#hejtokoksy

#hejtokoksy #silownia #mniesmieszy #heheszki #:face_with_rolling_eyes:

No dobra, który to z tutejszych zawodników nie był do końca zadowolony z zakupu, hm?

#siatkowka #hejtokoksy
grałem kiedyś, potem dzieciaki, rodzina, ujemuje - no nie było czasu. Ostatnio postanowiłem wrócić do grania po 10 latach przerwy i no nie powiem, chwalę się. Z drugiej strony - tylko głupi by się nie pochwalił

Hej, #hejtokoksy chciałem was zapytać o opinie na temat planu treningowego, obecnie ćwiczę 3 razy w ciągu tygodnia, i treningi wyglądają mniej więcej tak:

Trening A:

* klatka piersiowa (wyciskanie hantli / wyciskanie sztangi / wyciskanie na skosie dodatnim)
* czwórki (prostowanie nóg na maszynie)
* łydki (wspięcie na maszynie / ze sztangą / na suwnicy)
* plank / dead bugi z piłką
* cardio

Trening B:

* plecy (ściąganie drążka / podciąganie asystowane)
* dwójki (uginanie nóg na maszynie)
* barki (wznosy hantlem / wznosy na wyciągu / czasem ohp)
* biceps (uginanie z hantlami / sztangą / na wyciągu)
* cardio

Trening 🙂

* siady / hip thrusy
* wiosłowanie (sztanga / maszyna)
* triceps (skullcrushery / wyciskanie francuskie / wyprostowanie ramion na wyciągu)
* plank bokiem
* cardio

Głównym celem jest redukcja, zwykle ćwiczę na mniejszym obciążeniu 3-4 serie po 10-12 powtórzeń, ostatnia seria do odcięcia + dropsety. Głównym celem na ten moment jest redukcja, bo BMI dalej powyżej 30 (zaczynałem na 35). Do tego dodatkowa aktywność w formie roweru, ale raczej umiarkowana.

Hej #hejtokoksy

Mam pewien problem z moim organizmem. Mianowicie mój organizm zdaje się mieć pamięć złotej rybki. Jakakolwiek przerwa w ćwiczeniach powoduje od razu powrót zakwasów i przeciążeń. Tydzień przerwy w treningach i znów muszę zrobić ze 2 lżejsze treningi na rozruszanie, żeby móc następnego dnia łokcie wyprostować.

gdy zimą przygotowywałem się do maratonu to też wypadłem z treningu na prawie 2 tygodnie przez chorobę. Pomimo 3 miesięcy treningu i długich wybiegań, jak wróciłem to przywitały mnie zakwasy.

Wiecie może o co może chodzić mojemu organizmowi? Jak byłem młodszy to chyba nie miałem takich problemów.

Testosteron
947,00 ng/dl 249 - 836

Proszę państwa, chyba jestem łogierem

#badaniekrwi trochę #hejtokoksy

Wracam Do domu. A jak Wam minął dzień? :thinking_face:

#nonfsw #bogini #takietam #hejtokoksy

Metamorfozy.
#hejtokoksy #hejto #heheszki
@Tylko-Seweryn

Co jest kurla, kilogram ryzu sypanego kosztuje 1,09 w lidlu. To normalna cena i po prostu nigdy nie zwrocilem uwagi czy jakis blad? 😳

#gotowanie #hejtokoksy

#fantasy #hejtokoksy 😉

To jak nam tak dobrze idzie z mężem, to dajmy coś żony. Kiedyś mi się wydawało, że ona maluje jakieś takie klisze - jednorożce, rusałki i baby z mieczami, ale obejrzałem kilka rzeczy w google i tę galerię z linku i lepsze to niż męża często. Ale to może byc opinia wynikająca z mojej wspomnianej w poprzednim wpisie niechęci do Borisa 😉
Ale jakby więcej wyobraźni i zabawy tu jest.

Czasem malują razem, jak tu tę Tori (Amos). No.. Każdy widzi co odjebali :grinning:

Te tygrysy sie mie podobaja, bo takie duze so. Więc niezależnie od linku dam te dwa obrazki. I trzeci, żeby zagubiony wędrowiec wiedział, dlaczego taki tag 😉

https://www.tuttartpitturasculturapoesiamusica.com/2019/02/Julie-Bell-Fantasy-art.html

Obecnie konsumuję banan truskawka od typa z bloku. W skali mocno słodkie, nie czuć truskawki, ale dobrze jest coś z smaczkiem mieć, naturalny bardzo mi się znudził. Izolacik słony karmel był dobry, teraz myślę, że będę brał właśnie słony karmel i spróbuję ciastka czy czekolady. #hejtokoksy #suplementy

Sraczki żadnej nie mam, czuję się dobrze.

24 665,84 + 6,01 + 5,03 = 24 676,88

Wpadają dwa biegi sprzed tygodnia. Duoball zdziałał cuda, łydka juz takie nie boli,natomiast od wkładki lewa stopa kiepsko. Idzie to rozbić/rozciągnąć i treningi na 5-6km da radę ukończyć. Nie porywam się na dłuższe kilometraże póki co,mimo że bym chciał. Jeszcze kilka miesięcy dojścia do formy i będę podchodził pod dychę,wolę nie ryzykować.

#biegajzhejto #trening #hejtokoksy

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

1800kcal. Zryj to wieprzu.

#hejtokoksy #dieta #jedzenie #gotowanie

#hejtokoksy #heheszki

Dzisiaj na siłce podchodzi do mnie małolat i pyta "czy dużo serii tu Panu zostało".
Dopiero co człowiek oglądał dragon balla po szkole na rtl 7 a tu już do niego na pan mówią...

#memy #hejtokoksy #heheszki #humorobrazkowy

#hejtokoksy #plany #kryptografia #cobyzodynniezrozumiol

82; 89; 57 -> 84?; 85; 66+

🫡

#hejtokoksy

#hejtokoksy #dieta

Czy chleb tostowy jest zły? Lubię sobie raz na jakiś czas zrobić takie trójkąty z opiekacza z szyneczką, serem i ostrą papryką. Jakości o kkcal to nie wygląda to najgorzej, ale zastanawiam się czy to jest znacznie gorsze od zwykłego chleba? Czy są jakieś rozwiązania pośrednie?

Wychodzę z siłki triceps plery były robione, patrzę psiarni
na⁎⁎⁎⁎ne syto, o co biega myślę, a tu jedzie znicz olimpijski. Ja to bym go dał blondynie co dzisiaj była u jaszczompa estetyczniej by się oglądało.

#hejtokoksy #sport

Haha, bartek bierze 8kg, beka.

#pdk #hejtokoksy #heheszki

#hejtokoksy
No i zapowiada się kolejna przerwa od siłki. Kostki i kolana potrafią samoistnie zacząć mnie boleć. To taki ból jakby w samym środku stawu