#hejtokoksy

Z kalisteniki najbardziej lubię ten stan tuż po skończonych ćwiczeniach xd

#hejtokoksy

Dzis przypada dzień treningu hantelkowego ależ mi sie nie chce
Ale trzeba!!!
Idem
#hejtokoksy

MAN I LOVE NEWBIE GAINS

inb4 tak, ostatnie na lekkiej pompie xd

Ale idzie w górę, idzie idzie

zara cza będzie redukować bo się nie oszczędzam hehe

#silownia #hejtokoksy #pokazforme

Trójbój = gówno

Chudy, ważący 70-75kg zawodnik Mens Physique z WNBF, który ma korzystne proporcje i układ kostny, pełne i długie brzuśce mięsniowe oraz jest naładowany glikogenem, przepompowany i dobrze pozuje zawsze będzie robić większe i lepsze wrażenie niż ulany, 120 kg trójbojowy wieprz, który przechwala się suchymi liczbami, które w przeliczeniu wynoszą jakieś 1,5-2x BW.

Dobry kulturysta zawsze zrobi większe wrażenie od dobrego trójboisty, zwłaszcza jak ten drugi jest zalany. Każdy sport, który dopuszcza nadmierne (ponad 20% BF) zalewanie się jest niewarty uwagi, a u większości absolutnych amatorów powerlifting służy pompowaniu sobie ego. Sam mimo obiektywnie niedużej masy mięśniowej (~90kg, ~10-12% BF, 180cm) i bycia dość słabym (nigdy nie wycisnąłem i nie wycisnę 100 kg w BP) sylwetkowo biję takich kloców na głowę z racji pełnych i nisko zaczepionych mięśni naramiennych, wąskiej talii (79cm na czczo, mierzone 3 miesiące temu, prostownik może dodawać kilka cm) i długich obojczyków i wyglądałem lepiej ważąc, rok temu, w porywach do 110kg (grubo ponad 20% BF).

Zresztą, samo rzucanie suchych liczb nie mówi absolutnie nic o ROM, technice, stażu, użytym sprzęcie (pas, owijki, sleevesy, slingshot, koszula, kostium, etc), dźwigniach, długości kończyn i innych zmiennych, które mają duże znaczenie na wynik w 1RMach, z kolei to jak wyglądasz mówi samo za siebie. Samo POPRAWNE kształtowanie sylwetki zawsze jest i będzie TRUDNIEJSZE od trójboju.

#hejtokoksy #kulturystyka #trojboj

To tak a propos ćwiczeń nieheteronormatywnych

#heheszki #hejtokoksy #crossfit #hyrox

Co ja właśnie odwaliłem. Robię dumbell incline press i wziąłem po 32.5 kg w rękę, drugą seria leci, i wyciskam

Raz

Dwa

Trzyyyyyy

Prawa idzie jak trzeba ale lewa, kurde nie chce o co chodzi.

I się okazuje, że w lewej mam 37.5 kg xd

Niedojebanie w treningu najgorsze.

Czyli 4 razy 37.5 to bym też wycisnął. XD

#hejtokoksy

#silownia

Na dzisiejszym treningu najbardziej ćwiczyłem zwieracz... Tak mi się pierdzieć chciało, że masakra jakaś...

Nie był to najlepszy trening, dzisiaj jestem dosyć bezsilny, w nocy i rano gorączka, boli mnie trochę ręka po wczorajszym szczepieniu na covida.

Ale cóż była możliwość to trzeba było trening zrobić ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Teraz jak się uda to do wtorku.

#hejtokoksy

https://youtu.be/cPv68raOHK4?si=sDeH0_NqK-vNHP2l

Podobno mówi się, że kto rano nie wstaje i w niedzielę nie robi nóg to c⁎⁎j mu w d⁎⁎e przez resztę tygodnia. Czy jakoś tak, nie wiem, nigdy nie byłem najlepszy w chińskie ciasteczka z wróżbą!
#hejtokoksy #dziendobry #trening #silownia

Boże przenajświętszy, wczoraj myślałem, że mam zakwasy jednak to była popierdolka przy tym co mam dzisiaj xD

Ale to dobrze ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

#hejtokoksy

@bartek555 który to ty?

#heheszki #hejtokoksy

Trochę z tego śmiechłem.
Kto oglądał #anime wie co to waifu

termin slangowy używany przez fanów anime, mangi i gier wideo na określenie ulubionej postaci kobiecej, do której czują silne przywiązanie, często o charakterze romantycznym lub emocjonalnym_. Słowo pochodzi od angielskiego słowa "wife" (żona) i jest zapisywane po japońsku jako ワイフ (waifu)._

A wiecie co to wheyfu?

https://www.urbandictionary.com/define.php?term=wheyfu

Trochę zabawne. Co nie, @NatenczasWojski? :P

#hejtokoksy #ciekawostkizdupy #ciekawostki #silownia #hejtouczy

#hejtokoksy #silownia #heheszki #suchar

Przychodzi @bartek555 do swojego kapitana i mówi:

- Szefie, zrobimy siłownię na statku?

- Bartek, przecież mamy siłownię na statku!

Siłownia na statku:

Niektorzy sie dziwia, ze nigdy nikogo na tej silce nie ma.

A czemu mialbym wpuszczac obcych do swojego domu?

#hejtokoksy #silownia

#silownia #hejtokoksy mam pytanie jakie urządzenie wielofunkcyjne wyciąg ze stosem i suwnica smitha kupilibyscie do 15.000 jakie firmy są godne polecenia? Chodzi żeby wyciąg chodził gladziutko

Moze i buleczki twarogowe robie placki, ale za to brownie robie wykurwiste.

#bojowkapiekarska #dieta #hejtokoksy

Pisałem wcześniej, że trafiłem do nieba :smiley:

Oto niebo!

Ale od początku.

Ostatnio żona mnie wkur... Zmotywowała mówiąc, że zachowuje się jak stary dziadek co to mu się nic nie chce i aby czeka na koniec... No cóż nie będę ukrywał, że nie miała racji więc po ponad 3 latach przerwy WRÓCIŁEM AAAAAA na siłownię i to nie byle jaką a prawdziwa siłownię w starym stylu, bez pedalkich maszyn, crossfitwych gowien dla lalusiów itp.

Już od wejścia wiedziałem, że to co zaraz zobaczę będzie tym czego szukałem przy moim wcześniejszym romansie z siłowniami. Wchodzisz od razu schodami do piwnicy, gdzie ćwiczy dwóch byków obowiązkowo w klapeczkach a nie jakiś powerliftach czy innym gównie. Szybkie cześć cześć, zapytałem się ziomków co i jak (bo ani właściciela ani nikogo przy czymś co mogłoby się nazywać recepcją nie było). Sprzęt piękny, obdrapany, na całej siłowni znalazłem tylko jedna obejmę do zabezpieczenia krążków, więc się po prostu nie zabezpiecza ciężaru, jak się wypierdolisz i Ci talerze spadną na łeb to po prostu umierasz :smiley:

Poszedłem bez zbędnego rozmyślania więc po prostu zrobiłem sobie rozgrzewkowe FBW które robiłem kiedyś jako mój plan, oczywiście trójbój musiał wlecieć ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ.

I tak oto się zakochałem :smiley:

Jest jeszcze salka z matami, workiem (obowiązkowo posklejanym szara taśma) itp.

Gdy wychodziłem spotkałem właściciela bo przyszedł na trening. Wydaje się za⁎⁎⁎⁎stą mordeczka, strój uwalony w farbie, gładzi itp. wygląda na to, że między seriami remontuje ten gym :grinning: pogadaliśmy chwilę i poszedłem :smiley:

#hejtokoksy #zyciejestdobre

Nie wiem czy iść dzisiaj się dla was spocić, czy zostać w domu i robić jesienne wyzwanie hejto.
#heheszki #hejtokoksy

Zauważyłem że jak nie pośpię dobrze i na drugi dzień mózg nie pracuje jak należy, to większa porcja kreatyny niż zazwyczaj bardzo pomaga.

Na moją masę 68 kg, 8 gram to już taka spora porcja myślę, bo normalnie 4 do 5 biore na dzień

Już drugi raz tak zrobiłem i widzę efekt, ale może to być placebo, dlatego chciałem zapytać czy ktoś zauważył podobny efekt

#hejtokoksy

Zawsze miałem miękkie serce, ale to nie szkodzi, bo teraz mam twardą d⁎⁎ę.

#hejtokoksy #silownia

Chaczapuri twarogowe z dzemem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@AdelbertVonBimberstein

#słowotwaroże #dieta #bojowkapiekarska #hejtokoksy #jedzenie