Dodaj post
Dołączył/a:
FullBorsukWorkoutKompan
10piorunów250 i 157,5 za długa pauza xD kolega zapomniał dać komendy
#hejtokoksy #silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport
FullBorsukWorkoutKompan1piorunów@s__n właśnie dziś lekko bez ognia, w poniedziałek maksy to odpoczywam
@FullBorsukWorkout czyli deload
FullBorsukWorkoutKompan
10piorunówDzisiejsze deloadowe 250 i 180 kg
Daj bez procy( ͡° ͜ʖ ͡°)
I taguj #hejtokoksy nowocioto heh lol
FullBorsukWorkoutKompan0piorunów@Darksed oka
ChoNoTuZawodowiec
7piorunówDzisiaj poszło na ławie 102.5kg x5, więc prawie jestem tak silny jak przed początkiem pandemii
Wróciłem do treningowej siłownianej rutyny
@Darksed jestem najlepszy
FullBorsukWorkoutKompan0piorunów@ChoNoTu hello darkness
RaySpecjalista
3piorunówKtoś z was zna się może na temat adaptogenów i grzybów? Dosyć mocno reklamuje się firma Kanaste - tutaj przykladowy produkt better focus który mnie zainteresował. Skład wygląda całkiem ładnie - pytanie czy to jest warte stosowania i ceny? Miesięczny koszt 174zł na jedną dawkę dziennie. #adaptogeny #zdrowie #suplementy
American_PsychoOsobistość0piorunów@Ray więcej składników, większe placebo.
American_PsychoOsobistość0piorunów@Ray "hmyy, tyle towaru za taki hajs to musi nieźle kopać!"
AnonKompan
0piorunówMam sobie plan greyskull, a w nim:
Uginanie na biceps - robię takie coś https://www.youtube.com/watch?v=1IdQyaVmCMo Odpowiednie?
Uginanie na triceps - robię to https://www.youtube.com/watch?v=U7TGGi0OhEU tylko stojąc. Problem jest taki, że bardzo boli mnie łokieć od tego ćwiczenia? Zaproponujecie jakieś inne ćwiczenie. Widziałem, że ludzie chwalą dipsy. Będzie odpowiednie? Może jakieś z hantlami.
Przysiada - tutaj rozumiem, że ze sztangą ale lepiej sztangą na barkach czy plecach?
FullBorsukWorkoutKompan1piorunów@Anon nie ma znaczenie które wersje uginanai czy wyprostów wybierzesz. Jeśli boli Cię od skull crusherów łokieć zacznij od zakresu 20-25 powtórzeń na serię i obniżaj o 1-2 powtórzenia co tydzień lub przerzuć się na sztangę łamaną lub zastąp wyciągiem/gumą
TacerpacerKoneser
8piorunówciezko jest byc framecelem z waskimi barkami i nadgarstkami jak u kobiety ehh zawsze sie n0rmictwo smialo ze mam bary jak kobieta ehh albo zawsze jak sie plecak nosilo to jak inni nosili to te 2 pasy nie zaslanialy im calych ramion i wygladal ten plecak na nich normalnie a jak ja plecak zakladalem to te pasy zakrywaly prawie cale ramiona + sie jeszcze zsuwaly i musialem ciagle plecak poprawiac ehh nawet jak sie patrzylem na cienie swoje i innych to moj cien to byl taki patyk a cienie innych byly o polowe szersze ehh jestem niedorozwiniety horyzontalnie przez krotkie obojczyki i waski rozstaw zeber i lopatek nawet takie szczawy 65kg typu Hejter od Kruszwila sa ode mnie szersze bo dostaly szeroki kosciec i mimo tego ze waza ponad 20kg mniej i maja 30cm w bicepsie to bym sie 2 razy schowal w ich barach #przegryw #silownia #zalesie #blackpill #framecel #spierdolenie
AnonKompan0piorunów@Tacerpacer Widziałem zdjęcia chłopa po lewej wielokrotnie na 4chanie i on nie ma aż tak szerokich barków jak się wydają na zdjęciu. To przez pochylenie do przodu itp. Poza tym jak już ci wyżej napisali chłop jest przypakowany. Barki sobie można poszerzyć zwyczajnie ćwicząc tak samo jak kobieta robi sobie pośladki na siłowni.
@FullBorsukWorkout panie borsuk tu na 2 zdjeciu nie widac szerokosci ramion bo tu jest tylko docinka i napinanie sie w przyblizeniu
i na pompie tu trzeba by bylo zrobic zdjecia przed i po w takiej samej perspektywie i swietle albo zrobic zdjecia jak sie stoi normalnie w grupie przecietniakow przed i po zeby moc ocenic rzeczywisty efekt ewentualnie tak jak na tym zdjeciu uzyc takiego przyrzadu do mierzenia szerokosci ramion (tasma krawiecka oczywiscie by zafalszowala wynik bo by przylegala do ciala a jak jestes dopakowany to jestes jakby to powiedziec bardziej uwypuklony czy cos to by bylo tak samo jakby mierzyc wzrost za pomoca tasmy krawieckiej)