Wujek_FesterWirtuoz

W trakcie spotkania Elżbieta Witek nie raz wymieniła nazwisko osoby składającej zawiadomienie do prokuratury, dotyczące śmierci pacjentki, która przez 8 dni nie mogła trafić na OIOM legnickiego szpitala. Marszałek stwierdziła, że to osoba, która składa donosy. Elżbieta Witek znała

Mieszkam w #UK.

Chcę sobie płacić moją kartą z #ING Bank Śląski za #Spotify.

Mam tylko kartę wirtualną.

Spotify mi ją odrzuca.

Łączę się prze NordVPN.

Jakieś pomysły jak rozwiązać ten problem?

#emigracja

Warszawa przystąpiła do stowarzyszenia miast C40, które za cel postawiły sobie ograniczenie globalnych emisji. #gospodarka #warszawa #ekologia #sladweglowy

Blokada strony internetowej „Najwyższego Czasu!” przez państwowe służby trwa. Pierwszy operator oficjalnie ustosunkował się do sytuacji i pośrednio przyznał, że portal nczas.com cenzuruje na polecenie kogoś z góry. #cenzura #abw #internet #cenzurainternetu #stopcenzurze

W sumie to nie jestem pewien gdzie to wkleić 😉

#bekazlewactwa #ekoswiry #inzynieria #heheszki #gretathunberg

Dzisiaj caly dzien jem rybe.

Kilka slow wyjasnienia

Moj przyjazd do #uk (10 lat temu) wiazal sie z tymczasowym pogorszeniem waronkow zycia. Bo w polsce finansowo zylo nam sie naprawde spoko. A tutaj przez pewien czas musielismy zacisnac pasa. Ale i tak milo wspominamy ten czas. Raz zrobilismy sobie "rybna uczte" kupilismy roznego rodzaju puszki rybne, wino i bylo mega romantycznie :heart_eyes:

Dzisiaj chcemy przypomniec sobie ta noc, bo ostatnio kilka razy o niej rozmawialismy.

Tak wiec na zdjeciu nasza dzisiejsza "rybna uczta) 😛 w tym bonusowe 3 puszki prawie po £3 na ktore kiedys bysmy sobie niepozwolili :money_mouth_face: mam nadzieje ze sie nie porzygamy.

#jedzenie #nietylkomielonka #emigracja #zwiazki

Lud przemówił:)

#bekazpisu #niewiemjaktootagowac #4konserwy #neuropa

Chcę trochę pomóc rodzicom w kłopocie bo 16-letnia siostra ma w tym roku egzaminy końcowe ze szkoły tzw. GCSE, w przyszłym tygodniu ma próbne i wg. mamy trochę panikuje z tymi przygotowaniami i nauką. Uczy się świetnie, ale szukam jakiego pomysłu co mogło by ją odstresować nieco, bo w przeciwieństwie do swojego brata jest bardziej ambitna i chce skończyć na najwyższych możliwych ocenach. Może jej coś kupić albo zabrać gdzieś w sobotę/niedzielę? Tak się zastanawiam co by tu.

10 lat temu system edukacji wyglądał tu w #UK nieco inaczej i jakoś tam mi zleciało więc nie mam takich doświadczeń, zresztą ja byłem z tych uczniów co miał jeden zeszyt do wszystkiego a i tak jakoś dawałem se radę mimo brakach w języku, to były czasy pionierskie wręcz bym powiedział ale to temat na inną opowieść :smiley:

#pytanie #nastolatki

Jak tam u Was? Janusz goni żeby do biura przychodzić? Nawet mi was nie żal 😉

(i tak pracuję z domu, w sumie to pracuję z domu podwójnie) 😆

#praca #uk #polska #pracbaza

W Polsce do pracy sprowadza się niemal samych mężczyzn, tymczasem w Wielkiej Brytanii na 100 polskich emigrantów w wieku 25-29 przypada aż 135 polskich kobiet. Brawo dla PiS-u za przemyślaną politykę imigracyjną, która w żaden sposób nie poprawi sytuacji demograficznej Polski.

https://www.salon24.pl/u/glos-pokolenia-90/1282564,gwaltownie-spada-liczba-urodzen-w-polsce-mlode-kobiety-wyjezdzaja-z-kraju

#bekazpisu #imigranci #emigracja #przegryw #p0lka

W tym poście przedstawię wam wiele ciekawych i ważnych informacji odnośnie snu.

Źródła tych informacji znajdziecie w komentarzu.

Zacznijmy może od tego, ile powinniśmy spać. Tutaj odpowiedź będzie krótka: 7-9h. Sen w górnej granicy będzie dedykowany osobom wysoko aktywnie fizycznie w ciągu dnia. A teraz przedstawię wam fakty i powody, dla których każdy z nas powinien spać przynajmniej 7h.

1. Na pewno wiele osób z was często śpi w tygodniu krótko a przez weekend to odsypia. Muszę was zmartwić, ale odsypianie nie działa. Sen to nie kalorie. W ich przypadku nie ma to znaczenia, ile zjemy w dniu pierwszym drugim i trzecim, bo liczy się bilans przykładowo z całego tygodnia. A wiecie, dlaczego nie ma tak ze snem? Ponieważ ludzie od początku swojego istnienia spali tyle ile potrzebowali tak jak zwierzęta przez co nasze ciała nie zdążyły ewoluować do tego stopnia, abyśmy zdobyli umiejętność odsypiania.  Ludzie to jedyne istoty, na świecie które celowo rezygnują ze snu bez sensownego powodu.

2. Liczba osób, które mogą spać 6 godzin lub mniej i nie wykazują żadnych upośledzeń, zaokrąglona do liczby i wyrażona jako procent populacji, wynosi zero. Jeśli ktoś tak mówi to znaczy, że ta osoba nigdy nie spała normalnej ilości godzin.

3. Teraz coś dla osób, które się odchudzają. Zbyt niski sen powoduje, że nawet w 70% tracimy beztłuszczową masę. Co to oznacza? Oznacza to to, że zamiast tracić tłuszcz to tracimy mięśnie, czas i zdrowie.

4. Według najnowszych badań neurologów z Uniwersytetu Wisconsis-Madison, mózg pozbawiony snu może być bardziej podatny na choroby związane z wiekiem, takie jak demencja i choroba Alzheimera.

5. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje wszelkie prace na nocne zmiany jako prawdopodobny czynnik rakotwórczy. Dzieję się tak dlatego, że nocne zmiany zakłócają naturalne, 24-godzinne rytmy w aktywności niektórych genów związanych z rakiem.

6. Badanie wykazało, że kiedy ludzie śpią zaledwie cztery godziny na dobę, mieli 70% wyraźny spadek krytycznych przeciwnowotworowych komórek odpornościowych.

7. Śpiąc powyżej 7h ryzyko zachorowania na przeziębienie (mając w ciele wirusa) wynosi około 17% natomiast sen poniżej 5h to aż 45%

8. Sen to siła i energia. Po nieprzespanej nocy jesteśmy słabsi o około 1/3. Przykładowo, jeżeli mamy biegacza, który po dobrze przespanej nocy jest w stanie przebiec 10 km to po nieprzespanej nocy przebiegnie on tylko ok. 7 km.

9. Kierowanie pojazdem mechanicznym w stanie senności (mowa tu o wielu godzinach bez snu) jest bardziej niebezpieczne od kierowania pod wpływem alkoholu i narkotyków razem wziętych. Brzmi grubo co? A to “tylko” sen.

10. Jak zadbać o sen w kilku prostych krokach:

- bez względu na dzień i sytuacje starajcie się codziennie spać tą samą ilość godzin

-na 30-60 minut przed snem starajcie się unikać ekranów, które zaburzają produkcję melatoniny, przez którą cierpimy na bezsenność. Polecam także korzystać z filtru światła niebieskiego w godzinach wieczornych

-niech wasz pokój będzie ciemny, cichy i chłodny. Dlaczego chłodny? Nasze ciało potrzebuje się minimalnie schłodzić, aby zasnąć

-nie idźcie spać ani będąc głodnym ani mocno najedzonym, kolacja powinna być lekkim posiłkiem aby tylko zabić głód

A teraz zostaw plusa i do spania!

#ciekawostki #zdrowie #sen #hejtokoksy

W styczniu 2021 r. w Wielkiej Brytanii Polki stanowiły już ponad 55% polskich emigrantów. Było ich o blisko 76 tysięcy więcej niż mężczyzn. Na 100 polskich emigrantów w UK przypada więc około 125 emigrantek. emigracja #pracazagranica #demografia #polska #uk

https://www.youtube.com/watch?v=RcQW4zDH_7w&t=1s

Ukraine's Zelensky addresses UK in Westminster Hall

#ukraina #uk

Mam nadzieję, że ukrywanie komentarzy zczarnolistowanych użytkowników jest wysoko na liście TO DO, bo tak wysypało onucami, prawakami, szurami i symetrystami, że nie da się przeglądać hejto (╯°□°)╯︵ ┻━┻

#zalesie #hejto

#heheszki #zwiazki

Ta sama miejscówka co wczoraj, zmroziło lekko :smiley:

#uk #psy #pokazpsa #fotografia

Testuję właśnie "Piekielnie Ostre" Berlinki Habanero.

Jeżeli ochrona producenta używa takich samych kryteriów ostrości jakimi opisała ten produkt, to fabrykę Berlinek musi ochraniać oddział bojowych jamników pod rozkazami generała pekińczyka.

#jedzenie #jedzzhejto #gownowpis

Inspirowane Furious Pete - ale Furious Pete jadł na czas a nie na objętość, nie miał brody i nie grał w kapeli piosenek o bagietkach czosnkowych. uk #foodporn #jedzenie #jedzzhejto

Nie pamiętam już kiedy ostatnie raz wychodziłem focić z lustrzanką.

#fotografia #fotografiamobilna #pixel6pro

Pieseł pozdrawia ze spaceru:)

#pies #uk #psy #pokazpsa