#papaton

16645,16 + 5,04 + 6,04 + 5,04 + 5,03 + 5,01 + 5,03 + 5,00 + 21,37 = 16702,72

Tygodniowe klepanie krótkich zwieńczone "truskawką na torcie" - #papaton .

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

11 163,14 + 15,03 + 5,01 + 5,00 + 15,33 + 21,37 + 6,11 = 11 230,99

Alergia od tygodnia znacznie się osłabia, więc kto wie, może ten kwiecień nie jest jeszcze stracony.

Niedziela - zwykłe truptanko;
Poniedziałek - bnp #papaton ,którego dawno nie było;
Wtorek 3x [3km @13:18, 12:33, 12:46, 1km rest];
+4x [400m @1:24-1:28, 400m rest]
Środa poranna baza + odpoczynek;
Czwartek poranna baza + 3x [4 km @18:03, 17:30, 17:33/ 1km ~5:10].

A teraz czas na kolację ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Obecnie 819,49km/2024km

#sztafeta #capitanbiega

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

10128,70 + 8,04 + 2,17 + 7,01 + 5,11 + 7,10 + 21,37 + 10,40 = 10189,90

Na święta trochę biegania i trochę odpoczynku, dlatego nie udało mi się wrzucić wpisu wcześniej 😛

Słonecznego kwietnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

9268,27 + 5,05 + 5,11 + 5,10 + 5,09 + 5,06 + 5,12 + 21,37 + 5,00 = 9325,17

Tygodnie lecą, jest coraz cieplej, a ja staram się gonić dzień, za dniem (czasu mało więc na 5km tylko starcza). Na weekend spokojny papatonik siadł - także jest w pytę!

Udanego przedświątecznego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

9 152,67 + 21,37 + 15,01 = 9 189,05

Czwartkowy bieg tempowy + dzisiejszy #papaton

Miało być krócej, ale tylu dziś biegaczy przy Stadionie Narodowym, że mnie skusili

Czterdziesty bieg w tym roku
Obecnie 661,59km/2024km

#capitanbiega #2137 #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7997,34 + 6,05 + 5,09 + 10,05 + 5,08 + 10,1 + 1,52 + 21,37 + 5,08 = 8061,68

Ostatnio coś ze zdrowiem nie najlepiej... Nie wiem czy to alergiczne czy wirusowe ale w nocy jest źle, a w dzień w miarę ok. W każdym bądź coś tam pobiegane było, a i papatonik siadł (fotka na zaporze Racibórz Dolny :).

Zdrówka życzę i dobrego rychłego weekendu!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

7 868,80 + 12,37 = 7 881,17

Prawie #papaton hehe.

Spokojne, luźne bieganie, z roznica taka, ze na podbiegu raczej nie odbiłem tak mocno tempem jak zazwyczaj, więc tętno strzelało w kosmos.

Ten tydzień nieco luźniejszy niż poprzedni będzie.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 473,85 + 21,38 + 7,78 = 7 503,01

Zapomnij, że zamówiłeś paczkę do pracy + weź wolne w piątek = #papaton

Pogoda piękna, to aż chciało się ruszyć.
No i czwartkowe krótkie wyjście po bułki.

Trzydziesty pierwszy i drugi bieg w tym roku.
Obecnie 544,1km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

7 183,04 + 21,37 = 7 204,41

Pierwszy #papaton 😁 pierwsze 15k było w miarę ok ale później walka i bieg na przemian ze spacerkiem. Jak wychodzilem biegać to było słonecznie i ok 9 stopni ale po 5k już zaczelo padać a po 10 wiatr zaczął mega nakurwiac. Chciałem się poddać parę razy ale jakoś dociagnalem to. Czas 2:17:47. Dzięki wszystkim za wspólne bieganie i motywacje!

#sztafeta

6 223,08 + 21,37 + 6,16 = 6 250,61

15-ty #papaton ogólnie, a 14-ty w lutym. To chyba na tyle w tym miesiącu. No i wczoraj szybki teścik.

#capitanbiega #2137 #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

6 044,23 + 21,37 = 6 065,60

I cyk, kolejny

Dwudziesty siódmy bieg w tym roku
Obecnie 477,43km/2024km

#capitanbiega #2137 #papaton #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 676,29 + 21,38 = 5 697,67

Namówiłem kobietę, by dołączyła na rowerze, więc może i wolniej, ale w końcu w towarzystwie! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dwudziesty szósty bieg w tym roku.
Obecnie 456,06km/2024km

#capitanbiega #papaton #2137 #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 479,34 + 21,38 = 5 500,72

Godzina <145 hr i reszta już normalnie

Dwudziesty piąty bieg w tym roku.
434,69km/2024km

#capitanbiega #papaton #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5 316,19 + 21,37 = 5 337,56

Dwudziesty czwarty bieg w tym roku
Obecnie 413,32km/2024km

#capitanbiega #papaton #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

5221,41 + 5,05 + 10,19 + 5,12 + 5,20 + 5,03 + 21,37 = 5273,37

Coś tam się uzbierało... A i papatonik jako "truskawka na torcie" zwieńczający weekend się przypałętał.

Udanego tygodnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto #papaton

5 200,04 + 21,37 = 5 221,41

Papaton nr 10, także dziś misz masz, a w nagrodę może nie złoty, a rzułty order

1km-12km spokojny bieg
13km-15km (3min 4:00-4:15, min spokojnie)
16km-21km ~4:00

Dwudziesty trzeci bieg w tym roku
Obecnie 391,95km/2024km
#capitanbiega #2137 #papaton #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 801,73 + 21,37 = 4 823,10

Przyszła wiosna, a razem z nią alergia (╯ ͠° ͟ʖ ͡°)╯┻━┻

Dwudziesty drugi bieg w tym roku
Obecnie 370,58km/2024

#capitanbiega #papaton #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 625,80 + 21,37 = 4 647,17

Kolejny #papaton do kolekcji.

Dwudziesty pierwszy bieg w tym roku.
Obecnie 349,21km/2024km

#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 424,91 + 21,37 = 4 446,28

Czuję jakieś osłabienie drugi tydzień, coś mnie męczy, ale że rozkład jest znany, to i papaton dowieziony.

Dwudziesty bieg w tym roku.

Obecnie 327,84km/2024km

#capitanbiega #papaton

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

4 202,76 + 21,37 = 4 224,13

Serwus, dziś zrobiłem sobie improwizowany treningowy #papaton - 5 km spokojnej rozgrzewki, a potem segmenty 3, 3,5 i 4,5 k z tempem docelowym. Weszło jak w masło, nogi podawały, splity równe, jestem kontent. No i przez przypadek wjechał PB na dystansie półmaratonu, ale w sumie to jakoś bez ekscytacji bo sprawdzian dopiero w czerwcu.

Oprócz tego mini #recenzja mojego najnowszego nabytku butowego - New Balance Fresh Foam More V4, bo po dzisiejszym biegu mam już na nich 90 km więc jakieś zdanie już wyrobiłem. Zakładając zwiększenie miesięcznych dystansów w tym roku postanowiłem kupić but z większą amortyzacją, tak coby zadbać o swoje gnaty. Pierwszy bieg w nich bardzo mnie zaskoczył. A to dlatego, że mają piankę Fresh Foam X, czyli teoretycznie to, co w posiadanych przeze mnie 1080 V12, jej jedynie 1 mm więcej z tyłu, a są DUUUUUUŻO bardziej miękkie. Po tej miękkości spodziewałem się że buty będą się nadawać tylko do klepania bazy, ale na dzisiejszym biegu sprawdziły się naprawdę dobrze i uważam że mogą być świetnym głównym butem w rotacji, przynajmniej dla osoby która robi takie tempa jak ja. Powtórzenia wchodziły dobrze i nie męczyłem się z butem i nawet kończąc ostatni segment (czyli po 18 km) nogi nie dawały o sobie znać. Absolutnie nie nadają się jednak na szybsze interwały, wtedy pianka zapada się i oddaje malutko energii - tu chyba bez zaskoczenia w przypadku buta "max cushion". Duży plus za stabilność, mimo bardzo miękkiej pianki nie miałem wrażenia że stopa mi ucieka i nawet rozciągając się na jednej nodze było dobrze, to zapewne zasługa dość szerokiej podeszwy. Pianki nie jest tak dużo na ile wygląda, bo wchodzi ona nieco na boczne ścianki i stopa trochę w niej "siedzi". Również na plus ilość miejsca w środku, ale to chyba standard w New Balance. Elementy odblaskowe z tyłu i boku też super, zwłaszcza że często biegam po ciemku. Z minusów? Na początku panel boczny w prawym bucie nieco mnie uciskał, ale problem ustał. Prawie zawsze muszę trochę pokombinować ze sznurowaniem żeby znaleźć kompromis między trzymaniem pięty, a brakiem ucisku na górze stopy. Nie mam problemów z jakimiś uciskami, ale w innych butach łatwiej to przychodzi. I szkoda że język nie jest przyszyty od boków do reszty konstrukcji, czasem mi się zawija przy wkładaniu buta. Ogólnie oceniając - buty są naprawdę świetne i dużo bardziej uniwersalne niż się spodziewałem, zwłaszcza że dorwałem się w promce za 330 zł. Zrobiły na mnie większe wrażenie niż 1080 v12, który jest "flagowcem" NB. Mam nadzieję że będą żywotne, a może nawet skuszę się na zapasową parę.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/