Siłownia

@Stashqo sluchaj sie bardziej doswiadczonych ode mnie; tu nadmienie, ze wodne ergometry maja taka wade, ze zmiana obciazenia wiaze sie z dolewaniem lub usowaniem wody z baniaka, co nie nalezy do najszybszych czynnosci, przez co wiosluje na stalym obciazeniu-najwyzszym ¯\\(ツ)/¯

@ledeburyt_przemieniony
> Drag Factor

Właśnie poczytałem co to jest, przyznam, że sprytnie w concept to wymyślili. Nie zamieniam maszyn, ćwiczę zawsze na tej samej, drag factora nigdy nie ustawiałem, ale jutro trening to sprawdzę z ciekawości. Najlepiej mi się na oporze 8,5/10 śmiga, no chyba że latam poniżej 130bpm to schodzę na 7.

@e5aar Brałem wczesniej tylko z innej firmy tylko GHRP2 i cos jeszcze, ale nie pamiętam juz i byłem bardzo zadowolony z efektów waga na plus, siła i kg zostaly nawet jak woda zeszła, ale ogólnie masa to w sumie nie czysty miesien, bo przesadzalem z weglowodanami zrobilem w 4tyg z 3-4kg, ale to nie czystej masy.Głownie na celu mialem wyleczenie kontuzji, ale mimo to cwiczylem i nie chciala sie zaleczyć, ale za to inna sie zaleczyła.

@Antiself a znasz jakies zrodla warte polecenia? Sam tematem sie zainteresowalem ostatnio, bo wydaje sie byc najmniej inwazyjny.

@e5aar to mialem, z biolabu, ale ponoć tam co chwile wałki odchodzą, poprzednio bylem zadowolony z peptomedu, ale drugi raz już była lipa, tak, że to loteria jest. Cieżko coś polecic.

@Antiself ale walki jakies grubsze, czy ludzie narzekaja, ze nie dziala, a nie potrafia korzystac? 😉

@e5aar Z peptydami to jest loteria ponoć jak trafisz, dużo pewnie nie dziala, ponoć to jest loteria, ale te takie bardziej popularne to mniejsze ryzyko scamu. Ponoć ludzie badali próbki i często wychodzilo na to, że wałek.

@e5aar @Mikry_Mike Żyje :grinning:

@starszy_mechanik pewnie robił zapasy na koniec świata i mu zostalo ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@starszy_mechanik @Jason_Stafford Część to zapomniane zapasy a w przypadku tej odżywki po prostu smak mi się przejadł i tak zostało. Teraz kończy mi się się termin na pryncypałki. Zostało chyba trochę ponad 10 paczek. 12 litrów Pepsi mi się przeterminowało, data jakoś do połowy 2022. Gaz uciekł częściowo, ale matka wypija powoli bo woli lekko gazowane xd.

@e5aar @Dzban3Waza dzięki koledzy. Racja nie ma co kombinować coś muszę źle robić i łepek to wyprostować u profesjonalisty

@Atarax dzięki wielkie :)!

@nobodys dzięki! Kupiłem już to co kolega wyżej polecił, bo muszę to mieć jak najszybciej, widok kolejnego Skyra mnie łamie 🙂

Jak sobie przeliczyłem na ile mi to wystarczy to jednak potrzebuję tego więcej :grinning: do piątku dojdzie, to chociaż posmakuje, bo nigdy tego nie próbowałem i tylko upewnię się, że jest ok, ale nie spodziewam się, że nie podpasuje :grinning:

Kodzik więc chętnie przygarnę jeśli nie potrzebujesz, bo -30% to jednak trochę jest jak porównuję ceny jakichkolwiek innych produktów :grinning: kupię i porównam, bo będę musiał się i tak z tym zaprzyjaźnić na dłużej 🙂

https://www.greatone.pl/products/natural-protein-2-1-kg_1742 to będzie ok? Jest na promce. Na tyle ile porównałem wartości odżywcze to praktycznie tak samo wychodzi, ale cenowo faktycznie spora różnica, a z kodem to w ogóle.

@evilonep Podeślę Ci kod na PW i możesz zobaczyć czy zadziała do już wcześniej przecenionych 😉 Mam też ten 2,1kg ale jeszcze nie otwierałem, bo chcę najpierw zjeść smakowych. Próbowałem dwa i zero problemów żołądkowych, a po treningu wcinam tego sporo bo zalewam prawie litrem mleka 0,5%.

@lubie_startyser_420 ale mu musi skóra zwisać

@lubie_startyser_420 wg. mojego przelicznika 21 stone to 37 kilo.

@pwrtwr Bede panem madrala, ale ten artykul ma sporo bzdur i jest szkodliwy. Pierwsza bzdura to nadwyzka kaloryczna. Caly akapit jest budowany pod produkt ktora reklamuja. Stek bzdur, i to jeszcze z manipulacja badaniami, zeby brzmiec wiarygodnie. Potrzebujesz miec nadwyzke, niewielka, maks ze 200 kcal (ale nie pamietam dokladnej liczby, moze nawet mniej). Jak trzymasz diete i liczysz ofc. Glowny problem jest, ze ludzie nie wiedza jaki maja punkt krytyczny, wiec sie robi z duza nadwyzka. Jak znasz swoje cialo i dokladnie wiesz i liczyc, potrzebujesz niewiele. To nie lata 70, wiedza jest duzo wieksza.
Druga rzecz, to te widelka białka XD Bez zadnego wytlumaczenia, bez zadnych informacji. Tyle i ch. I tez bzdurne wartosci. Prawidlowa odpowiedz to zalezy od diety jaka prowadzisz. Inne na keto, inne na wyosokobialkowej itp.

@e5aar Dzięki za komentarz. Odpowiadam tylko po to, żeby podyskutować i może czegoś się dowiedzieć:) Nie jestem dietetykiem, ale wydaje mi się, że ten artykuł jest właśnie dla ludzi, którzy nie znają swojego ciała i nie wiedzą ile mogą potrzebować, albo nie potrzebować nadwyżki. Piszesz, że potrzeba niewielkiej nadwyżki, ale to zależy i że ludzie nie wiedzą ile potrzebują. Wydaje mi się, że ten artykuł też o tym mówi: w zależności od tego jakie masz ciało, jak ćwiczysz i jaki masz staż możesz potrzebować różnej wielkości nadwyżki, jedni 1000 inni 200. Z czego połowę pewnie i tak przepalisz. Nie podają więc jednej złotej wartości dla wszystkich. Jedynie coś od czego można zacząć jeśli nie chce się płacić komuś za ułożenie diety. Cały ten artykuł to zestaw informacji początkowych dla ludzi, którzy nie mieli z tym wcześniej do czynienia. Odnośnie białka to jakie wartości Ty przyjąłbyś na start dla kogoś kto nie zna swojego ciała? Tak jak wcześniej pisałem nie jestem dietetykiem ale już wcześniej czytałem o tym, że jeśli ćwiczysz żeby zwiększyć masę mięśniową to fajnie jeśli będziesz jadł przynajmniej 1.6 g/kg białka a powyżej 2 g/kg zwiększanie jego podaży nie da już większych efektów. Piszesz, że te wartości są bzdurne to jakie polecasz?

@e5aar Wklejam inny artykuł odnośnie podaży białka. W mojej bańce informacyjnej autor jakiś tam autorytet ma. Co powiesz na te wartości?
https://www.damianparol.com/sladowe-ilosci-bialka/

Czy da się budować mięśnie jedząc śladowe ilości białka? - dr Damian ParolMamy rok 2021, ale nadal są ludzie, który twierdzą, że 3,0 g białka na każdy kilogram masy ciała to absolutne minimum w celu rozbudowy muskulatury. W tym samym czasie mamy dostępne badania udowadniające, że da się zbudować mięśnie i nabrać siły spożywając 20% tej wartości. W 2004 opublikowano pracę1, której autorzy zaaplikowali trening siłowy grupie […]dr Damian Parol

@pwrtwr Białko w dużych ilościach sie je na redukcji, nawet wiecej niz na masie. Jest odzywcze, ma malo kalorii i nie powoduje wyrzutow insulinowych.
Bialko sie przyjmuje generalnie pod swoj wlasny limit (haha again matematyka). Czyli mniej wiecej dziennie jestesmy wstanie wchlonac w celach rozrostowych 1,6g bialka na kazdy kilogram naszej masy ciala. I tak naprawde dopoki nie masz jakies specyficznej diety, to zblizanie sie do tego limitu zle nigdy nie jest. Nadmiar bialka sie nigdy nie marnuje, jest wykorzystywany do innych procesow.

Nadwyzke kazdy ma taka sama mniej wiecej, te 200kcal, ale fakt, prawie nikt nie zna swojego progu, ja tez nie, bede dopiero poznawal jak skocnze redukcje i zaczne zwiekszac kalorycznosc. Stad sie daje po prostu wiecej w dietach. Jednak tam bylo pare takich marketingowych tekstow. Normalne, robia biznes, nie mam im za zle.

W przypadku tego badania, to tez mogli dodac, ze generalnie zawsze jak bedziesz jadl bialko, nawet malo, to bedzie przeznaczane na budulec, wiec tak to ma sens. Ale optymalna ilosc do budowania masy, to wartosc ktora podalem wyzej 1.6g/kg masy ciala. I jest to duzo mniej wciaz niz sie zaleca, ale reszta wtedy jest wykorzystywano jako zrodlo energii. Ja jak zejde z redukcji to obnize ilosc bialka, bo juz mi taka duza ilosc nie bedzie potrzebna.

A ostatnia mysl, to sporo jeszcze rzeczy nie jest potwierdzonych w zywieniu, sa teorie wiodoce, ale koniec koncow, kto wie!