Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#galaretkanomore

Lider

w Hydepark

21

Ten dzień wykorzystałem na 90 procent.

Jestem zadowolony.

* Zjedzone: 4 650 kcal

* Spalone: 4 750 kcal

* Kroki: 24 600

* Trening: pull na siłowni + cable crunch (🔥)

* Bieg: 15 km

* Rozciąganie: 30 minut

* Rower: 12.75 km z młodym

* Książka: chwilę czytałem, zrezygnowałem i jutro zacznę coś innego

* Norweski: już robię chociaż krótko

Motyl padł po dwóch dniach, jakiś chyba chory był a drugi się nie wydostał z kokona. Będę jutro go reklamował (tego co nie wyszedł).

Bonus- przyniosłem książki spod śmietnika.

Fanatyk4

Teligę sobie ostatnio (w zeszłym roku, zanim bagno Sandersona mnie wciagło) przypomniałem. Dotarło do mnie jaki ogromny jest ocean i ile trzeba mieć cierpliwości na takie pływanie. Chłop płynie przez Indyjski, wpis że w sumie nic się nie dzieje, potem drugi identyczny, myślisz nuda a potem dociera że te wpisy dzielą tygodnie. Ja bym się chyba rzucił do morza.

Lider

w Hydepark

6

Boli mnie głowa- chyba jakość powietrza słaba bo cały dzień jakoś nie za bardzo i wali.

* Zjedzone: 3 350 kcal

* Spalone: 3 200 kcal

* Kroki: 11 650

* Trening: push + ab wheel

* Książka: się czyta

Chciałem biegać ale to nie będę dziobał dzisiaj jutro zrobię coś dłuższego.

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Hydepark

12

Pojechałem rowerem przymierzyć napierśnik, umówić się na rękawice i ogólnie pogadać chwilę z kumplem.

* Zjedzone: 5 100 kcal

* Spalone: 6 000 kcal (bardzo ostrożnie szacuję)

* Kroki: 3 400

* Rower: 155.5 km

* Książka: zaraz będę czytał

Było mi bardzo zimno pomimo ubrania kilku warstw: podkoszulek techniczny, koszulka kolarska długi rękaw, koszulka kolarska krótki rękaw, wiatrówka (odblaskowa). Na głowie czapeczka i kaptur całą jazdę i... ledwo ledwo.

Autorytet2

@AdelbertVonBimberstein podasz kontakt do kolegi?
Moje źródełko przeszedl na emeryturze i odłożył młotek na kołki;(

Lider

w Hydepark

10

Trochę dzisiaj porobiłem papierków, poćwiczyłem też co nieco.

* Zjedzone: 4 000 kcal

* Spalone: 3 750 kcal

* Kroki: 17 000

* Trening: pull na siłowni + cable crunch

* Bieg: 2.4 km

* Basen: 1250 m

* Książka: czytam, ale na razie jest średnia 😉

Powinienem chyba więcej zjeść bo jutro planuję trochę kilometrów na rowerze, no ale to najwyżej zrobię ładnym śniadaniem.

Lider

w Hydepark

16

* Zjedzone: 4 200 kcal

* Spalone: 4 600 kcal

* Kroki: 25 500

* Bieg: 23.23 km

* Rower: 10 km z dziećmi

* Książka: skończyłem i zaczynam następną

Rodzicielstwo mnie czasami męczy.

GURU2

@AdelbertVonBimberstein ale jest tego warte.

Lider0

@Opornik nie mówię, że nie, ale czasami mam dosyć. Weź walcz z wiatrakami- autyzm, Asperger i ADHD i jedno potrafi przelicytować drugie w byciu upierdliwcem a jeszcze trzeci ma wyjebke na wszystko i swój świat.

GURU1

@AdelbertVonBimberstein wiem, wiem. Ale są momenty warte zachowania, jak wtedy gdy jeden z twoich udawał scenę z Plutonu w lesie. 😛

Pokaż więcej komentarzy (6)

Lider

w Hydepark

10

Powinienem cały dzień leżeć w łóżku ale nie da rady- obowiązki. Ech.

Przespałem się jednak w ciągu dnia. 2 aspiryna łącznie i 4 gripex.

Włączyłem aromatyzację z olejków eterycznych: tymiankowy, rozmarynowy, sosnowy, bergamotkowy, na to 10mg hydroksyzyny i mam nadzieję, że sen będzie regenerujący bo rano znowu trzeba wstać.

* Zjedzone: 2 950 kcal

* Spalone: 2 700 kcal

* Kroki: 12 100

* Książka: trochę w autobusie i teraz przed snem

Tak podejrzewałem, że któryś z kolegów w pracy sprzeda mi wirusa i przywiozę go sobie do domu... Trudno. Nie ma co jęczeć trzeba walczyć. Jak będzie w miarę okej to robię jutro trening siłowy, a jak jeszcze lepiej to dołożę bieganie chociaż dyszke na regenerację i boost odporności.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Hydepark

9

Nie jestem w stanie już nic zjeść.

* Zjedzone: 4 650 kcal

* Spalone: 4 900 kcal

* Kroki: 30 300

* Bieg: 26 km

* Książka: jest czytana

* Norweski: zrobię w kąpieli

Chyba będę chory, ale nie dam się. Trzeba zapierdalać.

Nos się zatyka, dziwnie się czuję. Zaraz zapodam jakiś paracetamol.

GURU1

Ło k⁎⁎wa patrzcie nawet Albert już na patrzeć nie może!

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Hydepark

11

Muszę jeszcze podjeść aby zrobić z 500 kcal na plus bo chyba przez ten deficyt nerwowy chodzę.

* Zjedzone: 4 300 kcal

* Spalone: 4 250 kcal

* Kroki: 28 700

* Spacer: 4.10 + 4.46 = 8.56 km

* Bieg: 12.37 km

* Norweski: słuchanie, ćwiczenia

* Książka: zamierzam poczytać przed snem

Jutro tylko jakieś rowery z dziećmi, czyli praktycznie zero aktywności. 😅

Lider

w Hydepark

19

W domu z Twarogiem, żoną i dziećmi.

Było głośno ale wesoło. Po dwóch tygodniach zawsze trudno znowu wejść w ten "hałas". :grinning:

* Zjedzone: 3 400 kcal

* Spalone: 3 400 kcal

* Kroki: 17 000

* Bieg: 9 km (w końcu teren!)

* Książka: sporo w podróży

* Norweski: słuchanie plus ćwiczenia

Dobrze ogarnięty żywieniowo dzień w podróży. Coraz lepiej mi to idzie, ale jednak dobrych kilka godzin było na ssaniu. Przychodzi taki moment, że głód się jakoś wyłącza i jest łatwiej wtedy. Trzeba to przetrzymać, a trzymałem dla wieczornego Twarogu.

Ogólnie czytanie mnie wciągnęło i prawie w ogóle nie siedzę na telefonie. Pozytyw.

GURU2

@AdelbertVonBimberstein Boży bogu twarogowy

Ja zrobiłem litra 😉

Świat na trzeźwo jest nie do przyjęcia :*

Lider3

@vredo jest lepszy na trzeźwo, tylko trzeba nauczyć się kolorowo myśleć i jeść dużo Twarogu.

Lider3

@vredo Uważaj z tym alkoholem Bratku

Fenomen3

@vredo ja sącze trzeciego drineczka bo ten tydzień był najcięższy od ... Chyba lat. Ewidentnie czułan dziś jak mnie fałdy w mózgu bolą

GURU2

@Evivalarte Nie żebym cię straszył ale będą gorsze i nie idź wtedy w alko

Fenomen3

@vredo nie zamierzam ale dziś oglądam strażników galaktyki i odreagowuje od początku 2026 bo mnie przeoralo okrutnie.

Lider2

@Evivalarte polecam kurację spacerem i Twarogiem, ewentualnie po spacerze jakąś czekolada albo kakauko.

Moim zdaniem ruch jest najlepszy na problemy ze stresem.

Fenomen2

@AdelbertVonBimberstein dziś padłam usnęłam na 10 minut. Zadzwonił telefon...i już nie usnęłam a ciało ważyło jakaś tone

Dawno tak nie było żebym tak nie miała siły że pójście do kuchni było jakimś Maratonem

GURU2

@Evivalarte Też tak mam. Wyjebane ¯\\(ツ)/¯

Trzeba spać wtedy kiedy masz ochotę. Ty rządzisz a nie jakiś mózg czy inny fiut.

To jest akurat łatwe do opanowania 😉

Fenomen3

@vredo leżałam kolejne 30 minut i zero snu, ściana obejrzana xD

GURU1

@Evivalarte Chyba na yt kiedyś było do oglądania coś jak schnąca ściana.

Pokaż więcej komentarzy (21)

Lider

w Hydepark

12

Juuhuu jutro do domu. Zleciały ta dwa tygodnie.

* Zjedzone: 4 600 kcal

* Spalone: 4 450 kcal

* Kroki: 19 700

* Rower: 12 km po zakładzie w pracy

* Trening: pull na siłowni + cable crunch

* Bieg: 5 km (regeneracja)

* Książka: była czytana

Jutro rano planuję śniadanie, bieg, prysznic i wylot.

Lider2

@AdelbertVonBimberstein To dlatego dzisiaj wstrzymali urlopy i ściągają ludzi od napraw torów

Pokaż więcej komentarzy (2)

Lider

w Hydepark

9

Jestem zmęczony ale zadowolony.

Zdecydowanie muszę- w dni pracujące- zwiększyć bazę. Myślę, że 4 000 kcal podstawy plus popracowe treningi będzie okej na utrzymanie wagi.

* Zjedzone: 5 200 kcal

* Spalone: 5 150 kcal

* Kroki: 28 300

* Rower: 12 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 15 km na bieżni

* Rozciąganie: 30 minut

* Książka: sporo podczas przerw

* Norweski: ćwiczenie, słuchanie i słówka. Muszę przemyśleć metodę i przypomnieć sobie jak się uczyć.

:grinning:

Lider

w Hydepark

15

Po treningu siłowym pokręciłem 3 albo 4 minuty na rowerku, jak się zwolniła bieżnia to wskoczyłem i po dwóch minutach wyłączyłem.

Ciężkie nogi i związane z tym złe przeczucie, że może być jakaś kontuzja.

Czuję zmęczenie, ale koniec rotacji coraz bliżej. Jutro dołożę z 300 g węglowodanów.

Dużo od siebie wymagam ale powoli uczę się słuchać również ciała kiedy ma dosyć.

* Zjedzone: 4 250 kcal

* Spalone: 4 400 kcal

* Kroki: 12 800

* Rower: 12 km po zakładzie w pracy

* Trening: push na siłowni + cable crunch

* Norweski: zaraz robię

* Książka: 160 stron

Poczytam jeszcze przed snem.

Lider

w Hydepark

17

Kierowany potrzebą różnorodności dzisiaj brak treningu siłowego i biegu - nie miałem ochoty i trochę siły. Jeszcze jeden dzień przed ciężarami odpoczynku jak najbardziej wskazany, ale za to pokręciłem na rowerze treningowym bo chciałem trochę poczytać książkę.

Godzina i średnio 195waty. Lekko się spociłem ale to chyba najdokładniejszy sposób pomiaru spalonych kalorii, nie?

* Zjedzone: 4 750 kcal

* Spalone: 4 800 kcal

* Kroki: 13 500

* Rower: 12 km po zakładzie w pracy & godzina na rowerze treningowym ~śr. 195 watów

* Książka: skończyłem, jutro zaczynam następną

Chyba zacznę wplatać powoli treningi na rowerze, na początek może raz w tygodniu.

Lider

w Hydepark

15

Padał śnieg z deszczem i wiater wiał. Ogólnie mocno zmarzłem.

* Zjedzone: 4 950 kcal

* Spalone: 4 800 kcal

* Kroki: 25 300

* Rower: 12 km po zakładzie w pracy

* Bieg: 11 km

* Książka: ile dałem rady w przerwach

Jeszcze kilka dni i do domu. Kusi mnie jutro bieg w terenie. Wszystko mam w sumie- byle nie padało bo po całym dniu nie mam już energii na odpowiednią termoregulację organizmu.

Pokaż więcej komentarzy (3)