MrGerwantGruba ryba
2piorunówChyba popełniłem błąd, wziąłem kolejną dietę pudełkową, tym razem z Matchfit się okazało, że ich "Keto IF" ma 15, 65 I 50g węglowodanów #gownowpis #jedzzhejto #hejto30pluskilo
@MrGerwant tobie nie potrzebne jest keto ale deficyt kcal. Wiesz ile Twaróg ma węglowodanów w ogóle?
Na redukcji jedyne czym się powinieneś przejmować to odpowiednia podaż białka minimum 1.6g na kgmc (docelowa waga) a najłatwiej przyjąć 2g i starać się w to wcelować.
No i błonnika dużo. Czyli: warzyw od zajebania do tego porcja białka z np chudego mięsa, nabiału, ryb (łosoś, makrela i suplementacja omega 3 btw).





















