Sztafeta

26 869,88 + 5,00 = 26 874,88

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 853,88 + 8,00 + 8,00 = 26 869,88

Ostatnie 2 jednostki z tego miesiąca;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 848,28 + 5,60 = 26 853,88

Spokojna piąteczka na piąteczek

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 803,44 + 17,04 + 7,02 + 10,47 + 10,31 = 26 848,28

Urlopowe bieganie zaczynamy w południowej Bawarii

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 768,43 + 15,10 + 3,62 + 16,29 = 26 803,44

Dzień dobry,

Ten tydzień pod szyldem przygotowań do połóweczki, z różnym efektem :D

We wtorek 50' w tempie półmaratońskim... Zrobione na raty. Ulewa konkretna rano była, więc ubrałem kurtkę przeciwdeszczowa. Po 2minutach nic już nie było a padać zaczęło, jak te orkę w końcu kończyłem. Średnie tempo wyszło takie se (4:13) w porównaniu do tego, co planowałem (4:10)

Dzisiaj podobny trening, ale zaserwowany w trybie 14x500m/500m przerwy, gdzie przerwy miały być bardzo spokojne, takie bliżej 7:00 nawet. Było ciężko, nogi pod koniec już średnio podawały. Jeszcze kiepsko sobie trening wgrałem na zegarek i musiałem nowy tworzyć. Ale trening odbyty i miesiąc można zamykać z oszałamiającymi 180km na liczniku, co w zasadzie daje mój top w tym roku

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 762,89 + 5,54 = 26 768,43

Dzis dziadzio tez dał po garach. I kolejne ucięte sekundy na 5km :partying_face:.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 752,89 + 5,00 + 5,00 = 26 762,89

Dzis nieco lepsze tempo, z ciekawości dzis ubrałem buty w których zazwyczaj chodzę po gorach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 742,88 + 10,01 = 26 752,89

S A U N A

W planach było easy 10 km. Ale wyszła lekka walka o przeżycie xD był pitstop w żabce na piciu. A niech ta aklimatyzacja odda na sobotę. 😀

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 734,20 + 8,68 = 26 742,88

Bieganko progowe, ale tym razem zamiast jednego bloku weszły 3 krótsze z dwoma dwuminutowymi okresami recovery. Bardzo fajnie się śmigało, lepsze samopoczucie jak wieczornie, pogoda też lepsza, nawet pomimo przelotnego deszczu przez chwilę.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 729,15 + 5,05 = 26 734,20

Wczoraj truchtałem po stadionie w moim rodzinnym mieście.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 716,78 + 12,37 = 26 729,15

Pobiegłem sprawdzić miejscówkę na jutrzejszy biwak z noclegiem nad Wisłą ze starszymi dziećmi. Znalazłem fajny płaski kawałek plaży.
Mam nadzieję, że będzie fajnie ale bez wygórowanych oczekiwań. Jak nie będą chciały nocować to zwijam obóz i wracamy do domu. No ale to jutro, a dzisiaj zrobiła się parówa a ja zero cienia. Gdyby nie to, że to był zwiad to poleciałbym do lasu.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

26 714,77 + 2,01 = 26 716,78

Rypiom mniem kolana... :(

Wyleczył się człowiek z jednej kontuzji, to teraz druga wpadła... Ech :(

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 707,67 + 2,10 + 5,00 = 26 714,77

Przed treningiem, po treningu

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 702,62 + 5,05 = 26 707,67

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 692,92 + 2,07 + 2,37 + 5,26 = 26 702,62

Test na rozpoczęcie planu do połówki, powrót i dzisiejsza baza. Na razie lekki początek. 😊

Zna ktoś może fajną połówkę z w miarę płaską trasą pod życiówkę w drugiej posłowie października? Na razie w oko wpadł mi Toruń, ale zastawiam się czy to dobra opcja 🤔

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 680,91 + 12,01 = 26 692,92

Pobudka o 4:29 i 15 minut później już zaczęłam dzisiejsze tuptanko. Wleciały dziś odcinki progowe, już w mniejszej ilości. W sumie to ostatnie „mocniejsze” tuptanie przed sobotą 😃

Trochę pałowałam się z wiatrem, odcinki wpadły średnio w tempie 4:14.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 673,66 + 7,25 = 26 680,91

Nie lubię późnego bieganka, no ale jak się marudzi rano, to potem trzeba cierpieć. A cierpienie było, bo ciepło, parno i w ogóle bleh - ale 18 minut progiem zrobione. Szkoda, że wysił dość mocny, a tempo deczko mniejsze jak zwyczajowo. Nauczka, może kiedyś się nauczę...

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 669,98 + 3,68 = 26 673,66

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 638,74 + 6,06 + 9,26 + 9,76 + 6,16 = 26 669,98

Jakiś czas temu pisałem, że rezygnuje z grupy treningowej, bo nie jestem zadowolony z pracy trenera i tak trochę się motałem sam ze sobą co robić dalej.

No i rozwiązanie znalazłem w #ai - od maja wykorzystywałem je, by zrzucić kilka kilo. Poszło zdecydowanie lepiej niż zakładałem (9kg w 2,5 miesiąca bez głodówek), także zapytałem czy ogarnie jak dorzucimy bieganie. No i muszę powiedzieć, że działa to naprawdę fajnie, bo w przeciwieństwie do treningów grupowych, ten jest spersonalizowany i jak pada to przesuwamy trening, ale za to go zwiększamy, jak w robocie miałem gorszy dzień i czuję zmęczenie to go skracamy, jak mam gorsze odczyty zdrowotne to odpuszczamy całkowicie. W skrócie - jest reaktywny, a nie rozpiska przygotowana lata temu i jazda. Jedyne czego brak to infrastruktury, a że mieszkam w krajobrazie polodowcowym to podbiegi to moja codzienność 😛 ale przynajmniej jak potem idę na płaskie to tempo jest żywsze tym samym kosztem 😛

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

26 626,73 + 12,01 = 26 638,74

Klasyczna godzinna baza bazunia. Ależ wieje.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin