#dieta

Korzystał ktoś z kilku różnych diet pudełkowych i może coś polecić?

#dietapudelkowa #catering #dieta

Nic dziwnego, ze chlop 3800 kcal zre i waga leci w dol… sie budowy zachcialo…

#hejtokoksy #dieta #silownia

Jak zacząć żeby sobie krzywdy nie zrobić? Moim marzeniem jest przebiec w jakimś biegu typu Bieg Raszyński na 10km, ale nie chce się zabić przypadkiem.

Mam nadwagę i początki nadciśnienia, zmieniłem nawyki żywieniowe ale oczywiście to chwilę potrwa i chciałem się wspomóc treningiem.

Jakieś rady?

Edit: dodam że problemy z dieta i nadciśnieniem pojawiły się jak zacząłem leczyć depresje, przez Xanax miewam wilczy apetyt i jedzenie do oporu.

#bieganie #dieta

#dieta mówiłem, że przy 85kg waga stanie :)
Ogólnie najlepiej się czuje przy takiej wadze, ale tym razem chciałem do 82kg zejść, zobaczymy, jak na razie to sporo okazji do jedzenia mam :P

Jakby komus z was przyszlo kiedys do glowy, zeby kupic taki ogo weganski sos czekoladowy 0 kcal to lepiej przelejcie mi te pieniadze. Z tego miejsca szczere wyrazy wspolczucia wszystkim weganom, jesli tak smakuje wasza czekolada.

#hejtokoksy #dieta #jedzenie #gotujzhejto

Kiedyś pisałem tu, że dieta redukcyjna u mnie zawitała. Więc aktualizacja. W pewnym momencie wypadlem z rytmu przez pracę i problemy natury rodzinnej na pół roku i było potężne jojo, ale już wróciłem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

TLDR
W grudniu 2022 bylo 165.5kg
Dzisiaj rano 122,8kg

Dużo czy mało to trudno powiedzieć.
Do końca tego roku planuje wyglądać jak człowiek.
Sekret to psycholog, który pomógł z zaburzeniami odżywiania więc nie mam tyle kompulsów i fitatu.

Z innych plusów to tętno spoczynkowe z 82 na 58-62 i insulinoopornosc w remisji.
Basen z 1km na 45min do 2.1km w 45min w tlenie.
#odchudzanie #dieta #redukcja

Zjem sobie kolacyjke i idę spać. Mam jeszcze 900kcal do zjedzenia, ale raczej mi coś zostanie :p
#dieta

Lowca promocji xD jeszcze olej w sprayu za 3zl.

#hejtokoksy #dieta #jedzenie

Może doradzi mi ktoś jakie tabletki na hamowanie łaknienia? Potrafię zjeść z samego rana dwa opakowania parówek z kilkoma bułkami, lody do tego i w sumie nawet nie czuję się najedzony, mógłbym jeść więcej. Ze sportów chodzę na basen, po którym idę do pizzerii znajdującej się przy wyjściu z budynku(podłe) ( ͡° ʖ̯ ͡°)
https://youtu.be/gSzx74awpn4?si=92gPZcaSh4S6uygL
#chudnijzhejto #dieta

4/5 om nom nom

725 kcal
B: 52
W: 101
T: 13
BL: 5

#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie

Wczoraj byłem na basenie z różową i pierwszy raz odkąd z nią jestem, to miałem rozwalony humor. Spotkaliśmy w saunie parę: zwykły, przeciętny facet skinny fat i jego przeciętna dziewczyna, która przy mojej wygladała jednak jak modelka. Nie mogę zrozumieć co trzeba zrobić, aby mieć taką zwyczajną dziewczynę? Nie chodzi mi aby dziewczyna była fit i ćwiczyla z 5x w tygodniu. Po prostu chciałbym aby była normalna, nie chuda, ani nie gruba. Co widzę jakąś pare, to zawsze gość z lekką nadwagą czy jakiś szczur, to i tak mają naprwdę zgrabne dziewczyny.

Druga dziewczyna widziałem, że często się na mnie patrzyła. Pewnie w głowie zastanawiała się jak to jest w ogóle mozliwe, że taki wysportowany gość ma dziewczynę z widoczną nadwagą.

Rozmawialiśmy parę dni temu na temat wagi, którą zresztą sama zaczęła moja dziewczyna i powiedziała, że chce schudnąć i ćwiczyć. Z tego ile z nią spedziłem czasu nie je zbyt dużo jeżeli chodzi o kalorie, czyli musi obżerać się kiedy mnie nie ma, bo innej opcji nie widzę. Chcę jej pomóc, wysyłam potrawy, pokazuje jakieś treningi, ale nie wiem co z tego będzie, bo od zawsze była z tych ,,grubszych"

No i tak to jest. Co z tego, że charakter ma super jak wygląd fizyczny mnie odpycha w pewnym stopniu?

Ehhhhhh
#zwiazki #rozowepaski #dieta

3/5 kluski z miesem z szynki i passata

725 kcal
B: 50
W: 101
T: 13
BL: 5

#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie #gotowanie

Omletus pytongus

702 kcal
B: 50
W: 79
T: 19
BL: 12

#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie

Posilek 5 i ostatni. Wrzucam przed zmiksowaniem, bo pozniej wyglada jak gowno.

713 kcal
B: 49
W: 76
T: 21
BL: 10

#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie

Posilki 3/5 i 4/5 takie same.

728 kcal
B: 51
W: 95
T: 15
BL: 4

#hejtokoksy #gotujzhejto #jedzenie #dieta

Drugie sniadanie

591 kcal
B: 46
W: 48
T: 23
BL: 13

#hejtokoksy #dieta #gotujzhejto #jedzenie

Nalesniczki :)

610 kcal
B: 47
W: 61
T: 18
BL: 7

#hejtokoksy #gotujzhejto #dieta

Znacie i polecacie jakieś aplikacje do śledzenia kalorii? Albo wszystko zapisujecie ręcznie? Jestem zielony w temacie, ale nie wierzę że mam takie deficyty, przecież już bym zniknął xD

#silownia #dieta #shakeodieta

Waga 83kg wzrost 180cm. Tłuszcz wg. kalkulatora i zdjęć jakieś 27%. Cel około 15%. Ile realnie muszę schudnąć do tego celu? Teoretycznie mam 22kg tłuszczu wiec ok. 11kg ale wiadomo że pali się tłuszcz wraz z mięśniami itd. Nie chodzę na siłownie, jedyne kalorie jakie pale to te z pracy (czasem duża aktywność, idzie się napocić a czasem praca stojąca bez dzwigania).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #hejtokoksy #dieta

Waga 83kg/180cm wzrostu. Teoretycznie tłuszcz ~27% wg. kalkulatora i zdjęć pomiarowych. Chciałbym zejść do +/- 15% tłuszczu. Tłuszcz w moim ciele to 22kg. Ile realnie musiałbym schudnąć aby mieć te 15%? Wiadomo, że tłuszcz spala się wraz z mieśniami itd. Dodam, że nie chodzę na siłownie a jedyne palone kcal to te z pracy (czasem jest cieżko czasem prawie nic nie robie).
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta