Hejto.pl
Dodaj post

basic_errorStatysta

Dołączył/a:

  • 0 wpisów
  • 3 komentarzy
  • 2 obserwujących

Specjalista

w Dyskusje

3

Pierwszy dzień na keto, czuje się tragicznie. Czy macie jakies porady na start?

Ważę ponad 100 kg przy wzroście 176. Czuje sie totalnie ulany. Planuje schudnąć jakies 10-15 kilogramów do mojego ślubu (17 czerwca).

#keto #dieta

Fanatyk0

Pamiętaj o witaminach. Co do złotego samopoczucia to przejdzie, ale warto stopniowo przechodzić na dietę

Specjalista0

@Shivaa zaraz zaaplikuje sobie glicynian magnezu i potas na sen.

Statysta0

Początki mogą być dość trudne (keto grypa), i po prostu trzeba przez nie przebrnąć.
Bardzo wielu doradza zwiększyć podaż elektrolitów w okresie adaptacji (szczególnie sód i potas), ale to kwestia indywidualna. Zwiekszyłem np. dzienną dawkę sodu w postaci soli i bardzo skoczyło mi ciśnienie krwi. Keto jest dość wymagającą dietą na początku. Osobiście uważam, że powinno zaczynać się od .

Specjalista2

@basic_error czwarty dzień ze mną z każdym dniem co raz lepiej.

Pokaż więcej komentarzy (16)

Gruba ryba

w Diety LCHF

1

Potrzebuje pomysłów na kilka prostych posiłków do pracy które mogę dzień wcześniej przygotować do pudełka, najlepiej na jakieś 2 dni, mogę w pracy wrzucić do mikrofali. Będzie to raczej główny posiłek dnia. Coś mało skomplikowanego i z ogólnie dostępnych produktów.

#lchf #keto #pracbaza #gotujzhejto

Zawodowiec1

@Hoszin Mielona wołowina wymieszana z żółtkami i solą. Jajka na miękko.:grinning:

Kosmonauta2

@Hoszin Naleśniki z mąki niskowęglowodanowej z nadzieniem mięsno-warzywnym, do tego surówka/sałatka z dużą ilością oliwy

Pokaż więcej komentarzy (10)

Osobistość

w Dieta

5

3 dzień dieta wysokotłuszczowa, waga dzisiaj 75 kg, body fat wg wagi 20.6 %

chciałbym zjechać do 15%

Dokładam ćwiczenia FBW 3x na tydzień, tyle że muszę zacząć delikatnie bo jestem 5 tygodni po operacji i lekarz kazał uważać z dźwiganiem, mam oszczędzać brzuch.

Ale jak mam oszczędzać brzuch to chyba mogę robić klatkę, barki i plecy ? Najlepiej na maszynach.

Jakiś koks coś poradzi ?

#keto #silownia

Statysta3

@sleep-devir jak wyobrażasz sobie takie ćwiczenia bez zaangażowania tzw. core? Słuchaj lekarza, 15% poczeka.