#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

#galaretkanomore

W ramach odpoczynku, dzisiaj tylko podciąganie. Mieszane nawchyt/podchwyt.

* Zjedzone: 2 700 kcal
* Spalone: 2 950 kcal
* Kroki: 18 000
* Podciągnięcia: 8+8+8+8+8=40 (warunkowo zaliczam ostatnie podciągnięcie).
* Sauna: 10+10+ ile wyjdzie minut
* Norweski: słuchanka + ćwiczenia

Dużo dzisiaj pracy było.
Jeżeli chodzi o moją sylwetkę, to nadal pracuję nad klatką. Po zewnętrznych jej końcach ostało się jeszcze trochę tłuszczu. Jedziemy na bf 10%. Dajcie mi czas do lata. 😉

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Dzisiaj trening intensywny i lecimy do upadku.

#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 450 kcal (edit. 2 500 kcal bo nie policzyłem kostki czekolady).
* Spalone: 2 900 kcal
* Kroki: 16 200
* Pompki: 30+30+30+30+30=150
* Brzuszki: 30+30+30+30+30=150
* Pompki z nogami w górze: 20+20+20+20+20=100
* Sauna: 15+15+ ile wyjdzie minut (przeważnie wchodzę na jeszcze 7-10)
* Norweski: był, dużo nowych zwrotów dzisiaj.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Przeprowadzka z hotelu na baraki pracownicze i w sumie wolę tutaj. Szybciej dojeżdżam z pracy i nigdy mi tu nie brakuje serka wiejskiego. xD
#galaretkanomore

* Zjedzone: 2 600 kcal
* Spalone: 2 850 kcal
* Kroki: 15 000
* Pompki: 30+30+30+30+30=150
* Brzuszki: 30+30+30+30+30=150
* Pomki z nogami w górze: 20+20+20+20+20=100
* Sauna: 15+15+ile wyjdzie minut
* Norweski: będzie po saunie

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

#galaretkanomore
Jak obiecałem sobie- regeneruje się dzisiaj. Oba bicepsy nadal mnie bolą ale już mniej. Ewidentnie przetrenowanie (bo ostatni miesiąc to może były ze 2-3 dni bez ćwiczeń).

* Zjedzone: 2 300 kcal
* Spalone 2 450 kcal
* Kroki: 15 000
* Norweski: ćwiczenie plus słuchanka

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

Patrzę przed siebie z nadzieją.
#adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Po zjedzeniu wszystkich złotych rogali, @bartek555 nie mógł się oprzeć kolejnym.

#heheszki #justhejtothings #glupiehejtozabawy #adelbertthemighty

#dziendobry hejto

#adelbertthemighty

Wszystkiego najlepszego @vredo od
#nowywlascicielhejto

#urodziny
#adelbertthemighty

#dobranoc hejto

#adelbertthemighty

Głupi jestem jakiś. Miał być dzień bez wpisu na #galaretkanomore . Bo nie ważyłem wszystkiego i jadłem na oko. Bo wtrąbiłem całą czekoladę do filmu Blade Mroczna Trójca (nadal nie wiem co to za trójca). Bo dzień w podróży.
No i zjadłem za dużo, ale gdzieś w sumie u mnie relaks to teraz aktywność. Film mi się nudził i mnie nosiło to poszedłem na siłownie w hotelu (o tak, zakwaterowali mnie w takim wypaśnym hotelu przy przystani na kilka dni).
No i wyszło:

* Zjedzone: 3 600 kcal (na oko tak no, ale oszacowane w miarę uczciwie 😉 )
* Spalone: 2 900 kcal
* Kroki: 13 300
* Trening: Rozpietki na maszynie, wypychanie na suwnicy, zginanie ramion z hantlami, brzuszki, wyciskanie hantli zza głowy wszystko 3x8-10
* Wioślarstwo na maszynie: 15 minut
* Bieżnia: 10 minut

Trochę ta siłownia taka fitnessowa bo ale standardy hotelowe. Przynajmniej jest coś i jest miejsce.

Jutro szykuje się dzień pełen pracy więc nadmiar kcal spokojnie spłonie w ogniu z d⁎⁎y. Jak na dzień podróżny to jest za⁎⁎⁎⁎ście.

#chlopskadyscyplina
#dobrenawyki

#adelbertthemighty

Dzięki za wszystkie kciuki, młody dochodzi do siebie. Tak jak pisaliście wybudzenie było dla niego najgorsze bo spanikował i krzyczał z pół godziny. Teraz chodzi smutny, za bardzo nie chce jeść (dieta w(f)ujka @Cybulion , same papki więc się nie dziwię) i obrażony na ojca, że pozwolił go skrzywdzić xd serio, przytulać się za bardzo nie chciał dopiero wieczorem trochę mu przeszło.

Pamiętam, jak we mgle oczywiście, jak sam przebudziłem się z narkozy po wycięciu wyrostka.
Chop, 104 kg wtedy miałem, rzuca się z gołą d⁎⁎ą i krzyczy:
-JA JESTEM RYCERZEM! KIEDY BĘDĘ MÓGŁ WSIĄŚĆ NA KONIA! RYCERZEM!
-KIEDY BĘDĘ MÓGŁ ZNÓW JEŹDZIĆ KONNO!?

xD
Musieli mieć niezły ubaw a człowiek prawdę mówił.

W ogóle jak wjeżdżałem na blok to z lekarzem heheszki, z pielęgniarkami heheszki ale jak im powiedziałem "wszystko fajnie ale zaczynam się już stresować, możecie już mnie uśpić?" To nawet nie pamiętam kiedy odleciałem. Pełen profesjonalizm.
#medycyna #rodzicielstwo #jebacnfz #heheszki
#adelbertthemighty