#swiniobicie

Waga: 98,1 kg (-0,5 kg)

Bebzon: 106 cm (-1 cm)

Kalorie spożyte (średnia dzienna): 2749 (było: 2083)

Kalorie spalone (średnia dzienna): 2711 kcal (było: 2635)

Kroki (średnia dzienna): 11 448 kroków (było: 10 990)

Wybiegane w ciągu tygodnia: 23,1 km (było: 24,1 km)

Główny cel tygodnia zrealizowany – pękła dyszka w jednym biegu! :man-running:💪

Kalorii nie udało się utrzymać poniżej 2300 kcal (organizm wyraźnie domagał się paliwa po biegach), ale waga i pas i tak idą stabilnie w dół.

Na ten tydzień planuję utrzymać regularność w bieganiu i przetestować rotację kaloryczną (więcej w dni biegowe, mniej w nietreningowe).

#bębensmalcu

#swiniobicie

#swiniobicie #bębensmalcu

Smalec : 132.6kg

Bęben : null

Waga z piątku, bo w rozjazdach

Waga: 98.1kg [-0.4kg]

Bebzon: 102cm [-2cm]

Wzrost: 175cm


#bębensmalcu #swiniobicie

#bębensmalcu #swiniobicie

Dzisiaj szok, podejrzanie dużo spadło. Myślicie, że to kwestia piwka i roweru przed snem?

Waga: 85.8 -> 84.4

Bebzon: 102 -> 101

#bębensmalcu #swiniobicie

Smalec 84,0

Bęben 92

Jednen parametr w górę, drugi w dół więc raczej stabilnie.

Nie było kiełbaski to i się zrobiło miejsce na jajo #swiniobicie

3 lata od powrotu na siłkę (po 5 latach przerwy) i mogę powiedzieć, że nigdy nie miałem lepszej muskulatury.

Tkanka tłuszczowa na poziomie ok 16,5 %, czy mogłoby być lepiej ? pewnie tak ale to wymagałoby więcej wyrzeczeń.

Wczoraj byłem na pomiarze składu ciała, tłuszcz brzuszny spadł na 5 (w 9 stopniowej skali) - jeszcze 1,5 roku temu była 9.

Cel na jesień-zimę, nie zalać się za mocno. Mam zamiar odpalić trenażer od listopada i mieć lepszy punkt wyjściowy w przyszły sezon.

#hejtokoksy #pokazforme #swiniobicie

Dobry wieczór szanownemu nadwyżkowemu gronu - spóźniony ale jak już pisałem nie ma kiedy taczki załadować. Przepuściłem arkusz przez cyfrowego gamonia co by mi skrypcik pythonowy wygenerował, więc powinno być łatwiej w kolejnych tygodniach (łatwiej, niekoniecznie szybciej :stuck_out_tongue_winking_eye: ). Ale w tym tygodniu poszaleliśmy: KNURY i WARCHLAKI mają swoich przedstawicieli zbierających zapasy na zimę - noście dumnie złote kotwice na kałdunach taktycznych. Z drugiej strony mamy @Bujnik , @bori i @Endrevoir ocierających się o wygraną w grupie - no cóż, byli lepsi, puchar na zachętę musi wystarczyć.

Gratulacje dla @dziad_saksonski, @Modnar i @ruhypnol za najwydajniejsze przepalanie smalcu we wszystkich wymiarach!!!

#swiniobicie

TUCZNIKI

@dziad_saksonski - bęben: 119cm -> 118cm (-0,84%), smalec: 135kg -> 134kg (-0,74%), Tucznik pociągowy

@Bujnik - bęben: 127,5cm -> 127cm (-0,39%), smalec: 134,6kg -> 133,7kg (-0,67%), Puchar na zachętę

@nicram - bęben: 130cm -> 130cm (0,00%), smalec: 123,3kg -> 122,1kg (-0,97%)

@Hoszin - bęben: 118cm -> 118cm (0,00%), smalec: 109kg -> 109kg (0,00%)

@beetroot - bęben: 118cm -> 115cm (-2,54%), smalec: 107kg -> 107,8kg (0,75%)

@cweliat - bęben: 109cm -> 109cm (0,00%), smalec: 105,7kg -> 105,7kg (0,00%)

@wonsz - bęben: 103cm -> 103cm (0,00%), smalec: 105,5kg -> 106kg (0,47%)

@vrkr - bęben: 103cm -> 102cm (-0,97%), smalec: 101,1kg -> 103,7kg (2,57%)

KNURY

@Gaashak - bęben: 106cm -> 106cm (0,00%), smalec: 101kg -> 101,3kg (0,30%)

@Kronos - bęben: 107cm -> 107cm (0,00%), smalec: 100,2kg -> 100,1kg (-0,10%)

@Modnar - bęben: 110cm -> 107cm (-2,73%), smalec: 99,3kg -> 98,6kg (-0,70%), Knur pociągowy

@HmmJakiWybracNick - bęben: 102,5cm -> 104cm (1,46%), smalec: 98,4kg -> 98,5kg (0,10%), Złota kotwica

@lluke - bęben: 101cm -> 101cm (0,00%), smalec: 86,7kg -> 86,7kg (0,00%)

@pszemek - bęben: 102cm -> 102cm (0,00%), smalec: 85,8kg -> 85,8kg (0,00%)

@Tomekku - bęben: 92cm -> 92cm (0,00%), smalec: 85,55kg -> 85,45kg (-0,12%)

WARCHLAKI

@maaRcel - bęben: 96,3cm -> 96,5cm (0,21%), smalec: 85,4kg -> 85,5kg (0,12%), Złota kotwica

@Gilgamesh - bęben: 96,5cm -> 96cm (-0,52%), smalec: 84,3kg -> 84,1kg (-0,24%)

@ruhypnol - bęben: 94cm -> 93cm (-1,06%), smalec: 84,3kg -> 83,8kg (-0,59%), Warchlak pociągowy

@Loginus07 - bęben: 96cm -> 96cm (0,00%), smalec: 83,5kg -> 84,5kg (1,20%)

@bori - bęben: 89cm -> 88cm (-1,12%), smalec: 83,1kg -> 82,9kg (-0,24%), Puchar na zachętę

@Endrevoir - bęben: 87cm -> 87cm (0,00%), smalec: 75,85kg -> 74,5kg (-1,78%), Puchar na zachętę

@Kmanitu - bęben: 76cm -> 75cm (-1,32%), smalec: 63,5kg -> 63,5kg (0,00%)

Śniadanko na #swiniobicie , tylko jajo się nie zmieściło. Wrzucę podsumowanie dzisiaj, zapierdol straszny ostatnio...

Przed: 104.15 kg

Po: 102.90 kg

Matematykę zostawiam Wam.

#gownowpis #swiniobicie #srajzhejto

A kto mi zabroni na śniadanie grillować :)

#swiniobicie

#bębensmalcu

bęben: 103cm

smalec: 106kg

Kurła już był dobry trend, to sobie człowiek pofolgował w zeszłym tygodniu. Do tego gupi i nie umi w zabielanie barszczu. Śniadanie na #swiniobicie

Smalec: 85.5 kg (+0.3)
Bęben: 96.5 cm
#bębensmalcu
#swiniobicie
:/

#bębensmalcu #swiniobicie smalec: 107.8, bęben: 115

Ósmy oficjalny pomiar świniaka nr. 3301

Masa: 103.7kg (+2.6kg)

Obwód: 102cm (-1cm)

Długość: 192cm (+0cm)

Wysokość: 17.0cm (+0.1cm)

Tłumaczenie na język wonszowy:

bęben: 102cm

smalec: 103.7kg

#swiniobicie #bębensmalcu

PS: stres nie sprzyja chudnięciu, żre się ekstra, żeby nie czuć stresów.

PS 2: pozwolenie na polskie litery w tagach powinno być karane, co to ma być xDDD

bęben: 106cm

smalec: 101,3kg

#bębensmalcu #swiniobicie

Smalec 100,1 kg.

Bęben 107 cm.

Praktycznie bez zmian ale przynajmniej nie w górę.

Co ciekawe to waga na siłowni pokazuje kilogram mniej ale ustaliliśmy z @Kmanitu że oni tam fałszują pomiary żeby ludzie myśleli że tak chudną u nich więc podaję z tej domowej.

#bębensmalcu #swiniobicie @wonsz

Waga. 85.45

Bebzon. 92cm

#bębensmalcu #swiniobicie

#swiniobicie ❤️

Waga: 98.5kg [+0.1kg]

Bebzon: 104cm [+1.5cm]

Wzrost: 175cm

Wrócony z wakacji, odpocząłem psychicznie, od dzisiaj dalej trzeba liczyć kcal, a od poniedziałku powrót na siłkę.
Ale mi się k⁎⁎wa nie chce, muszę się wbić w rutynę.
Zmotywujcie mnie, bo będę wpierdalał, a ja tego nie chcę.


#bębensmalcu #swiniobicie