Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

#silownia

Lider

w Siłownia

23

Fajna refleksja o tym jak dziś mężczyznom brakuje mężczyzn

https://streamable.com/mz4jmq

GURU5

Mężczyźni dawniej razem pracowali, robili różne rzeczy - polowanie, wojna, żniwa, rzemiosło itd. Teraz tego nie ma.

Lider5

@Lubiepatrzec nie trzeba odbiegać aż tak daleko, znaczy nie jestem pewny, ale wydaje mi się, że no dzisiaj to się gra online zamiast z kumplami, mniej się sportu uprawia czy nawet chleje po parkach, dobre chłopaki nie siedzą na murku

No ale może wcale nie ma tego dużo mniej, tylko mam boomerskie myślenie

Kompan1

@smierdakow
Niestety tacy jak ty najpierw krzyczeli że każde męskie zajęcie grupowe to faszyzm nazizm i mizogynia, więc teraz tego już nie ma dla spokoju.

W USA kiedyś wprowadzili dosyć rygorystyczny program ćwiczeń fizycznych dla uczniów w szkole w myśl zasady "w zdrowym ciele zdrowy duch".
https://www.artofmanliness.com/health-fitness/program-review/the-insanely-difficult-standards-of-historys-hardest-p-e-program/
Niestety amerykańskie smierdakowy zaczęły krzyczeć, że faszyzm i przygotowują dzieci do wojny.

A zobaczcie, na Ukrainie nie przygotowywali dzieci do wojny ćwiczeniami fizycznymi, a wojna i tak przyszła.

The Insanely Difficult Standards of History's Hardest P.E. Program | The Art of ManlinessExperience the intensity of La Sierra High School's legendary P.E. program. Dive into the history of the rigorous La Sierra System from the 1950s and 60s.The Art of Manliness
Lider10

@smierdakow my tu jesteśmy męscy na Hejto: dajesz byku, idziesz, będzie dobrze.
A toksycy się tu odbijają, wampiry albo nabiorą pozytywnej fiksacji albo znikną (wrócą na chlew obsrany).
W sumie na budowie też mam taki vibe. Ludzie są różni, w większości... no powiedzmy znowu różni xD, ale jest ta energia: idziesz, dajesz dobrze jest. A jak się znajdzie jakaś łajza maruda to tak jest traktowany i albo się zsocjalizuje albo odpadnie.

Pokaż więcej komentarzy (9)

Gruba ryba

w Hejtokoksy

8

Za niedługo skończę remont nowego pokoju, "BIURA" ale w praktyce będzie to moja jama. Chciałem tam umieścić stację treningową, albo mówiąc bardziej po ludzku, jakąś domową siłownię.

Dawniej jak szedłem Stronglifts 5x5 to dźwigałem większe ciężary, obecnie to prawdopodobnie nawet setki w przysadzie nie dźwignę raz :melting_face:

No i tak się orientuję co będzie pokrywało w miarę szerokie spektrum zastosowań a jednocześnie nie zje mi całego miejsca. Polubiłem się bardzo z kalisteniką więc całość opieram o drabinkę.

Rozważałem taki układ:

* Na ścianie drabinka wyposażona zarówno w drążek do podciągania jak i ten śmieszny uchwyt do dipów i podnoszenia nóg na brzuch, nie wiem jak to się nazywa xD Coś jak BenchK 732W tylko może w bardziej ludzkich pieniądzach.
* Przed tym dwa stojaki do przysiadu
* Przed tym dwa kolejne do ławeczki (jedne obok drugich żeby nie musieć za każdym razem przekładać)
* W środku ławeczka
* Do tego idealnie jakbym miał takie zabezpieczenia jak half rack ale montowane na drabince

Czy to co sobie wyobraziłem ma szansę się zmieścić i jako tako współpracować? Uznałem że dając 2 stojaki obok siebie uzyskam coś jak taki stojak wielo-poziomowy (pic rel) ale korzystając z tego co już mam

Czy może robię chaos i lepiej się odezwać do Szefuu o full power racka wyposażonego w to wszystko i jeszcze zrobionego dużo lepiej? xD

Gruba ryba1

Uuu ktoś tu się szykuje na Kourosa XD
Dużo kombinacji, chyba bym wolał klatkę, do tego ławka regulowana i zrobisz wszystko + doczepiane uchwyty do dipów.

PS. Jak się nie będziesz opierdalał, to z tych wznosów nóg na captain's chair (też nie wiem jak to po naszemu) szybko zrobi się cardio, więc i tak wkrótce przerzucisz się na wznosy w zwisie, więc równie dobrze można od razu zacząć ze zwisu w łatwiejszej wersji czyli same kolana.

Gruba ryba1

@saradonin_redux

Tak jest, na wakacje Kourosa wrzucam bez wstydu xDD

Czyli ten bajer to mogę całkiem olać? To i tak nadal przydałyby mi się poręcze do dipów, ale wiem że do power racka też takie są...

Gruba ryba1

@Barcol nie wiem, zależy od priorytetów, zwracam tylko uwagę, że prawdopodobnie szybko dojdziesz do momentu w którym będziesz musiał robić po 30+ powtórzeń, czyli bez sensu.
Zaś do dipów na klatce można zawiesić takie uchwyty, w których grubsze średnice poręczy będą bardziej komfortowe, szczególnie jak podwiesisz trochę żelaza.

Gruba ryba0

@saradonin_redux ehhhh czuję że się wykosztuję xd a mógł ensar wpaść

Gruba ryba1
Lider6

@Barcol uwierz mi wszystko inne będzie tylko wkurzać. Przerabiałem już to xd

Gruba ryba0

@A_a A jak to nazwać? Half rack mocowany do ściany?

Lider5

@Barcol wall gym rack

Gruba ryba1

@A_a Wygooglam, dzięki za tipa!

Pokaż więcej komentarzy (14)

Fanatyk

w Hejtokoksy

16

Wszyscy wrzucają jakieś przemiany sylwetki, progresy, masa, rzeźba. A ja od 10 lat ważę tyle samo a moja waga okresowo skacze +- 2 kg w zależności od trybu życia.

Osobistość2

@Enzo okej, ale pytanie czy trzymasz ten sam stan bo po prostu jest okej? Czy chciałbyś coś zmienić ale nie wychodzi?

Fanatyk1

@mroczny_pies W sumie to dodał bym z 5 kg

Osobistość1

@Enzo Nooooo, to teraz pytanie jaki jest stan aktualny, co robisz i możemy coś wymyślić 😉

Fanatyk2

@mroczny_pies nic nie wymyślimy bo często wyjeżdżam służbowo i to mi rozwala plany 😛

Pokaż więcej komentarzy (5)

GURU

w Hejtokoksy

23

Po zrobieniu treningu na bieżni mechanicznej, skonsumowałam banana, przyjęłam tabletkę kofeiny i się wzięłam za robotę. Myślałam że będę bardziej zmęczona po bieganiu, a siła dziś mnie zaskoczyła, bo wleciało wszystko zaskakująco cacy. Możliwe że ta kofeina zmniejszyła poziom zmęczenia :D
Najbardziej cieszy podciąganie z ciężarem, 3 serie z zawieszonym talerzem 10kg po 5 powtórzeń oraz wyciskanie na klatke. 37.5 kg w pełnej kontroli wraz z pauzą na 6 powtórzeń 🤙🏽

Gruba ryba

w Siłownia

24

Zajumałem z fanpage KFD 😅

Autorytet3

Jeszcze dziś nie było

Gruba ryba2

@Gustawff przepraszam nie widziałem, szukałem pod tagiem siłownia :neutral_face: Hejto powinno mieć jakiś system porównywania obrazków czy już taki został dodany przy dodawaniu posta (feature request @hejto)

Pokaż więcej komentarzy (4)

GURU

w Katowice

3

https://www.gistmania.com/talk/topic,615039.0.html
https://thenewsguru.com/news/young-nigerian-arrested-for-assaulting-man-at-gym-in-poland/

Pamiętacie murzyna który srał do stawu w Katowicach? No to znowu świat obiegł news z murzynem i Katowicami w rolach głównych, tym razem dotyczący przemocy na siłowni. Ciekawe jak to miasto postrzega jakiś randomowy internauta z zagranicy :slightly_smiling_face:

Gruba ryba1

Może jakiś hajer prosto z szychty poloz na kokshala a czornymu się zdoło że to blackface

Pokaż więcej komentarzy (5)

GURU

w Hejtokoksy

81

A przed biegankiem chwila rozruchu w formie muscle upów i podciągnięć.
Ściana dosyć blisko drążka, jeszcze nie pewnie się czuję aby wjechać z całej mocy xD

https://streamable.com/y0jtp2?src=player-page-share

Gruba ryba4

o hui, podziw xD

Osobistość1

@Trypsyna też tak kiedyś jeszcze będę robił, ładna forma!!

Pokaż więcej komentarzy (18)

GURU

w Heheszki

143

Najtrudniej jest zacząć :smiley:

Gruba ryba4

Ostatnio miałem taką passę, że co przyjdę rano nasmrodzic to do kibla wparowuje na pełnej baba sprzątać xD

Pokaż więcej komentarzy (7)

Fanatyk

w Hydepark

1

Dzień dobry, czy znają taką ławeczkę? Obciazenie stojakow do 150kg, najszybciej osiagne w siadach, ale mimo wszystko to odległa przyszłość, nie wiem, czy łącznie mam nawet tyle żelaza. Myślicie, że to się będzie trzymać po skręceniu?

https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-pod-sztange-hs-1075-pro-z-modlitewnikiem/5902308224353

Gruba ryba1

Gdzie bym w hotelu czy gdzieś nie testował takich combosów, to połowa tych ruchomych ramion pod wyprosty czy rozpiętki chodziła tragicznie. Nie nastawiałbym się, że zrobią robotę. Kluczowe pewnie byłoby jak chodzi ten wyciąg.

Fanatyk0

@mordaJakZiemniaczek a to nie jest jakiś wielki problem, najbardziej mi zależy na bazie pod klatę, ale zainteresuję się, jak już przysyłają całość to niech działa

Lider2

Mnie bardziej martwi rozstaw stojakow pod sztange. Przy uzyciu wiekszych krazkow moze byc potrzebna gimnastyka przy zakladaniu i zdejmowaniu obciazenia.

Fanatyk0

@100mph o dzięki sprawdzę, aczkolwiek wielkich kg nie mam, zanim dojdę do czegoś większego to pewnie zmienie ławeczkę xD celuję w coś, co wycisnę 60-100kg na klatkę, to mi da pewnie najmarniej rok-dwa treningu

Lider2

@Zielczan 10kg talerze moga Ci juz przewracac sztange, a jako, ze malymi talerzami szybko zawalisz caly gryf to i tak najlepiej od poczatku z glowa dobrac talerze by nie miec samych 5kg xD 2x20kg to must have

Pokaż więcej komentarzy (6)

Fenomen

w Siłownia

10

Tu to mnie jeszcze nie widzieli... 🙈🙃🤪

Pokaż więcej komentarzy (7)

Inspirator

w Hydepark

14

Naszła mnie chęć na sprawdzenie podciągania, liczyłem na poprawę o jedno powtórzenie, udało się o dwa, ostatnie już ciężko, ale broda nad drążkiem więc zaliczam.
https://streamable.com/bv485o

Gruba ryba1

Elegancki wynik, mało kto podciąga się tak płynnie w takim zakresie ruchu

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Hejtokoksy

11

Z góry przepraszam za to zalotne ujęcie, ale nie mam jak się nagrać z boku. Belki idealnie zasłaniają moje uda i uniemożliwiają jakąkolwiek ocenę. A rezygnować z nich nie zamierzam 😛

W każdym razie - pisałem, że za dwa tygodnie pójdzie. Dziś jest to "za dwa tygodnie". Styl może nie najpiękniejszy, a w połowie już byłem pewien, że nie wydrę i umrę boleśnie, ale przynajmniej z godnością.

Ale wydarłem. 130 przy 71 kg masy własnej zrobione. I więcej na razie na tej redukcji nie będzie, bo już zbyt głodny się robię. Ale na masie, hoho...

https://streamable.com/8leaua

Gruba ryba1

Ładny grind :smiley:
No homo, ale przy takiej masie fajnie dojebany wyglądasz, mam 3kg więcej i nie odważyłbym się na pokaż mordę
Ale namówiłes. Wracam do ciężkich 5x5 i zamelduję się też z początkiem czerwca.

Gruba ryba1

@mordaJakZiemniaczek Dzięki, nie ma co się szczypać, trzeba dźwigać 😉

Ale fakt, że wydarte strasznie na siłę. Normalnie kończę na 2x2 po 120 kg, ale uparłem się, że zrobię to 130, więc zrobiłem. Nie powtórzę tego przez jakiś czas.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Siłownia

4

Za każdym umytym razem
https://packaged-media.redd.it/aisyitwygkhe1/pb/m2-res_388p.mp4?m=DASHPlaylist.mpd&v=1&e=1738929600&s=95d44df55755bff9567171da8f0a2315756a9f56

Gruba ryba1

Do Kevina jeszcze trochę brakuje, ale rano można się motywować Jayem

Gruba ryba1

@saradonin_redux VHSy Cutlera są zajebiste. Bez muzyki, sam, wcześnie rano. Tylko tępe spojrzenie w ścianę między seriami i 180kg na wiosłowaniu.

Pokaż więcej komentarzy (2)

Gruba ryba

w Hejtokoksy

14

Trochę nie tak miało być, ale grunt że bebzol znikł

Gruba ryba2

Dokładnie, jak się robi fahh by fajw jak Rippetoe uczy siadu, to wszystko w dupsko idzie. Nie ma się co bać suwnic i wyprostów kolan.

Gruba ryba1

@mordaJakZiemniaczek no właśnie z uwagi na historię urazów dolnego odcinka nie siadam klasycznie. Nigdy też nie schodziłem super głęboko, bo mam mocno ograniczoną i nienaprawialną mobilność lewej kostki.
Na czworogłowy od pewnego czasu tylko hack squat, suwnica i wyprosty. Natomiast odkąd zacząłem robić hip thrusty, głównie po to by poprawić problem z niestabilnością miednicy i 'hip shift', to dokładam kg praktycznie co dwa tygodnie.

Gwiazdor0

@mordaJakZiemniaczek Już nawet lepszy frontsquat jest, bo jest mniejszy angaż pośladkowego. Robienie backsquatów (bez znaczenia czy low czy high bar) samych w sobie nie ma sensu pod hipertrofię jako taką, chyba, że ktoś trenuje stricte pod trójbój, albo nie masz innego wyboru.

Pokaż więcej komentarzy (3)

GURU

w Hejtokoksy

33

Nowy miesiąc, multisport aktywowany to i w końcu udało mi się wybrać na siłkę. Przez ostatnie pół roku ćwiczyłam kalistenike w warunkach domowych, teraz będzie okazja na dorzucenie ciężaru 😁
Najbardziej z tego wszystkiego cieszy muscle up, wszedł bez większego problemu od razu. Warto było robić eksplozywne podciągnięcia w domu 🙂
Główny cel: Front lever oraz progresowanie w podciąganiu.
Poboczny cel: Rozwijać siłę push, prawdopodobnie skupię się na OHP oraz w mniejszym stopniu na zwykłym wyciskaniu na klatę.
Nogi planuje dorzucić od kwietnia/maja, gdy skończę wiosenny biegowy sezon startowy.

Fanatyk4

Serio zrobiłaś muscle upa? Szanuję

GURU4

@Enzo Tak, zrobiłam. Narazie z lekkiego swingu, ale będę dążyć do jak najbardziej siłowej wersji :grinning:

Gruba ryba1

O pani, to ja sobie daruję jakiekolwiek rady, jak muscle up tak z bomby wszedł od razu :grinning:
Dobra, jedno w kontekście biegania zaproponuję: dropsety na bulgarach - 5-6 mega ciężkich powtórzeń i dobitka na pusto. Powodzenia :smiley:

GURU2

@mordaJakZiemniaczek Ach bułgary, mam z nimi realcje love-hate :grinning: Na pewno będę między innymi je wrzucać do treningów w przyszłości :smiley:

Pokaż więcej komentarzy (6)

Gruba ryba

w Siłownia

29

Czy wiecie, że 22 letnia zawodniczka z Polski jest na najlepszej drodze, żeby zostać GOAT w IPF?
Wczoraj mignęła mi relacja z Scheffield 2025, gdzie Agata Sitko pozamiatała drugi rok z rzędu. W formacie zawodów, gdzie wręcz z definicji trudno jest obronić tytuł:
https://sbdapparel.com/pages/sheffield

Na ten moment pani Agata trzyma:

* 2 rekordy w martwym, w 2 kategoriach
* 2 rekordy w totalu
3 rekordy na ławie, w trzech różnych kategoriach wagowych,* w tym PB na poziomie 160kg

EDIT: byłbym zapomniał, do tego jeszcze 4 rekordy w sprzęcie:
https://goodlift.info/records.php?fd=0&ac=0&sx=W&eq=0

A do rekordu w siadzie brakuje jej już tylko 15kg.
Raz miałem okazję trenować obok tej zawodniczki. Nie pamiętam czy widziałem, żeby 90kg na siadzie latało tak szybko, a to była rozgrzewka :grinning: tego dnia stwierdziłem, że lepiej zajmę się bieganiem...
https://www.youtube.com/watch?v=_1-d5YGCIsM

Gruba ryba1

@mordaJakZiemniaczek randomowo mi wyskoczyła wtedy transmisja na yt i za⁎⁎⁎⁎ście się to oglądało. Na początku nie ogarnąłem o co chodzi, czemu Tiffany (<3) jest w jednej konkurencji z tym orkiem z różowymi włosami (nie no, serio szanuję te dwie Panie +84 za po⁎⁎⁎⁎ne wyniki w siadach). Później zczaiłem, że Polka tam wszystkich po kątach rozstawia. Absurdalny wynik na ławie jak na kobietę w takiej kategorii wagowej, który jakoś szczególnie mocno nie odstawał od mężczyzn z podobnych kategorii wagowej.

Poza skokami raczej rzadko oglądam wydarzenia sportowe, ale trujbuj chyba zacznę.

Warto też dodać, że Polka była w grupie zawodniczek, które nie zsikały się przy martwym.

Gruba ryba0

@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta Bardzo ciekawy format, lepiej się to ogląda niż stypę waga po wadze, szczególnie, że w niektórych kategoriach medale są rozdane przed pierwszym bojem.
84+ i 120+ to imho nie powinny być ostatnie kategorie, jeśli rekordziści przekraczają te granicę o jakieś 50% BW...

Gruba ryba1

@mordaJakZiemniaczek też mi się ten format podobał. ja bym to zostawił, bo wynik jest jakoś tak skorygowany, że waga nie premiuje, a jest to duże urozmaicenie, gdy po ważącej 135 kg Muluh wchodzi Schappon i jej 46 kg xD

Lider1

Agatko kochanie, ja pozmywam naczynia

Pokaż więcej komentarzy (6)