przy 80? Ja juz blisko XD

Pokaż więcej komentarzy (5)

Lider

w ChudnijzHejto

26

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatnia waga: 18.01.2026 - 99,2 kg

Aktualna waga: 25.01.2026 - 99,0 kg

Ostatni tydzień: -0,2 kg

Łącznie: -4,1 kg

Średnie tempo utraty wagi: -1,2 kg/tydzień

Specjalista7

Super, ja 4,5 kg mniej od 1 stycznia

Pokaż więcej komentarzy (9)

Lider

w ChudnijzHejto

53

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatnia waga: 11.01.2026 - 100,1 kg

Aktualna waga: 18.01.2026 - 99,2 kg

Ostatni tydzień: -0,9 kg

Łącznie: -3,9 kg

Średnie tempo utraty wagi: -1,6 kg/tydzień

Etap 0 osiągnięty, udało się zejść poniżej 100 kg.

Jak na razie za duże tempo utraty masy w stosunku do założonego 0,4 kg/tydzień. Jeśli się nie poprawi to będę musiał zrewidować plan.

GURU9

Na początku zwykle traci się woda a nie tłuszcz także nie panikowałbym tym szybkim początkowym tempem.

Lider2

@Lubiepatrzec Też mam nadzieję że to efekt utraty wody i bieżących zapasów organizmu. Czekam do końca stycznia, wtedy wprowadzę ewentualne korekty.

Sum1

@bori Spadek na początku jest duży, ale potem tempo maleje. Nie należy estymować daty osiągnięcia docelowej wagi od aktualnego tempa, bo potem pojawia się frustracja i chęć, żeby docisnąć mocniej. Po osiągnięciu celu człowiek jest wygłodniały i niepostrzeżenie krok po kroku wraca do niektórych nawyków. A to prosta droga do efektu Jo-jo.

Osobistość2

@bori Super wynik. Mi po miesiącu udało się zrzucić 1-2kg z podobnej wagi.
23kg ambitnie, mi jak uda się 10kg to będzie ultra sukces.

Lider2

@HmmJakiWybracNick Z jednej strony ambitnie, ale z drugiej 103 kg to już była otyłość I stopnia. Celuję w 80 kg, żeby zejść z BMI do 25.

Podzieliłem sobie to na kilka etapów, przede wszystkim muszę zobaczyć koło 90 kg jak będę wyglądał i czy jest sens dalej schodzić z masy. Mam ogólnie dosyć atletyczną sylwetkę i te 80 kg może być trochę za mało żeby nie wyglądać jak chucherko.

Osobistość1

@GazelkaFarelka
Podobno niektóre nastolatki z cukrzycą tak robią i to działa xd
Mówi się, że jak coś jest głupie, ale działa, to nie jest głupie. To byłby znakomity przykład, że są wyjątki od tej reguły xd

A jeśli o sam cukier chodzi, to porównując ostatni miesiąc (liczenie kcal), do jeszcze poprzedniego miesiąca (nie liczenie kcal), to jedyną zauważalną zmianą jest chyba spadek średniego poziomu cukru ze 140 na 135. Może niewiele, ale zawsze coś pozytywnego.

A pomijając same liczenie kcal, to zwracam teraz uwagę na białko, żeby mieć te 140-160g dziennie. Wiec mam nadzieję, że mimo mało spektakularnego spadku wagi, trochę tłuszczu zamieniło się w mięśnie.

GURU1

@HmmJakiWybracNick To był żart oczywiście, nie myślałam ani przez sekunde że moglbyś rozważyć taką opcję 😉

Osobistość0

@GazelkaFarelka Luzik, nawet przez chwilę nie pomyślałem, że to na poważnie :)
Nawet gdybyś to sugerowała, to przecież bym nie zastosował takiej sugestii w praktyce xd

Pokaż więcej komentarzy (24)

Lider

w ChudnijzHejto

36

Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg

Ostatnia waga: 04.01.2026 - 100,9 kg

Aktualna waga: 11.01.2026 - 100,1 kg

Ostatni tydzień: -0,8 kg

Łącznie: -3,0 kg

Postanowiłem w tym roku przypilnować wagi, bo strasznie się zaniedbałem ostatnimi laty. Plan jest ambitny, zobaczymy ile się uda zrealizować.

GURU5

@bori Ty ważysz 100? Po awatarze dałbym ci max 20.

Siema grubasie :*

Lider3

@bori Dziwne, w 3 dni poleciało 2 kilo, na jakich kodach grasz? Pewnie nie pił za dużo i się potężnie skasztanił w kiblu xD

Gruba ryba2

@suseu 2 kilo w tydzień to pewnie woda

Lider4

@peposlav @suseu pierwsze dwa miesiące przy dobrej diecie to 5-6 kg potrafi zejść, potem zdrowo to takie 3-4 kg aż dochodzisz do swojego limitu i nawet kilogram miesięcznie jest trudny (tak miałem przy 78kg, zbiłem do 77.9kg aby udowodnić sobie, że mogę ale to już było cholernie trudne).

Lider1

@suseu Faktycznie mocno zeszło, celuję w 0,4 kg/tydzień. Może to była woda, może poświąteczne napchanie.

Ostatni tydzień gdzie już szło "docelowym" trybem poszło 0,8 kg, czyli 2x więcej niż plan - albo niedoszacowana jest aktywność, albo przeszacowana kaloryczność potraw.

Bazuję na aplikacji Fitatu, ona po każdym pomiarze koryguje limity, więc liczę na to że do końca stycznia się unormuje poziom.

Pokaż więcej komentarzy (13)