Hejtokoksy

Witam,

Mam pytanie. Kupiłem na allegro kreatyne (proszek) i przyszlo opakowanie, ktore nie bylo pod zakretka w zaden sposob zabezpieczone. Po prostu odkrecilem plastikowy dekiel i mialem dostep do proszku. Czy to jest normalne, ze takie cos jest wysylane? Wszystko w tkaich opakowaniach zawsze ma jakies zabezpieczeni, czy to tabletki jakies, czy nutella, a jezeli nie ma zadnego dekielka, to sama zakreta wymaga zerwania jakiegos zabezpieczenia, co pozwala stwierdzic, ze jest to produkt nieotwierany.

Dajcie znac co myslicie. #silownia

Jakiej firmy suple dla początkującego polecacie? Kfd może być? Myślałem tylko o białku i kreatynie. #hejtokoksy

chciałbym porobić interwały na rowerze jak i bieganiu. co do roweru to nie mam miernika mocy, ale mam miernik kadencji jak i pulsometr. moment ćwiczenia powinien być na granicy progu mleczanowego czy powyżej? przy przykładowym interwale 2min/2min

#hejtokoksy #bieganie #rower

Od mniej więcej 5 miesięcy chodzę (raczej rekreacyjnie) na siłownię, to co się odwala od mniej więcej 3 tygodni przekracza ludzkie pojęcie. Ostatnio nie było żadnej wolnej szafki w szatni, do ławeczek że sztanga była kolejka, a wszystkie 6 ławeczek przy hantlach było zajętych. #hejtokoksy czy to normalne w styczniu? Kiedy to się kończy? W 4 osobowym jacuzzi jest po 8 osób!

Jakie suple będą dobre, poza białkiem? Jakieś witaminy?

#silownia #hejtokoksy

Jak zacząć przygodę z teściem? Trenuje od listopada i chcę w końcu by były jakieś efekty a naturalnie się nie da. #hejtokoksy

Ćwiczę w sumie 2.5 mca i jeszcze wielu rzeczy się musze nauczyć - jak robię już ostatnia serie danego ćwiczenia i jestem przy końcu powtórzeń (przedostatni/ostatni rep) i już brakuje mi siły to pomagać sobie w jakiś sposób ciałem? Bujnac się albo coś takiego czy lepiej już tego repa odpuścić?

W Biedronce drugi suplement od 4f 50% taniej, a takie masełko bardzo dobre za 9 zł, ale nie wiem czy wszystkie biedry

#hejtokoksy #silownia #promocje

mam przeprosty/hipermobilnośc (czy tam wiotkość stawów) i mi wszystko chrupie, ponoć przez zmniejszoną produkcje kolagenu, co mnie przeraziło też w po prostu urodowych sprawach XD

Widziałam kolagen w proszku, ale coś gdzieś sto lat temu czytałam, że taki się nie przyswaja, dobrze zapamiętałam, czy to mit? Jak dołożyć sobie kolagenu w ciele? :<

#zdrowie #medycyna #hejtokoksy #silownia

Czy mamy tutaj jakiegoś ex grubasa albo magistra inżyniera mięśniologii?

Zastanawia mnie jakie są spadki w mięśniach, a konkretnie na nogach przy dużych redukcjach masy ciała. Przez noszenie d⁎⁎y i aktywność ważąc tyle to duży motocykl mam nogi gotowe na naturalną kulturystykę w Sopocie XD No i interesuje mnie czy jak sobie już schudnę to będę odwrotnym bocianem z suchą klatą i nogami jak pan z Mr. Olimpia czy jednak mięśnie też spadną i będę po prostu suchy

#hejtokoksy #trening #odchudzanie #chudnijzhejto

W podlinkowanym materiale możemy sprawdzić jak wykonać łatwe ćwiczenie, które pomoże nam odprężyć kręgosłup.

Nawet jeśli ćwiczenie znamy, to warto sprawdzić jak zrobić je w poprawny sposób, bo nie o samo zwisanie się tu rozchodzi.

Dodam że odkąd obejrzałem ten materiał jakieś 2 lata temu, staram się zrobić lekkie rozciąganie kręgów zawsze, gdy widzę taki drażek na mieście ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ polecam cieplutko

https://www.youtube.com/watch?v=7fAbJ4D2s8c

#hejtokoksy #zdrowie

Cześć! Ostatnio wziąłem się za siebie, ćwiczę od 2/3 miesięcy i nadal w przypadku truchtu/delikatnego biegu na bieżni dokucza mi strasznie ból jakby piszczeli z przodu- czym to może być spowodowane? Boli typowo podczas aktywności, gdy schodzę to po chwili ból mija- strasznie jest to ograniczające bo ból jest na tyle irytujący i uciążliwy, że nawet odechciewa mi się tych ćwiczeń. Stosuję alternatywę co do cardio ale chciałbym progresować gdzieś też to.

#hejtokoksy

Dobra, czas na minicut jakieś 3 tygodnie. Teraz galaretka zero is my best friend ( ಠ ͜ʖಠ)

#hejtokoksy #silownia

Co myślicie o takiej ławeczce na sam początek nada się? https://kelton.pl/product-pol-91-Lawka-Avenger-HL4-Kelton-HOME.html

Nie chciałbym za dużo wydawać a fajnie by było jakby mi trochę posłużyła. Druga sprawa to puzzle pod ławeczkę do tej pory miałem dość tanie za 20zł, które po 3 latach uległy zniszczeniu. Polecicie jakieś konkretne jeśli tak to proszę o linki.

#silownia #hejtokoksy

Pandemia, niedobór surowca i przerwanie łańcucha dostaw.

Tak się tłumaczyli z wysokich cen kilkanaście miesięcy temu.

Nie zapowiada się na to, że je obniżą. Dojenie klientów trwa w najlepsze.

#hejtokoksy

Jakie cardio dla kloca 110kg co tylko przerzuca ciezkie metalowe przedmioty i musi sie zmuszac?

Robilem juz:

Bieznia pod gorke - ok, tylko nuda fchuj

Kb swing - za⁎⁎⁎⁎ste, ale robiac to daily odczuwalem jednak zmeczenie w plecach i od 7 serii chwyt puszczal i sie wkurwialem

Rowerek- ok, tylko nuda, dodatkowo jakies ch⁎⁎⁎we niewygodne te rowerki sa na obecnej silce

Rower (do tego sie nie musze zmuszac, ale nie jezdze w taka pogode, bo musialbym sie zmusic)

Plywanie - xD 40 dlugosci zabka z lbem nad glowa zrobione, a potem kark napierdala, a inaczej plywac nie umiem

Spacery - zanim skoncze prace i sie ogarne to jest ciemno, w lato pykam kilka razy w tygodniu 10-12 km, zreszta to c⁎⁎j nie cardio

To pytanie bardziej z zakresu psychologii niz sportu, do czego najlatwiej sie Wam przemoc i zamienic w rutyne?

#hejtokoksy #juk

250 i 157,5 za długa pauza xD kolega zapomniał dać komendy

https://streamable.com/h5fgpn

#hejtokoksy #silownia #trojboj #mikrokoksy #mirkokoksy #sport

Siemka,

macie może jakieś ćwiczenia lub jakiś gotowy plan luuuub jakaś apke przy której mogę zacząć ćwiczenia w domu? Mam hantelki i 40kg obciążenia. Nie mam żadnych celi. Chce się rozruszać a później zobaczę.

#silownia #hejtokoksy #mikrokoksy

Kiedyś to były reklamy xd

Katalog produktów z 2011 roku.

#hejtokoksy

Hej, różowa here. Od nieco ponad roku ćwiczę FBW i jestem bardzo zadowolona ze swojej sylwetki, tylko mam jeden "problem", a mianowicie... wyhodowałam nieco za dużego bicka XD Co powinnam robić aby go trochę zredukować? Ćwiczyć z mniejszym ciężarem? Czy wtedy ten mięsień dostosuje się do danego ciężaru i też się zmniejszy? A może powinnam na jakiś czas przestać ćwiczyć dane partie? Help!

#hejtokoksy #silownia