#sztafeta

14 188,90 + 11,26 = 14 200,16

Rozruszanie kolana po kontuzji

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 176,90 + 12,00 = 14 188,90

Dawno mnie tu nie było. Czas to zmienić i wrócić do regularnego bieganka po skarpach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 169,73 + 7,17 = 14 176,90

15 min warmup

9x 10s sprinty @3:05/k

8x chodzenie pomiędzy

10 min cooldown

No wreszcie, Garmin uznał trening sprintowy za sprintowy, wystarczyło chodzić całe trzy minuty pomiędzy pierdolnięciami prędkości.

Śmieszna taka sesja, ale jak "trener" tak uznał, to się słucham.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 165,19 + 4,54 = 14 169,73

Wyszedłem wczoraj wieczorem rozbiegać ten poniedziałek i niestety nie udało się zamknąć piątki. W połowie trasy złapał mnie jakiś dziwny ból w... dużym palcu u lewej stopy. Jakbym miał kamień w bucie. Nawet się zatrzymałem, żeby to sprawdzić. Skróciłem więc trasę.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 153,19 + 12,00 = 14 165,19

Godzina 5:54, poranne bieganko odbyte. Dzień dobry.

Dziś klasyczny próg przed zawodami, 3 odcinki po 7 minut. Wleciały po 4:16, 4:13, i 4:12. Był luz, fajnie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 147,84 + 5,35 = 14 153,19

Pies wybiegany w lesie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 137,84 + 10,00 = 14 147,84

Luźna dyszka, w tym kilka przebieżek

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 132,83 + 5,01 = 14 137,84

Pół godzinki dla zbicia słoninki.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 120,83 + 12,0 = 14 132,83

Powoli chyba wracam do mojej rutyny treningu siłowego i biegu.
Jednak kaszel nie odpuszcza więc kupiłem syropek bo to- z doświadczenia wiem- może i dwa tygodnie trzymać gunwo.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

13 996,06 + 21,1 + 9,75 + 10,61 + 8,62 + 8 + 17,97 + 6,21 + 42,51 = 14 120,83

Moi drodzy koledzy i kolezanki ze #sztafeta. Zrobilem to, zostalem maratonczykiem :medal: 😂

Plan mialem ambitny aby ukonczyc ponizej 3 godzin 30 minut. Niestety, jak to w zyciu czasem bywa - mimo miesiecy przygotowan i pelnej gotowosci, cialo odmowilo - stara kontuzja kolana dala sie we znaki na ok. 35km i ostatnie 7km maszerowalem do mety 😢 Lzy chcialem zachowac na mete, ale niestety kiedy poczulem, ze kolano rozwalone to wybuchlem placzem bo wiedzialem od razu, ze to koniec biegu na dzis 😭

Najgorsze jest to, ze wiedzialem ze forma jest, i ze wynik tuz tuz (najlepiej widac na splitach, ze 35km przebieglem w 2:53:32!) a nagle cialo mowi "nie"! 😢

Finalnie, mete przekroczylem 3:53:54. No nic, nie ma co juz plakac nad rozlanym mlekiem, trzeba ogarnac to kolano i zastanowic sie co dalej...

#bieganie #maraton #chwalesie

13 990,23 + 5,83 = 13 996,06

Truchtanie z piątku. Ciepełko daje mi energię.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 982,28 + 7,95 = 13 990,23

Siemka, kończymy przyjemny tydzień urodzinowym biegiem.

Miłego poniedziałku :)

#urodziny

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 976,85 + 5,43 = 13 982,28

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 951,07 + 5,06 + 9,61 + 11,11 = 13 976,85

ostatni tydzień

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 945,77 + 5,30 = 13 951,07

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 903,33 + 1,12 + 4,91 + 10,97 + 0,96 + 3,47 + 11,00 + 10,01 = 13 945,77

Dzisiaj wpadł bieg ciągły w tempie progowym. Czułem się wybornie, w pełni kontrolowany, komfortowy i luźny bieg. A należy wziąć na poprawkę to, że aby dojechać z Gdyni do Gdańska na dzisiejszy bieg musiałem pokonać 22 km. Za tydzień podobnym tempem zrobię atak na półmaratonie w Gdyni. Dobrze jest, elegancko jest kurde

FAJNIE. 😎🤌

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 896,24 + 7,09 = 13 903,33

Dookoła zalewu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 873,57 + 15,56 + 7,11 = 13 896,24

Piątkowe sprinty, nie ma co zbytnio pisać.

Za to dzisiaj wleciał bardzo fajny long, zwiedzałem nowe miejscówki ze świetnymi widokami na rzekę i walijskie górki.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 854,57 + 8,00 + 11,00 = 13 873,57

Ale nabiegałem w tym tygodniu xD

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

13 843,77 + 10,80 = 13 854,57

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin