#biegajzhejto

3516,8 + 10,19 = 3526,99

pracodom, zrobiłem standardowy błąd i ubrałem się za ciepło xD

w efekcie na początku było ok, ale im dalej tym bardziej czułem, że coś jest nie tak i zacząłem się nieco gotować ಠ_ಠ

chyba muszę wziąć przykład z kolegi @enron i biegać zawsze w koszulce ¯\\(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

3344,82 + 7,24 = 3352,06

W oczekiwaniu na ładowanie pączków. Moje ulubione święto.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

3304,30+5,6=3309,9

#sztafeta #biegajzhejto

Tydzień przerwy przez grype, jeszcze do siebie dochodzę (w sensie katar i te sprawy) ale musiałem już kości rozprostować, bo już mnie korciło. Bieganie bardzo spokojne żeby tylko skupić się na poprawnym oddechu.

#sztafeta

3026,47 + 5 + 5 + 5 = 3041,47

Podsumowanie całego, spokojnego treningowo tygodnia 😉

#bieganie #biegajzhejto

2940,54 + 8,11 = 2948,65

Złamiemy dzisiaj 3000? :smirk:

Dziś rozruch 10 min, 10x200m na przerwie 2 min spokojnego (średnia z interwałów 4:15 min/km) i spokojny do końca

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2817,32 + 5,00 + 3,26 = 2825,58

Zainspirowany kolegami z tagu wystartowałem w swoim pierwszym Parkrunie! Celem było złamanie 27 minut, ale tuż po starcie odpalił się tryb wyścigowy xD

Fajni ludzie, atmosfera zawodów, gorąca czekolada i babeczki na mecie. Do tego jako trofeum walentynkowe pierniczki dla mnie i dla mojej lubej. Na pewno tu wrócę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dorzucam powrót do domu z buta.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2677,74 + 10,52 = 2688,26

Przez wczorajszy wypad na narty miałem dzisiaj nogi z gumy, przez co za połową biegu zaczęło się robić ciężko ಥ_ಥ

ale jakoś doczłapałem się do domu ٩(^ᴗ^)۶

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2628,22 + 6,12 = 2634,34

Przyjemniej zmienić trasę.

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

2457,66 + 16,30 = 2473,96

Bieg-medytacja dla oczyszczenia głowy. Kusił mnie dziś półmaraton, kondycyjnie zrobiłbym go bez problemu, ale mięśniowo osłabłem na dwóch ostatnich kilometrach. Mimo wszystko progres jest gigantyczny, jeszcze dwa i pół miesiąca temu w takim tempie byłem w stanie przebiec co najwyżej 3 km xD

Dorzucam piosenkę, która ładnie wjechała przy oświetlonej, wieczornej, zimowej Warszawie i zmęczonym zawodniku.

https://www.youtube.com/watch?v=-DSVDcw6iW8

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2430,77 + 6,21 = 2436,98

#bieganie #sztafeta #biegajzhejto

Piąty trening po pół rocznej przerwie 😊

#biegajzhejto #bieganie #sport #szczescie

2163,49 + 10,12 = 2173,61

Rano było rześko, ale jak pojawiło się słońce to zrobiło się fajnie. Pod świeżym śniegiem zero lodu to można było komfortowo pobiegać ( ͡ᵔ ͜ʖ ͡ᵔ )

Dzisiaj rozruch 10 min, 10x150m na przerwie 2 min spokojnego biegu (średnia z interwałów 4:15 min/km), 3km w tempie 4:55 i spokojny do końca

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2113,08 + 6,35 = 2119,43

no dziś przyjemniej

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

2076,08 + 5 +5 +5 +5 +15 = 2113,08

Podsumowanie calego tygodnia, juz dzisiaj wiecej nie biegam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

Jak ubrać się, żeby wyglądać jak sportowiec i żeby było ciepło podczas biegu?

Leginsy termoaktywne + spodenki będą ok na temperaturę 2°C podczas biegu czy będzie za zimno i wziąć jakieś dresy zamiast krótkich spodenek?

Na górę nie mam pomysłu bo mam bluzkę termoaktywną + bluzę sportową (śliską) ale na taką temperaturę czuje, że może też być za zimno.

Jak myślicie?

napisalem „żeby wyglądać jak sportowiec” bo latem biegłem i zatrzymywali się ludzie i pytali czy mnie podwieźć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sport #bieganie #biegajzhejto #pytanie #pytaniedoeksperta

2064,16 + 7,42 = 2071,58

Nocne bieganie po lodzie w wietrze i chłodzie.

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1 966,39 + 4,14 = 1 970,53

#wmordewind i ślisko dzisiaj

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

1933.74+17.63=1951.37

#sztafeta #biegajzhejto

Planowałem pobiegać dużo więcej, ale jak to czasem bywa - ze względu na okoliczności wyszło inaczej.

Po chodniku bida - pod śniegiem trochę zdradliwego lodu, po 3km w końcu wbiegłem w ścieżkę leśna. A tam nieźle sobie przemoczylem buty bo średnio śnieg ponad kostkę. Po kolejnych 4km zrezygnowałem z tego i zacząłem biec ulica, o tej porze przez kilka kilometrów minęły mnie 3 auta. Już myślałem że po zakończeniu 10km pętli będę wracał do domu ze względu na wodę w butach. No ale przemoglem się i wpadłem w las na trasę parkrunu. No i #czujedobrzeczlowiek bo usunąłem 4 drzewa z trasy a jedno połamałem na tyle, że można przebiec - Strava mi te przerwy z biegu usunęła, bo tak jeden kilometr mi zszedł 17 minut że sprzątaniem :grinning:

1902,79 + 10,30 = 1913,09

śnieg po kostki, deszcz w oczy, chlapa, pogoda dla koneserów🙂

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

1798,76 + 5,02 = 1803,78

Najpierw spam tego typu treści na Wykopie a teraz tutaj. Naprawdę uważam za ciekawe dla innych to ile dziennie kilometrów przejechałem. Rozumiem chęć dzielenia się z innymi swoją pasją i dalej będę codziennie wstawiać ten spam. #pdk

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto