Sztafeta

14 457,45 + 3,40 = 14 460,85

Po bułeczki.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 417,29 + 40,16 = 14 457,45

Dobra, mamy za sobą debiut.

Wyszło "tylko" 6 pętli, najbardziej zmęczyło mnie mentalnie chyba to że było trochę podbiegów.

Oczywiście nie sprawdziłem trasy xdd

Ogólnie jestem z siebie zadowolony bo po prawie 4 Miesiącach przerwy wróciłem do biegania i przygotowałem się w 6 tyg do tego biegu.

Stópki przeżyły 2 pęcherze i mały palec bez poduszki xd

Forma ciekawa, fajna do robienia dużych kilometrażu.

Starałem się biegać na około 52-53 min aby mieć 7-8 min przerwy. Spokojnie da się uzupełnić płyny, coś małego zjeść i zmienić koszulkę czy buty.

Zmiana buta z asfaltowego ma trailowy po 4 pętli to był j⁎⁎⁎ny gamechanger:)

W listopadzie biegłem też 40km (1300m przewyższenia) i tam miałem kryzys przy 25km, źle odżywianie, nieumiejętne rozłożenie energii.

A teraz udało się się wyeliminować te błędy które utrudniają zabawę :)

Miłego dzionka

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 391,31 + 10,54 + 7,72 + 7,72 = 14 417,29

Moje 3 treningi z tego tygodnia. Trochę kiepsko te dystanse wyglądają ale to dlatego że od wtorku walczę z przeziębieniem. Już jest lepiej ale do pełni zdrowia chyba jeszcze trochę zostało. Żeby nie było tak kolorowo to w ostatnich dwóch tygodniach dwa razy zapruszyłem oko-na szczęście obyło się bez okulisty.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 316,92 + 11,10 + 10,10 + 12,37 + 10,01 + 3,50 + 27,31 = 14 391,31

Kolejnych parę dni za nami. Ciężki tydzień, mało czasu w poranki i przez to mniejszy kilometraż niż zwykle, a w szczególności brak papatonów w dni robocze... cóż poradzić - to już raczej będzie standard, cud że jeden czeski minipapatonik wszedł 😉 Wczoraj dodatkowe utrudnienia, przez co w ogóle odpadło poranne bieganie, popołudniowe też nie wyszło i tylko jakieś króciutkie 3,5 km udało się wieczorem zaliczyć 😅

Za to dzisiaj sobie odbiłem :star-struck: i wyleciawszy dziś o 6:01 tak się rozochociłem na widok cudownej pogody, że ciutkę rozciągnąłem planowany wcześniej papaton, a potem jeszcze bardziej - i skończyło się na uberpapatonie 😎 w dość znośnym tempie. Ale biegło się naprawdę przewybornie, sama przyjemność! Tempo trochę spadło jak już doleciałem do osiedla i zaczęła się wspinaczka i zakupy, których tym razem było naprawdę sporo. No i w sumie wzniosu ponad 270 metrów, więc tempo usprawiedliwione 😉

Miłej soboty Kochani! 💕

#sztafeta #bieganie

14 310,92 + 3,00 + 3,00 = 14 316,92

Dwa króciaki po siłowni z tego tygodnia.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 289,54 + 21,38 = 14 310,92

... pierwsze 15 km poszło dość gładko, zmęczenie wyszlo na 16 km i od tej pory musialem kilka razy maszerować

To był mój pierwszy półmaraton w życiu, ale przebiegnięcie go w czasie 2 godzin i 15 minut chyba nie jest najgorszym wynikiem. Celowałem co prawda w dwie godziny ale jednak na to muszę jeszcze potrenować. Dobiegłem jeszcze papaton ale garmin jak zwykle zaokraglił w górę

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 284,08 + 5,46 = 14 289,54

Najcieplejsze bieganko w roku - 16 stopni (w Runalyze), bo w południe.

Nie za długo, bo Garmin smędzi coś, a ja chcę się słuchać, przynajmniej na razie ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 273,08 + 11,0 = 14 284,08

Dzisiaj wyszedł wczorajszy plan chociaż wiało przeokrutnie.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

14 265,07 + 8,01 = 14 273,08

8 km biegu spokojnego. Ale nóżka dziś niosła :)

Teraz czas na odpoczynek i carbloading. W sobotę powalczę o życiówkę w półmaratonie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 252,77 + 12,30 = 14 265,07

Dzisiejszy bieg mnie trochę styrał.

#sztafeta a #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 239,03 + 0,88 + 7,83 + 5,03 = 14 252,77

Pourlopowy powrót do treningów. DRAMAT xD

Myślałem, że duża liczba spacerów pozwoli utrzymać kondycje, ale jak widać tak nie było :) ale na poniedziałkowym treningu były płotki, fajna odskocznia od typowych ćwiczeń, tylko, że średnia biegu wolniejsza przez to :P i pachwiny czuję jeszcze dzisiaj ^^

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 230,07 + 8,96 = 14 239,03

Bazunia z rana, dystanse się powoli zwiększają.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 223,77 + 6,3 = 14 230,07

Plusy biegania poza miastem: jest gdzie na spokojnie zrobić kupke. Minusy biegania w mieście: nie ma gdzie zrobić kupki.

Bieg krótszy niż planowałem.

Oba powyższe akapity nie mają żadnego związku ze sobą. Takie luźne dywagacje. :grinning:

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

14 217,55 + 6,22 = 14 223,77

Po ładnych paru miesiącach cięcia od wczoraj wrócił protokół ryż. Ja pe de ale łogień. Gdyby nie brak czasu to by emeryt 10 zrobił. Fajnie.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 207,54 + 10,01 = 14 217,55

Dzień dobry

Poranna easy dyszka za mną 😃

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 200,16 + 7,38 = 14 207,54

Polatane wkoło Zoo z Doggo.

Dziś nie było owcena na wybiegu, jakieś osiołki i koza na ktorą patrzył bez większego entuzjazmu.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 188,90 + 11,26 = 14 200,16

Rozruszanie kolana po kontuzji

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 176,90 + 12,00 = 14 188,90

Dawno mnie tu nie było. Czas to zmienić i wrócić do regularnego bieganka po skarpach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 169,73 + 7,17 = 14 176,90

15 min warmup

9x 10s sprinty @3:05/k

8x chodzenie pomiędzy

10 min cooldown

No wreszcie, Garmin uznał trening sprintowy za sprintowy, wystarczyło chodzić całe trzy minuty pomiędzy pierdolnięciami prędkości.

Śmieszna taka sesja, ale jak "trener" tak uznał, to się słucham.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

14 165,19 + 4,54 = 14 169,73

Wyszedłem wczoraj wieczorem rozbiegać ten poniedziałek i niestety nie udało się zamknąć piątki. W połowie trasy złapał mnie jakiś dziwny ból w... dużym palcu u lewej stopy. Jakbym miał kamień w bucie. Nawet się zatrzymałem, żeby to sprawdzić. Skróciłem więc trasę.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin