szkockaInspirator

32 130,68 + 6,25 + 4,89 + 14 + 4,32 + 7,49 = 32 167,63

Po powrocie z urlopu przytłoczył mnie świat i nie miałam ochoty wchodzić na hejto, ani żadne social media, ale biegane było. Tylko niewielka część urlopu to było leżenie do góry brzuchem - większość spędziłam aktywnie, jak nie trenując, to wędrując. 32km z plecakiem ważącym +/- 17 kilo i dodatkowe kilkanaście kilometrów na lekko, w zróżnicowanym terenie po przepięknej i dzikiej wyspie Hinchinbrook. Chciałabym zebrać się na osobny wpis o tej wędrówce, ale nic nie obiecuję.
Dziś mój pierwszy od bardzo dawna PRZYJEMNY bieg w prawie-drugiej strefie. Miałam odpowiednio wyłącząną głowę, nogi nieco obolałe jeszcze po ostatnich interwałach i jakoś wyjątkowo dobrze wczułam się w wolne tempo. Może też niedawny marsz z plecakiem pomógł na nowo zaprzyjaźnić się z wolnym tempem.
Biegać planuję regularnie, ale zobaczymy jak to będzie z moją aktywnością na sztafecie. Mam potrzebę ograniczenie aktywności i czasu spędzanego w telefonie. Zobaczymy. 
Miłego tuptanka i do przeczytania prędzej czy później!

#sztafeta a #bieganie

28 821,88 + 6,78 + 5,02 = 28 833,68

Robię sobie 8-tygodniowe wyzwanie biegowe w aplikacji Codziennie Fit - polecanko. W przyszłym tygodniu zaczynam urlop i pewnie będzie trochę koślawo z trenowaniem, ale wypoczynek planuję aktywnie - będzie trochę łażenia z plecakiem i na pewno też coś pobiegam:)
Piękny dziś warun, aż zrobiłam po bieganku zdjęcia lekko rozwalonym aparatem w telefonie.

#sztafeta #bieganie

28 091,16 + 13 = 28 104,16

Pobiegane z przyjemnością, pomimo kiepskiej pory - od razu po pracce, w samo południe... Piękna pogoda, a więc troszkę gorąco i od groma spacerowiczów do wymijania, ale i tak było miło :)

#sztafeta #bieganie

27 909,86 + 3,76 = 27 913,62

Dziś krótkie i obrzydliwie wolne tuptanko w zone 2, czyli u mnie zone 3, a jak sie zapomnę, to i 4. To dla mnie najtrudniejszy rodzaj treningu biegowego... Mam wrażenie że jak próbuję kontrolować wolne tempo, puls i oddech, to popadam w zniecierpliwienie i irytację, co chyba podnosi mi tętno, więc zmieniam taktykę na skupienie się na krokach i otoczeniu, ale wtedy zapominam o kontroli wysiłku i przyspieszam - więc z powrotem skupiam się na utrzymaniu wolnego tempa i krąg się zamyka. W efekcie takie truchtanie pół godziny odczuwalnie wlecze mi się dłużej niż long runy (nowe - nie znaliście, co?). Wiem, że to zmora wielu biegaczy, ale i tak zostawię tu swoje marudzenie oraz chętnie przyjmę rady - tylko takie, które nie wymagają używania słuchawek/telefonu;)

#sztafeta #bieganie

27 532,86 + 7,08 = 27 539,94

Cześć, Sztafeto!
Pierwsze bieganko po miesięcznej przerwie (od biegania i w dużej mierze od hejto).
Fajnie było, już prawie zapomniałam jak ja to lubię!:)
Nie uda mi się nadrobić piorunków za cały miesiąc, ale od dziś postaram się biegać i piorunować regularnie:)

#sztafeta #bieganie

23 367,7 + 21,1 = 23 388,8

Zrobiłam to!! Nie wiem jakim cudem i skąd wzięłam siły, bo w nocy nie mogłam spać, ale energia wyścigu obudziła we mnie duch rywalizacji i wszystko, co wytrenowałam w ostatnich miesiącach zadziałało na 100%. Czułam się super mocna w zasadzie na całym dystansie, a finish wycisnęłam jak cytrynę, czym sama sobie zaimponowałam:)
Nogi same niosły szybciej i szybciej, oddech pod kontrolą - poza samym finishem, gdzie się trochę zasapałam, ale było warto! Po drodze wzięłam tylko kilka łyków elektrolitów i zjadłam trzy żelki haribo. Uśmiechałam się do kibiców i do samej siebie. Było znakomicie!!

Dzięki, Sztafeto, za super motywację!

#sztafeta #bieganie #chwalesie

23 221,77 + 5,53 = 23 227,3

(Wstawiam post jeszcze raz, bo wrzuciłam do Hydepark zamiast na Sztafetę i nie mogłam przenieść)

Miałam zrobić jeszcze jeden easy run przed półmaratonem, ale na tych interwałach we wtorek pod sam koniec - już na schłodzeniu - dziwnie stanęłam - w pierszej chwili pomyślałam nawet "no to po zawodach" - ale nawet nic nie bolało i dotruchtałam do domu bez trwogi w sercu. A jednak następnego dnia obudziłam się z lekkim ćmieniem w kostce... Bardzo nieznacznym i po rozruszaniu całkiem ustępującym, ale jednak - uznałam że zamisat easy runu, pójdę na spacer. Poza tym i tak mam sporo ruchu w pracy i nabijam codziennie ponad 11 tys. kroków.
No i cóż - półmaraton jutro, a kostka to samo - boli leciutko po nocy i dłuższym siedzeniu, ale mobilność w porządku i po rozruchu nic nie czuję, także mimo wszystko liczę na to, że jutro pobiegnę bez dramatów. Trzymajcie kciuki, proszę :)
@Trypsyna pierwsza uwierzyła, że pocisnę poniżej 2 godzin, a teraz i mój Garmin tak uważa - jeszcze tylko moja głowa i moja kostka, no i może faktycznie się uda:D Ale nawet jeśli nie, to trudno - dla mnie to tylko zabawa i zwieńczenie wielomiesięcznych treningów, które są dla mnie zdrowotną rutyną i zarazem hobby.
W komentarzu link do zbiórki, jakby ktoś jeszcze chciał się dorzucić. Dzięki!

#sztafeta #bieganie

22 581,58 + 6 + 8 + 16 = 22 611,58

Ósemka to ostatnie tempo, a szesnastka ostatni long run przed półmaratonem. Został równo tydzień! Ależ to był/jest szalony czas - obok treningów dużo pracy, nauki, prób, koncertów, a jakby tego było mało, jeszcze w międzyczasie przeprowadzka (rzut beretem, ale jednak)! Jest mega intensywnie, ale czuję się w dobrej formie i mega się cieszę na ten bieg :)
Dostałam swój numer startowy picrel i było tak blisko wygrania jeszcze przed startem, ale przestrzelili mi o jeden! Mam nadzieję że osoba z numerem niżej pobiegnie papaton ;)

#sztafeta #bieganie i prawie #2137 damn it!!

PS W komentarzu zostawiam link do zbiórki na Wielką Rafę Koralową przy okazji mojego wyścigu, zapraszam do wsparcia!

21 521,1 + 18 = 21 539,1

Long run po pracy w moją ulubioną pogodę do biegania - duże zachmurzenie i nieduży deszczyk.
Do półmaratonu równo dwa tygodnie - nie mogę się doczekać! I tylko mam nadzieję, że dotrzymam zdrowotnie, bo wszyscy w koło chorują, do tego mam mega intensywny czas zawodowo i prywatnie, także trzymajcie kciuki, a ja dbam jak mogę o dobry sen i odżywianie :)
W komentarzu zostawiam link do mojej biegowej zbiórki na rafę koralową, zapraszam do wsparcia i z góry dziękuję:)
Miłej niedzielki!

#sztafeta #bieganie

21 258,9 + 9,05 + 5 = 21 272,95

Wczoraj było tempo, a dziś luźna piąteczka po pracy. Wyjątkowo miałam dziś ze sobą telefon, bo niebieski odbierał mnie po biegu, więc strzeliłam kilka foteczek człapiąc sobie po Ogrodzie Botanicznym w Cairns.
Garminowa mapka na załączonym obrazku z wczorajszego tempa, bo dziś było duże zachmurzenie + spory fragment traski pod drzewami picrel + jestem w Australii = GPS zwariował. Biegłam swoim stabilnym tempem tuptanym ok. 6:40, a zegarek co kilkanaście sekund pokazywał losowe tempo tak w zakresie 5:50-9:55 xD Także dane z d⁎⁎y, nawet nie wiem czy przebiegłam 5km, czy ile. No ale mniejsza z tym, ważne że było miło, idealna temperatura i przyjemna aktywność po pracy :)

#sztafeta #bieganie

21 036,97 + 4,7 + 7 + 8,5 = 21 057,17

Chwilę mnie tu nie było i biegane też było niewiele, ale dziś wreszcie mam dzień wolny, także elegancko siadły interwały (i to w pagórkowatym terenie przy domu!), a do tego mam moment, żeby zajrzeć na sztafetę:)
Bieg 4,7km to miało być tempo, ale poszłam z niebieskim i sobie potuptaliśmy raczej na spokojnie. Na kolejny bieg w 2 strefie nie wzięłam zegarka, więc to 7km to tak pi razy drzwi, ale na pewno więcej niż 6, a mniej niż 8, więc styknie;)
No i dziś - bałam się trochę tych interwałów w tym terenie, no i w ogóle jakoś po koślawym treningu ostatnio nie byłam pewna, czy dam radę, ale nogi same niosły, nawet pod górkę. Przy ostatnim interwale, który akurat wypadł pod największe wzniesienie, pobiłam swój rekord max hr - 194bpm, ale w sumie wcale tego nie czułam. Owszem, zadyszka złapała, ale umieralni nie było. No i najważniejsze - znów mi się upiekło i nie spotkałam żadnego kazuara:)
Nawodniłam się, a teraz będę leżeć i gapić się na zieleń, picrel:)

#sztafeta #bieganie

19 398,88 + 8,3 = 19 407,18

Po pracce bieg w 2. strefie, konwersując z niebieskim, który dotrzymał słowa i znowu do mnie dołączył - tym razem dał radę biec prawie do końca - 7,11km. Duma i radocha za dwoje:)
Na ten tydzień tyle z biegania - cały weekend w pracy, ech. Kto ma wolne - niech się cieszy i zrobi ze mnie kilometr ekstra:)
W komentarzu znów zaspamuje zbiórką - zapraszam do wsparcia ratowania Rafy Koralowe!j:) Do mojego półmaratonu został dokładnie miesiąc. Każda wpłata mała czy duża mile widziana - dzięki! \<3

#sztafeta #bieganie

19 322,03 + 15 = 19 337,03

Dziś króciutko o długim biegu: było bardzo przyjemnie, czuję że robię progres :)

#sztafeta #bieganie

18 629,63 + 4,94 = 18 634,57

Tak się dziś złożyło, że pierwszy raz poszłam pobiegać przy domu. Dotychczas planowałam treningi w Cairns - z kilku owodów. Po pierwsze, teren w Kurandzie jest pagórkowaty, a ja skupiłam się na takich aspektach treningu, że preferowałam płaski teren - w jakim też będę biec za kilka tygodni półmaraton. Po drugie, w Australii nie ma chodników, poza jakimiś turystycznymi deptakami i ścisłym centrum dużych miast. Piesi nie istnieją, każdy przemieszcza się samochodem. Tu gdzie mieszkam, w jedną stronę mogę biec żużlową drogą, ale po niej jeżdżą ciężarówki transportujące drewno i w ogóle cokolwiek przejedzie - wzburza chmurę kurzu i tam nie lubię z tego powodu nawet spacerować, a co dopiero biegać. W drugą stronę, mam tylko 5 km loopa, bo z drugiej strony jest coś, co tu się nazywa autostradą, ale obok autostrady w rozumieniu europejskim to to nawet nie stało. Bardziej taka droga krajowa, oczywiście bez chodnika, ani nawet porządnego pobocza, więc na trening odpada. Zostaje taki mały, pagórkowaty loop, gdzie biegnę po ulicy, na szczęście lokalny ruch jest niewielki. Po trzecie, a dla mnie chyba najważniejsze, boję się kazuar:D Są super do podziwiania jak siedzę sobie na werandzie i w każdej chwili mogę schować się do domu, ale spotkałam je spacerując po okolicy i są to jednak wielkie, niebezpieczne ptaki, a widok ich prehistorycznych pazurów daje wyobraźni pole do popisu. No więc boję się, że zobaczą mnie w biegu i poczują zagrożenie, a jestem pewna, że biegają szybciej ode mnie:D Ale dziś na szczęście nasze ścieżki się nie skrzyżowały.
Podsumowując, przyjemny bieg i temperatura, nie zabiły mnie kazuary, a po powrocie zrobiłam sobie kanapeczki z domowym chlebkiem. Wspaniale!

#sztafeta #bieganie

18 293,67 + 8 = 18 301,67

Dziś wielki dzień, bo udało mi się namówić niebieskiego do pójścia że mną na easy run! Fajnie się trzymało tempo konwersacyjne - konwersując:) Niebieski dał radę przebiec prawie 5 km, więc bardzo ładnie jak na pierwszy raz, jestem z niego dumna! Nawet powiedział że chętnie dołączy następnym razem.
Poźno się zebraliśmy i było gorąco, ale przynajmniej wilgotność powietrza spadła, więc dało się oddychać:)

#sztafeta #bieganie

17 119,91 + 14,3 = 17 134,21

Dziś pobiłam swój rekord powolności, a złożyło się na to kilka czynników. Po pierwsze, wrócił podmuch lata - było okropnie gorąco i parno, a nawet sporadyczny wiatr był ciepły i nie przynosił ulgi. Po drugie, miałam ostatnio więcej na głowie oraz intensywne treningi nie-biegowe i zwyczajnie jestem trochę przemęczona. Po trzecie, obrałam sobie za cel - poza dystansem - nie przekraczać pulsu 160. Nie żebym normalnie była taka szybka, ale bieganie tak wolno przychodzi mi z trudem. Paradoksalnie zmęczenie i ta pogoda, jakoś ułatwiły mi mentalnie utrzymanie tego super wolnego tempa i choć odczuwałam lekką żenadę i zniecierpliwienie, to udało się cel zrealizować, więc jest satysfakcja, no i NAJWAŻNIEJSZE - jest też content na sztafetę xD

#sztafeta #biegajzhejto

16 521,66 + 4,77 = 16 526,43

Wieczorne bieganko, tak jakoś dzisiaj wyszło. Nawet fajnie, dobra temperatura i przyjemna aura wybrzeża po zmroku, ale wolę w dzień, bo po treningu lubię dobrze zjeść, a tak na wieczór to słabo - potem gorzej śpię.
Czuję, że krok po kroku, bieg po biegu - buduję coraz lepszą formę. Do półmaratonu jeszcze 7 tygodni - kupa czasu! A potem mam zamiar kuć żelazo, póki gorące i przebiec mój pierwszy papaton:)

#sztafeta #biegajzhejto

16 191,49 + 13 = 16 204,49

Szczęśliwa trzynastka na pierwszy długi bieg po przerwie. Spokojne tempo, oddech i puls, ładna pogoda, miły wiaterek. Sama przyjemność!

#sztafeta #biegajzhejto

15 599,56 + 5,05 = 15 604,61

Kolejne krótkie bieganko, w bardzo turystycznej okolicy, więc lawirowanie między ludźmi nieco utrudniło, ale przynajmniej było ładnie i nie za gorąco.

#sztafeta #bieganie

15 373,36 + 7 = 15 380,36

Powolne, przyjemne tuptanko i choć oddech spokojny, to puls wciąż w trzeciej strefie.
Nie lubię biegać z telefonem, a szkoda, bo ładne czarne kakadu siedziały na drzewkach przy wybrzeżu.
Po bieganiu udało się wskoczyć pod prysznic tuż przed ekipą sprzątającą - całe szczęście, bo przede mną cały dzień w małej salce na zajęciach.

#sztafeta #bieganie