#zdrowie

Muszę przyznać, że rehabilitacja to ciężki kawałek chleba :grinning:

W środę, a następnie w czwartek przespacerowałem 840x2!

Metrów oczywiście XD

Po kilku latach bez absolutnie żadnych aktywności mam zakwasy na udach i ból w kręgosłupie 😉

Ale codziennie, po trochę i do przodu :smiley:

#zdrowie #rehabilitacja

Od dłuższego czasu walczyłem ze sobą, bo nie mogłem się przestawić w tryb redukcji. Waga ciągle rosła i rosła - dobiłem do pułapu +77kg i stwierdziłem, że już tego za wiele i czas się wziąć za siebie xd Przerabiałem to już parę razy w swoim życiu więc znam wszystkie narzędzia potrzebne mi do zredukowania wagi, brakowało jedynie odpowiedniego mindsetu.

Nie ukrywam że dużym zadowoleniem, że obecnie ten proces idzie mi mega łatwo - umysł się przestawił bo odmawiam sobie zbędnych posiłków, nie łapię randomowo słodyczy mimo tego że są na co dzień w kuchni. No i są efekty - w lekko ponad dwa tygodnie około 2kg już zgubione, lecę do pułapu 72kg. Z moich dotychczasowych doświadczeń to dla mnie waga idealna pod bieganie, czuje się mega lekki (chłop 180cm).

Dodatkowo, jak się spodziewałem wraz z deficytem kalorycznym przyszła poprawa parametrów życiowych: tętno spoczynkowe spada - obecnie 43bpm, wcześniej było 50-60bpm. HRV również rośnie. W moim peak'u miałem tętno spoczynkowe 39bpm i hrv w okolicy 140ms - ciekawe czy to wróci xd

wraz z dietą zacząłem dbać o sen i śpię po 8h - ostatnimi czasy miałem z tym problemy bo spałem bliżej 7h dziennie. Wiedźmin 3 i Kingdom Come Deliverance 2 mi wcale we śnie nie pomagały xd Ważne że w każdym aspekcie widać poprawę!

Co do samej diety: nie prowadzę diety eliminacyjnej. Jem wszystko tak samo jak do tej pory. No, może wprowadziłem jedynie dodatkowo więcej warzyw niż zwykle. Nigdy nie byłem zwolennikiem diet eliminacyjnych - trzymam się jedynie skrupulatnego liczenia kalorii. Prowadzę sobie excela, w którym raportuje codziennie wagę, przyjęte kcal i spalone kcal według zegarka. Z moich doświadczeń estymacje garmina +- zgadzają się. Nawet jakby się nie zgadzały to mój dosyć spory założony deficyt kaloryczny i tak eliminuje możliwość błędu xd elegancko jest kurde, zakładam że za jakieś 3-4 tygodnie spadnę do wagi 72kg.

Dla ciekawskich wykresy ze statsami. Na wykresie wagi widać fajnie, że utrata masy ciała to nie proces czysto liniowy. Są górki i dołki, gdybym się ważył co parę dni to wyniki nie byłyby miarodajne.

Ten wynik tętna spoczynkowego i HRV z soboty tydzień temu nie jest miarodajny - w piątek zachlałem mordę więc wynik nie mógł być inny xd oczywiście żarcie z wyjścia + alko wliczone w bilans karloryczny, mój proces odchudzania w ogóle na tym nie stracił. Generalnie raczej nie piję alko, staram się zdrowo prowadzić ale raz czy dwa razy w roku się zdarzy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mamy tu jakichś odchudzających się ziomeczków? Jak wam idzie?

#zdrowie #dieta #odchudzanie

W 2025 r. w UE przechwycono rekordową liczbę niebezpiecznych produktów. Na czele listy znalazły się kosmetyki, zabawki i sprzęt elektryczny. Kremy, zabawki i ładowarki do telefonów trafiające do Europy są dziś bardziej niebezpieczne niż kiedykolwiek – wynika z nowego raportu UE, który

:synagogue: Koniec powszechnej, darmowej opieki zdrowotnej dla uchodźców z Ukrainy Od tego czwartku wchodzą w życie fundamentalne zmiany w zasadach dostępu do publicznej opieki zdrowotnej dla obywateli Ukrainy, którzy znaleźli schronienie w Polsce. Kończy się okres przejściowy, w którym

Otyłość jest przewlekłą chorobą cywilizacyjną, która w Polsce dotyczy kilku milionów osób i coraz częściej diagnozowana jest u dzieci – powiedział PAP prof. dr hab. n. med. Michał Holecki z Uniwersyteckiego Centrum Klinicznego w Katowicach. 4 marca przypada Światowy Dzień

Polacy pracują nad stworzeniem przełomowej terapii dla ultrarzadkiej choroby spowodowanej mutacją w genie PUS3. Naukowcy podejrzewają, że mutacja ta ma polskie korzenie - pojawiła się wieki temu u wspólnego przodka żyjącego w naszej części Europy, prawdopodobnie na terenach dzisiejszego

Przygody z NFZ.

Boli dziwnie i nie przestaje,

Idź na SOR,

Łoo panie, prawdopodobnie złamanie,

To wystawiam L4 i skierowanie do ortopedy, zapisz się Marchew w kolejkę, za miesiąc wizyta.

( ‾ʖ̫‾)

#nfz #zdrowie

Chciałbym napisać dłuższy post w temacie #depresja w którym opowiem o antydepresantach i największych obawach przed ich stosowaniem.

Czemu? Zauważyłem że dużo osób ostatnio na hejto pisało w temacie depresji ale też komentarze typu " nie chcę brać lekow bo..". Post będzie zawierał informacje które uzyskałem w trakcie swojego leczenia od profesor psychiatrii, a także moje przemyslenia i opnie z ktorymi sie spotkałem na roznych forach.

Jakie uważacie są największe obawy przed stosowaniem leków, a które warto by poruszyć?

#zdrowie #zdrowiepsychiczne #antydepresanty

Jeśli regularnie czujesz pieczenie twarzy po umyciu czy widzisz w lustrze suche skórki wokół płatków nosa, to z pewnością masz przesuszoną skórę. W takim wypadku samo nakładanie kremu nie wystarczy, aby pozbyć się nieestetycznych (i irytujących) zmian. Co zatem robić? Fizjologia

https://www.instagram.com/badamysuplementy

#suplementy #zdrowie #hejtokoksy

E, #hejtokoksy bialko daja prawie za darmo, a batony za prawdziwe darmo, wiec dobra cena.

https://sklep.sport-max.pl/product-pol-39034-nowmax-R-WPC-Whey-Protein-Kompleks-Bialkowy-700-g-CORNEXI-ROLL-GO-Baton-Owsiany-5-x-30-g.html

#silownia #dieta #zdrowie

Badanie krwi pomaga przewidywać ryzyko choroby Alzheimera, na wiele lat przed wystąpieniem objawów takich jak problemy z pamięcią - wynika z badań naukowców z USA. Zastosowanie tego testu pozwoliłoby wcześniej wdrażać działania profilaktyczne, opóźniające rozwój zaburzeń pamięci i

Weź idź pobiegaj

#heheszki #humorobrazkowy #memy #zdrowie #heheszkizdrowiepsychiczne

Zespół chirurgów z Kliniki Chirurgii Ogólnej, Transplantacyjnej i Wątroby UCK WUM przeprowadził pierwszą w Polsce udaną operację usunięcia olbrzymiego nowotworu wątroby z wykorzystaniem technik transplantacyjnych – autotransplantację wątroby z resekcją ex situ. Nowatorska procedura

23 lutego – Światowy Dzień Walki z Depresją

#zdrowie #lifestyle

#depresja #psychologia #zdrowie #leczsiezhejto

Dziś 23 lutego, Światowy Dzień Walki z Depresją czyli tą k...ą je...aną z którą sam zmagam się od ponad 20 lat. Nie wiem, co tu mądrego powiedzieć. Walczę i jestem aktualnie na dobrej drodze, by odzyskać siebie. Co dostałem od depresji w "prezencie"? Standardowo doła, niechęć do życia, niechęć do ludzi i świata, zmarnowane lata, zawalone studia, prawie dwa lata bezrobocia, gdy choroba wzięła nade mną górę i... próbę samobójczą, którą moja pamięć tak wyparła, że przypomniałem ją sobie dopiero niedawno. Z tego miejsca mówię WALCZCIE KUR...WA, błagam. Jeśli macie problem mówcie, to nie jest słabość, to choroba. Nie jestem dobry w pisaniu takich rzeczy, ale serio prośba o pomoc a w skrajnym wypadku nawet krzyk rozpaczy, to nie jest coś złego. Poza tym dbajcie o bliskich i pytajcie o ich samopoczucie. Niestety depresję można, nawet latami, maskować i czasami trudno ogarnąć, że ktoś z naszych bliskich zmaga się z tą chorobą. No i pamiętajmy, że to cholerstwo to choroba przewlekła i niestety bywa śmiertelna.

Draże nie korsarze.

#zdrowie

Szukam jakiegoś fizjoterapeuty / masażysty w #gdansk #trojmiasto. Chodzi o pospinane miesnie, ograniczony zakres ruchu, to sie chyba podpina pod masaż sportowy. Moglibyscie kogos / jakies miejsce polecic? #zdrowie #masaz #sport

Zdrowie niektórych jest ważniejsze niż innych. Pamiętaj nie ważne jaka składkę zdrowotną płacisz, czy to 1000 czy 300 zł. Są w systemie ważniejsi od Ciebie, których masz utrzymywać. ZROZUMIANO!?

Rząd chce zmienić ustawę z listą uprawnionych do wizyt u lekarza poza kolejnością o dzieci adoptowane i rodziny żołnierzy, policjantów oraz emerytów tych służb.Wizyta u specjalisty dla uprawnionych musi odbyć się w 7 dni roboczych od zgłoszenia. Obecnie bez kolejki przyjmowane są m.in. kobiety w ciąży, dawcy krwi i kombatanci.

#zdrowie #polityka #polska #bekazlewactwa

https://infopigula.pl/news/5a04cd60-4e72-4189-8d87-7a73c7f22ff8

Zapewne wielu używa „octenisept”, pojawił się alert o wycofanych podróbkach. #zdrowie #lekarstwo #apteka #oszustwa i #wiadomoscipolska dla zasięgu.