Sztafeta

10 803,24 + 10,00 = 10 813,24

Dziś troszkę szybciej.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 786,60 + 16,64 = 10 803,24

Ekstra bieg, tata jako opowiadacz na rowerze, to szybko zleciało.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 726,05 + 7,10 + 7,07 + 5,73 + 12,12 + 8,26 + 8,12 + 12,15 = 10 786,60

Marcowy zrzut aktywności.

Trzy tygodnie przed warszawskim półmaratonem doktor mi powiedział "Lukmar, ten półmaraton to może nie jest taki dobry pomysł. Pobiegniesz sobie w czerwcu Aarhus, co?" No więc tak zrobię. W związku z tym w marcu był chwilowy spadek motywacji do biegania, ale zaczynamy z powrotem treningi na czerwiec.

BTW zebraliśmy razem 710zł na Fundację Wcześniak. Dzięki za wsparcie! Na czerwcowy półmaraton w Aarhus nie mam żadnej zbiórki, więc tym razem nie będę was spamował xd

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 722,51 + 3,54 = 10 726,05

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 684,25 + 12,88 + 7,62 + 6,46 + 11,30 = 10 722,51

kolejna paczka

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 630,17 + 21,37 + 32,71 = 10 684,25

No, takie weekendy to ja lubię :smiley: Mimo piątkowego papatonu w sobotę rano mnie nosiło. Trochę zaspałem, a potem dodatkowo zamarudziłem - pokawkowałem z żoną, zjadłem jakieś tam ciacho - i wyjątkowo późno, bo prawie o 7:30, poleciałem zaliczyć kolejny papaton xD

Biegło mi się wyjątkowo dobrze - już bez deszczu, lekko mokre drogi ale bez kałuż, wiatru niewiele, przyjemne +3°C. Jak raz wpadłem w tempo to już je trzymałem - i choć wspinając się na swoje wzgórze zrobiłem nieco zakupów i lekko spuściłem z tonu, to jak dotarłem do domu równiutko ze świentym dystansem, to średnia wyszła 5:08/km 😁 Po drodze jeszcze przeleciałem przez osiedlowy parkrun, ale tylko przybiłem piątki i śmignąłem dalej - obiecałem, że wcześnie dotrę 😉

No a dzisiaj... zmiana czasu! Jak ja KOCHAM czas letni! :heart_eyes: Nic dziwnego więc, że postanowiłem go odpowiednio uczcić 😉 za pomocą uberpapatonu czeskiego xD Planowałem wystartować o 5 (oczywiście nowego czasu), ale wyszła wizyta w kibelku, a potem się okazało że pasek rozładował baterię i trza było zmienić. Nic to - wystartowałem o 5:30.

Znowu bardzo przyjemnie :relaxed: +3°C i tym razem już dość solidny wiatr - ale nie jakiś specjalnie mroźny. Zresztą mi ten wiatr specjalnie nie przeszkadzał - najpierw się szwendałem  wśród gęstszej zabudowy, a jak dotarłem nad Wisłę to się okazało że mam wdupewind :smiley: i nawet ciutkę pomagał! Na wałach spotkałem samotnego kolarza i tyle.

Generalnie wszędzie pustki - oczywiście w Lasku Mogilskim spotkałem tradycyjnie dzika, za to chwilę później minąłem jednego biegacza. Doleciałem do Zalewu Nowohuckiego, gdzie było już tłoczno - spotkałem parę spacerowiczów, dwójkę biegaczy i, hm, rolkarkę? 😅

Dotarłszy na osiedle zacząłem mocno tracić tempo - zmęczenie i podbiegi dały o sobie znać, fajnie widać na wykresach jak fabryka siadła 😉 Ale nie przejąłem się tym zbytnio, w końcu to nie wyścigi.

Koniec końców wyszło dość przyzwoicie - niecałe 3h (najlepsze, że chciałem zaliczyć stravowe wyzwanie trzygodzinnej aktywności xD), tempo 5:25 - co ważne, bez jakiegokolwiek pauzowania, bo przeleciałem na paru czerwonych a inne światła ominąłem 😎 Jak do domu dotarłem... to tylko kot mnie powitał, reszta słodko kimała xD

Dawno nie było u mnie trzydziechy - gorzej, że zaczynam mieć myślenice czy jednak się nie szarpnąć na Cracovia Maraton :smiley: mimo że biegnę nocną dychę :zany_face: Stary człowiek a głupi heh, żona mnie ukatrupi. Póki co w tym miesiącu zaliczone 460 km.

Miłej niedzieli! ❤️

#sztafeta #bieganie #2137

10 610,16 + 20,01 = 10 630,17

90 minut spokojnego wybieganka

Tydzień zakończony z 90 kilometrami

A po biegu zjedzono 1200kcal

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 603,95 + 6,21 = 10 610,16

Słowo na niedziele: #zimowypierdalaj #wiosnonapierdalaj, ament.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 595,95 + 8,00 = 10 603,95

Baza z przebieżkami, tydzień zamknięty z 74 kilometrami na liczniku.

Domsy po wczorajszym treningu nóg dają znać, tak jak na bazie było trochę ciężko, tak przebieżki fajnie rozruszały kopyta

Przebieżki for the win

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 574,37 + 11,01 + 10,57 = 10 595,95

Mój wczorajszy i dzisiejszy trening. Nóżka po gwoździu nie boli, zakażenie się nie wdało. Włączył mi się niestety leń, dlatego wyło tylko po 10km.

#sztafeta #bieganie

*

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 564,32 + 10,05 = 10 574,37

Psiawody

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 558,22 + 6,1 = 10 564,32

Kiepski tydzień.

#bieganie #sztafeta

10 553,22 + 5,0 = 10 558,22

Miał być dzień off ale zrobiła się pogoda a koledzy już od tygodnia próbują ze mną pobiegać, więc dla nich weszło takie przyjemne coś.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

10 514,25 + 21,28 + 8,5 + 9,19 = 10 553,22

No więc przyszedł egzamin po ostatnich miesiącach przygotowań. 300m przewyższeń, jakieś 3*C odczuwalna temperatura i lecimy :smiley: Udało się zrobić życiówkę na połówkę 1:51:30, celowałem w 1:55 więc jestem więcej niż zadowolony. Rok temu miałem 2:02. Cały bieg miałem kontrolę nad tym co robię, nie łapałem zadyszki, czułem się świetnie, to i wynik musiał siąść.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie
Wołam @AndrzejZupa @scorp @Trypsyna jako ciekawych relacji i dzięki za doping :smiley:

10 499,25 + 15,0 = 10 514,25

Dzisiaj sztafeta 15 km, ale to taka sztafeta, gdzie baton to kebab i gdzie po odbiorze nie biegniesz tylko stoisz i jesz.

Pozdrawiam wszystkich Warszawiaków, którzy rozpoznają i cenią ten legendarny brand

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

10 494,46 + 4,79 = 10 499,25

Krótkie dreptanko, jutro będzie dłuższe.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 454,29 + 23,33 + 6,51 + 10,33 = 10 494,46

Krecia robota:runner:😁.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie

10 414,29 + 9,00 + 9,00 + 8,00 + 14,00 = 10 454,29

Tyle udalo sie natuptać w tym tygodniu:)

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 404,05 + 10,24 = 10 414,29

Treningi zaczęły przynosić już całkiem niezłe efekty.

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin

10 375,05 + 19,00 = 10 394,05

Na sobotni poranek podano dłuży bieg w tempie podprogowym/maratońskim z przebieżkami na koniec. Odcinek niecałych 15 kilometrów wpadł z średnim tempem 4:35

Czyste niebo, słoneczko i Trypsyna happy

#sztafeta #bieganie

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified! #statsbymarvin