Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#fizjoterapia

Mistrz

w Sport

15

To się jeszcze pochwalę - po pół roku od artroskopii kolana i rehabilitacji, pod koniec grudnia udało mi się wrócić do praktykowania jogi.

Przed artro chodziłam na jogę już nieco ponad 1,5 roku (2x w tygodniu dość intensywne zajęcia), byłam rozćwiczona, rozciągnięta, ale... no właśnie, kolano.

Dzięki fizjoterapii udało mi się nie tylko przywrócić kolano do stanu używalności, ale też popracować nad wszystkim tym, co w pierwszej kolejności szwankowało (a trochę tego było). Niemniej, fizjo mnie w pół roku wyprowadził na prostą, i teraz jestem wyznawczynią fizjoterapii :grinning:

Dzisiaj poszłam na jogę 4 raz od czasu artro, i już widzę, jak znacznie lepiej mi się ćwiczy. Trochę dobija fakt, że z bardziej zaawansowanej jogi znów zaczynam od zajęć dla początkujących (na których ciało woła "przecież wiesz, że można więcej/szybciej/lepiej!"). Brakuje mi jednak jeszcze trochę do rozciągnięcia się na tyle, by wrócić do poprzedniego stopnia trudności. Z pokorą, malutkimi krokami, robię swoje - i w końcu się uda.

Najzabawniejsze jest to, że doczekałam się rehabilitacji na NFZ. Po pół roku od operacji. Bez fizjoterapii prywatnie pewnie dalej bym człapała jak emeryt.

W każdym razie, jaram się jak teczki po upadku komuny - w końcu mogę robić swoje półksiężyce, drzewa i orły!

       

Tytan0

@Wrzoo A co Ci się stało z kolanem? Pytam, bo googluję ostatnio różne kolanowe problemy, w środę za tydzień idę do lekarza. Od jakiegoś czasu podczas wchodzenia/schodzenia ze schodów, czuję przeszywający ból w przedniej częsci, jakby mocne ukłucie, które mnie dosłownie paraliżuje na chwilę. Chodzę i biegam jak zawsze, bez problemu. Ale gdy tylko dochodzi do zginania kolan przy pokonywaniu schodów czy kucaniu, to dość często się pojawia ten ten przenikliwy, krótki ból. Zarzuciłem nawet na jakiś czas bieganie i w ogóle aktywność fizyczną, ale nie było poprawy. Wróciłem do aktywności - nie widzę pogarszania się.

Pokaż więcej komentarzy (5)

Specjalista

w Hydepark

7

Siema, zastanawiam się nad kupnem masażera pistoletowego, w necie sa tylko pozytywne opinie na temat tego urzadzenia.

w action widzialem taki za 70zł, ten ze zdjęcia rzekomo profesjonalny, to koszt 350zł (przeceniony z 600 - najnizsza cena z ostatnich 30dni)

urzadzenie do uzytku domowgo dla mnie i dziewczyny, po rowerze czy cwiczeniach na siłowni

czy warto płacić kilka razy więcej? Ktoś ma i podzieliłby się opinią?

     

Tytan1

Na początku września kupiłem tak samo wyglądający pistolet, ale pod marką MALTEC za 224zł. Jestem zadowolony, ale porównania z innymi pistoletami nie mam.

Specjalista1

@Dej_no_2_zlote W Decu masz za 225 zł i ma przyzwoite opinie: https://www.decathlon.pl/p/mp/malatec/pistolet-do-masazu-malatec-z-10-glowicami/_/R-p-266cda6e-0453-4743-8018-3a8d5e32cf52?mc=266cda6e-0453-4743-8018-3a8d5e32cf52_c1

Pokaż więcej komentarzy (3)

Fanatyk

w Bieganie

12

Siema,

szukam pomocy :grinning: Chciałbym w końcu zacząć zapobiegać kontuzjom i zadbać o mięśnie - aktualnie mam ruchomość starego dziada, jak wyjdę biegać to zaczynam mieć mocne skurcze okolic lędźwi i łydek, jest to spowodowane brakiem rozciągania i ogólna niewielką pracą nad ruchomością (jak biegam już parę lat to może w 20% czasu kończę trening rozciąganiem). Powoduje to efekt kuli śniegowej, bo próbując się rozciągać nie jestem w stanie tego robić, bo mam tak pospinane mieśnie.

Z tego powodu szukam rollera oraz jakiegoś legitnego zestawu ćwiczeń rozciągających, możecie coś polecić? O rollerze doczytałem tyle, że powinienem mieć średniotwardy, gładki, ale może coś więcej?

  

Kompan6

Ja polecam jogę, pozycja psa z głową do dołu i wynikające z niej rozciągnięcie łydki pozbawiło mnie ciągłych problemów z zapaleniem Achillesa:

https://youtu.be/DOOxxfxr-gY

Fanatyk4

@waszczek dzięki sprawdzę. Na pewno by mi pomogło, bo czasem czuję się wręcz jakbym miał za krótkie Achillesy

Pokaż więcej komentarzy (8)

Gwiazdor

w Zdrowie

5

Chcąc mieć content trzeba go zacząć tworzyć. Może nie będzie to najwyższych lotów, ale będzie o rzeczy, na której się trochę znam. Zapraszam do  z fizjoterapeutą, czyli ze mną. Odpowiem na wszystkie pytania, na które będę potrafił odpowiedzieć. Od razu powiem tylko, że raczej nie diagnozuję przez ekran, więc lepiej gdy pytanie będzie bardziej ogólne



Osobistość0

@OdmieniecGerwant Byłem operowany. Złamanie z przemieszczeniem, blacha już wyciągnięta.

Gwiazdor0

@Rycerz-R w takim razie masz w tym miejscu bliznę. One niestety mają to do siebie, że zdarza im się przerosnąć (skleić) z okolicznymi tkankami w trakcie gojenia. Oznacza to, że Twoja skóra, powięź, mięsień czy kość mogą być ze sobą w powiem sposób "splątane", przez co nie mogą się po sobie swobodnie ślizgać (zwróć uwagę, jak na przykład na przedramieniu możesz poruszyć skórą).

Żeby sprawdzić czy nam rację przyłóż sobie dłoń w miejsce operacji i zobaczą mobilność skóry. Jeżeli różni się względem drugiej strony, to może być to. Wtedy ból może się pojawiać że względu na to, że w końcówce zakresu ruchu tak jakby ciągniesz to miejsce i masz wrażenie rozciągania

Pokaż więcej komentarzy (10)

Kompan

w Hejtokoksy

2

Jakie ćwiczenia na krzywy kręgosłup przed treningiem?

Słyszałem, że zwisanie na drążku pod własnym ciężarem pomaga, ale coś oprócz tego?

Polecacie coś?

Do fizjo ide dopeiro w piątek.

  

Lider1

@Mirex do tego złe nawyki i zaniedbywanie siebie wystarczy 😛

Kompan1

@smierdakow @Mirex Trochę rwie mnie w boku po prawej stronie pod żebrami i mam tendencję do garbienia się. Dodatkowo ktoś mi zwrócił uwagę na siłowni jak robiłem martwy ciąg i wiosłowanie. Raczej będzie to delikatne skrzywienie, ale nie chcę sobie jej pogłębić w razie czego i jakieś ćwiczenia by się przydały.

Pokaż więcej komentarzy (7)

Lider

w Hejtokoksy

3

Ale miałem dziwną wizytę u fizjoterapeuty. Mam ciągły ból w okolicach pośladków, który ciężko wywołać jakimś sposobem, to fizjoterapeuta stwierdził, że mam przyjść za miesiąc obolały i nawet hajsu ode mnie nie wziął. Nie ma żadnych zapaleń, wad postawy, to problem mięśniowy, to mówił, że krzywdy sobie nie zrobię, a pomoże to przy badaniu.

No to wracam do kaleczenia martwych i przysiadów

 

Pokaż więcej komentarzy (2)