#biegajzhejto

30 477,61 + 10,79 = 30 488,4

Ostatnio nie było czasu na biegańsko, ale nie po to targałem buty do biegania tyle km na wakacje, żeby nie pobiegać xD
Udało się na koniec ruszyć i zwiedzić Gdynię, po drodze natrafiłem na genialną siłownię plenerową, szkoda że nie ma takich w każdym mieście:pleading_face:

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30 466,34 + 11,27 = 30 477,61

3.2km BS; 4.8 km w progu, 3.2km wyciszenia
Najs ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30428,40 + 6,02 + 5,00 + 20,46 = 30459,88

Podobno dobrze dobrane skarpety to podstawa :smiley:
Debiut butów, w których planuję startować za 6 tygodni i test skarpet z niby kompresją. Nigdy nie miałem specjalnych problemów z łydkami, więc chyba zostanę przy czymś bardziej sprawdzonym, z lepszą kontrolą w bucie. W tych miałem wrażenie, że jest sporo luzu i strasznie bolała mnie na koniec stopa.

Miało wejść 3x 4,5km w okolicach progu, nieco szybciej niż tempo na maraton, ale weszło 6km + 5km + 4km i dwie planowane przerwy + jedna nieplanowana 😛 we wcześniejszych dniach byłem ostrożny, bo mam kontuzję stopy, ale to kontuzja, która nie przeszkadza w bieganiu, jak się okazuje.

Z fartem!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30366,12 + 13,23 + 5,05 + 5,27 + 12,19 + 5,17 + 21,37 = 30428,40

I kolejny tydzień przetuptany... Nawet #papaton w cholernym ukropie wpadł do koszyka!

Dobrego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

30 314,59 + 12,63 + 4,83 + 13,01 + 21,06 (chód... ale taki 7:45 km... trochę ciepło) = 30 366,12

Bobry, w tym tygodniu w środę powtórka interwałów z zeszłej niedzieli, mocne! Wedle stravy relative effort ponad 100, przy 6tym powtórzeniu 1:00 modliłem się o koniec, czyli dobrze "Weszły" :grinning: Łamanie 4:00/km szło "jak po grudzie".

W sobotę z rana parkrun, lekko ciepło, poniżej 23:30, więc jestem happy z takiego startu, ale za to z godzinę później trening "Biegaj w Krakowie" ... podbiegi, 400m, w upale... Aleja Waszyngtona pod Kopiec Kościuszki, jako że troszkę oszczędzałem się przed dniem dzisiejszym, to zamiast 10 zrobiłem 8, zezłomowany totalnie!

No i dziś, w sumie nie wiem czy to się liczy, ale pierwszy raz w życiu robiłem pólmaraton w Nordicu, co do tej całej napinki na robienie z tego mega sportu to kisnę w 100% z tego, co nie zmienia faktu, że tak to sobie nie dałem popalić dawno ^^ Wgl zawody były sędziowane i przy mojej nieistniejącej technice jestem z siebie mega dumny, że mnie nie zdjęli z trasy :grinning: Półmaraton marszem z kijami poniżej 2h 45 minut, jestem z tego mega zadowolony, tylko upieczone stopy teraz regenerować trzeba z tydzień....

Zdrowia, udanego biegania i tuptania, oby się skrypt udał @mkbiega :dagger_knife:D
\\o/

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

30 077,8 + 22,83 = 30 100,63

Long run 130 minut. Słońce dawało czadu, upociłam się jak nigdy. Tętno również nie współpracowało najlepiej ale za to odczucia mięśniowe spoko, zero złomu :grinning: Nawet nie dłużyło mi się jakoś, przyjemne tuptanko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień zamknięty z 66km przebiegu.

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

30 002,68 + 12,00 + 2,75 + 5,00 = 30 022,43

Czwartkowa baza bazunia, 12 km w tempie 5:22 i avg hr 151 (ʘ‿ʘ)
I dzisiejszy start w parkrunie. Wszystko zagrało, nawet murzyn nie piłował krat ( ͡~ ͜ʖ ͡°) do 3km pod kontrolą, potem weszła bomba, a na ostatnich 500m myślałam że się porzygam. Starty na 5km są super ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Oficjalnie 22 minuty poszły na złom z ładnym zapasem, na następnym przystanku atakuje papieską (:v: ﾟ ∀ ﾟ)☞

#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Dostawa smakołyków biegacza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sisy sprawdzone, powerbary będę pierwszy raz testować, jestem ich ciekawa.
Jakie żele wam najlepiej siadają?
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta

Melduję się, chyba trochę z kontuzją, więc jeszcze dziś daję sobie odpocząć, zjem jak świnia i jutro wracam do gry.
Ostatnio praca odbiera mi jakąkolwiek chęć do trenowania i ogólnie wszystkiego, do tego boli mnie coś w kostce. Długi weekend był bardzo udany, ale mam po prostu jakiś zjazd po nim.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 907,2 + 7.70 + 12.03 + 26.01 = 26 952,94

26 877,17 + 11,65 + 11,01 = 26 899,83

Wczoraj 60 minut BS, dzisiaj 10km BS + przebieżki.
Teraz pozostaje już tylko zebrać siły na jutrzejsze treningowe bydle rogate.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 853,95 + 11 + 12,22 = 26 877,17

Wczorajsza bazunia z 6 przebieżkami
I dzisiejszy mały próg, wpadło 3.2 km BS; 3x1 mila w progu/2'tr; 3.2 km BS. Biegło mi się tak lekko i na luzie jak nigdy, chyba zmniejszony kilometraż w poprzednim tygodniu daje efekty (ʘ‿ʘ) Teraz kilka dni bazy i w sobotę test na 5km w parkrunie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26731,09 + 5,07 + 10,28 + 5,14 + 5,14 + 5,07 +5,06 + 5,02 + 6,46 + 5,01 + 5,01 + 5,04 + 5,00 + 5,23 + 5,01 + 5,08 + 5,01 + 10,15 + 10,58 = 26839,45

Przepraszam za tą przerwę we wpisach, ale jakoś tak wypadło, że mnie na urlopie do Internetu nie ciągnęło!
Miejsce do biegania wymagające i satysfakcjonujące - przewyższenia, że hej :D

Miłego!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Aktualnie jestem na etapie sprzedaży mieszkania i mam za bardzo zawaloną głowę związaną ze sprzedażą/przeprowadzką. Miał być dzisiaj #papaton ale głowa nie współpracowała 😞 powoli się układa, więc biorę się za postanowienia treningowe. Dorzucam dzisiejsze 8,09 + 1,04 w oczekiwaniu na autobus. Pozytywnej energii na przyszły tydzień!

Ps. Widzę że przez nie działający skrypt zrobiony przez #mkbiega dużo osób ucieka z #sztafeta i zostało nas ok 33 osoby. Czy @hejto zadziała coś w tym kierunku?

26721,96 + 1,04 + 8,09= 26 731,09

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 658,86 + 21,37 + 10,01 + 10 = 26 700,24

Urlopowe tuptanie po Łomży i Mazurach z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
2x baza po 10km.

No i dzisiejszy wariacik - 3km biegu spokojnego + bieg zmienny, a było to:
8 powtórzeń: 1km na tempie 3:50/km z przerwą - 1km na tempie 4:20/km.
Po skończonym treningu na liczniku było już 20km, a więc grzechem było nie dobić do papatonu.

Trening wszedł łatwo, jest
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
no i w pyte

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 602,82 + 44,02 = 26 646,84

Zaległości z bieżącego tygodnia, podczas urlopowania po prostu robiłam bazę. Dziś miał wlecieć long run ale nie pewna pogoda pokrzyżowała mi plany. Niech ta zmniejszona objętość pozytywnie odbije się na start w parkrunie za tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
Tydzień zamknięty z 44km.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 575,44 - 5,5 - 8 - 6,5 = 26 595,44

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
Jak zwykle, deptanie z tego tygodnia:)
Niedzialajacy skrypt wymusza bieganie rownych dystansow- latwiej sie odejmuje, dzisiaj np ciagnalem specjalnie do 6,5 zeby sumaryczny wynik dal 20km:p

Dobrze że żona wygoniła bo coś ostatnio mi się nie chce 😞 w ramach pokuty w niedzielę polecę papaton 😉

26 490,1 + 8,87 = 26 498,97

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 256,25+ 11,55 = 26 267,8

baza i 1km szybszy

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

26 227,84 + 18,41 = 26 246,25

Poranny niedzielny bydlaczek.
1.6km BS; 16 km w tempie maratońskim (5:05); 4x100m/100m
Mimo mocnego wiatru całość udało się utrzymać w Z3 (｡◕‿‿◕｡) Tydzień zamknięty z 67km
#sztafeta#biegajzhejto #bieganie

26 167,09+6,2+7+7,5+6,5+7+6+7,5+= 26 214,79
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Padł automat, więc trzeba było przejść na sterowanie ręczne, a że nie za bardzo mi się chciało, to macie zbiorczo od początku sierpnia;)