Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#oczynieniupostepow

Lider

w Postanowienia

25

Podsumowanie luty 2024:

Pompki - 1400 / 1000 :white_check_mark:
Plank - 44:20 min / 35 :white_check_mark:
Marszobieg - 69,6km / 60 :white_check_mark:
Czytanie - 1001 stron / 600 :white_check_mark:
Medytacja - 420 min / 350 :white_check_mark:
Waga - 104 - 2,3 = 101,7kg / 102 :white_check_mark:
BMI - 23.58

*

Cele na marzec:

Zaliczyć bieg 5km
Pompki - 1300
Plank - 40 minut 
Marszobieg - 70km
Czytanie - 700 stron
Medytacja - 350 minut
Waga - 100kg

*

12.02.24 pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec 4050m w czasie 29:15.
Kilka dni później udało mi się przebiec 4300m, nie wiem w jakim czasie.
Teraz celuje już konkretnie w 5km, które miałem ustalone w postanowieniach jako mój główny cel biegowy w tym roku i termin jego realizacji ustaliłem na koniec czerwca. Biorąc, jednak pod uwagę jak mi idzie zmieniam ten termin na koniec marca.

A no i wbiłem rangę gruba ryba - to było postanowienie związane z działalnością na hejto na ten rok. Szybko poszło xd

Kosmonauta2

@splash545 gratulacje! Ile ty masz wzrostu że przy wadze takiej jak moja masz BMI o prawie 10 punktów niższe XD a ja przecież niski nie jestem

Pokaż więcej komentarzy (4)

Lider

w Postanowienia

80

Prawie udało mi się zrealizować wszystkie cele na styczeń. A jeśli coś nie poszło to i tak dużo nie brakło, źle nie jest 😉

*

Podsumowanie styczeń 2024:

Pompki - 1114 / 1000 :white_check_mark:
Plank - 35minut / 35 :white_check_mark:
Marszobieg - 79,1km / 60 :white_check_mark:
Czytanie - 572 strony / 600 :x:
Medytacja - 350 minut / 350 :white_check_mark:
Waga - 105,5 - 1,5 = 104 / 103 :x:
BMI - 24,04

*

Cele na luty:

Pompki - 1000
Plank - 35 minut 
Marszobieg - 60km
Czytanie - 600 stron
Medytacja - 350 minut
Waga - 102kg

Kompan2

Gratulacje udanych celów, powodzenia z kolejnymi i kradnę, też sobie zrobię podobny challange na luty :grinning:

Lider1

@Masterick Proszę kraść śmiało i się nie krępować 😁

Pokaż więcej komentarzy (22)

Lider

w Postanowienia

70

W postanowieniach pisałem, że do końca czerwca chce móc przebiec 5km ciągiem.
Chciałem się pochwalić, że dziś zaliczyłem półmetek.
Zrobiłem biegiem 2,56km przy wietrze 30-35km/h aż mi ściskało płuca xd
Nie mam na to żadnego dowodu, w apce miałem odpalony spacer, wystartowałem od 1km skończyłem na 3,56 i nie mam pojęcia jaki miałem czas - na pewno beznadziejny, ale nie ma to dla mnie żadnego znaczenia :smiley:
Pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec taki dystans i to przy ciulowej pogodzie, biegnąc w butach trekkingowych za kostkę i jestem z siebie dumny. :upside_down_face:


Fanatyk1

Kiedyś robiłem 6 czy 7km na strzała, poten pojawił się pies, rower, bieg z psem to przystanie coś obwąchać, ubiegły rok problem z kostką...
Motywujące takie posty bo po cichu sobie szukam bucików i od wiosny...
Niby chodzę po górach i chodzę z psem, ale mi mało, a zjeść lubię i wolę się nie ograniczać w jedzeniu :stuck_out_tongue_closed_eyes:
Gratuluję i oby tak dalej, ciekawe czy ja do czerwca zrobię takie wyniki

Lider1

@conradowl Cieszę się, że kogoś taki post może zmotywować 😉 A motywacja do biegania, żeby móc dużo i dobrze pojeść spoko 😁

Gruba ryba1

Szybko przyjdzie :smiley: wiem z doświadczenia. Pamiętaj, że nie zawsze musisz cisnąć, żeby robić progres. Większość aktywności będzie powoli zbliżać Cię do tego celu, także spacery.

Lider0

@mordaJakZiemniaczek Dzięki za radę 😉 Coś już o tym wiem, bo w te moje marszobiegi bawię się od września. Przed zimą mogłem przebiec 1km, raz mi się udało 1,5; a w zimę to 500m mi było ciężko, więc łaziłem. Ostatnio zobaczyłem jak na hejto ktoś komuś radził, że jak będzie chciał przebiec więcej to ma biec wolno, a jak już będzie biegł wolno, to jeszcze jest to za szybko i postanowiłem spróbować. Za pierwszym razem strzeliłem około 1,5. To był drugi raz i poszło 2,5 :smiley:
W planie mam głównie łażenie do wiosny, a od wiosny więcej biegać.

Pokaż więcej komentarzy (19)

Lider

w Postanowienia

24

No dobra to jak dołączyłem do społeczności, to też wrzucę swoje postanowienia. Nie są to stricte postanowienia noworoczne, bo taką listę celów na nowy rok napisałem w listopadzie. Podzielę się tu z Wami częścią z tych celów. 😉

1. Bieganie
Od stycznia do marca:
- robić min. 60km marszobiegu miesięcznie
Od kwietnia:
- 100km
Do końca czerwca chciałbym móc przebiec jednym ciągiem 5km i pomału zmieniać moje marszobiegi w bieganie.
W marszobiegi bawię się od końcówki sierpnia 23, a wcześniej nigdy w życiu nie biegałem, nie licząc wf-u.

2. Ćwiczenia fizyczne
Od stycznia do sierpnia:
- robić min. 1000 pompek miesięcznie
- robić min. 35 minut planka miesięcznie
Od września:
- robić 1500 pompek miesięcznie
- robić 60 minut planka miesięcznie

3. Waga
Do końca czerwca osiągnąć wagę 94kg. Akurat tyle bo będzie to równe 50kg mniej xd niż wtedy gdy zaczynałem dietę, było to w maju zeszłego roku, więc wyjdzie 50kg w dół, w mniej więcej 2 lata. Jak już osiągnę tą wagę, celem będzie utrzymanie wagi 95-100kg do końca roku. W tej chwili ważę 105,5kg, wiem że może się to wydawać dużo, ale dla mnie nie jest, bo nadrabiam wzrostem. Przy obecnej wadze moje BMI - 24,27

4. Czytanie
Będę czytać 2 książki miesięcznie - 24 w rok. A taki plan minimum to 20.
Progres będę wrzucać na  i na bookmeter pewnie też

5. Medytacja
Będę medytować minimum 350 minut miesięcznie, a do końca roku 500.
Progres na 

Więcej postanowień nie ujawniam, bo są albo zbyt osobiste, albo za słabo mierzalne.
Będę wrzucać comiesięczne podsumowania pod  i będę robić te wrzutki w tej społeczności.
Życzę wszystkim powodzenia i wytrwałości z własnymi postanowieniami :smiley:

Gruba ryba3

Zmień podejście do biegania i np pierwszy km pobiegnij bez marszu, a potem zwiększaj ten dystans, to w 2 tygodnie będziesz w stanie przebiec 5km bez zatrzymywania się
also: bmi 24 to prawidłowa waga

Lider1

@def Tak wiem, że już mam wagę prawidłową.
Dziękuję za wskazówkę co do biegania, bo ja póki co nie zagłębiałem się jak to ugryźć optymalnie, tylko wesoło sobie hasam po skarpach xd

Lider3

@splash545 ja zrzuciłem nadwagę dietą. Sport dodałem już dla czystej przyjemności po osiągnięciu odpowiedniej wagi. Choć sport, który odkryłem (wspinaczka), bardzo mnie zmotywował.

Lider1

@boogie Ja samą dietą zszedłem 20kg, później dołożyłem te marszobiegi i pompki. No i te marszobiegi to jest dla mnie czysta przyjemność :smiley: i też była to dla mnie motywacja do zrzucania wagi, bo jak zaczynałem to mnie bolały kolana w trakcie biegu. A te pompki i planki zajmują mi 10-15min dziennie, także nie jest to jakoś zajmujące, a przynajmniej nie wyglądam dzięki temu jak flak po zrzuceniu wagi 😛

Pokaż więcej komentarzy (7)

Lider

w Hydepark

13

Podsumowanie grudzień 2023:

Pompki - 960
Plank - 18:30
Marszobieg - 44,4km
Czytanie - 615 stron
Medytacja - 330 minut
Waga - 108,5 - 105,5 = -3kg
BMI - 24,27

*

Cele na styczeń:

Pompki - 1000
Plank - 35 minut
Marszobieg - 60km
Czytanie - 600 stron
Medytacja - 350 minut
Waga - 103kg

 

Osobistość1

@splash545 ja aż tak nie będę wybiegać w przód ze styczniem, raczej tak maj, czerwiec - może skończę Red Dead Redemption 2 na PS5. Gram już z pół roku a nawet nie ruszyłem głównej fabuły gry... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Lider1

@gawafe1241 Pora skończyć z tymi wymówkami i wziąć się do roboty! Jazda z tym głównym wątkiem! 😁

Specjalista1

@splash545 z Twojego BMI wynika, że jesteś zdecydowanie za niski…

Lider1

@Danton No jestem taki niski, że aż ciuchów nie mogę na siebie znaleźć :stuck_out_tongue_winking_eye:
A tak swoją drogą to półtorej roku temu BMI miałem powyżej 33

Specjalista1

@splash545 wooowww no to gratki za zejście. Fajnie, że znalazłeś w sobie taką siłę, żeby coś zmienić. Dalszych sukcesów i trzymam kciuki!

Pokaż więcej komentarzy (19)

Lider

w Hydepark

7

Podsumowanie Listopad 2023:

Pompki - 722
Plank - 23:20
Marszobieg - 60,9km
Czytanie - 465 stron
Medytacja - 375 minut
Waga - 112,5 - 108,5 = - 4kg
BMI - 24,96

*

Cele na grudzień:

Pompki - 1000
Plank - 35 minut
Marszobieg - 60km
Czytanie - 550 stron
Medytacja - 400 minut
Waga - 105kg



Gruba ryba1

zią, grudzień się już skończył, a ty podsumowanie liściopada w styczniu robisz? (´･ᴗ･ ` )

Lider1

@VonTrupka No widzisz jak mnie ten sylwester sponiewierał, że mnie o miesiąc cofnęło 😁
Ale z grudnia też zrobiłem jak co 😛

Pokaż więcej komentarzy (2)