Hejto.pl
Dodaj post

Wpisz coś do wyszukania (minimum 2 znaki)

Sztafeta

Kategoria: Sport

Garmin - connect.garmin.com/modern/group/3971467 Strava - strava.com/clubs/hejtobiega

  • 73 członków
  • 9375 wpisów

Fenomen

w Sztafeta

23

11 458,1 + 5,02 + 6,58 = 11 469,7

Rekordowy to był miesiąc 😁 najdłuższy do tej pory dystans w miesiącu 305,42km! Wpadły 2 nowe PB na 10k i półmaraton. Czuję, że baza pod maraton zrobiona a i mentalnie po dwóch biegach na 30km czuję się pewniejszy, że dam radę. Za 19 dni wielki test 😅😁

Lider

w Sztafeta

29

11 446,89 + 11,21 = 11 458,1

Nie cisnąłem się, zwłaszcza, że na ostatnich trzech kilometrach zadzwoniła żona i sobie gadaliśmy na luzie.
Teraz dwa dni odpoczynku od biegania.

Miesiąc kończę z 240km na liczniku.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Pokaż więcej komentarzy (4)

Gruba ryba

w Sztafeta

31

11 375,87 + 15,01 = 11 390,88

Miesiąc kończę z nabieganymi 456 kilometrami. Wspaniały to był okres czasu. Zgubiłem lekko ponad 3kg, waga dalej leci w dół. Średnie tempo ze wszystkich treningów w okresie całego miesiąca wynosi 4:23/km. Przy tej objętości to absolutny rekord, bo nie dość że nigdy nie nabiegałem tak dużo kilometrów (w peak'u najwięcej biegałem 400km - nie więcej), to znacząco przyspieszyłem nawet na luźnych wybieganiach. Bazy zacząłem tłuc przy tempie ~4:25/km, w przeciwieństwie do tego co było do tej pory ~4:45/km. HRV podskoczyło do okolic 120, tętno spoczynkowe w nocy stabilnie w przedziale 39-43 bpm. Czuję że wróciłem do formy, znowu mogę góry przenosić. Bajeczka jest kurde faja.

A miesiąc zakończyłem treningiem jakościowym:

3,2km BS + 4,8km w progu + 2' trucht + 3,2km w progu + 3,2km BS

Próg wszedł elegancko w 3:42/km przy tętnie średnio 180bpm. Po skończonym treningu czuję się mega świeżo, nawet mogę śmiało powiedzieć że nie czuję żebym cokolwiek dziś biegał. Bajecznie jest!

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Osobistość4

Tak, to ja uznałem, że to już. Zdobywasz osiągnięcie

W sumie... Hardkor edyszyn! (450 km)*

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Fenomen0

@scorp piękne staty, mega moc i kondycja! :grinning:

Pokaż więcej komentarzy (5)

Gruba ryba

w Sztafeta

25

11 333,87 + 7,00 = 11 340,87

Ostatnie 7km w marcu, oby szczęśliwe:)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Osobistość4

Tak. To było wystarczające na osiągnięcie

W sumie... (150 km)*

W sumie... Hardkor edyszyn! (150 km)*

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Lider

w Sztafeta

23

11 299,13 + 5,0 = 11 304,13

Bieżnia. Późno wróciłem ale wybrałem się na trening siłowy i krótki bieg po. Już ciemno i wieje i pada więc się nie cisnę dzisiaj na zewnątrz zwłaszcza, że nie wypiździło na 42m rusztowania dzisiaj.
Jutro ma być w miarę, a dłużej jest jasno ze względu na zmianę czasu więc coś ubiegam jeszcze na ostatni dzień miesiąca.

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Lider

w Sztafeta

22

11 198,57 + 16,00 = 11 214,57

Piękna pogoda. :)

---

Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl. @Marvin certified!

Osobistość4

Nie mam wyboru — z przykrością muszę potwierdzić zdobycie osiągnięcia

W sumie... (125 km)*

---

Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats

A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.

Fenomen

w Sztafeta

18

11 188,43 + 10,14 = 11 198,57

W końcu bieg z dwucyfrową liczbą km. Garmin mi ostatnio strefy poprzestawiał, a do tego uznał ze moje HR Max to 210 XD Plus jest taki że mogę biegać w 2. strefie. Już wcześniej te strefy wychodziły dość wysoko z LTHR, a z paska zmierzyłem tętno 200, ale mam wrażenie że teraz to wariata poniosło

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

Gruba ryba2

Ile Ty masz lat, że masz 5 strefę od 202?

Fenomen1

@peposlav Jak ten portal to mało, bo dopiero nadchodzi 30 XD

Gruba ryba0

@minaret men, ja trochę już biegam i maksymalne tempo mam poniżej 190, ale 30 stkę to ja z rozrzewnieniem wspominam

Fenomen1

@peposlav Ostatnio pod koniec biegu pokręciłem trochę szybciej i zegarek wypluł 203, a w sumie nie cisnąłem szybko jakoś długo. Ze wzoru HRMax = 220-wiek wychodzi, że muszę się szykować do matury ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż więcej komentarzy (4)

Osobistość

w Sztafeta

27

10 988,24 + 11,27 + 9,75 + 10,29 + 9,77 + 5,01 + 12,40 + 7,41 + 12,93 + 6,63 + 13,93 + 7,10 + 5,01 + 3,15 + 9,96 + 5,03 + 21,38 + 9,53 + 7,88 + 5,02 + 14,24 = 11 175,93

Czołem truchtaczki i truchtacze, oraz biegaczki i biegacze 😉

W tym miesiącu brałem udział w trzech ciekawych imprezach:

* Wielki Finał GPK - w miarę solidny bieg wyszedł był, jestem zadowolon, do życiówki na tej trasie było dość blisko, siły wracają ^_^

* XI Myślenicki Bieg Uliczny - Też solidny bieg 10k, super! - Byłem zdziwiony, jak udało się trzymać okolice 4:30 przez cały bieg!

* XX Półmaraton Warszawski -

Mój pierwszy raz na tak OGROMNEJ imprezie, czadowo!!!

A tu byłem zdziwiony, że nie osłabłem i nie spadłem z tempa 4:40 przez całość, a było to wedle zegarka w ponad 90% w progu :open_mouth:

Polecam serdecznie vitargo + żele i dobre nawadnianie na takim biegu!

Po 8 orkiestrze chyba się pogubiłem w obliczeniach, obłędna impreza!

W kwietniu mam w planach bieg nocny oraz fajne wyjazdowe bieganko, a jak wyjdzie czas pokaże :grinning:

Nadchodzą fajne Maratony, ciekawe ilu tutaj hardkorów będzie szaleć, ja na bank będę na Cracovia Maraton kibicował w tym roku ^_^

Rozpiska różnorakich biegowych szaleństw Marcowych:

01.03 - Wielki Finał GPK

04.03 - Decathlon Midweek Run - Marcin Kunz - Broken miles 3x (1200 tempo 5k/200m easy/400m szybciej/400m easy)

05.03 - Rozbieganie z Koleżanką - Mało mam znajomych Pań, dla których 5:10 to tempo konwersacyjne :grinning: ... Dalin Myślenice to stan umysłu, podziwiam i szanuję!

06.03 - Biegaj w Krakowie z BtB - Marcin Kunz - Siła Biegowa w skipach pod okiem MarcinKu :grinning:

07.03 - Parkrun Młynówka Królewska - Dzień Kobiet

08.03 - Niedzielne dłuższe bieganko - Bieg ciągły + przebieżki

11.03 - Decathlon Midweek Run - Marcin Kunz - Siła Biegowa w skipach

11.03 - Bieg na zmęczonych nogach - Ciągły + przebieżki 8x200 na wahadle

12.03 - Biegaj w Krakowie z ITMBW - Bartosz Zając - Trening Ogólnorozwojowy pod okiem BZSystem 😉

12.03 - Bieg na zmęczonych nogach - Ciągły + przebieżki 16x100/100 marszem - porównywałem sobie bodźce

13.03 - Biegaj w Krakowie z BtB - Radek Kłeczek - Rozbieganie, sprawność na drabinkach i PŁOTKACH :open_mouth: Takie nie za niskie te płotki!

14.03 - Parkrun Młynówka Królewska - 5k na względnym luzie

14.03 - Bieg z Pi - Luźne Pi kilometrów, towarzysko :smiley:

15.03 - XI Myślenicki Bieg Uliczny - Moje najszybsze 10k w tym roku :smiley:

21.03 - Parkrun Pole Mokotowskie - Easy 4k + 5x100/100 na pobudzenie ^_^

22.03 - XX Półmaraton Warszawski - Mój najszybszy półmaraton w tym roku :D:D - Ale było FAJNIE! 1:40 znów złamane, niezły powrót po kontuzji ^_^

25.03 - Decathlon Midweek Run - Radek Chojecki - Rozbieganie i rytmy, bez przeginania po połówce... i dobrze :smiley:

26.03 - Biegaj w Krakowie z BtB - Radek Kłeczek - Rozbieganie - nagły spadek temperatury + śnieg w środku dnia nas lekko zniechęcił od "ciśnięcia" 200-tek w piątek :D, ale może powtórzymy kiedyśtam 😉

27.03 - Parkrun Młynówka Królewska - Mój 100ny Parkrun \\o/

28.03 - 4Fizjo Runners Kraków - Rafał Sułkowski + Rozbieganie z Koleżanką - Tym razem bez szaleństw, fajny koniec marcowego tuptania :)

Mój kilometraż za marzec to 187,69 jakby co 😉

Zdrowia Wam i sił co nie miara na śmiganko, będzie SUPER

\\o/