Sztafeta

32 002,55 + 3,86 + 3,88 = 32 010,29

Żmudny i powolny proces budowania bazy, w tym tygodniu udało się wycisnąć dwa biegi.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 994,45 + 8,10 = 32 002,55

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 987,52 + 6,93 = 31 994,45

Kilka tygodni temu zapisałem się na bieg 10 km. Ostatni tydzień byłem chory i dziś bardzo nie czułem się na siłach na cokolwiek. Przy starcie nie odpaliłem apki Strava, dopiero po 3-4 km. Dodatkowo zgubiłem się w lesie, nie byłem jedynym pogubionym XD ogólne wrażenia, było fajnie. W cenie biletu piwo ( bo organizatorem browar lokalny) szklanka pamiątkowa, hamburger i koszulka ( niestety koszulki będą za kilka lub kilkanaście dni ) atmosfera rodzinna pogoda dopisała. Zdecydowanie nie będę fanem biegów przełajowych, po łąkach pastwiskach i nieużytkach XD cieszy przebiegnięcie 10 km może nawet 11 .

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 976,44 + 11,08 = 31 987,52

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 972,12 + 4,32 = 31 976,44

Kolejny trening #garmin

Na szczęście nie ciśnie mnie zbyt mocno.

Rekordowe tempo. Chyba 5km pyknie wcześniej niż w połowie listopada jak przewiduje zegarek. Oby zdrowie dopisało.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 931,12 + 10,6 + 10,6 + 19,8 = 31 972,12

#sztafeta #bieganie

31 903,12 + 28,00 = 31 931,12

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 898,54 + 4,58 = 31 903,12

No siema #depresja, jak miło Cię znowu widzieć, powoli zapominam jak się biega, ale za to chudnę szybciej :)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 888,54 + 10,00 = 31 898,54

O kurczaki, kolezkowie, chyba najlepszy bieg jaki zrobilem, stwierdzilem, ze 1raz pobiegam z rana, odpaliłem trening na bazę na #garmin i se utrzymuje tempo 6:20-6:30, bo tak kazal, w ogóle nie patrze na tetno, dopiero pod koniec spojrzałem, a tam 60% czasu w PIERWSZEJ STREFIE, nawet nie drugiej :0 10km coby dostać odznakę garmina. Nigdy nie zrobilem takiego tempa i tetna na raz (130bpm/6;23) #chwalesie i #smacznejkawusi

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 882,53 + 6,01 = 31 888,54

Mały rozruch

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 801,35 + 13,72 + 7,17 + 12,37 + 17,32 + 9,23 + 21,37 = 31 882,53

Jakiś słabawy ten wrzesień. Nawet po business run nie wyszedł mi papaton, bo się zasiedzeliśmy na piwie i nie wypadało mi tak późno do domu wracać...

Potem w niedzielę politycznie było w ogóle nie pobiec, w poniedziałek i czwartek musiałem mieć króciutkie biegi poniżej 10 km... No cieniutko, ledwo 130km póki co.

Dopiero dzisiaj coś sensowniejszego wpadło - kot mnie obudził koło 4 i już nie chciało mi się spać, to strzeliłem papatonik 😉Pierwszy raz w tym sezonie z oświetleniem, bez tego bym się chyba parę razy zabił xD

Miłego piątunia! ❤️

#sztafeta #2137 #bieganie

31 781,35 + 20,00 = 31 801,35

Alarm na 4:30. Start treningu o 4:54.

Dziś wyjątkowo miałam niechęć do wyjścia rano, bo poranek zapowiadał się chłodny (11 stopni) i wietrzny. Zarzuciłam rękawki co by ramiona ciut ocieplić. Mogłam jeszcze rękawiczki zabrać, bo niestety dłonie miałam skostniałe przez cały bieg i pomimo wyższej intensywności nie rozgrzały się.

A wleciały dziś dłuższe tempówki. 4x 15’/90”. Średnie tempa odcinków: 4:27, 4:29, 4:30 i 4:30.

Zakładałam tempo 4:30-4:35 zatem delikatnie przestrzelone. Dawno nie operowałam na tym tempie, więc i na początku ciężko mi było znaleźć odpowiedni rytm. 😃 Tętno dobrze wspołpracowało. Już na ostatnim odcinku odczuwałam, że mięśniowo robi się ciężej, dobrze. Trzeba się zaznajomić z długim zmęczeniem podczas biegu.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 768,35 + 13,00 = 31 781,35

Od rana walczyłem z bólem gardła i ogólnym osłabieniem. Kolega poratował sprejem na gardło i jakimiś pastylkami, pogoda dopisała chociaż pod koniec już wiało więc ruszyłem po 11 km i cokolwiek w okolicach 6:00 min/km.

Z postanowieniem, że jak coś nie zagra-wracam. Ruszyłem bardzo delikatnie i powolutku się nakrecałem ale cały czas się ograniczając. Ten bieg miał mi nakręcić metabolizm a nie wyczerpać organizm.

I chyba dałem radę, więcej niż chciałem. Teraz gorąca herbata, witaminy, klinek Twarogu i spać.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 763,88 + 4,47 = 31 768,35

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 756,88 + 7,00 = 31 763,88

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 744,87 + 12,01 = 31 756,88

Ależ wieje!

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 734,70 + 10,17 = 31 744,87

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 696,27 + 5,35 + 21,38 + 6,39 + 5,31 = 31 734,70

Cześć wszystkim tuptającym. Dorzucam wszystko co do tej pory osiągnąłem we wrześniu 😝

Wśród osiągnięć znalazł się półmaraton w Wałbrzychu. Profil trasy na to nie wskazuje, ale wydawało mi się, że większość trasy leciała z górki. Ogółem 200 metrów w górę i w dół i życiówka poprawiona o około 7 minut od poprzedniej próby z kwietnia tego roku. Bieg ukończony ze sporym zapasem sił. Zrzucam to na treningi w upałach i tygodniowe wakacje na ponad 850 m.n.p.m. Bardzo przyjemny bieg z bardzo dużą ilością zorganizowanego dopingu. Po drodze było trochę bruku, ale to chyba jedyny minus. Na koniec każdy dostał sporą miskę, dobrego jak na zawody, jedzenia. Pierwszy raz mogłem przyjrzeć się trochę bliżej Wałbrzychowi i uważam, że jest to całkiem ładne miasto, wbrew temu co słyszałem wcześniej.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 691,41 + 4,86 = 31 696,27

Nadzieja umiera ostatnia- 4.86 km biegu zrobione, wolno bo wolno, dwa razy dalej niz w poniedzialek.

Biodro na poczatku dawalo w kosc, ale po 10minutach z bólu zmienilo sie w nieprzyjemny szum, nawet sobie “odlecialem” na pare minut.

Jeszcze niecale 4 tygodnie

#greenzollbiegniepopolowke

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

31 687,24 + 4,17 = 31 691,41

Jestem zaskoczony jak było przyjemnie. Bardzo dobry trening.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin