Sztafeta

32 133,22 + 6,03 = 32 139,25

Coniedzielne człapanie.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 080,48 + 21,37 + 21,37 = 32 123,22

Papatonowe dopełnienie weekendu. Fajnie się biegło, choć dość późno (wczoraj prawie o 7, a dzisiaj to wręcz po 8) ale nogi fajnie niosły 😊 Dzisiaj aż za dobrze, bo przy dobrym świetle i w znanym mi niepewnym miejscu koło nowohuckiego Carrefoura zaliczyłem efektowną glebę, lądując solidnie na prawym barku który teraz upierdliwie boli i wkomponowując się w grunt, dzięku czemu całe plecy i tyłek wyglądały jakbym korzystał z kąpieli błotnych xD

Miałem dzisiaj startować w Biegu Proszowickim - fajna, dość wymagająca dycha z konkretnymi podbiegami - ale niestety kalendarium się poprzestawjało i muszę zrezygnować 😢 Nic to, może za rok się uda.

Miłej niedzieli! ❤️

#sztafeta #2137 #bieganie

32 058,83 + 15,75 + 5,90 = 32 080,48

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 025,76 + 8,00 + 8,00 + 10,00 + 7,07 = 32 058,83

Taki tam biegowy tydzien:)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 010,29 + 15,47 = 32 025,76

Podprogowe bieganko na taśmie. Oj mocno weszło, był ogień. 😁

Tydzień zamknięty w 75 kilometrach.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

32 002,55 + 3,86 + 3,88 = 32 010,29

Żmudny i powolny proces budowania bazy, w tym tygodniu udało się wycisnąć dwa biegi.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 994,45 + 8,10 = 32 002,55

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 987,52 + 6,93 = 31 994,45

Kilka tygodni temu zapisałem się na bieg 10 km. Ostatni tydzień byłem chory i dziś bardzo nie czułem się na siłach na cokolwiek. Przy starcie nie odpaliłem apki Strava, dopiero po 3-4 km. Dodatkowo zgubiłem się w lesie, nie byłem jedynym pogubionym XD ogólne wrażenia, było fajnie. W cenie biletu piwo ( bo organizatorem browar lokalny) szklanka pamiątkowa, hamburger i koszulka ( niestety koszulki będą za kilka lub kilkanaście dni ) atmosfera rodzinna pogoda dopisała. Zdecydowanie nie będę fanem biegów przełajowych, po łąkach pastwiskach i nieużytkach XD cieszy przebiegnięcie 10 km może nawet 11 .

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 976,44 + 11,08 = 31 987,52

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 972,12 + 4,32 = 31 976,44

Kolejny trening #garmin

Na szczęście nie ciśnie mnie zbyt mocno.

Rekordowe tempo. Chyba 5km pyknie wcześniej niż w połowie listopada jak przewiduje zegarek. Oby zdrowie dopisało.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 931,12 + 10,6 + 10,6 + 19,8 = 31 972,12

#sztafeta #bieganie

31 903,12 + 28,00 = 31 931,12

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 898,54 + 4,58 = 31 903,12

No siema #depresja, jak miło Cię znowu widzieć, powoli zapominam jak się biega, ale za to chudnę szybciej :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 888,54 + 10,00 = 31 898,54

O kurczaki, kolezkowie, chyba najlepszy bieg jaki zrobilem, stwierdzilem, ze 1raz pobiegam z rana, odpaliłem trening na bazę na #garmin i se utrzymuje tempo 6:20-6:30, bo tak kazal, w ogóle nie patrze na tetno, dopiero pod koniec spojrzałem, a tam 60% czasu w PIERWSZEJ STREFIE, nawet nie drugiej :0 10km coby dostać odznakę garmina. Nigdy nie zrobilem takiego tempa i tetna na raz (130bpm/6;23) #chwalesie i #smacznejkawusi

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 882,53 + 6,01 = 31 888,54

Mały rozruch

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 801,35 + 13,72 + 7,17 + 12,37 + 17,32 + 9,23 + 21,37 = 31 882,53

Jakiś słabawy ten wrzesień. Nawet po business run nie wyszedł mi papaton, bo się zasiedzeliśmy na piwie i nie wypadało mi tak późno do domu wracać...

Potem w niedzielę politycznie było w ogóle nie pobiec, w poniedziałek i czwartek musiałem mieć króciutkie biegi poniżej 10 km... No cieniutko, ledwo 130km póki co.

Dopiero dzisiaj coś sensowniejszego wpadło - kot mnie obudził koło 4 i już nie chciało mi się spać, to strzeliłem papatonik 😉Pierwszy raz w tym sezonie z oświetleniem, bez tego bym się chyba parę razy zabił xD

Miłego piątunia! ❤️

#sztafeta #2137 #bieganie

31 781,35 + 20,00 = 31 801,35

Alarm na 4:30. Start treningu o 4:54.

Dziś wyjątkowo miałam niechęć do wyjścia rano, bo poranek zapowiadał się chłodny (11 stopni) i wietrzny. Zarzuciłam rękawki co by ramiona ciut ocieplić. Mogłam jeszcze rękawiczki zabrać, bo niestety dłonie miałam skostniałe przez cały bieg i pomimo wyższej intensywności nie rozgrzały się.

A wleciały dziś dłuższe tempówki. 4x 15’/90”. Średnie tempa odcinków: 4:27, 4:29, 4:30 i 4:30.

Zakładałam tempo 4:30-4:35 zatem delikatnie przestrzelone. Dawno nie operowałam na tym tempie, więc i na początku ciężko mi było znaleźć odpowiedni rytm. 😃 Tętno dobrze wspołpracowało. Już na ostatnim odcinku odczuwałam, że mięśniowo robi się ciężej, dobrze. Trzeba się zaznajomić z długim zmęczeniem podczas biegu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 768,35 + 13,00 = 31 781,35

Od rana walczyłem z bólem gardła i ogólnym osłabieniem. Kolega poratował sprejem na gardło i jakimiś pastylkami, pogoda dopisała chociaż pod koniec już wiało więc ruszyłem po 11 km i cokolwiek w okolicach 6:00 min/km.

Z postanowieniem, że jak coś nie zagra-wracam. Ruszyłem bardzo delikatnie i powolutku się nakrecałem ale cały czas się ograniczając. Ten bieg miał mi nakręcić metabolizm a nie wyczerpać organizm.

I chyba dałem radę, więcej niż chciałem. Teraz gorąca herbata, witaminy, klinek Twarogu i spać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 763,88 + 4,47 = 31 768,35

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 756,88 + 7,00 = 31 763,88

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin