#adelbertthemighty

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 250 kcal
* Spalone: 2 450 kcal
* Kroki: 12 300
* Pompki: 30+30+30+30=120
* Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20=80 (Chciałem zrobić po 5 serii pompek ale odpuściłem, trzeba wiedzieć kiedy z parkietu zejść nie kontuzjowanym).

Nie powiem, dzisiaj tak odpoczynkowo, bo po wczorajszym mam napięte mięśnie.

Jutro będzie więcej kroków na pewno.

Lepiej rozłożę również posiłki bo okazuje się, że mamy również bardzo dobry obiad na projekcie około 12⁰⁰ a nie będę jadł dwóch. Więc bardzo lekkie śniadanie (400 g serka wiejskiego z dżemorem)~450 kcal, potem około 1200 kcal obiad oraz kolacja lekka już taka około 500-600 kcal.
Jeśli nie zadziała to będę modyfikował.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

#galaretkanomore

Zjedzone: 2 300 kcal
Spalone: 2 550 kcal
Kroki: 10 000
Pompki: 30+30+30+30+30+30+30+30+30+20+10=300 (to był trening naprawdę do upadku bo ostatnie powtórzenia dociągałem powoli i ledwo po jednym- ale zrobiłem!).
Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20+20+20+20+20+20=200

Brzuszki dzisiaj odpuściłem- po wczoraj mógłby mi się odezwać kręgosłup. Mam gumy oporowe wymyślę coś z nimi. Nie mam gdzie powiesić drążka.
Praca zapowiada się złota, zwłaszcza, że jest obiad podczas przerwy i nie trzeba ładować jedzenia rano.
Automaty z kawą (latte cappuccino mokka) i czekoladą wszędzie. Do oporu, za darmo.
Na wszystko jest czas.
O 18 wygasa permit i już NIE WOLNO nam pracować, więc idziemy na kantynę.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Bleh...
:face_vomiting:

#adelbertthemighty #heheszki #airfrajer

Ech, coś mnie chwyciło wczoraj albo to wiele czynników się złożyło w jedno.
Po niewygodnej podróży i mocnym braku snu (bo co to jest to drzemanie w samolocie) bolał mnie kręgosłup w lędźwiowym odcinku. Do tego albo zjadłem coś średniego albo wzburzyło mnie to bujanie samolotu przy lądowaniu (a bujało fest, ja byłem na krawędzi ale torebki papierowe poszły w ruch).
Dobrze, że wzięliśmy autobus z Alty do Hammerfest bo promem to bym mógł nie dać rady.

No i położyłem się po 18 a po 20 obudził mnie ból pleców, było mi zimno i wymioty.
Ibuprofen trochę pomógł złagodzić ból ale co 3 godziny budziłem się z tym samym: ból pleców i wymioty (więc zjadłem mniej kalorii niż deklarowałem, bo cała kolacja poszła w piz... xD).

Dzisiaj obudziłem się jako tako, ale muszę wstać mam obowiązki. Muszę zrobić kurs HMS na nowym projekcie. Pieniądze się same nie zarobią.

#norwegia #podroze #pracbaza
#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Szybkie podsumowanie dnia w podróży i idę spać.
#galaretkanomore

* Zjedzone: 3450 kcal
* Spalone: 2 350 kcal (wczoraj miałem ponad 350 kcal deficytu, dzisiaj 1100 nadwyżki czyli na dwa dni wychodzi po 375 kcal nadwyżki, nie ma tragedii; a analizuję te dwa dni łącznie bo od wczoraj jestem w podróży).
* Kroki: 8 000
* Pompki: 30+30=60
* Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20=40
* Brzuszki: 30
* Książka: będzie ze 100 stron ale byłem zbyt śpiący na czytanie.

Od jutra wchodzi znowu norweski na serio (w Polsce robię sobie luz), mam nadzieję ćwiczenia fizyczne też. Muszę się zorientować jak tu jest z siłownią.

Lotnisko w Kopenhadze robi wrażenie, jest duże (chyba większe od Luton) ale też widać na nim przepych i bogactwo. Nie dla #nowywlascicielhejto to. xD

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Kąpię się i jem kolację, którą zaliczam do jutrzejszego śniadania i w podróż. Generalnie podsumowanie powinno być dwudniowe. 😉

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 300 kcal
* Spalone: 2 500 kcal
* Kroki: 12 000
* Pompki= 30+30+30+30+30=150
* Brzuszki: 30+30+30+30+30=150
* Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+20= 100

Złaziłem się za butami trekkingowymi po sklepach i galeriach i stacjonarnie to jest bida okropna.
Kupiłem w końcu skórzane Hi-Tec w bardzo klasycznym kroju w martensie. Wyglądają na porządne. Jak się rozdupią to będę reklamować. :grinning:

#dobrenawyki
#chlopskadyscyplina

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Nie za dużo ruchu więc zrobiłem ćwiczenia, kiedy tylko mogłem.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 350 kcal
* Spalone: 2 350 kcal
* Kroki: 6 500
* Podciągnięcia: 6+6+6+6=24
* Wzniosy kolan w zwisie: 15+15+15+15=60
* Pompki= 30+30+30+30+30+30+20=200
* Pompki z nogami na podwyższeniu: 20+20+20+20+30= 110
* Uginanie ramion z hantlami: 3x8

Chciałem iść z dziećmi na spacer ale pogoda i czas nie zachęcają. Może jak zasną to pół godzinki biegu zrobię.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty na wesoło xd

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

Głodny jestem ale co tam?! W końcu dzień w podróży, w którym trzymam kalorie!

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 600 kcal
* Spalone: 2 600 kcal
* Kroki: 17 000
* Norweski: był
* Książka: czyta się ("Wir" Peter Watts)

Może wypije jakiś kefir albo coś jak wrócę, ale pewnie i tak będę na zero. Albo dużo wody wypije bo mało piłem dosyć.

#chlopskadyscyplina działa. #dobrenawyki procentują.

Zaczynam wyglądać dobrze.

#adelbertthemighty

No i znowu w podróży.

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty