#intermittentfasting

Sorry za spam, ale jednak nie dalem rady dojesc :innocent:poprzedni wpis dalej rade skasowac lol
1690 kcal jednak, bo truskawek zjadlem polowe tylko omg wybuchne
Obiad wafle ziemniaczane, kielbaska i kotlety rybne wszystko z piekarnika, do tego gotowane warzywka z sosem curry. Nic nie dodalem tluszczu ani nic, zjadlem 2 miski tego, a na koniec truskawki i sliwki.

#dieta #intermittentfasting

A dzisiaj 1550 kcalzjedzone w 2.5 godziny :flushed:
Mielone, ziemnioki, buraczki az 4 kotlety uwu
Serek ricotta z miodem, a na koniec ponad pol kilo owocow, winogrona i maliny, bo na promocji :upside_down_face:

Myslalem czy zjesc sardynki, ale jednak wole owoce.

#dieta #intermittentfasting

A pochwale się, bo czemu by nie - pyk, ponad 5 kilo mniej pykło od 20 stycznia, z 90 do 84,4 (wzrost 182 cm). Powód chęci zrzucenia kilogramów prozaiczny - nie to, że czułem się źle ze swoim ciałem, ale szwagier powiedział, że juz prawie go przypominam, a takiej obelgi już nie zniosę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dieta IF (a dokładnie OMAD) to jednak naddieta, niczym się nie przejmuje, żadnych kalorii nie liczę, jem, co i ile chcę a kilogramy lecą.
I tak, wiem, że w pewnym momencie pewnie będę musiał liczyć kalorie, ale obecnie przy jednym posiłku dziennie to wpierdzielam od czasu do czasu (czytaj raz lub dwa razy w tygodniu) KFC, Burger Kingy czy inne pizze a waga leci. W poniedziałek po nowy pasek i spodnie, bo już na mnie wiszą a na pasku już ostatnią dziurkę używam. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#intermittentfasting #chudnijzhejto #odchudzanie

Dzisiaj zezarlem 1640 kcal, zjedzone w czasie okolo 3,5 godzin 😊
Kapusniak miska, golonka z musztarda, do tego 5 kromek brazowego chlebka.
Do tego zjadlem maliny i borowki, 5 cukierow michalkow i krowek, a na koniec zezarlem pusze sardynek. :flushed:

Nie wiedzialem co zjesc dzisiaj, to wzialem to co rodzina ugotowala, ciezko mi po golonce taka troche niedogotowana byla czy cos xD
Moglem zjesc kilka misek zupy zamiast golonki, bleh. Za to maliny i borowki trafily sie po przecenie, te z wyzszej polki, normalnie kosztuja 2.5 funta, a tak kosztowaly 60p. Czesto kupuje przecenione owoce, sa bardziej dojrzale.

W Aldi czesto avocado sprzedaja po przecenie, a ten owoc ma to do siebie, ze jest dobry kiedy dojrzeje. Na przecenie sprzedaja avocado blisko terminu waznosci, ktore sa idealne, a tak dojrzale sprzedaja drozej, nie rozumiem tego kompletnie xD

#dieta #intermittentfasting

No i najedzony tak 8/10, 1710 kcal w okolo 3 godziny. :innocent:
Na obiad dzis bylo leczo kielbaskowe z brazowym ryzem.
Do tego zjadlem takie 2 srednie bagietki z serkiem lososiowym, a na koniec zezarlem troche czekolady i 2 michalki.
Pod koniec pomyslalem sobie eeh po co mi owoce, ale po jakims czasie czegos mi jednak brakowalo, to wzialem sobie teraz borowki i 3 kiwi, bo by sie zmarnowaly.
Generalnje nawyki mocno mi sie zmienily z tego co zauwazylem. Czekolada byla za slodka, michalki wzialem 4 ale zjadlem tylko 2. Czuje potrzebe jedzenia owocow tak sam z siebie, a wczesniej jak zjadlem owoca raz na tydzien to max. 😅

No i dzisiaj wygrany na wadze, stala mi prawie tydzien, a dzisiaj sru prawie 1 kg w dol tak o. :flushed:

#dieta #intermittentfasting

A dzisiaj okolo 1920 kcal zezarte w ciagu 4 godzin :flushed:
Obiad: Kaszanka z cebulka, ziemniakami i surowka, kupilem po prostu gotowa salatke, dodalem jogurtu, starlem jablko i dodalem miodu.
Do tego troche stir fry z 2 dni, maliny i takie czarne maliny nie wiem jak to sie nazywa.
A na koniec kawalek schabowego co zostal i puszke sardynek. :innocent:

Tak na oko policzylem, moze byc mniej moze byc wiecej, bo kaszanka lekko podsmazana na tluszczu troszke, ale za to stir fry zamiast polowy zjesc to polowe z tej polowy tylko zjadlem. Wiec tak meh +/-
Za to caly dzien na nogach bylem.

Jutro zjem wiecej owocow, obiad i platki pelnoziarniste z mlekiem moze, nie wiem.

#dieta #intermittentfasting

Ale ze mnie gruuuba swinia! :flushed:
1470 kcal zjedzone w 1 h 45 min.
Zupka pomidorowa bez makaronu, z 2 kromkami chlebka brazowego i 3 male skrzydelka. Do tego stir fry z zupek chinskich, parowkami, warzywkami z torebki i sosem z wczoraj, polowe tego zostawilem na jutro, plus 1 rybka z wczoraj i na koniec troche melona, bo sie podzielilem. Fiu nazarty 😊

#dieta #intermittentfasting #kelychudnie

1540 kcal dzisiaj zejdzone w ciagu 3.5 godziny, bo myslalem ze pekne dzisiaj xD
3 filety panierowane smazone (w sumie to 1.5 bo filet dzielony na 2) na odrobince tluszczu, do tego ryz brazowy zapychajacy mocno, sos curry oba doprawione pieprzem i kurkuma i wszystkim w sumie co mialem pod reka, do tego kalafior gotowany.
Sporo zjadlem tego ryzu, a sosu chyba z szklanke.
Potem dojadlem serek wiejski bialko, jablko takie duze i 2 kiwi.
Tyle zarcia ze nie moglem tego szybko zjesc.

Ryba fajna taka, basa fillets z vietnamu Pangasius Hypophthalus, polecam jak znajdziecie w aldi, ma takie fajne zwarte mieso sycace.

#dieta #intermittentfasting #kelychudnie

Ale nazarty jestem jesu dzisiaj rowne 1500 kcal. :flushed:
Obiad, piersi z kurczaka na patelni z papryka i cebula, ziemnoki, ogorasy. Po tym 2 kromki z pasztetem pelnoziarnistego chleba z 100g makreli wedzonej (reszta na jutro), a na koniec ta miseczka z owocami, borowki, kiwi, gruszka, japko.
Bez porownania bardziej nawpierdalalem sie niz wczoraj, a jeszcze nie zaczalem jesc owocow. Wszystko zjem w okolo 3 godziny chyba... 😊
Dzisiaj wiecej bialka w macro, fajnie
#dieta #intermittentfasting #kelychudnie

1530 kcal dzisiaj.
Mielone z buraczkami, 2 pooonczki, kiwi, maliny, jabko, gruszka, a na koniec zjadlem jeszcze 3 plasterki szynki tak o. 😊
Wszystko zjedzone w ciagu 2 godzin.

Taki sobie dzien, zly jestem na te ponczki, wolalbym cos innego zjesc ale coz, przynajmniej waga nadal spada, -200g od ostatniego najnizszego wazenia. Najwazniejsze to aby miec bialko powyzej wymagan minimalnych, zeby wlosy nadal rosly hehe
Taka apke sobie sciagnalem

#dieta #intermittentfasting

1300 kalorii w 2.5 godziny, najedzon dzisiaj.
2x rosolek, ale z mieskiem i warzywami i odrobinka makaronu tylko
2 cukierki, gruszka, japko, banan
2 bulki z szynka i serek przypieczone w piekarniku
Wyszlo 35% bialka 40% wegli reszte tluszczu

#dieta #intermittentfasting

Dzisiaj zjadlem 1200 kalorii, od godziny 15:30 do 18:30, 3 godziny jedzenia i starczy :upside_down_face:
Taki sobie sposob wymyslilem, zamiast jesc malo przez caly dzien po prostu sie najem jak najszybciej.

17 kg juz zgubione.
#intermittentfasting #dieta

Ale się obiadem tak najadłem 6 godzin temu, że myślałem że pękne i do teraz nie chce mi się jeść, więc do jutra nic już nie jem.
Jestem na IF i czuję jakby mi się żołądek skurczył, bo kiedyś jak zjadłem miske tą co zawsze to nie byłem tak napchany jak dzisiaj. 😅

Kolejna zaleta IF, jesz z automatu mniej bo się żołądek kurczy jak szalony.

#dieta #jedzzhejto #intermittentfasting

Zrobiłem 2 razy w życiu posty po 48 godzin (jeden nawet do 50 dobiłem).

Regularnie robię sobie takie po 24-28 godzin ale nigdy nie mam czasu zrobić postu 72 godziny. Zawsze wypada mi albo trening albo akieś wyjście ze znajomymi, jakaś kawa z klientem u niego w biurze albo na mieście. Albo rodzinna impreza albo wyjazd. No i staram się robić 2 treningi w tygodniu a w trakcie postu źle się ćwiczy, może w pierwszej dobie jeszcze ujdzie.

Ktoś tu stosuje głodówki albo dietę #intermittentfasting?

#zalezie #chwalesie #dieta

Dorada dla jego. Wyjątkowo duży okaz złapał ledwo zjadł. Już mu to zdrowe odżywianie bokiem wychodzi. Musi na jakieś niezdrowe żarcie iść na miasto.

Teraz post 26 godzin do jutra do 19.

#gotujzhejto #chlopskakuchnia #ryby #intermittentfasting

Powtórka dla jego. Posiłek potreningowy po nim post 24 godziny.

W opakowaniu zostały mi na jutro jeszcze 2 polędwiczki zamarynowane.

Pierś z dinozaura, ryż jaśminowy czarny, sos śmietanowo-grzybowy z leśnych grzybów suszonych zbieranych przez jego w zeszłym roku.

#gotujzhejto #jedzzhejto #chlopskakuchnia #intermittentfasting

Pół godziny temu skończyłam drugi w moim życiu 24-godzinny post, tylko na wodzie, niesłodzonej herbacie i kawie bez żadnych dodatków (pewnie jakby była to kawa piernikowa, to jeszcze urosłyby mi od tego mięśnie. #pdk) Wiadomo - dla bardzo wielu ludzi to będzie żaden wyczyn, ale i tak #chwalesie Bo dla mnie taki post to jest pewne osiągnięcie. Jeśli chodzi o głód, to chyba tak naprawdę w ogóle go nie czułam, choć przez kilka godzin przed upływem zamierzonego czasu postu, nachodziły mnie myśli "kiedy wreszcie będę mogła zjeść :(" Ale nie były raczej podobne do głodu, a wydawały się mieć całkiem dużo wspólnego z odczuciami, jakie się ma np. gdy postanowisz sobie, że nie będziesz przez cały dzień siedział w internecie, a jest to twoja ulubiona czynność. W zasadzie czuję, że mogłabym pociągnąć tak jeszcze spokojnie do jutra. Ale jako że to mój w ogóle drugi taki post w życiu, a teraz czeka mnie trudny tydzień jeśli chodzi o pracę, nie chciałam na razie stawiać sobie dużego wyzwania. Ale może jak już wszystko się uspokoi z pracą to jeszcze w tym miesiącu zrobię post 48-godzinny. W każdym razie - nie rzuciłam się oczywiście na żarcie gdy minęło te 24 godziny. :smiley:

#intermittentfasting #dieta #przemyslenia

#przegryw #intermittentfasting

Taki jem obiad w kołchozie już od kilku lat.

Codziennie o 12.00

To mój pierwszy i zarazem ostatni posiłek aż wrócę do domu.

Krłason boży i kawa ze śmietaną 35%.

Siema - #keto #intermittentfasting #lowcarb

Ktoś praktykuje if od dłuższego czasu? Jaki model IF stosujecie, w jakim celu i jakie są osobiste rezultaty?

Ja od tygodnia robię 18:6 ale często wychodzi mi z tego 20:4 i lepiej

Zacząłem w celu redukcji insulinooporności ale to jeszcze za wcześnie by pisać o efektach, to co zauważyłem to cukier rano mam ok 95, najniżej miałem 78. 2 godziny po jedzeniu 90-95, wieczorem 75-90. Wcześniej wiele wyżej.

Na początku mnie ssało okrutnie ale po 5 dniach kompletnie nie czuję głodu i nie mogę już zjeść tyle co jadłem dziennie wcześniej.

A, no i jem tak do 50-70g węgla dziennie - głownie z warzyw, napoju owsianego.

#dieta jeszcze

Wcinam mintaje, łososie i makrele, dopycham to jajkami gotowanymi posmarowanymi masłem orzechowym i ziemniorami xD Przez to że jestem na IF to o 15 i 19 mam dwa duże posiłki po 1000 kcal xD Fajna ta dieta, smaczna i zapychająca

#dieta #intermittentfasting #chudnijzhejto