Sztafeta

Kategoria: Sport

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

73 członków
9691 wpisów

enronGruba ryba

w Sztafeta 1 godzinę temu

31 801,35 + 13,72 + 7,17 + 12,37 + 17,32 + 9,23 + 21,37 = 31 882,53

Jakiś słabawy ten wrzesień. Nawet po business run nie wyszedł mi papaton, bo się zasiedzeliśmy na piwie i nie wypadało mi tak późno do domu wracać...

Potem w niedzielę politycznie było w ogóle nie pobiec, w poniedziałek i czwartek musiałem mieć króciutkie biegi poniżej 10 km... No cieniutko, ledwo 130km póki co.

Dopiero dzisiaj coś sensowniejszego wpadło - kot mnie obudził koło 4 i już nie chciało mi się spać, to strzeliłem papatonik 😉Pierwszy raz w tym sezonie z oświetleniem, bez tego bym się chyba parę razy zabił xD

Miłego piątunia! ❤️

#sztafeta #2137 #bieganie

TrypsynaGURU

w Sztafeta 5 godzin temu

31 781,35 + 20,00 = 31 801,35

Alarm na 4:30. Start treningu o 4:54.

Dziś wyjątkowo miałam niechęć do wyjścia rano, bo poranek zapowiadał się chłodny (11 stopni) i wietrzny. Zarzuciłam rękawki co by ramiona ciut ocieplić. Mogłam jeszcze rękawiczki zabrać, bo niestety dłonie miałam skostniałe przez cały bieg i pomimo wyższej intensywności nie rozgrzały się.

A wleciały dziś dłuższe tempówki. 4x 15’/90”. Średnie tempa odcinków: 4:27, 4:29, 4:30 i 4:30.

Zakładałam tempo 4:30-4:35 zatem delikatnie przestrzelone. Dawno nie operowałam na tym tempie, więc i na początku ciężko mi było znaleźć odpowiedni rytm. 😃 Tętno dobrze wspołpracowało. Już na ostatnim odcinku odczuwałam, że mięśniowo robi się ciężej, dobrze. Trzeba się zaznajomić z długim zmęczeniem podczas biegu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

WatluszPierwszyFanatyk5 godzin temu2

@Trypsyna Alarm na 4:30

Ty tak sama czy ktoś cię zmusza? Pytam całkiem serio - jak Ty to robisz? Chodzisz spać o 19:00? Ja wczoraj położyłem się spać o 21:00 a dziś nie potrafiłem wstać o 5:30.

TrypsynaGURU5 godzin temu2

@WatluszPierwszy nikt mie nie zmusza. Chodzę spać 20:30-21:00. Zatem jeśli wstaję na dłuższe bieganie, w okolicach tej 4:30 mam minimum 7 godzin snu.
Po prostu nastawiam alarm i wstaję, no big deal.

WatluszPierwszyFanatyk5 godzin temu1

@Trypsyna podziwiam. Ja w ciągu ostatniego roku chyba ani raz nie wstałem na poranne bieganie.

TrypsynaGURU5 godzin temu2

@WatluszPierwszy niech każdy biega wtedy, kiedy mu odpowiada. 😉 nie ma pory lepszej i gorszej.

WatluszPierwszyFanatyk5 godzin temu1

@Trypsyna jasne, ale ja na prawdę chciałbym rozpocząć dzień aktywnie, później wziąć prysznic i czuć się świerzo i dobrze, ale po prostu nie potrafię. Nawet budzik nastawiam na 4:45, ale nic z tego.

TrypsynaGURU5 godzin temu0

@WatluszPierwszy a co stoi na przeszkodzie?

WatluszPierwszyFanatyk5 godzin temu1

@Trypsyna to, że ja się nie budzę 😉 później na telefonie mam info "pominięty alarm" 😉

TrypsynaGURU4 godziny temu0

@WatluszPierwszy szukałeś rozwiązania dla tego problemu? 😃

WatluszPierwszyFanatyk4 godziny temu1

@Trypsyna tak. Nastawiam budzik na 4:45, 4:50, 5:00 później jest już za późno na bieganie, ale muszę wstać do roboty i dowlec się do komputera w drugim pokoju. W związku z tym mam budzik na 5:15, 5:30 i 5:40. Zwykle ten ostatni jakoś mnie wybudza. Wszystkie na maksymalną głośność. Ja jak zasnę, to klops. Budzik nastawiam nawet jadąc pociągiem, bo przespałbym stację. Nic mnie nie obudzi. Kiedyś syn zaczął płakać, bo się wystraszył "myślałem, że umarłeś" ponieważ nie potrafił mnie obudzić, jak byliśmy sami w domu :grinning:

TrypsynaGURU4 godziny temu1

@WatluszPierwszy a co powiesz na zakup takiego fizycznego alarmu/budzika i postawienie go na drugim końcu pokoju? Coś co zmusi Cię do fizycznego wstania.

WatluszPierwszyFanatyk4 godziny temu1

@Trypsyna myślałem o tym ale tu chodzi o głośność. Taki budzik wybudziłby pewnie żonę i synów, ale mnie...

TrypsynaGURU4 godziny temu1

@WatluszPierwszy to inni by wtedy wybudzili Ciebie. 😉 Póki nie spróbujesz, to się nie dowiesz.

AdelbertVonBimbersteinLider3 godziny temu2

@WatluszPierwszy to nie biegaj rano. Też bym chciał bo czasowo byłoby mi wygodnie ale nieee daje rady psychicznie i fizycznie. Jestem nocną bestią i wolę jednak biegać nawet po 21°°.

WatluszPierwszyFanatyk3 godziny temu2

@AdelbertVonBimberstein dlatego się nie zmuszam. Trudno. Chociaż chciałbym tak z rana się zdrowo zmęczyć. Też wybieram wieczór i biegam zwykle po 19:00.

TrypsynaGURU5 godzin temu5

Znalazłam u siebie w biedrze nowe żele, miałam okazji dziś je przetestować. W końcu bardziej poręczne opakowanie. W porcji 37g Węglowodanów, maltodekstryna + fruktoza (dwa źródła ww, na bardzo duży plus). Cena chyba 4 pln.
Smakowo znośnie, choć mocno słodki. Osobiście nie mam z tym problemu ale wiem, że są osoby które nie cierpią tej słodyczy z żeli. Konsystencja akceptowalna, zdecydowanie rzadszy niż poprzednik z biedronki. Warto popić wodą.
Polecam przetestować. Mi podpasował i będę czasem ich używać. Są jeszcze smaki: pomarańczowy i limonkowy.

WatluszPierwszyFanatyk5 godzin temu2

@Trypsyna dobrze, że słodkie, bo te w czarno-białym opakowaniu cytrynowe są nieznośnie kwaśne.

jakibytuloginGruba ryba4 godziny temu2

@WatluszPierwszy @Trypsyna cytrynowe paskudne, trzeba się zmuszać i w siebie wmuszać. Może dam szansę innym smakom

TrypsynaGURU4 godziny temu2

@jakibytulogin za tą cenę warto chociaż sprawdzić

notakOsobistość3 godziny temu1

@Trypsyna Dzięki za namiar na żele! Poszukam.
Co do treningu? GOAT

AdelbertVonBimbersteinLider3 godziny temu1

@Trypsyna pytanie czy walą spuchą bo wszystkie żele mi walą spuchą.:melting_face:

(Gruszki też xD)

TrypsynaGURU2 godziny temu1

@AdelbertVonBimberstein czekam w takim razie na Twoją recenzję smaku xD

AdelbertVonBimbersteinLider2 godziny temu1

@Trypsyna zgrabne uniknięcie odpowiedzi

Pokaż więcej komentarzy (23)

AdelbertVonBimbersteinLider

w Sztafeta 16 godzin temu

31 768,35 + 13,00 = 31 781,35

Od rana walczyłem z bólem gardła i ogólnym osłabieniem. Kolega poratował sprejem na gardło i jakimiś pastylkami, pogoda dopisała chociaż pod koniec już wiało więc ruszyłem po 11 km i cokolwiek w okolicach 6:00 min/km.

Z postanowieniem, że jak coś nie zagra-wracam. Ruszyłem bardzo delikatnie i powolutku się nakrecałem ale cały czas się ograniczając. Ten bieg miał mi nakręcić metabolizm a nie wyczerpać organizm.

I chyba dałem radę, więcej niż chciałem. Teraz gorąca herbata, witaminy, klinek Twarogu i spać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

enronGruba ryba31 minut temu0

No i prawidłowo: boli - rozbiegać - case closed 😎

RzeznikLider

w Sztafeta 18 godzin temu

31 763,88 + 4,47 = 31 768,35

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

blinkin000Specjalista

w Sztafeta 20 godzin temu

31 756,88 + 7,00 = 31 763,88

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURU

w Sztafeta 20 godzin temu

31 744,87 + 12,01 = 31 756,88

Ależ wieje!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

BoriaOddajBulkuInspirator

w Sztafeta wczoraj

31 734,70 + 10,17 = 31 744,87

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

smigoolSpecjalista

w Sztafeta wczoraj

31 696,27 + 5,35 + 21,38 + 6,39 + 5,31 = 31 734,70

Cześć wszystkim tuptającym. Dorzucam wszystko co do tej pory osiągnąłem we wrześniu 😝

Wśród osiągnięć znalazł się półmaraton w Wałbrzychu. Profil trasy na to nie wskazuje, ale wydawało mi się, że większość trasy leciała z górki. Ogółem 200 metrów w górę i w dół i życiówka poprawiona o około 7 minut od poprzedniej próby z kwietnia tego roku. Bieg ukończony ze sporym zapasem sił. Zrzucam to na treningi w upałach i tygodniowe wakacje na ponad 850 m.n.p.m. Bardzo przyjemny bieg z bardzo dużą ilością zorganizowanego dopingu. Po drodze było trochę bruku, ale to chyba jedyny minus. Na koniec każdy dostał sporą miskę, dobrego jak na zawody, jedzenia. Pierwszy raz mogłem przyjrzeć się trochę bliżej Wałbrzychowi i uważam, że jest to całkiem ładne miasto, wbrew temu co słyszałem wcześniej.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

GreenzollSum

w Sztafeta wczoraj

31 691,41 + 4,86 = 31 696,27

Nadzieja umiera ostatnia- 4.86 km biegu zrobione, wolno bo wolno, dwa razy dalej niz w poniedzialek.

Biodro na poczatku dawalo w kosc, ale po 10minutach z bólu zmienilo sie w nieprzyjemny szum, nawet sobie “odlecialem” na pare minut.

Jeszcze niecale 4 tygodnie

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

enderwigginOsobistośćwczoraj0

Co za model ?

GreenzollSumwczoraj4

@enderwiggin 1981, mezczyzna, lekka nadwaga ale fantastyczne wrecz uzebienie

Yes_ManLiderwczoraj2

@Greenzoll prychłem xD

GreenzollSumwczoraj1

@Yes_Man

Pokaż więcej komentarzy (6)

ModnarMocarz

w Sztafeta wczoraj

31 687,24 + 4,17 = 31 691,41

Jestem zaskoczony jak było przyjemnie. Bardzo dobry trening.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

razALgulLider

w Sztafeta wczoraj

31 684,24 + 3,00 = 31 687,24

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

blinkin000Specjalista

w Sztafeta wczoraj

31 675,23 + 9,01 = 31 684,24

Kolejny easy, w tym tygodniu dosyć nudno.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

MarsjaminKoneserwczoraj0

oddawaj awatar

blinkin000Specjalistawczoraj1

@Marsjamin [cool] [czesc] myślałem że bede z tym oryginalny ;<

MarsjaminKoneserwczoraj1

@blinkin000 ja mam [cool], to ty montuj [czesc] i jesteśmy drużyną nicponi jak ci niedobrzy z pokemonów

Pokaż więcej komentarzy (3)

naprawtagiTwórca

w Sztafeta wczoraj

31 670,23 + 5,00 = 31 675,23

Moje pierwsze w życiu 5km :smiley:

Właściwie to pierwszy raz od ukończenia szkoły 20 lat temu, gdy biegłem (nie licząc dobiegnięcia do autobusu na przystanku czy innych incydentalnych podbiegnięć). Do tej pory wolałem długie (20km+) marsze.

Taguję #garmin, bo cały dzisiejszy bieg właściwie jest tylko po to, żeby się psychicznie przekonać do przesiadki z apple watcha. Od dwóch dni się zastanawiam, czy go nie odesłać, bo przecież i tak nie biegam :grinning:

#sztafeta #bieganie

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

ostrynacienkimGruba rybawczoraj2

@naprawtagi jesli tylko biegasz to apple watch jest git - ja zmienilem wlasnie z apple watch bo w garminie mozna wgrac trning silowy na przyklad i sobie "pi razy oko" sledzic go zegarkiem.

naprawtagiTwórcawczoraj1

@ostrynacienkim No i nie ułatwiłeś :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (3)

splash545Lider

w Sztafeta przedwczoraj

31 656,23 + 14,00 = 31 670,23

Biegu, biegu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

Z_buta_za_horyzontGURUprzedwczoraj1

Uważaj na zamykające się nagle szlabany:face_with_hand_over_mouth:.

splash545Liderprzedwczoraj1

@Z_buta_za_horyzont nie będę się pierdzielił, po prostu go wyłamie. xd

Pokaż więcej komentarzy (2)

psycholog_nie_z_makdonaldaKoneser

w Sztafeta przedwczoraj

31 636,55 + 8,40 + 11,28 = 31 656,23

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

WatluszPierwszyFanatyk

w Sztafeta przedwczoraj

31 632,53 + 4,02 = 31 636,55

Bieganie z synem. Skubany nieźle się wkręcił ;)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

TrypsynaGURUprzedwczoraj2

Dobrzee 💪🏼

StaryPijanyFenomen

w Sztafeta przedwczoraj

31 627,53 + 5,00 = 31 632,53

Pierwsze bieganko z nowym kałminem, pokazuje jakies nowe statystyki, cokolwiek one znaczą xd jakas stamina, odchylenie pionowe, odchylenie od długości, cuda nie widy.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

AdelbertVonBimbersteinLiderprzedwczoraj3

@StaryPijany nikt tego nie czyta to nic nie znaczy.

StaryPijanyFenomenprzedwczoraj2

@AdelbertVonBimberstein no I wszystko jasne xd

StaryPijanyFenomenprzedwczoraj0

@AdelbertVonBimberstein a w sumie na co warto patrzec oprocz tempa i tetna?

AdelbertVonBimbersteinLiderprzedwczoraj1

@StaryPijany nie wiem, nie znam się. W sumie nie patrzę na nic i biegam pod "czucie" bo czasami mam ten sam feeling w tempie 4:45 jak w 5:45 bo to zależy od dnia, nasycenia kcal, zmęczenia itd. Cała reszta to moim zdaniem bajery dla zawodowców albo ludzi, którzy faktycznie "trenują" bieganie. Może @Trypsyna ci coś powie.

Dla mnie zegarek to tylko narzędzie do pomiaru odległości/czasu/tempa a biegam dla głowy.

TrypsynaGURUprzedwczoraj2

@StaryPijany nie zawracać sobie tym głowy, tętno i tempo wystarczy. Po czasie możesz zauważyć że tendencja kadencji się zmieniła, bądź odchylenia pionowego i tak dalej, w ramach ciekawostki. W razie wu, na Garminie masz opcje wyjaśnienia danego zagadnienia. Te znaki zapytania przy danym parametrze, na aplikacji Garmin Connect również dostępne.