Hejtokoksy

Nie lubię ćwiczyć, robię to tylko po to żeby przez pół godziny poczuć się dużym. Zgadza się, ćwiczę dla pompy xD

#silownia #hejtokoksy

W ramach tego że sie przeniosłem na hejto, a nigdy się tym nie chwaliłem nigdzie nikomu to pochwalę się wam.

Od końcówki sierpnia/początku września zrzucilem ponad 20kg (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Choć w maju/lipcu ważyłem grubo ponad 120kg więc może być bliżej -30kg. Obecnie waga 97-98kg.

Cel na początku byl 90kg, ale obecnie głowa chce walczyć o 80kg.

Wzrost 182cm

Zdaje sobie sprawę z dość w sumie chyba wolnej redukcji ale mój tryb zycia i pracy gdzie pracuje czasem po 12h dość mocno ogranicza moje możliwości treningowe a pracę mam mocno siedzącą.

Co robię? Głównie zmiana nawyków żywieniowych, No i wchłaniam Ok 3l wody dziennie. Jak mam czas to wieczorami marsze. Jak się cieplej zrobi i zrzucę jeszcze z 8kg to zacznę biegać.

anyway. Czuje dobrze człowieki

#hejtokoksy

Na wykopie pod tagiem #silownia dużo osób życzyło mi żebym upadł i głupi ryj sobie rozwalił, więc od tego zaczynam wrzucać swoje materiały tutaj xD pozdrawiam cieplutko

#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy

https://streamable.com/ixjf3t

Ej chciałbym spróbować jogi ale opór się wstydzę iść na zajęcia na moją osiedlową siłownie, bo potem będą palcami wytykać przy siadach XD Znacie jakieś spoko filmy z jogi żeby sobie porobić w domowym piwnicznym zaciszu?

#mikrokoksy #hejtokoksy #silownia

nie wiem czy mieszanie kreatyny i energoli to dobry pomysł

#zdrowie #spierdolenie #silownia

Dawno nie robiłem badań, ale dwa-trzy lata temu na pewno teścia miałem w dolnej granicy, niedawno wybiło 30 lat i taka niespodzianka.

#hejtokoksy #silownia

Po przywitaniu się, zrobię sobie tutaj trochę prywatny blog xD

Dzisiejszy trening to sparingi na grupie zawodniczej, jako osoba z najmniejszym doświadczeniem w sportach walki z całej ekipy zebrałem trochę po głowie xD Zrobiłem łącznie 4 rundy po 5 minut, 2 z Samociukiem(125kg) i 2 z gigantem(2m, 130+kg), zazwyczaj to ja jestem tym najcięższym(obecnie ok 110-112kg). Od tego cięższego dostałem czystego haja na głowę bo mnie zmylił markkickem, na szczęście mam dużą szyję i nawet w głowie się nie zakręciło xD

To był 4 trening w tym tygodniu, zostało jeszcze 4.

#sportywalki #hejtokoksy #mma

Czołem

Na co powinienem zwracać uwagę przy wyborze WPC? Oczopląsu już dostaję, a przeszukiwanie internetu wśród gąszczu tych wszystkich artykułów sponsorowanych jest trudne. ;/

#hejtokoksy #kuchnia #jedzenie #silownia

Koksy, podpowiedzcie proszę, chcę zacząć plan FBW Sakera. Widzę, że w większości ćwiczeń ma rozpisanych 5x5 lub 3x8. Jeśli dobrze rozumiem jest to 5 serii po 5 powtórzeń każda. Jeśli liczba powtórzeń jest w miarę niewielka to zapewne trzeba dodać do pieca z ciężarem, tak? w jaki sposób wyliczyć wagę obciążenia, którą powinienem startować. Jaki proges robić co tydzień. Gdzieś widziałem, że +2,5kg / 5kg tydzień do tygodnia. Podpowie ktoś?

#hejtokoksy

Siemka Hejtokoksy (Nie łatwo będzie się przestawić xD)

Od jakiegoś czasu działam z planem greyskull od Borsuka. Wszystko idzie ładnie do przodu, oprócz podciągania. Jestem w stanie zrobić z 2/3 normalne powtórzenia, a potem przerzucam się na negatywy.

Niestety przy negatywach czuję głównie biceps, co pewnie jest powodem braku progresu.

Macie jakieś rady żeby bardziej aktywować plecy w tym ćwiczeniu?

#silownia #hejtokoksy

Siema, jest to mój pierwszy wpis na tym nowszym portalu 😛

Chciałem się pochwalić nowym osiągnieciem i przy okazji zmotywować innych, a mianowicie wczoraj udało mi się wycisnąć 101kg x 3 na płaskiej. Z asystą obstawiam, że i na 4 razy by poszło 😉

Tyle ode mnie, miłego dnia :grinning:

Halo

Jest tu jakiś Intruder do hejtowania? Heh lol

Pewnie część z Was kojarzy mnie z wykopu z wojen między mną a ogrem. Jestem trenerem przygotowania motorycznego, instruktorem trójboju i licencjonowanym trenerem personalnym a sam obecnie zajmuję się MMA. Jeżeli macie jakieś pytania lub problemy to dawajcie znać.

Na tym tagu są jakieś różnice względem mikrokoksów?

@Darksed wstawiaj cyce
#hejtokoksy

Czytał ktoś ten nowy ebook stalowego? Opyla się kupić?

Sprawdziły się u was jakieś protipy na picie większej ilości wody? Ogólnie w ciągu całego dnia #zdrowie #silownia

Dzień dobry koledzy.

Pierwszy raz w życiu biorę się za redukcje, trening wrzucony to push pull dzień przerwy. Na Fitatu daily 1800 kalorii, przy czym i tak ciagle lecę na deficycie.

Troche jestem załamany spadkiem siły i spuchnięcia na łapach. Mam natomiast jeden problem z cardio. Nie mogę biegać, mam zerwane wiązadło i operacje dopiero w czerwcu. Wiazadlo zerwałem w kwietniu zeszłego roku. Czasem pobolewa. Jakie moglbym cardio zastosować zamiast biegania? Nie cierpię roweru. #hejtokoksy #silownia

#mikrokoksy

https://streamable.com/nbe2aq

Krótkie wytłumaczenie, dlaczego mnóstwo osób się zatrzymuje w rozwoju ćwicząc Westside style bez trenera

Bardzo głośno się dziś zesrałem podczas robienia ciągu.

Dobra, to kto tu najwiecej wyciska na ławie na tym tagu? :smirk:

#hejtokoksy

Gdzie we #wroclaw jest #silownia z mini plates? Będą w CityFit?

W FA na dominikańskiej i Calypso na renoma ich nie ma.

#hejtokoksy