Sztafeta

27 263,47 + 7,20 = 27 270,67

Się dziadzio rozbrykał bo trenejro na urlopie i zajęć kardio niet. Fajnie bo znowu ucięte sekundy na 5km.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 242,10 + 21,37 = 27 263,47

Pierwszy Papaton Berliński odbyty

Fajnie. 😎

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 219,62 + 1,11 + 21,37 = 27 242,10

Ogłaszam: Berlin został zpapatonizowany.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 166,43 + 5,01 + 5,80 + 11,48 + 5,00 + 7,22 + 8,60 + 5,02 + 5,06 = 27 219,62

Czołem truchtacze i truchtaczki oraz biegacze i biegaczki!!! :smiley:

U mnie ciągle rehab, jak idzie świetnie to sobie zawsze wymyślam wyścig, żeby kolejnego dnia z rana się wkurzać lekko na siebie, ale idzie ku dobremu :grinning:

Gorąc okrutny, warunki nie sprzyjają szybkiemu bieganiu, a mi zostały biegi progowe by podtrzymywać formę heh 😉

Imprezki Lipcowe:

03.07.2026 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski - Sprawność, ćwiczenia z gumami, drabinka, płotki piłkarskie i na koniec krótkie podbiegi.

04.07.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #142 - Coraz bardziej żwawe bieganie w upale :smiley:

04.07.2026 - Turbacz Summer Trail 2026 - 12k - Towarzysko ze znajomymi, z zalet, dobrze zabezpieczona trasa, z wad, niebezpieczne strome zbiegi, trzeba uważać, przetruchtane, zjedzone poziomki i borówki na trasie, grzybów nie nazbieraliśmy :grinning:

https://turbacztrail.pl/wydarzenie/tst2026/

11.07.2026 - Parkrun Warszawa Praga - Najszybszy od dawna, piękny Park Skaryszewski (Blisko Wedla <3), ale powtarzalne 4 pętle. Przed metą muzyka z głośniczka JBL akurat uruchomiła "Ein Zwei Drei, Polizei :dagger_knife:D, koledzy dziękowali za pogonienie do mety 😛 )

11.07.2026 - Trening do Poland Business Run z Salomon i Amer Sports - Truchtanie, elementy plyometrii i więcej truchtania. Na starcie był Dyrektor PBR na Warszawę - Kamil Bąbel :smiley:

14.07.2026 - 4Fizjo Runnners Warszawa - Bartosz Olszewski - Z okazji urlopu odwiedziłem Agrykolę, troszkę sobie pośmigałem pod okiem mistrza :open_mouth: Mocny trening wpadł, muzyka z Kombacika #107 i Pumpa chyba im się podobała, szczególnie "Pretty Woman" ❤️

18.07.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #144 - Najszybsza Młynówka w tym roku, żwawo!

25.07.2026 - Parkrun Młynówka Królewska #145 - Tutaj mi kolega mówił Prr, no ale ciężko wolniej jak się robi raz w tygodniu.

I to tyle, bo nie mogę za dużo z tą nogą heh.

Swoją drogą dostałem na ciągnące boczne taśmy ćwiczenia na wyciągu na poślady, chyba działa, zobaczymy z czasem...

Nie ugotujcie się w upałach, zdrówka!!! ❤️

\\o/

P.s. Kilometraż za lipiec to 53,19 ... za to zastępczy rowerowy... oj spory, także ten, tlen się trzyma 😛

#sztafeta #biegajzhejto #bieganie

27 162,80 + 3,63 = 27 166,43

Dzień 24 (66)

Nie tego kebaba zjadłem, innego muszę spróbować.

A poważnie to dupska mi się nie chciało ruszyć przez prawie tydzień.

Btw. średnio wychodzi 0.442 papatonu/godz. 😉

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 133,43 + 8,00 + 21,37 = 27 162,80

Sierpniowe bieganie, dzisiaj zrobiłem jedyna połówkę jaka warto zrobic na inaugurację urlopu w niedzielny poranek.

Swoją drogą bardzo cieszy mnie fakt, ze moge obudzic sie rano, pomyśleć, 'aaa moze by tak polmaraton?' i to zrobic, ot tak, z marszu, kiedys nie do pomyslenia nawet 1/4 z tego :)

Ale też naszla mnie rozkmina, jak musi wygladac prpces myslowy u takiego Enron (specjalnie nie wołam) wstaje se chlop rano na siku, bierze kukulke w lapy, patrzy zaspanymi oczyma i takiej mysli pozwala w glowie dojrzewać:

Dlugi...

Bardzo długi...

Tak, bardzo długi...

...

...bieg!

BARDZO DŁUGI BIEG!

...

Bardo drugi bieg, długo.

TAK! Bardzo długi bieg, bardzo długo!

I pyk postanawia biegac np maraton codziennie przez pol roku xD

Nie no, od takiego poziomu to mnie jeszcze lata swietlne dziela:p

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 125,01 + 8,42 = 27 133,43

Kontynuacja urlopowego biegania, tym razem Tyrol

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 115,01 + 10,00 = 27 125,01

Napędzany berlińskim kebabem wystartowałem w biegu na 10 km. Życiówki nie ma, ale i tak się nie spodziewałem takiego wyniku biorąc pod uwagę fakt, że od kilku miesięcy nie trenowałem w ogóle pod 5/10 km. Moja obecna waga również pozostawia wiele do życzenia. Mając te wszystkie rzeczy na uwadze - ściany nie widać!

Siły podczas biegu rozłożone wręcz idealnie, nie biegłem na 100%. Przez większość biegu leciałem dosyć zachowawczo, założyłem sobie że ostatnie dwa kilometry polecę mocno - tak też zrobiłem. Finalnie do życiówki brakło 14 sekund.

FAJNIE.v(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 104,95 + 10,06 = 27 115,01

Danke Berlin!

New PB, netto 00:41:04.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 099,71 + 5,24 = 27 104,95

Bieganko przed burza

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 093,66 + 6,05 = 27 099,71

Na początek miesiąca. Dziś spokojnie i dobrze zapiętym sikorem.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

27 084,22 + 9,44 = 27 093,66

Niby spokojny bieg, ale w upale to Panie… jaki to spokojny 😅

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 959,53 + 124,69 = 27 084,22

Z całego lipca. Na raz, bo nie jestem systematyczny w systematycznym dodawaniu wpisów

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 938,46 + 6,78 + 4,40 = 26 949,64

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 932,50 + 5,96 = 26 938,46

Nie planowałem już biegać w lipcu, ale Różowa zapytała czy pójdę z nią pobiegać i może dam parę wskazówek. Poszedłem, dałem parę wskazówek. Część wspólną robiliśmy razem, kółka wokół stawu samodzielnie, więc nawet coś jakościowego weszło. Czułem się jak w formule 1, bo co lap to mniejszy czas ^^ szkoda tylko, że tak głupio przepalone kilogramy przed #swiniobicie

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 919,23 + 13,27 = 26 932,5

Lampa jak nie powiem co. Zero chmur i ciepły wiatr. Zrobiłbym więcej ale obiecałem, że mnie nie będzie około godziny.

Zahaczyłem o Dolinę Śmierci. 😉

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 883,73 + 12,00 + 7,00 + 11,50 + 5,00 = 26 919,23

Ostatnie bieganko na koniec miesiąca. W tym msc wytuptane 298 km. Not great not terrible.

Aktualnie jestem w Berlyn, jutro zawody na 10km. Nie wiem na ile polecę, nic nie planuje. Życiówki nie będzie ale wszystko poniżej 36 minut biorę w ciemno. Zabawa

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 874,88 + 8,85 = 26 883,73

Wolne dzisiaj, to wyskoczyłem sobie do Roby i porobiłem trochę skwadratów ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 869,88 + 5,00 = 26 874,88

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 853,88 + 8,00 + 8,00 = 26 869,88

Ostatnie 2 jednostki z tego miesiąca;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin