#hejtokoksy

Zanim oglądnięcie napiszcie w komentarzach, kto jest na drugim końcu sznura :)

#sport #boogiecontent #zwierzaczki #hejtokoksy

Nowa produkcja od twórców "Geny nie pozwalają mi schudnąć" pod tytułem "Od ćwiczenia uszkadza się kręgosłup".

#heheszki #silownia #hejtokoksy

@AdelbertVonBimberstein sie pochwalil to ja tez sie pochwale, bo niby zrzucilem 8kg w miesiac, a dzisiaj zrobilem chyba swoj rekord - 12x 120kg w siadzie. I weszloby 1-2 wiecej gdybym sobie zamontowal asysty. Fajna ta redukcja xD

Nastepny trening robie 130, bo juz sie za bardzo cardio z tego robi ;) kolana na razie bez problemow, jednak warto najpierw robic leg curl

#hejtokoksy

Nienajgorzej z chlopem.

#hejtokoksy #zdrowie

Nie najgorzej. Smalec się topi. To lato jest moje.
Wrzuciłem nawet (ostatnie zdjęcie) ujęcie w którym wyglądam najgorzej. Klata do poprawy, ale z racji, że miałem kompleks cyców to klata zawsze będzie u mnie (psychicznie) do poprawy.
Nie od razu jednak Rzym zbudowano. Lata zaniedbań wymagają też lat pracy.

Waga: 80kg
10 miesiąc redukcji, liczenia kalorii i pracy nad nawykami

#galaretkanomore #chudnijzhejto #hejtokoksy #liczeniekalorii #dobrenawyki

Musialem trzymac ten pierdolony korek zanim to bylo modne.

#hejtokoksy #heheszki

Czwarty tydzien redukcji - 97,50 kg
Wkoncu cos zaczyna sie wycinac

#hejtokoksy

#heheszki #bialko #hejtokoksy

Tam gdzie ćwiczycie są lewarki? Denerwuje mnie, że na sieciówce, w której ćwiczę nie ma takich bo schodzi mi trochę czasu z zakładaniem i zdejmowaniem ciężaru podczas ciągów i nie jest to wygodne. Myślałem, że nie ma czegoś takiego i można by na tym zarobić, ale oczywiście jest tylko nie u mnie. #hejtokoksy #silownia

160 038 + 3 + 3 = 160 044
Przejazd na badania składu ciała i z powrotem ;) czas na rzeźbę #hejtokoksy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik

Ej a co jeśli @bartek555 to Cro Magnon który jakoś wypadł z lodówki i udaje współczesnego Homo Sapiens?

https://youtu.be/vXBtE2-bXpI&t=148

To by tłumaczyło czemu świetnie radzi sobie np. z urywaniem kotwic, ale z pewnymi zaawansowanymi finansowymi narzędziami już trochę gorzej. 😛 ❤️

#prehistoria #ciekawostkiprehistoryczne #hejtokoksy

Mowcie co chcecie, ale ta oliwa jest kotem. Przypomina mi waksy x lat temu jak zarlismy wieczorem cieple pieczywko z oliwa i sola. Do tego wino z supermarketu lane w butelki i eluwina.

https://allegro.pl/oferta/nagradzana-grecka-oliwa-z-oliwek-extra-virgin-3l-zbior-2024-1-w-polsce-12593410394

Poletzam

#hejtokoksy #dieta #gotowanie

Waga 5 lutego 104.20
Waga 6 marca 98.50

Redukcja idzie dopsz

#hejtokoksy

Niezły maintenance mode mają na olimpstore.pl xD
Ciekawe czy Pudziano wie.
#heheszki #silownia #hejtokoksy

Kupiłem sobie wiadro kreatyny, lembasy są niedostępne w mordorze (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻
#memy #memylotr #hejtokoksy

XD

#dieta #hejtokoksy #gotowanie

Przy 8000 ui D3 wyszlo mi 40,80 ng/ml

Wczniej przy 4000 ui bylo 35,90 ng/ml

#zdrowie #hejtokoksy #dieta

Za kilka minut Hafthor Bjornsson sprobuje pobic wlasny rekord w martwym ciagu na elephant barze bez kostiumu, oraz ustsnowic najwyzszy wynik w martwym ciagu w historii - 501kg. Raz juz tyle zrobil, ale w kostiumie i nie byloto podczas zwodow, tylko u niego na silce.
Dotychczasowy rekord 500kg w kostiumie na deadlift barze nalezy do Eddiego Halla.
https://www.youtube.com/live/2iM04GRsuz8?si=vxX1sfxk6QpvYR5X
#hejtokoksy #silownia

Hejka koksy, sprawa jest. Po wieloletniej przerwie wróciłem do przerzucania żeliwa i aktualnie trenuję dość krótko, czyli mniej więcej od czerwca. W październiku zacząłem redukcję, bo dość bebza itp. stwierdziłem, że na 40 urodziny do⁎⁎⁎ię formę życia, bo co, ja nie dam rady? Aktualnie kończę 24 tydzień na deficycie i jestem bardzo blisko zamierzonego celu, którym było zejście do 10% BF. Dietę mam ładnie ogarniętą, wagowo wyszło póki co 86kg -> 69kg (ok 12% BF, ale bez skanu, to nie do końca wiadomo tak naprawdę).

Niestety dziś zauważyłem mocny spadek siły w wyciskaniu: najbardziej poleciał bench press, nieco mniej shoulder press i rozpiętki na bramie. Spadki dotyczą głównie ćwiczeń typu push, bo np. plecy cały czas powoli progresują. Liczyłem się ze stagnacją na redukcji, czy nawet niewielkim spadkiem, ale tak gwałtowne pogorszenie to chyba znak. Wrzucam zrzut z Hevy, żeby było jasne o jak gwałtowny spadek chodzi, no nie jest ładnie.

Na zdrowy rozsądek mam 3 opcje:

1. Kontynuować redukcję aż osiągnę pierwotnie zamierzony cel (jeszcze 4-6 tygodni), licząc się z dalszym spadkiem siły i masy mięśniowej.
2. Kończyć redukcję wcześniej i najwyżej skrócić okres masy (w planie lean bulk), żeby się nie spaść jak świnia, a cel BF dobić przy następnej redukcji.
3. Pociągnąć jeszcze tydzień-dwa, obserwować spadki, jeśli się powtórzą, to wówczas kończyć.

#hejtokoksy #silownia #dieta

Taka mata będzie good enough pod half racka czy celować w puzzle?

Link do allegro

#hejtokoksy #pytanie #silownia