#silownia

Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!

Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.

#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie

#heheszki #silownia

Wstawajcie lenie i pijaki, robimy łydki

#hejtokoksy #silownia #dziennog

Kiedy ludziom na hejto naopowiadaleś, że chodzisz na prawdziwą siłownię dla prawdziwych chłopów bez żadnego pedalstwa. A później w szatni znajdujesz taka wagę...

#silownia

Cardio gym

#barteknamorzu #silownia #hejtokoksy

Każdy plan treningowy dla początkujących typu FBW, który nie zawiera izolacji na tylny akton naramiennego, mimo zawierania takowej na środek, jest do d⁎⁎y. Tył naramiennego to gamechanger w każdej pozie bokiem i tyłem, a ponadto mięsień posturalny.

#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #trenujzhejto

Nasz hejtowy Sancho Pansa ( @Shagwest ) pokazywał ostatnio, że na jego gymie jest magnesio prohibito. A u mnie szefo sam kupuje i zostawia w ogólnodostępnej miseczce żeby sobie używać :grinning:

#silownia

Używałem dziś po raz pierwszy Garmina podczas ćwiczeń na siłowni i zaczął mi zliczać serie, powtórzenia i odpoczynek. Jest opcja, żeby to wyłączyć i trackować wyłącznie HR i kalorie? Nie chce mi się tego klikać podczas treningu, chciałbym po prostu włączyć i zapomnieć 😅 Macie z tym jakieś doświadczenia? #garmin #silownia

Poniedziałek rano w klubie
Dzień dobry
#hejtokoksy #silownia

Ech, przyszedłem na pakernię nauczyć lokalsów, jak się robi martwe, a tu nikogo nie ma :confused:

Niestety w ostatniej chwili wypakowalem z waliz pas kulturystyczny, bo to strasznie ciężkie ustrojstwo. Więc teraz czekam, aż mi znajomy go przyśle razem z resztą badziewia, a w tym czasie robię martwe bez pasa. Nie podoba mi się to, ale trzeba, zeby nie zardzewieć.

Finalnie poszło 2x170 i 1x180 i koniec tego na dziś, bo przy ostatnim tak się napompowałem, że prawie zemdlałem po odłożeniu :grinning:

A, i od razu widać, że porządna siłownia - magnesio prohibido! Jak ja to szanuję.

#silownia #hejtokoksy #shagwestwhiszpanii

To był mocny miesiąc :D
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia

a pozniej robicie odblok po cyklu

#mikrokoksy #silownia #heheszki #halloween

Dzień dobry. Dziś po obudzeniu czułem pozytywną energię i zamiast bawić się w 162,5kg od razu 165 kg x 5 poszło w martwym ciągu dla emerytów. Druga seria mnie wykończyła, więc w trzeciej musiałem zdjąć. Masa ciała 71 kg

#hejtokoksy #silownia #chwalesie

Tydzień temu machałem sobie hantelkami na siłce i nagle dzieciak z nienacka mi przebiega przed ryjem. Mówię spokojnie do chłopaka, żeby uważał bo to są ciężkie hantelki a on biega jak głupi po tej siłowni. Nie zdążyłem skończyć mu tłumaczyć a już zaczęła na mnie krzyczeć jego matka, czy jestem normalny, że to tylko dziecko, on się bawi. Nosz kuźwa się zagotowało we mnie ale się opanowałem i kulturalnie mówię typiarze, że jak nie potrafi syna upilnować to niech się nie odzywa. Coś tam zaczęła stękać pod nosem ale założyłem słuchawki na uszy i ją zignorowałem aż sobie poszła.

Wczoraj zamiast o zwyczajowej porze postanowiłem sobie poćwiczyć rano. Niby spoko, zakładam talerze na sztangę a tu dzieciak, tym razem dziewczynka, próbuje podnieść talerz taki 20 kilogramowy. Ja jej mówię, żeby zostawiła bo sobie krzywdę zrobi i w ogóle to co robi w siłowni, gdzie jej matka. No i się zaczęło, podbiega typiara ta sama co tydzień temu i na mnie z ryjem, że co ze mną nie tak. Tym razem nie wytrzymałem i mówię, że to jest siłownia a nie żłobek. Tutaj dzieciaki nie powinny mieć wstępu, w ogóle ich nie pilnuje a potem się obsrywa o to do mnie. Nazwała mnie prymitywnym półmózgiem, wzięła dzieciaki za rękę i wyszła.

Drugi dzień spokój, nawet nie wiem gdzie pojechali. Ta domowa siłownia w piwnicy to był za⁎⁎⁎⁎sty pomysł.

#heheszki #silownia

Wstaje z rana, a tu takie zaskoczenie.
Znowu zacząłem chudnąć.
Pytanie do #hejtokoksy Czy lepiej zejść do 95 i robić tylko masę mięśniową (mam 187cm wzrostu/29l), czy schodzić niżej?

Rok temu w wakacje było 130 :)

#dziendobry #silownia

MAN I LOVE NEWBIE GAINS

inb4 tak, ostatnie na lekkiej pompie xd

Ale idzie w górę, idzie idzie

zara cza będzie redukować bo się nie oszczędzam hehe

#silownia #hejtokoksy #pokazforme

Co ja właśnie odwaliłem. Robię dumbell incline press i wziąłem po 32.5 kg w rękę, drugą seria leci, i wyciskam

Raz

Dwa

Trzyyyyyy

Prawa idzie jak trzeba ale lewa, kurde nie chce o co chodzi.

I się okazuje, że w lewej mam 37.5 kg xd

Niedojebanie w treningu najgorsze.

Czyli 4 razy 37.5 to bym też wycisnął. XD

#hejtokoksy

#silownia

Hejto, potrzebuję trochę Waszej mocy. Od dłuższego czasu próbuję wrócić do regularnych treningów, ale samemu to idzie jak po grudzie. W domu mam sprzęt (ławka, rowerek, wiosła), tylko że wiadomo — bez towarzystwa ciężko się zmotywować. Myślałem o trenerze personalnym, ale koszty

Podobno mówi się, że kto rano nie wstaje i w niedzielę nie robi nóg to c⁎⁎j mu w d⁎⁎e przez resztę tygodnia. Czy jakoś tak, nie wiem, nigdy nie byłem najlepszy w chińskie ciasteczka z wróżbą!
#hejtokoksy #dziendobry #trening #silownia

Znowu weekend i znowu febra, tym bardziej, że za oknem pogoda też nie rozpieszcza.
Febra raczej związana ze słabym przystosowaniem do nowego życia, gdzie zamiast alkoholu jest ciepła herbata. Ciężkie są te weekendy, tym bardziej, jak nie masz nawet za bardzo do kogo gęby otworzyć, albo chociaż się przytulić. No cóż, faceci też tego jednak czasami potrzebują... No ale nie o tym.

Wczoraj byłem jakoś zmęczony całym dniem, do tego senny. Wcale nie pomagała pogoda za oknem, więc wieczór spędziłem w domu, oglądając netflixa.
Dziś też miałem odpuścić, ale uznałem, że skoro i tak nie mam planów na dalszą część weekendu, bo w niedzielę niestety nie pracuję, to chociaż jutro rano obudzę się nie z kacem, a z bólem mięśni :)

#chlopskadyscyplina #silownia #dziennikdepresji