#hejtokoksy

@bartek555 jak zestaw od animal flex xD

@bartek555 O c⁎⁎ju złoty. A na mnie mówią że za dużo supli łykam. :grinning:💪

@cebulaZrosolu kułko super sprzęt

Mordo najwazniejsza rzecza przy kolku to robic garba troche (spiety brzuch, troche zwiniety) i ciagle trzymac napiecie bebecha. Jesli czujesz chociazby male napiecie ledzwi to musisz sie poprawic

@bori gwintaowana sztanga. bardzo mało praktyczna rzecz

@Trypsyna jak jesteś młoda to 65kg. A jak już taka młoda nie jesteś to 60kg :-P (ale tera motywację dałem :-P)

@Trypsyna 64

@bartek555 elegancko, ja dziś mam dzień leniwy, to w końcu zrobiłem se badania pierwszy raz od 10 albo 15 lat, bo poprzednim postem namowiles

@bartek555 Bartek czy wszystkie smakowe kreatyny są tak diabelnie przesłodzone? Ta Ostrovita brzoskwiniowa jest super, ale tak przesadzili ze słodzikiem że muszę ją bardzo rozcieńczać.

Mocno rel

To nie jest śmieszne nic a nic

@PositiveRate ziom napisz jak ćwiczysz a na pewno podrzucimy jakieś rady

@ErwinoRommelo @AdelbertVonBimberstein @bartek555 @saradonin_redux @rogi_szatana @jedikk

Dzięki za odpowiedzi. No ogólnie to klasyk - chłop się zasiedział trochę nad innymi sprawami i się przytyło... i to dość znacznie, bo obecnie jest 95 kg przy 185 cm wzrostu. Jeśli chodzi o dietę - dość typowa w Polsce. Ale chyba jem za dużo, bo jak przestaję się ruszać to przybieram na wadze. Mam kreatynę, białko i beta-alaninę w szafce.

Chodzę raz w tygodniu na boks (dużo cardio i lekkie, techniczne sparingi). No może chodziłem przez 8-10 miesięcy, ale od jesieni niestety nie miałem na to czasu. Planuję wrócić do tego. Mam w zasięgu 5 minut jazdy samochodem dostęp do siłowni 24/7, która jest bardzo dobrze wyposażona, tj. ma fajną część ciężarów wolnych i maszyn oraz ma dużą salę do ćwiczenia sztuk walki (worki, mata, hantelki, ketle, skakanki, boxy, oktagony, ringi). Chodziłem tam przez ~2 miesiące ok. 4 razy w tygodniu... do jesieni, kiedy to - patrz wyżej. Ani boks ani ta siłownia nie odpadły z uwagi na słomiany zapał tylko z racji na 100% poświęcenie kilku tematom i zwyczajnie zabrakło doby. Ale chodziłem na jedno i drugie bardzo chętnie i mocno się nakręcałem na kolejne treningi. Mogę sobie pozwolić na około 4 treningi tygodniowo po 1-1,5 h. Raczej w późnych godzinach (po 20), jeśli to ma jakieś znaczenie.

Cel jest taki żeby mieć estetyczną sylwetkę, a za takową uznaję niewielką masę tłuszczową i jako-tako (w porównaniu do Was) widoczne mięśnie. Pozwólcie, że na tym poprzestanę żeby nie musieć wrzucać fot Brada Pitta z Fight Clubu i innych takich. Szanujmy się. Fajnie jakby przy okazji rozwinąć eksplozywność i wytrzymałość pod boks, ale jestem pusty, więc estetyka jednak na pierwszym miejscu. Szczególnie, że boks to tak amatorsko, 4 fun i na w razie czego.

Nie chcę rushować, jakichś cudów nie oczekuję i raczej powinienem się trzymać tego, co mi napiszecie, tj. nie mam problemu z regularnością i motywacją. Ot z różnych przyczyn bywam zabiegany.

hmm dziwne te wyniki badan

@bartek555 gdzie psa?

@saradonin_redux nie ćwiczę na komercyjnej siłowni, serio są typy co bica pompują w klatce?

Na prezent dla pakera nawet zabawne 😉

@bartek555 @AdelbertVonBimberstein @suseu są też 3kg, pewnie w jakiś selgrosach można dostać

Jprd ale monster

@bartek555 co tam masz?

Komentarz usunięty przez moderatora

@bartek555 ech tez sie bede musial zwarzyć po świętach :confused:

1,5kg chipsów w sylwestra. Matko jedyna!

@JakTamCoTam białko biorę zawsze neutralne smakowo i "dosmaczam" samodzielnie. Kakao, banan, jagody, mango - zależy na co mam ochotę danego dnia.

Podejrzewam, że smak się spierdolił ze względu na globalne ceny kakao, prawdopodobnie producent uznał, że lepiej zejść z jakości niż mieć niekonkurencyjny cenowo produkt.

Geinera sobie kup. I twaróg jedz

@saradonin_redux piękne rozpoczęcie roku. U mnie siłownia dopiero od 10 otwarta 😃

@bartek555

Silownia do 14

Toż to jakieś niewolnictwo

@bartek555 jeszcze takie ładne, świeże, nie zapocone jak moje

Silownia do 14

Dlatego lubię swoją sieciówkę, bo jest 24/7/365 i jutro można zrobić trening nawet i o 3 nad ranem

@bartek555 coś fajnego w czopkach masz?

@bartek555 ech... Jeszcze Tyrozyne mam kupic?

#srajzhejto

Ale wykopalisko - tych skarpet nie sprzedają chyba od dekady! 😀

@bartek555 k⁎⁎wa bo kupię masło orzechowe i te kremy pyszne i znowu mi d⁎⁎a urośnie xD

@bartek555 Nie zamawiajcie kreatyny cytrynowej- jest lujowa. Z greatone milion razy lepsza.